Сомневаешься в своей способности противостоять болезням?

CosmopolitanЗдоровье

Как повысить иммунитет: 12 способов, доступных каждой

Хороший иммунитет - один из краеугольных камней здоровья. Сомневаешься в своей способности противостоять болезням? Рассказываем, как можно повысить иммунитет.

Ксения Якушина

Иммунитет – важнейшая функция организма, наш охранник и даже хранитель. Он постоянно борется с вредными воздействиями – от окружающей среды, микробов и всего, что может нанести ущерб нашему благополучию. Людям со сниженным иммунитетом жить намного сложнее – они часто болеют, им приходится постоянно беречься, следить за собой и другими, предпринимать дополнительные меры, чтобы ничем не заразиться. Тебе кажется, что в последнее время и ты входишь в число этих людей? Значит, самое время разобраться, как повысить иммунитет.

Как работает иммунная система? Она распознает инфекцию или травму, от которой пострадало тело, и запускает процесс иммунного ответа, основная цель которого – вернуть все как было. Например, в случае с микроорганизмами это «как было» – это повальное уничтожение всех интервентов вплоть до такой инфекционной нагрузки, которая полностью перестает мешать жизнедеятельности тела. Многие люди думают, что когда они болеют, их ощущения – это сама болезнь, но на самом деле это не так – это как раз признаки того, что иммунитет работает. Насморк при острой респираторной вирусной инфекции, диарея при отравлении, зуд при аллергии – все это на самом деле имеет целью восстановить статус кво. Если иммунитет работать не будет или будет, но слабо – последствия для организма могут быть весьма неприятными. Вот из-за чего может слабеть иммунитет:

Травмы или операции

  • Стресс
  • Злокачественные опухоли
  • Некоторые нарушения функций печени или почек
  • Иммунодефициты
  • Инфекции или травмы, которые долго не лечат
  • Химиотерапия
  • Заражение паразитами
  • Патология в системе кровотока
  • Долгое лечение антибиотиками
  • Вредные привычки
  • Недостаток витаминов, анемия
  • Неправильное питание
  • Плохая экологическая обстановка
  • Недостаток или избыток физической активности

Как легко догадаться, некоторые из этих факторов воздействуют на многих из нас постоянно. Например, далеко не все правильно питаются, многие курят или неумеренно выпивают, а про недостаток витаминов и говорить нечего. Разумеется, это все влияет на иммунную систему, и дисбаланс, который получается в итоге, становится предпосылкой к развитию болезней, которых можно было бы избежать. Как повысить иммунитет взрослому, какие существуют средства, повышающие иммунитет – очень актуальный вопрос.

Исходя из того, почему он снижается, проще всего повлиять на некоторые привычки, а также добавить в свой рацион витаминные добавки и полезные продукты. Остановимся на этом подробнее.

Минералы и витамины, повышающие иммунитет

Авитаминоз влияет на иммунитет очень сильно, и поэтому если есть возможность дополнительно поддержать организм – почему бы ей не воспользоваться. Вот некоторые витамины, особенно полезные для иммунитета:

  • Витамин C – антиоксидант, который борется со свободными радикалами, частицами, повреждающими клетки. Этого витамина много в цитрусовых, но не только – еще в листовых зеленых овощах, моркови, болгарском перце, клубнике.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сладкая несладкая жизнь Сладкая несладкая жизнь

Учёные нашли ещё одно доказательство негативного влияния сахара на наше здоровье

Здоровье
Названы памятники, которые уничтожит изменение климата Названы памятники, которые уничтожит изменение климата

Изменение климата коснется наших потомков и сотрет следы наших предков

Популярная механика
Зубная фея Зубная фея

Эксперты о современных методах лечения неправильного прикуса

Vogue
Семь принципов счастливого брака Семь принципов счастливого брака

Или эмоциональный интеллект в любви

kiozk originals
10 мудрых цитат о жизни от тех, кому мы доверяем 10 мудрых цитат о жизни от тех, кому мы доверяем

Про счастье и ложь, оптимизм и страх, смех, отчаяние и место в жизни

Playboy
Обожает бургеры и ненавидит себя без бороды: неожиданные факты о Джейми Дорнане Обожает бургеры и ненавидит себя без бороды: неожиданные факты о Джейми Дорнане

Джейми Дорнан — успешная модель в прошлом и популярный актер в будущем

Cosmopolitan
8 актеров, получивших «Оскар» за свою первую роль 8 актеров, получивших «Оскар» за свою первую роль

Вот кого ненавидит Ди Каприо!

