Как сохранять позитивный настрой и получать удовольствие от работы дома

РБКБизнес

Как сохранять мотивацию и не отвлекаться на удаленной работе

Для многих удаленка еще недавно была мечтой. Теперь это вынужденная норма для всех. Рассказываем, как сохранять позитивный настрой и получать удовольствие от работы в домашних условиях.

Ульяна Смирнова

755880734864318.jpg
Фото: Becca Tapert/Unsplash

Из-за распространения коронавируса большинство компаний перевели штат на удаленную работу. С одной стороны, в этом есть свои плюсы. Нам больше не нужно рано вставать, толкаться в общественном транспорте или терять время в автомобильных пробках. А все рабочие задачи можно решать, не снимая любимой пижамы. С другой стороны, для многих трудиться в расслабляющей домашней обстановке — настоящее испытание. Когда рядом мягкий уютный диван, наполненный продуктами холодильник, поймать нужный настрой становится особенно трудно. Вот несколько простых приемов, которые помогут прекратить прокрастинировать и с головой погрузиться в работу.

Начните делать зарядку

Быстро включиться в рабочий процесс и предотвратить умственные перегрузки помогает утренняя зарядка. По словам ученых из Гарвардской медицинской школы, регулярная физическая активность повышает концентрацию внимания, способствует запоминанию информации и увеличивает производительность умственного труда. К такому же выводу пришли и в Стокгольмском университете. Чтобы ощутить положительный эффект, изнуряющие тренировки не требуются. К тому же после сна наш организм еще не готов к тяжелым нагрузкам. Для избавления от сонливости и вялости на ближайшие несколько часов будет достаточно 10-15 минут простых аэробных упражнений. Главное, выполнять их каждое утро. Если в течение дня вы почувствуете, что внимание рассеивается — еще раз проведите легкую разминку или потанцуйте под любимую музыку.

755880735113280.jpg
Фото: Kari Shea/Unsplash

Организуйте рабочее место

Трудясь из дома, тяжело сохранять баланс между работой и личной жизнью. Настроиться на плодотворную деятельность будет проще, если позаботиться о создании удобного рабочего места. Конечно, никто не запрещает заниматься делами лежа на кровати или диване. Но такая практика негативно сказывается на нашей работоспособности. К тому же, если постоянно работать в постели, увеличивается риск появления бессонницы (как вернуть нормальный сон, можно прочитать здесь). Для организации домашнего офиса подойдет практически любая комната, где есть всего 45 см свободного пространства. Обратите внимание на широкие подоконники, стенные ниши, кладовку, лоджию, шкаф-купе. Отделить рабочую зону поможет

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ловушка расхламления: черная сторона «Магической уборки» Ловушка расхламления: черная сторона «Магической уборки»

В интернете до сих пор невероятно популярны блоги и курсы по расхламлению

Yoga Journal
Дьявол в деталях: как оформляют модные магазины Дьявол в деталях: как оформляют модные магазины

Как модные бренды декорируют свои пространства?

GQ
Бурлеск Самбурской Бурлеск Самбурской

Актриса, певица, дива, Самбурская, Настасья – все это о ней

Maxim
Выхода нет: 4 самые неприступные тюрьмы мира Выхода нет: 4 самые неприступные тюрьмы мира

Тюрьмы супермаксимальной безопасности, из которых невозможно сбежать

Maxim
«Аттракцион щедрости на погибель стране»: как министр и его эксперт защищали бизнес от правительства «Аттракцион щедрости на погибель стране»: как министр и его эксперт защищали бизнес от правительства

Предложения группы либеральных экономистов по выходу из кризиса, раскритикованы

Forbes
Как сделать голос сексуальным? Как сделать голос сексуальным?

Что общего между голосом и образом?

Psychologies
На чем будем экономить? Вопрос дня На чем будем экономить? Вопрос дня

Можно ли сэкономить на алкоголе и одежде?

СНОБ
Почему мы стесняемся себя в постели? Почему мы стесняемся себя в постели?

