Как испытать «чувство дома», где бы мы ни были, и почему это важно?

PsychologiesПсихология

Как создать ощущение дома: советы психолога

Как наше внешнее пространство отражает наше внутреннее состояние и наоборот? Почему бывает неуютно в своем «душевном очаге»? Как испытать «чувство дома», где бы мы ни были, и почему это важно?

1200x675_0xac120003_16929295451673958925.jpeg
фото: Кадр из фильма «Хоббит. Нежданное путешествие»

Что это — чувство дома? Это ощущение, что я не в гостях у жизни, а я и окружающее пространство со звучны. Можно быть в родных стенах или где-то далеко от дома, это совершенно неважно, потому что в первую очередь дом создается внутри.

Внутреннее и внешнее пространство

Вероятно, вы наверняка слышали теорию: то, как мы живем, что есть в нашем доме и в каком порядке все это содержится, какими вещами и в каком количестве мы себя окружаем, — все это в какой-то степени отражает наш внутренний мир.

1332x850_0xac120003_4813575011673958898.jpeg
фото: Кадр из фильма «Хоббит. Нежданное путешествие»

Беспорядок и грязь

Бардак и неразбериха, да еще такая, что трудно что-то найти, могут говорить о том, что человек так же запустил какую-то проблему, настолько запутался, что уже сложно найти ниточку, которая поможет все распутать. Но она не исчезла, лишь спряталась где-то под семью пудами пыли.

Если в доме пыль, но вещи распиханы по углам, то, возможно, и душе не хватает влажной уборки, нужно «проветрить голову» и упорядочить мысли. То есть уделить, наконец, внимание своему внутреннему миру.

Понаблюдайте за собой и обратите внимание, что происходит во внутренней жизни, когда вы не уделяете внимание порядку в доме. А как идут ваши дела, если в доме светло, уютно и все на своих местах?

1348x898_0xac120003_5929930511673958681.jpeg
фото: Кадр из фильма «Амели»

Стерильный порядок

Есть и другая крайность: в доме царит идеальная чистота, можно даже сказать — стерильность. С одной стороны — ну круто же, когда все так аккуратно, ни пылинки! А с другой — как в музее, даже ходить страшно: ведь можно наследить, нечаянно что-то пролить, уронить, разбить.

Важно, чтобы в доме ощущались следы жизни. А стерильность лишает жилище уюта, индивидуальности. Подобная мания к чистоте отражает некую компульсивность, когда человеку трудно увидеть, признать и принять что-то в себе, обнаружить свои теневые стороны, а бесконечное «натирание», «стирание», «мытье» и «чистка» помогают «стирать» напоминания от собственной Тени о своем несовершенстве и непризнанных сторонах личности.

Золотая середина всегда лучше.

620x349_0xac120003_7874217101673958680.jpeg
фото: Кадр из фильма «Ешь. Молись. Люби.»

Уборка в доме и в душе

Порой уборка и расхламление, домашние хлопоты и создание уюта помогают успокоиться, привести в порядок мысли и чувства. Для многих женщин уборка — это что-то вроде медитации, а перестановка в квартире — лучшее средство от стресса. «Завалы», конечно, в один миг не разгрести, но нужно хотя бы с чего-то начинать.

Какими вещами наполнен ваш дом? Задумайтесь, так ли необходимы все эти вещи, которыми забиты шкафы, комоды и полки? Вся ли галерея из тысяч фотографий нужна? Часто ли вы пересматриваете эти фото? Пользуетесь этими вещами? Если ответ «нет», значит, пора решиться их перебрать и оставить только то, что на самом деле важно и нужно.

Хорошим помощником на пути к этой цели может стать книга Мари Кондо «Магическая уборка». Идея, которой делится автор, вроде проста и очевидна, но тем не менее очень значима: все, что не используется, съедает энергию, отвлекает от чего-то важного и является лишним. А зачем тогда это лишнее нужно?

1477x1100_0xac120003_4435993291673958676.jpeg
фото: Кадр из фильма «Выживут только любовники»

По мнению Мари, «визуальный беспорядок отвлекает нас от источника истинного беспорядка в нашей жизни»

Когда в доме много лишнего, то наверняка и в голове, и в душе много избыточного, застарелого. Все равно что старый сундук, который редко открывают, а стоит откинуть крышку — и тебя обдает своеобразным неприятным запахом пыли. Быть может, там и есть сокровища, но как их отыскать в этой груде вещей?

