Как пережить расставание: 12 советов от психолога
Брак трещит по швам или отношения подошли к логическому концу? Мы уверены, что жизнь на этом не заканчивается. Психолог Алена Никольская рассказывает, как не опустить руки и наладить жизнь. (Спойлер: в конце концов все будет хорошо)
Людям часто сложно принять тот факт, что отношения закончились. Это воспринимается почти как смерть близкого человека — языком психологии это называется травмой потери. Поэтому важно по шагам проработать эту проблему.
1Признайся себе, как обстоят дела на самом деле
Часто женщины начинают убеждать себя, что мужчина просто «нагуляется и вернется», и отказываются верить, что это конец. Часто мы также реагируем и на то, что мужчина начинает задерживаться на работе, перестает уделять внимание, утратил интерес к сексу.
Но очень важно честно признаться себе, что отношения закончились. Без этого у тебя не получится пережить потерю и пойти дальше.
2Не торгуйся с ним (и с самой собой)
Нередко женщины начинают торговаться с мужчиной — иными словами, предлагать ему выгодные условия, чтобы он вернулся. Не стоит обещать ему, что ты сменишь гардероб, начнешь готовить ему блюда высокой кухни, или станешь терпеть упреки его мамы.
Во-первых: давай будем честны, не станешь, если бы ты хотела все это делать, то уже давно бы делала вне зависимости от мужчины. Во-вторых, мужчину это все равно не вернет.
Пойми, уходят от любых. Даже если ты красива, как фотомодель, имеешь 3 высших образования, прекрасная хозяйка и родила ему шестерых детей, он все равно может уйти. Необязательно к другой женщине — иногда люди просто решают закончить отношения.
Очень важно понимать, что ответственность за отношения в равной степени лежит на обоих партнерах. Поэтому не вздумай винить только себя.
3Выйди из депрессии
Разрыв отношений выбивает почву из под ног — ты будешь очень расстроена. В таких обстоятельствах женщины часто начинают идеализировать бывшего партнера: ты и не вспомнишь о его недостатках, зато моменты, в которые вам было хорошо вместе, будут вставать в памяти все отчетливей. Разум отключается и работают только эмоции.
Оплакать свою потерю обязательно надо, желательно, не в одиночестве — идеальным вариантом будет обращение к психологу, но подруга, которая напомнит, что на прошлое 8 марта он подарил тебе три чахлых розочки и забыл поздравить твою маму, тоже подойдет. Главное, не застрять в состоянии вечной скорби, лучше переходи к следующему пункту.
4Дай волю гневу
Следующая стадия — это гнев. В этот момент ты вспомнишь все прошлые обиды, начнешь злиться на мужчину. И это очень хорошо, злость вполне может быть двигателем прогресса и первым шагом к исцелению. Так что дай волю эмоциям! Это здоровое чувство: так ты отпускаешь прошлое, и настраиваешься на новую жизнь.
5Выясни, зачем тебе были нужны эти отношения
Честно спроси себя — зачем тебе нужны были эти отношения? Может, ты не хотела чувствовать себя одинокой? Или хотела, чтобы тебя обеспечивали? Возможно, ты хотела быть, как все? Если ты честно ответишь себе, то сможешь понять, такая ли это большая потеря, и что тебе нужно искать в дальнейшем.