Как распознать, что вами пытаются манипулировать?

PsychologiesПсихология

Как остановить психологическую манипуляцию: пошаговое руководство

Редакция Psychologies.ru

1920x1080_0xUVlrzUQH_6252741033910288517.jpg
Фото: Кадр из фильма «Магия лунного света»

Общаясь с некоторыми людьми, вы наверняка ловили себя на мысли: «что-то не так». Горит шея, потеют руки, сложно сосредоточиться, возникает чувство то ли обиды, то ли злости, то ли вины. Человек по ту сторону диалога не кричит, не размахивает руками, но безопасного островка нет буквально на сотни метров вокруг. Как распознать, что вами пытаются манипулировать? А как выйти из этого состояния, диалога или даже отношений?

«Я тебе добра желаю». Как распознать манипуляцию?

Хорошая новость в том, что научиться распознавать манипуляторов можно. Для этого необходимо очень близко познакомиться… со своими эмоциями. Если вы научитесь замечать, что чувствуете, и называть эти эмоциональные состояния «по имени», у вас появится мощное оружие.

Давайте потренируемся

Итак, вы слышите: «Если ты дальше будешь разговаривать со мной таким тоном, я уйду!» Что вы почувствовали?

  1. стыд за неверную манеру общения;

  2. страх потери этих отношений;

  3. гнев, который потребует дальнейшей конфронтации.

Во всех случаях эмоциональная реакция однозначная, понятная и дает нам конкретный сценарий поведения:

  1. извинение, продолжение диалога в другом тоне;

  2. извинение, пересмотр личной стратегии поведения в этих отношениях, диалог;

  3. борьба, давление, стремление взять верх.

А что если конфликт будет не открытым, а спрятанным под скатерть нравоучения, обвинения или даже риторического вопроса: «Что же ты за человек такой, если не умеешь нормально разговаривать с людьми?» Какие эмоции вызывает такое сообщение?

  1. растерянность (неужели я правда так разговариваю со всеми?);

  2. чувство вины (как же я так могу? я недостойный, невоспитанный человек!);

  3. тревога (а вдруг кто-то говорил, что я не умею разговаривать с людьми?);

  4. страх (а вдруг меня на самом деле не любят за то, что я не умею разговаривать с людьми?);

  5. недоверие к собеседнику (в смысле я не умею разговаривать с людьми?!);

  6. сомнения в себе (вдруг я недостаточно хорош?);

  7. злость (что ты несешь?!).

Множество непонятных и неприятных эмоций, уводящих от предмета разговора. Никакого желания разобрать интересы сторон, разрешить противоречия. Вместо этого подрывная деятельность — разрушение самооценки, уверенности в себе, смещение фокуса на внутренний дискомфорт и самосохранение.

Пример тяжелой артиллерии — смесь манипуляции с искренностью или даже правдой

  • «Ну я же люблю тебя, желаю только добра, потому и говорю правду. Кто еще, кроме меня, ее тебе скажет?»
  • «Мой бывший парень всегда платил за меня. Я думала, когда мужчина любит, он балует свою женщину…»

Во все этих случаях однозначный сигнал о том, что вами манипулируют, — то самое ощущение «что-то не так»: спутанность мыслей, озадаченность, чувство вины, приступ жалости, страх, требующий незамедлительных действий. На всем этом, кстати, и основывают свои манипулятивные схемы финансовые мошенники. В следующий раз, когда вам позвонят из якобы банка или полиции, можете потренироваться и поискать, на какую эмоцию пытаются надавить профессиональные манипуляторы.

«Ты мной манипулируешь! Нет, я тебя убеждаю»

Не каждый раз, когда с нами спорят, речь идет о манипуляции. Иначе любой рабочий диалог и семейное собрание превращались бы в минное поле травматического опыта. В чем же разница?

Убеждение VS манипуляция

Убеждение — это игра по правилам. Когда вас пытаются убедить, то обязательно уважают автономию, личные границы и право на отказ. Вам все подробно объясняют, раскрывают карты и обозначают плюсы и минусы — то есть руководствуются правилами прозрачного общения.

Манипуляторы просто давят и обманывают, не раскрывая подробностей.

Влияние VS манипуляция

Влияние — это ролевое моделирование, через которое человека «стимулируют» принимать те или иные решения. Мама читает — и ребенок читает, старший брат начал бегать по утрам — младший подтянулся, на работе начальник стал чаще собирать обратную связь и публично хвалить сотрудников — менеджеры младшего звена переняли эти принципы общения.

Манипуляторы же используют ваши уязвимости для личной выгоды, паттерны поведения их не беспокоят.

Принуждение VS манипуляция

Принуждение — это явные угрозы и насилие, где никаких вариантов отклонения от заданного агрессорам выбора нет. Или так, или будет плохо.

Манипуляция же осуществляется более тонко и с помощью психологических атак. Что совершенно не означает, что манипуляции безболезненны. Наоборот, от прямого давления уйти можно резко, а вот выйти из манипуляции сложнее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Я в шаге от того, чтобы послать ее куда подальше»: история влюбленности, которая рушит дружбу подруг «Я в шаге от того, чтобы послать ее куда подальше»: история влюбленности, которая рушит дружбу подруг

Почему выдуманные романы могут сказаться не только на дружеских отношениях?

Psychologies
Как найти друзей в любом возрасте: 5 советов от психолога Как найти друзей в любом возрасте: 5 советов от психолога

Как в любом возрасте находить единомышленников и поддерживать с ними связь?

Psychologies
Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели

Bed rotting: обычная лень или способ восстановить силы?

