Расстаемся со стереотипами!

ЛизаЗдоровье

10 мифов о здоровье

Есть крайне устойчивые заблуждения, в которые многие верят до сих пор. Расстаемся со стереотипами!

1Надо спать не менее 8 часов в день

На самом деле универсальной рекомендации нет. Необходимое количество сна у каждого свое. Кому-то, чтобы выспаться, хватает всего 4 часов, а кому-то и 10 мало. Чтобы узнать, сколько нужно именно тебе, попробуй ложиться в одно и то же время и вставать, как только проснешься. Ориентируйся на самочувствие: если в течение дня ты чувствуешь себя бодрой и отдохнувшей, значит, спишь достаточно. Помимо этого, много заблуждений связано с таким нарушением, как бессонница. Есть люди, которые думают, что если в течение 5–10 минут им не удалось заснуть или ночью пришлось пару раз встать, а потом еще полчаса засыпать, то значит, у них уже бессонница. Это не так. Врачи говорят о бессоннице, если изо дня в день человек засыпает дольше 30 минут, просыпается за ночь больше трех раз, спит меньше 6 часов и при этом качество его жизни значительно ухудшается.

2Уколы эффективнее, чем таблетки

В современной медицине считается, что единственное преимущество инъекционных форм лекарства перед таблетками – скорость воздействия, но не эффективность. Инъекционные препараты предпочтительнее вводить в экстренных ситуациях, а также в тех случаях, когда у человека нет возможности принять таблетку (рвота, нарушение глотательного рефлекса или всасываемости в желудке и кишечнике).

3Всем младенцам нужен оздоравливающий массаж

Здоровому младенцу массаж не нужен. Только в нашей стране его назначают практически всем новорожденным без исключения. Конечно, вреда он не принесет, но и не окажет выраженного влияния на развитие ребенка.

4Натуральные смузи могут заменить овощи и фрукты

На самом деле это тоже распространенное заблуждение. При приготовлении фруктовых, овощных и ягодных напитков теряется много грубых пищевых волокон. То есть той самой клетчатки, которая дарит насыщение и помогает не переедать. Ну и, конечно, достаточное количество растительных волокон в рационе – необходимый фактор здоровья кишечника. В среднем в сутки нужно есть около 25–45 г клетчатки. Кстати, подсчитано, что в рационе европейца или американца эта цифра составляет всего 5–12 г. Источник клетчатки – не только овощи и фрукты, но и крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые.

5Хруст в пальцах – это признак артрита

С воспалительным процессом этот звук не связан, он появляется из-за скопления пузырьков газа, которые образуются в пространстве между костями. Когда сустав работает, пузырьки лопаются и раздается тот самый звук. Внимание: если звук сопровождается болью, нужно обратиться к врачу.

6Венерическими болезнями можно заразиться через сиденье унитаза

На самом деле такие инфекции передаются при прямом сексуальном контакте, некоторых медицинских манипуляциях и внутриутробно – через плаценту. В туалете же, при соблюдении элементарных правил гигиены, шанс подхватить заразу равен нулю.

7При аллергии на кошачью шерсть надо завести «гипоаллергенную» кошку

Шерсть кошки не обладает аллергенными свойствами. Главные аллергены – белковые соединения, которые есть в составе слюны, кожного сала, слущенных чешуйках кожи животного. Шерсть – лишь резервуар, где накапливаются аллергены. Все истории про «особые» гипоаллергенные породы кошек (сфинксы и т. д.) – миф.

8Зеленый чай защищает от рака

Увы, доказательств этому нет. В 2009 г. были проанализированы результаты исследований, в которых участвовали 1,6 млн человек. Ученые в итоге так и не нашли никакой связи между употреблением зеленого чая и снижением риска развития онкологии.

9Дробное питание не поможет похудеть

Согласно рекомендациям ВОЗ, дробное питание – лучший вариант для тех, кто следит за весом. Оно помогает поддержать постоянный уровень глюкозы в крови и не чувствовать голода. А это значит, что не будет срывов. Сейчас много говорят о так называемом процессе аутофогии – клеточном детоксе, в результате которого клетки освобождаются от биологического мусора. Стимулируют этот процесс периоды голодания от 6 часов. Вот только такой режим питания к похудению не имеет отношения. Практиковать его можно людям со стабильным весом, не чаще 1–2 раз в неделю.

10Мясо и яйца надо мыть перед готовкой

На самом деле этого делать не стоит. При термической обработке мяса бактерии погибнут сами. Вода же, наоборот, поможет им распространиться по кухне. Что же касается яиц, то от попадания внутрь микробов яйцо защищает тонкая водонепроницаемая кутикула. Во время мытья эта кутикула вполне может повредиться и внутрь проникнут болезнетворные бактерии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, KMNPhoto /stock.adobe.com, New Africa /stock.adobe.com, Africa Studio /stock.adobe.com, «Буарон», «Бионорика», «Материа Медика», «Фармамед»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 способов выстроить отношения в паре 5 способов выстроить отношения в паре

Можно ли сохранить отношения такими же яркими, как в первые дни знакомства?

Psychologies
Распад нейтрального B-мезона отклонился от прогнозов Стандартной модели Распад нейтрального B-мезона отклонился от прогнозов Стандартной модели

Самый точный анализ измерений распада B-мезона на детекторе LHCb

N+1
Не проходите мимо Не проходите мимо

Всегда ли оправдана политика невмешательства?

