Кетодиета – способ оздоровления и борьбы с лишним весом

Худеем правильноЗдоровье

Жир поможет похудеть

Доктор медицинских наук, врач-невролог и эпилептолог Василий Генералов не только успешно лечит кетодиетой больных эпилепсией, но и пропагандирует её как способ оздоровления и борьбы с лишним весом.

Правда ли, что у вас были проблемы с лишним весом?

В детстве и подростковом возрасте я занимался спортом, был физически очень крепким. В 19 лет весил 65–67 кг. Перед соревнованиями переходил на овощи со сметаной, творог и сбрасывал 6 кг. Меня этому никто не учил, это было абсолютно интуитивно. После окончания ординатуры много работал, на спорт уже не оставалось ни времени, ни сил, и часто ужином становилась заказанная на дом пицца.

В 33 года знакомый в шутку назвал меня «жиробасом». Вес был 80 кг. К 37 годам я уже стеснялся фотографироваться. Весы показывали 90 кг. Заметил, что по вечерам стали отекать ноги. Утром появилась скованность в суставах. Пришло время что-то кардинально менять. Пробовал переходить на овощи, использовать дробное питание и увеличивать объём физических нагрузок. От отчаяния даже пил таблетки для бодибилдеров. Результатов не было, зато нарушился сон.

Как вы решили попробовать кетодиету?

К этому времени я уже многое знал о кетогенной диете, понимал принципы её действия и имел успешный опыт её применения у своих пациентов с эпилепсией. Ведь 100 лет назад её для этого и разработали. Неврологи, занимавшиеся лечением тяжёлых форм этой болезни, обратили внимание, что при резком сокращении в рационе больных углеводов уменьшалось и количество приступов. Помню пациентку, у которой судорожные приступы были ежедневно. Мы пробовали все варианты противосудорожной терапии, но они не работали. После перехода на кетодиету приступы прекратились, она смогла практически полностью отказаться от таблеток. К тому же похудела на 40 кг. Помимо эпилепсии и ожирения кетогенная диета показала свою эффективность при лечении метаболического синдрома, диабета, ревматоидного артрита, депрессии и многих других заболеваний. В качестве эксперимента я решил использовать кетодиету и для своего оздоровления. Живу в этом режиме уже несколько лет, ощущая себя активным и бодрым. Вешу 73 кг, ношу майки размера «М», не стесняюсь делать фото, а над ремнём моих брюк больше не нависают жировые складки. Дневник моей кетотрансформации выложен на Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена). Основой моего рациона являются «мясо-жир-вода». Иногда употребляю небольшое количество молочных продуктов, пью кофе и почти каждый день половину бокала сухого вина. Ем 1 или 2 раза в день. При этом потребляю достаточно калорий в день.

В чём суть кетодиеты?

Кетоны – это продукты переработки жирных кислот, которые образуются в организме либо за счёт распада собственного жира при голодании, либо за счёт употребления большого количества жира с пищей. Главное, чтобы в рационе было очень мало углеводов. При голодании организм сначала использует запасы гликогена в клетках и печени. А потом начинается расщепление жира. Пищевые кетоны не токсичны для организма. Они оздоравливают микрофлору кишечника и обладают свойствами природного антисептика. Кетогенное соотношение – это пропорция калорий, которые содержатся в жирах, к сумме калорий в белках и углеводах. Базовое соотношение составляет 3 : 1. Такой рацион на 75% состоит из жира, на 20% – из белка, и 5% – из углеводов. В зависимости от показателей крови базовое соотношение может изменяться до 5 : 1 (последнее используется при лечении пациентов с эпилепсией). При кетогенной диете количество потребляемых калорий не уменьшается, а соответствует суточной потребности человека. Поэтому и нет ощущения голода. Существует несколько вариантов кетодиеты. Общее у этих рационов – отсутствие глютена и сахара и увеличение количества жиров.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Шкала остроты перцев и самый острый перец в мире (обжигающий рейтинг) Шкала остроты перцев и самый острый перец в мире (обжигающий рейтинг)

Хочешь узнать, какой перец самый острый в мире? И насколько он острый?

Playboy
Эмилия Кларк, актриса Эмилия Кларк, актриса

Эмилия Кларк – главная кинозвезда грядущего десятилетия

Худеем правильно
Тайны икорного короля: Forbes впервые рассказывает историю самого загадочного московского ретейлера Тайны икорного короля: Forbes впервые рассказывает историю самого загадочного московского ретейлера

За счет чего сахалинский предприниматель ведет успешный бизнес в Москве?