В сериале «Девочки» Лина Данэм показала, как реальные женщины занимаются сексом

Cosmopolitan
Моя прелесть Моя прелесть

Марки, значки, открытки – в детстве все мы что-то коллекционировали

Лиза
Николай Наумов: «Победить свой страх и приехать в Москву – обычная боль человека из глубинки нашей страны» Николай Наумов: «Победить свой страх и приехать в Москву – обычная боль человека из глубинки нашей страны»

Николай Наумов о том, насколько он устал от образа Коляна и как живут пермяки

GQ
Розовый Бейкера-Миллера: можно ли нейтрализовать агрессию с помощью успокаивающего цвета? Розовый Бейкера-Миллера: можно ли нейтрализовать агрессию с помощью успокаивающего цвета?

Может ли цвет влиять на состояние организма человека?

Esquire
Наличный обман Наличный обман

Дипфейк — технология, позволяющая менять лица людей на видео

GQ
Список лучших американских комедий всех времен (и они незабываемые) Список лучших американских комедий всех времен (и они незабываемые)

Американские комедии, которые прошли проверку временем

Playboy
Фриланс: что это такое простыми словами и кто может им заниматься Фриланс: что это такое простыми словами и кто может им заниматься

Готов к смене карьеры?

Playboy
Как ужиться с пожилыми родственниками под одной крышей Как ужиться с пожилыми родственниками под одной крышей

Как не ссориться с бабушками и дедушками, которые живут с вами

Psychologies
Яркие кинороли и предательство любимого — как сложилась судьба Элина Быстрицкой Яркие кинороли и предательство любимого — как сложилась судьба Элина Быстрицкой

Элина Быстрицкая запомнилась зрителю по роли Аксиньи в фильме «Тихий Дон»

Cosmopolitan
Революции и шпионы: как изображают Россию в зарубежных фильмах Революции и шпионы: как изображают Россию в зарубежных фильмах

Какой видят Россию зрители по всему миру?

РБК
Наш мир на самом деле серый — и другие факты о цвете Наш мир на самом деле серый — и другие факты о цвете

Все, что каждый обладатель глаз должен знать о ярких красках нашей жизни!

Maxim
Пузырьки газа помогли материалу для 3D-печати расшириться в 40 раз Пузырьки газа помогли материалу для 3D-печати расшириться в 40 раз

Американские химики разработали новый расширяющийся материал для 3D-печати

N+1
«Нет» значит «нет»: почему мужчинам не нравятся наши прямые ответы «Нет» значит «нет»: почему мужчинам не нравятся наши прямые ответы

Почему мужчинам не хочется слышать от женщин прямые ответы

Cosmopolitan
Командный менеджмент: почему пираты XVIII века были самыми демократичными людьми своего времени Командный менеджмент: почему пираты XVIII века были самыми демократичными людьми своего времени

Как суровые законы рынка заставляли пиратов мучить и убивать людей

Esquire
Да пребудет с тобой Четвёртое мая! 17 неожиданных фактов о саге Да пребудет с тобой Четвёртое мая! 17 неожиданных фактов о саге

4 мая - особенный день для поклонников саги “Звездные войны”

Cosmopolitan
Вацлав Гавел. Жизнь в истории Вацлав Гавел. Жизнь в истории

Отрывок из книги «Вацлав Гавел: Жизнь в истории» Ивана Беляева

СНОБ
Зилс спасения Зилс спасения

Фантасмагорический рассказ Павла Пепперштейна

Vogue
Как ухаживать за стиральной машинкой, чтобы она работала с максимальной отдачей Как ухаживать за стиральной машинкой, чтобы она работала с максимальной отдачей

Каждая стирка — очередное разочарование?

Cosmopolitan
Где рождаются нейтрино: новое исследование Где рождаются нейтрино: новое исследование

Ученым удалось найти связь между космическими нейтрино и вспышками галактик

Популярная механика
«Если я умер»: какие распоряжения оставить близким «Если я умер»: какие распоряжения оставить близким

Стоит ли оставлять письма родным на случай серьезной болезни или смерти

Psychologies
Может, пора остановиться? Может, пора остановиться?

Иногда стремление доводить дело до конца мешает нам двигаться вперед

Лиза
Двумерный парамагнетик стал двухслойным ферромагнетиком Двумерный парамагнетик стал двухслойным ферромагнетиком

Новые материалы станут основой для спинтронных устройств

N+1
«Сегодня камеру можно направить только на себя» «Сегодня камеру можно направить только на себя»

Марина Разбежкина о том, как изоляция обнулила киноязык

Weekend
Открыть в приложении