Как вернуться в тренировочный режим и не наделать ошибок — фитнес-план на неделю
Растеряла мотивацию на самоизоляции? Восстановить спортивный режим и заново полюбить тренировки не так сложно - главное, не торопиться и действовать по плану.
С чего начать возвращение к тренировкам, чтобы не навредить здоровью? Полезными советами по восстановлению режима тренировок делился эксперт X-Fit в России Антон Шапочка.
Давай начистоту: ты собиралась использовать свободное время на карантине с пользой — заняться, наконец, всем тем, на что постоянно не хватало времени, навести порядок в своей жизни, тренироваться каждый день. Возможно, ты честно выполняла комплекс упражнений — пусть и не каждый день, но несколько раз в неделю уж точно. Но вот уже объявляют послабление режима самоизоляции, и ты подходишь к шкафу с опаской: налезет или нет? Без сомнений, как только откроются фитнес-клубы, появится соблазн наброситься на все и сразу - тут и бассейн, и свободные веса, и любимые тренажеры, и групповые программы! Но возвращаться к привычному режиму тренировок нужно постепенно, чтобы избежать типичного «передоза».