Лиза
Материаловеды сделали электрохимический глаз с сетчаткой из нанонитей перовскита Материаловеды сделали электрохимический глаз с сетчаткой из нанонитей перовскита

Разрешающая способность искусственного глаза выше, чем у человеческого

N+1
Самые полезные каши: лучшие крупы для здоровья и стройности Самые полезные каши: лучшие крупы для здоровья и стройности

Каша является одним из традиционных блюд исконно русской кухни

Cosmopolitan
Дань памяти: как ищут пропавших без вести солдат Великой Отечественной Дань памяти: как ищут пропавших без вести солдат Великой Отечественной

В болотной трясине и под дерном до сих пор скрыта память о жестоких сражениях

Популярная механика
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Virgin Orbit впервые запустила ракету-носитель LauncherOne с самолета Virgin Orbit впервые запустила ракету-носитель LauncherOne с самолета

Компания Virgin Orbit впервые запустила ракету-носитель LauncherOne

N+1
Почему объявленные в России нерабочие дни требуют от компаний платить больше, чем раньше Почему объявленные в России нерабочие дни требуют от компаний платить больше, чем раньше

В трудовом праве явочным порядком появилось новое понятие — «нерабочие дни»

Forbes
Штраф за выезд на МКАД. Автомобилист пожаловался на ловушку Штраф за выезд на МКАД. Автомобилист пожаловался на ловушку

Водитель из Торжка проехал в Рязань транзитом через Москву

РБК
На На

История долгого и счастливого брака Леонида Ярмольника и его жены Оксаны

Cosmopolitan
Вспомнить все: как стать обладателем суперпамяти (спойлер: это реально) Вспомнить все: как стать обладателем суперпамяти (спойлер: это реально)

Шесть способов сохранить отличную память независимо от возраста

ТехИнсайдер
Как Северная Корея и Южная Корея пошли по разным дорожкам Как Северная Корея и Южная Корея пошли по разным дорожкам

Не было в мире более яркого геополитического эксперимента, чем разделение Кореи

Maxim
Придумали будущее и не завоевали рынок: история General Magic и её идеи «смартфона», который появился в 90-х Придумали будущее и не завоевали рынок: история General Magic и её идеи «смартфона», который появился в 90-х

Компания увлеклась разработкой и не заметила, как интернет обошёл их

VC.RU
Механики объяснили необязательность лесов при строительстве восьмиугольных куполов Механики объяснили необязательность лесов при строительстве восьмиугольных куполов

Как итальянским зодчим удавалось возводить купола без строительных лесов

N+1
Перовскитные солнечные батареи выдержали 1800 часов термического стресса Перовскитные солнечные батареи выдержали 1800 часов термического стресса

Защитное покрытие может повысить термическую стабильность солнечного элемента

N+1
«Возможно, все, кто оглядывался на нас, были русскими»: британцы протестировали «Ниву» и пришли в восторг «Возможно, все, кто оглядывался на нас, были русскими»: британцы протестировали «Ниву» и пришли в восторг

Русский джип в прицеле британского юмора.

Maxim
Лётчица Женя Жигуленко: почему так хорошо быть длинноногой на войне Лётчица Женя Жигуленко: почему так хорошо быть длинноногой на войне

Евгения Жигуленко каждый день стремилась в небо, чтобы биться с врагом

Cosmopolitan
Вычислить манипулятора: 12 особенностей его поведения Вычислить манипулятора: 12 особенностей его поведения

Всем нам хочется верить людям, но не все заслуживают доверия

Psychologies
Пещерных и современных львов сравнили волосок к волоску Пещерных и современных львов сравнили волосок к волоску

Исследователи сравнили структуру шерсти пещерных и современных львов

N+1
Строительство креветочных ферм высвободило невосполнимые запасы углерода в атмосферу Строительство креветочных ферм высвободило невосполнимые запасы углерода в атмосферу

Ученые настаивают на важности сохранения углеродных резервов в экосистемах

N+1
«Мы застряли в раю». Истории российских туристов на карантине за границей «Мы застряли в раю». Истории российских туристов на карантине за границей

Путешественники, оставшиеся за границей в период пандемии, отказываются улетать

СНОБ
«Противоестественно неженственные»: Оксана Акиньшина высказалась о феминистках «Противоестественно неженственные»: Оксана Акиньшина высказалась о феминистках

Оксана Акиньшина рассказала о своем отношении к движению за права женщин

Cosmopolitan
7 сериалов, которые можно посмотреть после финала «Игры престолов» 7 сериалов, которые можно посмотреть после финала «Игры престолов»

Для тех, кто соскучился по харизматичным антигероям, экшену и интригам

Esquire
8 ранних симптомов рака груди, которым часто не придают значения 8 ранних симптомов рака груди, которым часто не придают значения

Эти симптомы важно знать каждой, чтобы вовремя обнаружить рак молочной железы

Cosmopolitan
Анатолий Котенев. Фамильный колодец Анатолий Котенев. Фамильный колодец

После премьеры "Секретного фарватера" письма Анатолию Котеневу приходили мешками

Караван историй
14 киноляпов из голливудских блокбастеров 14 киноляпов из голливудских блокбастеров

Ляпы в известных голливудских фильмах

Maxim
В сердце города В сердце города

Роскошный пентхаус с открытой террасой и хаммамом на крыше

SALON-Interior
Парадокс удачи: большое число претендентов на победу может снизить накал конкуренции Парадокс удачи: большое число претендентов на победу может снизить накал конкуренции

Принято думать: чем больше конкурентов, тем ожесточеннее борьба

Forbes
Создатели Futurology AI — о «Кэти», ботах и том, как спасти бизнес Создатели Futurology AI — о «Кэти», ботах и том, как спасти бизнес

Как «умные» роботы помогут найти работу и победить кибербуллинг

РБК
Открыть в приложении