Почему после травмы часто возникают проблемы с контролем и безопасностью

ForbesКультура

Как восстановиться после травмы: книга о самопомощи для людей с ПТСР

Фото DR

Эксперт в нейробиологии Дженнифер Суитон в своей книге «Как восстановиться после травмы. 40 практик, чтобы почувствовать себя лучше» дает конкретные практические рекомендации для людей с симптомами ПТСР. На русском языке книга появилась благодаря инициативе нижегородской переводчицы и издательницы Елены Терещенковой, которая выпустила ее с помощью краудфандинга на Planeta.ru. Forbes Life публикует отрывок о том, почему после травмы часто возникают проблемы с контролем и безопасностью.

В предыдущих главах мы уже упоминали о том, что задача вашего мозга — сохранить вашу жизнь, а не сделать вас спокойным, счастливым или даже здоровым в ментальном плане! Если вы оказались в ситуации, где вашей безопасности серьезно угрожали, или с вами произошло ужасное, в тот момент вы были в опасности, мозг сделает все, чтобы обеспечить вашу безопасность в будущем. Временами это ощущается чрезмерным, как будто мозг занят тем, чтобы обе- спечить ваше выживание любой ценой. Возможно, так и есть. Когда вы сталкиваетесь с ужасными последствиями опасности, мозг учится распознавать ситуации, в которых она может снова возникнуть. Эти ситуации совсем не обязательно полностью повторяют травматическое событие. Скорее мозгу достаточно даже небольшого сходства, чтобы забить тревогу. Например, если вы попали в автокатастрофу, у вас может не только появиться страх садиться за руль или ездить на пассажирском сиденье; вы можете начать бояться любых ситуаций, в которых вы не можете контролировать поведение окружающих или чувствуете себя запертым в тесном пространстве (так развивается клаустрофобия).

Давайте вернемся к примеру из начала этой главы — к истории Хейли. После того как ее изнасиловали, мозг начинал бить тревогу не только в ситуациях, где это могло случиться снова. Она тревожилась всякий раз, когда хотела выйти из дома. Для большинства из нас поход в магазин за продуктами не похож на изнасилование. Но любое посещение публичного места, где люди могут повести себя непредсказуемо, может наводить ужас на тех, кто пережил насилие. Поэтому Хейли избегает множества разных ситуаций, чтобы почувствовать себя в безопасности и удостовериться, что она контролирует то, что ее окружает.

Реакция мозга на травму подпитывает эти страхи и триггеры, связанные с безопасностью. После травматического события амигдала, центр распознавания опасности мозга, становится чувствительной ко всему, что даже отдаленно напоминает момент травмы, и включает сигнал тревоги каждый раз, когда замечает похожее. Частая реакция на эти триггеры — попытаться взять ситуацию под контроль, потому что ощущение контроля успокаивает амигдалу и помогает вам почувствовать себя менее напуганным, взволнованным и встревоженным. Другими словами, ваша попытка контролировать жизнь и обстоятельства, в которых вы оказываетесь, — отличный способ (временно) успокоить амигдалу и восстановить чувство безопасности!

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 уголков нашей необъятной: куда поехать на отдых в России 10 уголков нашей необъятной: куда поехать на отдых в России

Отпуск — не обязательно путешествие за границу. У нас тоже есть, что посмотреть!

ТехИнсайдер
Почему водка идеально подходит к блинам Почему водка идеально подходит к блинам

Доказываем, отчего союз блинов и водки не имеет альтернатив

Maxim
Инструмент для землемеров и топографов Павла Бибикова Инструмент для землемеров и топографов Павла Бибикова

Как Павел Бибиков облегчил жизнь землемерам и топографам

Наука и жизнь
Гори, гори ясно: зачем современные художники сжигают свои работы Гори, гори ясно: зачем современные художники сжигают свои работы

Современные художники и работы, которые они предавали огню или планировали сжечь

Forbes
Палеогенетики прочитали геном императора У-ди Палеогенетики прочитали геном императора У-ди

Палеогенетики прочитали геном императора У-ди

N+1
Как безопасно и качественно помыть глухие окна: советы профессионалов Как безопасно и качественно помыть глухие окна: советы профессионалов

