Как сохранять позитивный настрой и получать удовольствие от работы дома

РБКБизнес

Как сохранять мотивацию и не отвлекаться на удаленной работе

Для многих удаленка еще недавно была мечтой. Теперь это вынужденная норма для всех. Рассказываем, как сохранять позитивный настрой и получать удовольствие от работы в домашних условиях.

Ульяна Смирнова

755880734864318.jpg
Фото: Becca Tapert/Unsplash

Из-за распространения коронавируса большинство компаний перевели штат на удаленную работу. С одной стороны, в этом есть свои плюсы. Нам больше не нужно рано вставать, толкаться в общественном транспорте или терять время в автомобильных пробках. А все рабочие задачи можно решать, не снимая любимой пижамы. С другой стороны, для многих трудиться в расслабляющей домашней обстановке — настоящее испытание. Когда рядом мягкий уютный диван, наполненный продуктами холодильник, поймать нужный настрой становится особенно трудно. Вот несколько простых приемов, которые помогут прекратить прокрастинировать и с головой погрузиться в работу.

Начните делать зарядку

Быстро включиться в рабочий процесс и предотвратить умственные перегрузки помогает утренняя зарядка. По словам ученых из Гарвардской медицинской школы, регулярная физическая активность повышает концентрацию внимания, способствует запоминанию информации и увеличивает производительность умственного труда. К такому же выводу пришли и в Стокгольмском университете. Чтобы ощутить положительный эффект, изнуряющие тренировки не требуются. К тому же после сна наш организм еще не готов к тяжелым нагрузкам. Для избавления от сонливости и вялости на ближайшие несколько часов будет достаточно 10-15 минут простых аэробных упражнений. Главное, выполнять их каждое утро. Если в течение дня вы почувствуете, что внимание рассеивается — еще раз проведите легкую разминку или потанцуйте под любимую музыку.

755880735113280.jpg
Фото: Kari Shea/Unsplash

Организуйте рабочее место

Трудясь из дома, тяжело сохранять баланс между работой и личной жизнью. Настроиться на плодотворную деятельность будет проще, если позаботиться о создании удобного рабочего места. Конечно, никто не запрещает заниматься делами лежа на кровати или диване. Но такая практика негативно сказывается на нашей работоспособности. К тому же, если постоянно работать в постели, увеличивается риск появления бессонницы (как вернуть нормальный сон, можно прочитать здесь). Для организации домашнего офиса подойдет практически любая комната, где есть всего 45 см свободного пространства. Обратите внимание на широкие подоконники, стенные ниши, кладовку, лоджию, шкаф-купе. Отделить рабочую зону поможет

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Трофей из России — легендарный Т-34 на службе вдали от дома Трофей из России — легендарный Т-34 на службе вдали от дома

Т-34 побывал везде - в Европе, на Ближнем Востоке, в Африке

Maxim
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Чудо-танки в июне сорок первого: фиаско Чудо-танки в июне сорок первого: фиаско

Загадочные и противоречивые советские танки Великой Отечественной войны

Популярная механика
Сверхтяжёлый трофей: танк, ни разу не вступивший в бой Сверхтяжёлый трофей: танк, ни разу не вступивший в бой

Немецкий танк Pz.Kpfw. Maus оставил заметный след в истории танкостроения

Популярная механика
Audi Q7 и Genesis G80 Audi Q7 и Genesis G80

Обновленный бестселлер от Audi и новый кроссовер от Genesis

Weekend
Дыра в ВВП: чем грозит экономике гибель малого бизнеса в России Дыра в ВВП: чем грозит экономике гибель малого бизнеса в России

Уже сейчас можно оценить последствия кризиса для малого бизнеса и экономики

Forbes
«У русских отличное чувство юмора!» «У русских отличное чувство юмора!»

Фелисе Янкелль — о карантине, материнстве и русских

OK!
Что там, в Что там, в

Проблемы первого года брака и как все это пережить

Cosmopolitan
Лётчица Женя Жигуленко: почему так хорошо быть длинноногой на войне Лётчица Женя Жигуленко: почему так хорошо быть длинноногой на войне

Евгения Жигуленко каждый день стремилась в небо, чтобы биться с врагом

Cosmopolitan
Россия, которую мы приобрели Россия, которую мы приобрели

Можно ли на Алтае найти инстапойнты красивее, чем в Альпах

Tatler
В поисках идеала В поисках идеала

Как найти работу, которая не только приносит доход, но и радость?