Maxim
Смотри в оба: какие цвета человек никогда не увидит Смотри в оба: какие цвета человек никогда не увидит

Вы никогда не увидите красновато-зеленый и желтовато-синий цвета

Популярная механика
Изменения мозга космонавтов объяснили нейропластичностью Изменения мозга космонавтов объяснили нейропластичностью

Почему у космонавтов меняется объем белого и серого вещества мозга

N+1
Астрономы нашли потенциальную экзопланету в другой галактике по рентгеновскому транзиту Астрономы нашли потенциальную экзопланету в другой галактике по рентгеновскому транзиту

Объект обнаружен в спиральной галактике М51 вне Млечного Пути

N+1
Как заснуть, если мешают мысли о работе Как заснуть, если мешают мысли о работе

Как уснуть, если работа не уходит из головы, а подсчета овец уже недостаточно

Inc.
Дарья Жук: «Когда начались протесты в Беларуси, у меня случился разрыв мозга и сердца» Дарья Жук: «Когда начались протесты в Беларуси, у меня случился разрыв мозга и сердца»

Интервью с режиссеркой Дарьей Жук о ситуации в Беларуси и фильме FEMEN

GQ
Почему стартапам выгодно запускаться в 2020 году Почему стартапам выгодно запускаться в 2020 году

Запуск в период кризиса — лучшая школа выживания для стартапа

СНОБ
Почти пусто: астрономы выяснили, сколько во Вселенной материи Почти пусто: астрономы выяснили, сколько во Вселенной материи

Международная группа исследователей определила, сколько в космосе вещества

Forbes
Что такое синдром выученной беспомощности и почему им обычно страдают мужчины Что такое синдром выученной беспомощности и почему им обычно страдают мужчины

Как синдром выученной беспомощности мешает жить и как от него избавиться

Maxim
Век Феллини Век Феллини

Феллини. Материал, который интересно читать и по сей день

Playboy
Майкл Каннингем: «Если миру уже не помочь, кому придет в голову писать книжки?» Майкл Каннингем: «Если миру уже не помочь, кому придет в голову писать книжки?»

Писатель Майкл Каннингем об изоляции, работе, отсутствии хобби и ощущении дома

РБК
Из-за отравления Навального может сорваться «Северный поток-2». Что это значит? Из-за отравления Навального может сорваться «Северный поток-2». Что это значит?

У «Газпрома» достаточно мощностей для перекачки газа и без «Северного потока-2»

Forbes
Хобби на черный день. Как продать самую дорогую в истории бейсбольную карточку за $3,9 млн Хобби на черный день. Как продать самую дорогую в истории бейсбольную карточку за $3,9 млн

Делец Дэйв Оанча зарабатывает миллионы на перепродаже редких карточек

Forbes
Ниже солнца, выше воды Ниже солнца, выше воды

Беспилотное судно с почти неограниченным запасом хода

Популярная механика
Аномальное тепло помешало мышам и хомячкам вырастить детей Аномальное тепло помешало мышам и хомячкам вырастить детей

При высокой температуре воздуха самки чаще убивают собственных детенышей

N+1
Tommy Cash: «Жена Рика Оуэнса купила у меня мою сперму» Tommy Cash: «Жена Рика Оуэнса купила у меня мою сперму»

Томми Кэш о том, почему иногда важно просто послать всех нахер

GQ
Четыре опасные секты мира Четыре опасные секты мира

Фраза «Религия — опиум для народа» не теряет актуальности

Maxim
9 явлений, которые никогда не увидит глаз, но которые можно сфотографировать 9 явлений, которые никогда не увидит глаз, но которые можно сфотографировать

Собрали в одном месте все то, что не видят наши глупые глаза

Maxim
Каким спортом заняться? 8 советов, которые помогут выбрать лучший вариант для тебя Каким спортом заняться? 8 советов, которые помогут выбрать лучший вариант для тебя

Как выбрать подходящий вид спорта и начать им заниматься?

Playboy
Ложь и провокация: самые популярные лже-истории, в которые поверили миллионы Ложь и провокация: самые популярные лже-истории, в которые поверили миллионы

Прощальное письмо Маркеса, напутствие от Мерил Стрип и другие фейки

Cosmopolitan
Зима близко Зима близко

Готовим загородный дом и участок к холодам

Лиза
Пришла и говорю Пришла и говорю

О режиссерках, сценаристках и продюсерках, которые делают наш кинематограф лучше

Tatler
Бальзам на сердце Бальзам на сердце

Когда еда становится лекарством, а лекарство — едой

Вокруг света
«Надеялись, что я потеряю документы»: странная история с Европротоколом «Надеялись, что я потеряю документы»: странная история с Европротоколом

Нашей героине предъявили регрессионный иск спустя полтора года после аварии

РБК
Открыть в приложении