Мне кажется, серьезная, размеренная сортировка вещей служит хорошей метафорой психотерапии. Мы берем одну вещь, рассматриваем ее, пытаемся почувствовать, что она значит для нас и какие чувства вызывает. Мы вступаем с ней в некое взаимодействие, можно сказать — «проживаем» ее. Что-то мы оставляем, что-то трансформируем, а с чем-то прощаемся.

Это длительная, кропотливая, энергозатратная работа — но меняющая жизнь.

1477x1100_0xac120003_4764970001673958676.jpeg
фото: Кадр из фильма «Назови меня своим именем»

Очаг души

Что это за место такое — очаг души? Как оно вы глядит? Давайте проведем небольшую медитацию, которая поможет найти ответы на эти вопросы.

Медитация «Очаг души»

  • Организуйте себе удобное и уютное пространство, в котором будет приятно побыть наедине с собой, и позаботьтесь о том, чтобы в течение 10–15 минут вас никто не отвлекал. Медитацию можно выполнять лежа или сидя, но я рекомендую лежа, так как в этом положении тело становится более расслабленным. Можно включить релаксационную музыку, которая вам нравится и успокаивает.
  • Закройте глаза и просто немного подышите в своем ритме, замечая, как воздух плавно входит и выходит из ваших ноздрей. Теперь попробуйте дышать чуть глубже: длинный глубокий вдох и плавный медленный выдох. И так несколько циклов.
  • Представьте, что у вашей души есть свой домашний очаг. И сейчас мы отправляемся туда. Вы оказываетесь в каком-то особом месте. Что это за место? Что вокруг? Возможно, это место вам знакомо, а может быть, и нет. Как вы чувствуете себя здесь?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Глинтвейн Глинтвейн

Глинтвейн согреет душу, прогонит хандру, поможет справиться с простудой

Здоровье
«Новый год — новый я»: почему и как нужно менять свои привычки? «Новый год — новый я»: почему и как нужно менять свои привычки?

Подходит ли наша неспокойная ситуация для того, чтобы совершенствовать себя?

Psychologies
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
ChatGPT так хорошо пишет научные рефераты, что эксперты не отличают их от написанных человеком. Чем это грозит ChatGPT так хорошо пишет научные рефераты, что эксперты не отличают их от написанных человеком. Чем это грозит

При слепой оценке каждый 3-ий реферат, написанный ChatGPT, приписывают человеку

ТехИнсайдер
Одна вокруг света: плоские горы и холмы Бразилии, укрытые лоскутным одеялом Одна вокруг света: плоские горы и холмы Бразилии, укрытые лоскутным одеялом

202-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Бразилия

Forbes
Не медовый год для пчеловодов Не медовый год для пчеловодов

Производство меда становится все менее доходным

Агроинвестор
Не остались друзьями: Депп и Херд, Питт и Джоли и другие звезды, которые изводили друг друга после развода Не остались друзьями: Депп и Херд, Питт и Джоли и другие звезды, которые изводили друг друга после развода

"Отпусти и забудь" — это не про эти пары

VOICE
Самый странный вулкан в мире. Отрывок из книги Робина Эндрюса Самый странный вулкан в мире. Отрывок из книги Робина Эндрюса

Отрывок из книги Робина Эндрюса «Супервулканы» о гигантской чернильнице

СНОБ
От ворот поворот: знаменитости, которых отшили их звездные краши От ворот поворот: знаменитости, которых отшили их звездные краши

Кто кому отказал и какие звездные пары мы потеряли?

VOICE
Аура океана Аура океана

50‑метровая стальная яхта Ocean Z строилась on speculation

Y Magazine
Как разобрать гардероб и правильно хранить вещи: 5 простых советов Как разобрать гардероб и правильно хранить вещи: 5 простых советов

Структуризация шкафа точно снизит градус хаоса в жизни. Вот несколько советов

Правила жизни
Владимир Чистяков Владимир Чистяков

«Сноб» обсудил с Владимиром Чистяковым амбиции, санкции и жареные пельмени

СНОБ
Возвращение инспектора Ребуса в романе Иэна Рэнкина «В доме лжи» Возвращение инспектора Ребуса в романе Иэна Рэнкина «В доме лжи»

Отрывок из нового детектива из серии об эдинбургском инспекторе Ребусе

СНОБ
Красноречив как Цицерон: как научиться выступать публично Красноречив как Цицерон: как научиться выступать публично

Какие приемы помогут покорить любую аудиторию?