Лиза
Зачем «Яндексу» мессенджер: глава сервиса рассказал о конкуренции, удержании аудитории, монетизации и будущем Зачем «Яндексу» мессенджер: глава сервиса рассказал о конкуренции, удержании аудитории, монетизации и будущем

Интервью с руководителем «Яндекс.Мессенджера» Виктором Тарнавским

VC.RU
Энергетическая формула собаки Энергетическая формула собаки

Эффект от семейных дел можно попробовать просчитать с помощью формулы

СНОБ
Без косметики и укладки: самые честные звездные селфи на карантине Без косметики и укладки: самые честные звездные селфи на карантине

Знаменитости расслабились и предстали перед поклонниками в естественном виде

Cosmopolitan
Запретный маникюр: хозяйки салонов красоты об убытках из-за простоя, подпольной работе и ценах после пандемии Запретный маникюр: хозяйки салонов красоты об убытках из-за простоя, подпольной работе и ценах после пандемии

Основательницы салонов красоты рассказали, как они зарабатывают в изоляции

Forbes
9 модных тенденций прошлого, от которых умирали 9 модных тенденций прошлого, от которых умирали

Мода заразна, как чума, а иногда она была и так же смертельна

Maxim
Фрэнсис Скотт Фицджеральд и Зельда Сейр. Ветреная муза писателя Фрэнсис Скотт Фицджеральд и Зельда Сейр. Ветреная муза писателя

Она была самая красивая и популярная, он – самый талантливый

Cosmopolitan
Правила жизни Шер Правила жизни Шер

Правила жизни певицы и актрисы Шер

Esquire
Годичные кольца рассказали о засухах в бассейне Миссури Годичные кольца рассказали о засухах в бассейне Миссури

Засухи на рубеже XXI века оказались самыми экстремальными за последние 1200 лет

N+1
Что делает с нами самонасилие и почему мы его не замечаем Что делает с нами самонасилие и почему мы его не замечаем

Что делать, если человек сам разрушает свою юизнь?

Cosmopolitan
Нейросеть научили определять черты «Большой пятерки» по лицу Нейросеть научили определять черты «Большой пятерки» по лицу

Этот алгоритм позволяет узнать черты характера человека по фото

N+1
9 отличных триллеров для домашнего просмотра 9 отличных триллеров для домашнего просмотра

9 лучших картин в жанре триллер за последние 70 лет

Esquire
5 отличных свежих сериалов, на которые стоит потрать время 5 отличных свежих сериалов, на которые стоит потрать время

Подборка из достойных сериалов, вышедших за последние три месяца

Esquire
Запоздалые припарки: успеет ли правительственная поддержка предотвратить гибель малого ретейла в России Запоздалые припарки: успеет ли правительственная поддержка предотвратить гибель малого ретейла в России

Более половины малых ретейлеров теряют 50% оборота

Forbes
Инструмент для анализа поведения пользователей: как развивался Giphy и что Facebook получит с покупкой сервиса Инструмент для анализа поведения пользователей: как развивался Giphy и что Facebook получит с покупкой сервиса

Facebook получит сведения о работе Viber и других приложений, использующих Giphy

VC.RU
Как человеческая агрессия стала частью театра и перформанса Как человеческая агрессия стала частью театра и перформанса

В мае выходит книга Ричарда Шехнера «Теория перформанса»

Esquire
Нехватка насекомых снизила успех размножения городских синиц Нехватка насекомых снизила успех размножения городских синиц

Городские синицы справляются с выведением потомства хуже лесных сородичей

N+1
«Спать хочется»: 8 причин постоянной усталости и как с ними бороться «Спать хочется»: 8 причин постоянной усталости и как с ними бороться

Что делать, если вы чувствуете апатию и слабость уже с обеда

РБК
На вкус и цвет На вкус и цвет

Архитекторы из бюро «А+А» использовали цвет как инструмент создания интерьера

SALON-Interior
Открыть в приложении