Семья / Психология
Мама, ты в порядке?
Так долго ждать рождения ребенка и вместо радости получить чувство тревоги и одиночества? Психотерапевт Ольга Васильева рассказывает, как распознать послеродовую депрессию и что делать.
В школе Маша была отличницей, институт окончила с красным дипломом, на работе ее считали ответственной. Она была уверена, что и мамой будет хорошей. Но после родов Маша поправилась на 17 кг и у нее начали выпадать волосы. Сын не был спокойным, очень мало спал и плохо ел. С младенцем на руках она не успевала прибирать в квартире и готовить ужин. Маша стала часто плакать и думать, что она не справляется с материнством...
Обычно послеродовая депрессия возникает не сразу после рождения ребенка. Она может проявиться через несколько недель после родов и дальше – в течение года, но чаще всего – в первые шесть месяцев. Важно отличать депрессию от обычного, периодически появляющегося снижения настроения – как раз оно неизбежно, ведь вместе с появлением малыша полностью меняется образ жизни и мамы, и пары, и нужно время, чтобы все привыкли к своим новым ролям. Есть даже такой термин – «беби-блюз», немного подавленное состояние, которое обычно появляется и проходит в течение пары недель после родов и не мешает женщине вести обычную жизнь, ухаживать за малышом и радоваться его появлению. А депрессивное состояние – более редкое явление, но все же отмечается у 10% женщин.
Как распознать послеродовую депрессию?
То, что это не беби-блюз, а самая настоящая депрессия, можно заподозрить вот по таким симптомам: тоскливое, подавленное настроение, усталость и вялость, нарушенный сон или бессонница, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, переедание или нежелание есть, снижение сексуального влечения. На депрессию могут указывать и чрезмерная раздражительность, и слезливость, а также погружение в мир сериалов или соцсетей – в ущерб реальной жизни. Но дело в том, что многие из этих симптомов сопровождают практически всех молодых мам: они едят урывками, не высыпаются, рассеянны и чувствуют себя уставшими. Так как же распознать депрессию?
Если депрессия у вас:
1. Вы ощущаете отчаяние и безнадежность. Настоящее видится в темных тонах, а будущее кажется беспросветным. Кажется, что с рождением ребенка ваша жизнь закончилась.
2. Вам сложно испытывать радость. У вас не появляется улыбки, когда вы разговариваете с младенцем, когда он гулит и улыбается. Вы перестали получать удовольствие даже от того, что раньше вас вдохновляло.
3. Вы постоянно испытываете чувство вины. Вы кажетесь себе ужасной матерью и женой.
4. Вас часто беспокоит чувство тяжести, боли или тоскливой пустоты в области солнечного сплетения.
5. К вам приходят мысли о суициде.
Если депрессия у близкого:
1. Молодая мама перестала ухаживать за собой – ходит с грязной головой, редко моется, забывает чистить зубы.
2. Ей неинтересен свой внешний вид, она не покупает новых вещей, носит одну и ту же одежду, избегает ярких оттенков.
3. На фоне подавленного настроения у нее случаются приступы возбуждения, тревоги, слезливости или раздражительности.
4. Она продолжает ухаживать за малышом, делать все, что требуется, но перестает говорить и играть с ним, умиляться, с опозданием реагирует на его плач.
5. Мама может признаваться близким в своем отчаянии, делиться мрачными мыслями или говорить что-то вроде: «Лучше бы меня не было», «Мечтаю все это прекратить».
Некоторые психологии считают, что легкая послеродовая подавленность – биологический механизм. Когда мама малыша чувствует себя уставшей и обессиленной, она никуда не убежит от младенца, будет рядом с ним и убережет от опасности, будет удовлетворять все его потребности, а ведь это жизненно необходимо ребенку. Но настоящая депрессия связана с отрицательными последствиями для всей семьи. Она сказывается на эмоциональном и физическом развитии малыша. Чтобы «вылечить», оживить и пробудить свою маму, ребенок может начать болеть. Его тело будет посылать слишком сильные сигналы, рассчитывая на ответ. Депрессия может привести к преждевременному отказу от грудного вскармливания. Она отражается на взаимоотношениях с близкими: супругом, родителями и друзьями. Современные исследования показывают, что если депрессия длится достаточно долго, то меняется не только биохимия мозга, но происходят серьезные изменения в его структуре. Поэтому очень важно в этот момент не критиковать молодую маму за «слабость», не ставить ей в пример старшее поколение, которое справлялось с детьми и в более тяжелых условиях, не считать это капризами. Очень важно спокойно поговорить