Forbes
Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
«Не ожидала, что Гай Ричи возьмет меня на роль» «Не ожидала, что Гай Ричи возьмет меня на роль»

Евгения Кузьмина – о том, как ей работалось с Гаем Ричи

OK!
Перекус на укус Перекус на укус

Лучшие идеи для небольших полезных перекусов

Худеем правильно
От чистого сердца: как выбирать и дарить подарки с заботой о природе От чистого сердца: как выбирать и дарить подарки с заботой о природе

Как не только угодить с подарком, но и сделать это экологично

Esquire
100 самых сексуальных женщин страны: 52-1 100 самых сексуальных женщин страны: 52-1

Итоговый рейтинг «100 самых сексуальных женщин страны – 2019»

Maxim
Как правильно надевать презерватив: инструкция и ответы на самые частые вопросы Как правильно надевать презерватив: инструкция и ответы на самые частые вопросы

Как сделать свой секс всегда безопасным на 98%

Playboy
«Похудев, я смогла покорить скалодром» «Похудев, я смогла покорить скалодром»

Наша героиня похудела на 50 кг, чтобы сын её не стеснялся

Худеем правильно
Кейт застенчивая, а Меган эмоциональная: эксперты сравнили руки двух герцогинь Кейт застенчивая, а Меган эмоциональная: эксперты сравнили руки двух герцогинь

Специалисты рассказали о характерах герцогинь Кембриджской и Сассекской

Cosmopolitan
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Классическая квартира со скандинавской мебелью, 50 м² Классическая квартира со скандинавской мебелью, 50 м²

Системы хранения спланированы в каждом закутке этой квартиры

AD
Наследников у вождей не бывает Наследников у вождей не бывает

25 мая 1922 года у Ленина случился удар. Казалось, он не выживет

Дилетант
Грусть выходного дня Грусть выходного дня

Прислушайтесь к себе, если вы не знаете, как распорядиться свободным временем

Здоровье
Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото

Что побуждает заниматься этим женщин и какие мотивы у мужчин?

Psychologies
Президентам вышел срок. Почему Путин решил заранее ограничить своего преемника Президентам вышел срок. Почему Путин решил заранее ограничить своего преемника

Президент всполошил политизированную общественность

СНОБ
Гляжусь в тебя как в зеркало Гляжусь в тебя как в зеркало

Самопсихоанализ внука Фрейда в Королевской академии художеств

Tatler
Современная одежда, позаимствованная из военных времен Современная одежда, позаимствованная из военных времен

Культуролог Ольга Вайнштейн уверяет, что современная мода многим обязана войне

Esquire
Квартира с актуальной обстановкой, 35 м² Квартира с актуальной обстановкой, 35 м²

Новый модный интерьер для квартиры со старым ремонтом

AD
«Не существует столько дорог». Как ГИБДД предлагает повысить безопасность «Не существует столько дорог». Как ГИБДД предлагает повысить безопасность

Госавтоинспекция хочет изменить привычки автомобилистов и повысить безопасность

РБК
Мужские эрогенные зоны — от очевидных до неожиданных (о некоторых ты и не знал) Мужские эрогенные зоны — от очевидных до неожиданных (о некоторых ты и не знал)

Давай найдем все эрогенные зоны у мужчины

Playboy
Осторожно, «голубое» фотостарение! Осторожно, «голубое» фотостарение!

«Голубое» излучение и его вред для кожи

9 месяцев
В мире, где правила прописаны, жить намного проще В мире, где правила прописаны, жить намного проще

Эксперт по этикету, гуру дресс-кода — Татьяна Полякова

Собака.ru
Кто вы, мистер кэроб? Кто вы, мистер кэроб?

С кэробом – альтернативой шоколаду – можно экономить калории и худеть

Худеем правильно
1991 год 1991 год

Сверхдержава распадается без единого выстрела

Esquire
Как нас втягивают в токсичные отношения Как нас втягивают в токсичные отношения

У таких отношений есть очень точное определение: нам в них физически плохо

Psychologies
Нарисуем — будут жить Нарисуем — будут жить

Не всем концептам суждено было выжить, но кому-то было нужно их появление

Robb Report
Диктатура счастья Диктатура счастья

Дания из года в год занимает верхние строчки рейтинга самых счастливых в мире

Вокруг света
Открыть в приложении