Forbes
Месяц борьбы против рака груди: о чем важно помнить Месяц борьбы против рака груди: о чем важно помнить

Рак груди, к сожалению, из нашей жизни пока не пропал

Psychologies
Леонардо да Винчи. Биография Леонардо да Винчи. Биография

Почему «Джоконда» – шедевр, на который хотят посмотреть вживую миллионы людей

kiozk originals
Коллективизация прошлого Коллективизация прошлого

«Полезное прошлое»: как придумывали историю СССР

Weekend
Вкусные приключения итальянца в России Вкусные приключения итальянца в России

Топ-5 мест в России которые поразили ведущего Федерико Арнальди

Лиза
Безалкогольное вино: что это такое и почему оно становится все популярнее Безалкогольное вино: что это такое и почему оно становится все популярнее

В России и мире наметился рост употребления так называемых безалкогольных вин

РБК
О Моцарте и Сальери О Моцарте и Сальери

Тема часов, отведенного человеку времени была весьма значима для Моцарта

Знание – сила
До мышей: «квартирные» инвесторы уносят свои деньги на офисный рынок До мышей: «квартирные» инвесторы уносят свои деньги на офисный рынок

В России возрождается практика распродажи бизнес-центров в мелкую нарезку

Forbes
Ты — то, чем себя окружаешь: как жилое пространство влияет на нас? Ты — то, чем себя окружаешь: как жилое пространство влияет на нас?

Почему место проживания может как возвысить до небес, так и разрушить жизнь?

VOICE
Пространственная и временная координаты поменялись местами в квантовом вычислителе Google Пространственная и временная координаты поменялись местами в квантовом вычислителе Google

Ученые из Google предложили новый способ создания квантовых схем

N+1
«Christie's сжульничал с да Винчи»: как собрать коллекцию работ старых мастеров «Christie's сжульничал с да Винчи»: как собрать коллекцию работ старых мастеров

Что происходит сегодня на рынке работ старых мастеров?

Forbes
Солдат на троне Солдат на троне

При Вильгельме I Германская империя достигла своего могущества и славы

Дилетант
«Если выпало в империи родиться, лучше жить в глухой провинции у моря». Как русские осваивали Камчатку «Если выпало в империи родиться, лучше жить в глухой провинции у моря». Как русские осваивали Камчатку

Освоение Камчатки: провинция была – глуше не придумаешь, и море кругом

Наука и техника
Как решиться на смену профессии после 30: личный опыт и рекомендации Как решиться на смену профессии после 30: личный опыт и рекомендации

Как переступить через страх и заняться новым любимым делом после 30 лет?

Psychologies
Свержение Аполлона Свержение Аполлона

Как возник «лунный заговор» — главная теория фальсификации XX века

Вокруг света
«Человечество вечно не останется на Земле». Кто придумал искусственный спутник «Человечество вечно не останется на Земле». Кто придумал искусственный спутник

4 октября 1957 года СССР запустил в космос первый искусственный спутник Земли

СНОБ
Принимайте на свой счет Принимайте на свой счет

5 причин, почему вам не хватает денег, и 5 способов исправить эту ситуацию

Men Today
Самая ужасная женщина Австралии: как Энн Гамильтон-Берн создала секту «Семья» Самая ужасная женщина Австралии: как Энн Гамильтон-Берн создала секту «Семья»

«Это самый ужасный человек, которого я когда-либо встречал»

VOICE
Заплатить любой ценой: как вымогатели охотятся за семьями спортсменов Заплатить любой ценой: как вымогатели охотятся за семьями спортсменов

Истории атлетов, чьи семьи стали мишенью преступников

Forbes
Антидворянец Антидворянец

Самые свежие сплетни и слухи столетней давности в новой рубрике «Правил жизни»

Правила жизни
7 лучших фильмов с Сергеем Безруковым 7 лучших фильмов с Сергеем Безруковым

18 октября 1973 г. на свет появился человек с сотней лиц и без единого «Оскара»

Maxim
Продукты против простуды Продукты против простуды

Еда, которая поможет не заболеть

Лиза
«Я рада, что ты вошла в мою жизнь легко и радостно. Так и будь в ней!» — сказала мне Ирина Мирошниченко «Я рада, что ты вошла в мою жизнь легко и радостно. Так и будь в ней!» — сказала мне Ирина Мирошниченко

Анжелика Пахомова рассказала о дружбе с Ириной Мирошниченко

Коллекция. Караван историй
«Когда мозг спит: Сновидения с точки зрения науки» «Когда мозг спит: Сновидения с точки зрения науки»

Почему события во снах часто не поддаются логике

N+1
Павел Пепперштейн — о любви к роману Достоевского «Бесы»; о том, каково быть литературным персонажем, и о связи между чтением и мастурбацией Павел Пепперштейн — о любви к роману Достоевского «Бесы»; о том, каково быть литературным персонажем, и о связи между чтением и мастурбацией

Пепперштейн рассказывает о важных для себя книгах — прочитанных, недочитанных

Правила жизни
Маршрутизация на дому: как выбрать роутер? Маршрутизация на дому: как выбрать роутер?

Думаете, как выбрать роутер для домашней сети?

CHIP
Перемен не будет: почему нужно полностью принимать партнера Перемен не будет: почему нужно полностью принимать партнера

Стоит ли меняться ради партнера и верить, что это пробудит в нем лучшие качества

Psychologies
Как воспринимать критику: 12 тезисов Как воспринимать критику: 12 тезисов

А что, если отнестись к критике конструктивно?

Psychologies
Открыть в приложении