Правила жизни
Почему болят суставы Почему болят суставы

Что делать, если появились боли в спине, отечность и хруст суставов?

Лиза
Что такое еврозима и почему этот термин может стоить тебе больших денег: так ты обманываешься в магазинах Что такое еврозима и почему этот термин может стоить тебе больших денег: так ты обманываешься в магазинах

Как одежда с припиской "еврозима" на бирке может невовремя подвести тебя

VOICE
Ученые рассказали о жутких изменениях, происходящих с телами астронавтов во время пребывания в космосе Ученые рассказали о жутких изменениях, происходящих с телами астронавтов во время пребывания в космосе

Воздействие, которое космос оказывает на наше тело, не просто «тяжелое»

ТехИнсайдер
33 совета, за которые ты скажешь спасибо (потому что станешь счастливой) 33 совета, за которые ты скажешь спасибо (потому что станешь счастливой)

Поверь нам, эти лайфхаки способны значительно облегчить тебе жизнь

VOICE
Болота были традиционным местом упокоения жителей Северной Европы на протяжении почти 7000 лет Болота были традиционным местом упокоения жителей Северной Европы на протяжении почти 7000 лет

Людей хоронили в болотах около 7000 лет

ТехИнсайдер
Ежик в тумане — как режиссер Юрий Норштейн создал свой знаменитый мультфильм Ежик в тумане — как режиссер Юрий Норштейн создал свой знаменитый мультфильм

Как была создана самая знаменитая лента Юрия Норштейна

СНОБ
99 зубов рассказали о низкой мобильности древних анатолийцев 99 зубов рассказали о низкой мобильности древних анатолийцев

Биоархеологи провели анализ изотопного состава 99 зубов

N+1
Что такое генетический паспорт — зачем он нужен тебе в 20, 30 и 50 лет Что такое генетический паспорт — зачем он нужен тебе в 20, 30 и 50 лет

Генетический паспорт — что это такое и чем он может быть полезен?

VOICE
Обратная эволюция — это деградация или совершенно новый путь? Вот что говорят эксперты Обратная эволюция — это деградация или совершенно новый путь? Вот что говорят эксперты

Эволюция не повторяет своих ошибок — так, по крайней мере, говорят эксперты

ТехИнсайдер
Школьница, ведьма, няня и детектив: 10 фильмов и сериалов зимы Школьница, ведьма, няня и детектив: 10 фильмов и сериалов зимы

Фильмы о женщинах, которые сталкиваются с разными жизненными обстоятельствами

Forbes
«Ему было сорок пять, мне — двенадцать»: о необычном похищении, наших субличностях и подлинных желаниях «Ему было сорок пять, мне — двенадцать»: о необычном похищении, наших субличностях и подлинных желаниях

Отрывок из книги «Путешествие к центру себя, или Трикстер и другие субличности»

Psychologies
6 главных причин, почему бывшие возвращаются 6 главных причин, почему бывшие возвращаются

Зачем люди из прошлого решают объявиться снова?

Psychologies
Откуда и как растут социальные предприниматели? | Where Do Social Entrepreneurs Come From and How Do They Grow? Откуда и как растут социальные предприниматели? | Where Do Social Entrepreneurs Come From and How Do They Grow?

Опыт инкубатора импакт-стартапов фонда «Навстречу переменам»

Позитивные изменения
Профайлинг и ложь: как следователи распознают обман Профайлинг и ложь: как следователи распознают обман

Как понять природу лжи и распознать ее

Psychologies
Не бро ты мне: что делать, если тебе не нравятся его друзья Не бро ты мне: что делать, если тебе не нравятся его друзья

Как научиться принимать и уважать друзей своего партнера

VOICE
Страна дальнего следования: Страна дальнего следования:

Неочевидные места для путешествий, которые находятся почти у черта на куличках

СНОБ
Открыть в приложении