Как не испортить осанку, работая дома
Запомните: диван и ноутбук – ваши главные враги.
Честно говоря, мы не были готовы перейти на удаленную работу. Побросав все самое дорогое сердцу в офисе (как же теперь жить без любимой кружки), мы перебрались в квартиру. Первое время казалось, что это всего на пару недель, но потом стало ясно, что карантин может затянуться.
В середине марта большая часть офисов в Великобритании работала в обычном режиме, а теперь все они закрыты. То же самое случилось в Нью-Йорке, Берлине и, конечно, Москве. Уровень пробок в городах стал меньше, на улицу выходить можно только в экстренных случаях.
Вы – большой счастливчик, если у вас в квартире есть удобное рабочее место. Но, к сожалению, мало кто может себе это позволить. Многим приходится работать в гостиной на диване, за кухонным столом, сидя на табуретке, или вовсе в кровати. При этом мы все теперь меньше двигаемся, что плохо сказывается на нашем организме.
Главный враг вашего здоровья – ноутбук, за которым вы проводите 8-10 часов подряд. «Если вы используете его без внешнего оборудования (например, дополнительной клавиатуры или проводной мыши), то у вас могут появиться проблемы в шейном и верхнем отделах позвоночника», – рассказывает Бронвин Клиффорд, дипломированный физиотерапевт и консультант по эргономике.
«Мы не знаем, как долго людям придется работать в домашних условиях: если вы несколько дней будете неправильно сидеть, то ваш организм никак не отреагирует на эти изменения. Но если это продлится две или три недели, то мышцы спины начнут деформироваться», – объясняет физиотерапевт. «Мы очень надеемся, что работодатели обеспечат своих подчиненных стационарными компьютерами или хотя бы клавиатурами, а еще удобными стульями и столами».