Как очистить глухие окна, не вылезая почти всем телом в окно

ТехИнсайдер
Фонотека: как The Velvet Underground опередили время и записали пророческий альбом Фонотека: как The Velvet Underground опередили время и записали пророческий альбом

Как первому альбому The Velvet Underground удалось не попасть во время

Правила жизни
Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов

С приходом весны мы все чаще слышим выражение «весеннее обострение»

Psychologies
Второе непришествие Второе непришествие

Обновленная Skoda Octavia – что осталось за кадром

Автопилот
Эпилепсия после травмы головы повысила риск развития деменции Эпилепсия после травмы головы повысила риск развития деменции

У людей с посттравматической эпилепсией риск развития деменции в 4,5 раза выше

N+1
Джекпот, или пот чемпионов Джекпот, или пот чемпионов

Бум на спортивную меморабилию за океаном

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Движение вверх Движение вверх

Переосмысление интерьера дома взрослой семейной пары для нового образа жизни

Идеи Вашего Дома
Что такое свап двигателя и нужно ли его регистрировать Что такое свап двигателя и нужно ли его регистрировать

Альтернативой капитальному ремонту ДВС может стать свап

РБК
«Никогда не чувствовала себя чьим-то кумиром» «Никогда не чувствовала себя чьим-то кумиром»

Юлианна Караулова о том, помогает ли она игрокам сама и чего не позволяет себе

OK!
Почему мы верим в паранормальные явления Почему мы верим в паранормальные явления

Почему люди верят в паранормальное

ТехИнсайдер
Как понять, что доставляет вам удовольствие: 4 простых шага Как понять, что доставляет вам удовольствие: 4 простых шага

Как разобраться что именно приносит нам удовольствие?

Psychologies
Древние сибиряки добыли пемзу более чем в 1000 километрах от места обнаружения Древние сибиряки добыли пемзу более чем в 1000 километрах от места обнаружения

Древние сибиряки собрали куски породы в районе Удоканского вулканического плато

N+1
Как бизнес способствует развитию инклюзивности Как бизнес способствует развитию инклюзивности

Как бизнес содействует повышению качества жизни социально уязвимых групп

СНОБ
От руки От руки

Как делают уникальные перьевые ручки Montegrappa

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Все по-взрослому: 10 знаменитых актеров и актрис, работавших в порно до (и во время!) карьеры в кино Все по-взрослому: 10 знаменитых актеров и актрис, работавших в порно до (и во время!) карьеры в кино

Как съемки во «взрослом видео» не стали клеймом на карьере актеров

Правила жизни
Почему не дышит нос? Почему не дышит нос?

Наш нос – сложная система, если в ней произошёл сбой, страдает весь организм

Здоровье
«Баба с прицепом — кринж»: почему мужчины боятся заводить отношения с женщинами с детьми «Баба с прицепом — кринж»: почему мужчины боятся заводить отношения с женщинами с детьми

Почему мы можем бояться отношений с человеком, у которого уже есть дети?

Psychologies
Правильный путь Правильный путь

Rolls-Royce Джейсона Момоа Phantom II 1929 года стал полностью электрическим

Y Magazine
Только мое Только мое

Как обозначить в небольшой квартире личные границы?

Лиза
Как отличить поддельный смартфон от оригинального Как отличить поддельный смартфон от оригинального

Гайд, как обнаружить поддельное устройство, заказанное на маркетплейсе

Maxim
«Величайший португалец» «Величайший португалец»

Хозяином Португалии был Антониу Салазар, а его богом была Стабильность

Дилетант
За что держаться, когда думаешь, что мир рушится: концепция антихрупкости За что держаться, когда думаешь, что мир рушится: концепция антихрупкости

Что такое концепция антихрупкости, которая помогает выстоять?

VOICE
«Взглянуть страху в глаза»: как работает экспозиционная терапия «Взглянуть страху в глаза»: как работает экспозиционная терапия

Как работает экспозиционная терапия и на каких принципах она основана

Psychologies
Что делать перед стиркой, чтобы одежда благоухала свежестью: 9 простых трюков Что делать перед стиркой, чтобы одежда благоухала свежестью: 9 простых трюков

Есть способы сделать одежду благоухающей без специальных средств!

VOICE
Возделывай свой концлагерь Возделывай свой концлагерь

«Зона интересов»: Джонатан Глейзер о банальности зла

Weekend
Открыть в приложении