Как справиться с приступом тревоги за несколько минут: метод KIST
KIST состоит всего из трех действий и на первый взгляд может показаться бесмыссленным или «детским», но метод действительно работает.
Социолог и коуч Марта Бек из Гарвардского университета специализируется на изучении феномена повышенной тревожности, поскольку, по ее признанию, от этого неприятного состояния всю жизнь страдает сама. Бек разработала собственный эффективный метод, позволяющий ей почти мгновенно, за минуты, справляться с приступом тревоги и чувствовать себя лучше, который она назвала «KIST» (аббревиатура от «kind internal self-talk» — добрый внутренний диалог).
«Я пользуюсь этим методом уже много лет, — поделилась коуч. — Он помог мне почувствовать себя более эмоционально защищенной и перестать беспокоиться о том, что думают другие. Я также часто рекомендую его своим клиентам».