25 новогодних обещаний, которые вы сможете выполнить

Домашний ОчагПсихология

Хочу и буду!

25 новогодних обещаний, которые вы сможете выполнить

Каждый год 31 декабря... Да, это делают практически все: мечтают, строят планы, составляют списки и дают себе обещания – чтобы изменить жизнь в наступающем году к лучшему. Воплотятся ли наши решения в реальность? Давайте попробуем!

Все дело в подходе

Парадокс: чем больше обещаний мы даем себе и чем сильнее клянемся их выполнять, тем меньше шанс, что это произойдет. Многие способны продержаться, скажем, до февраля, некоторые – до мая. Но больше все равно тех, кто в следующем декабре с грустью посмотрит на свой список и поймет, что снова слегка переоценил свои возможности.

Проблема в подходе! Чтобы изменения действительно произошли, придется приложить усилия. Важны несколько условий:

• От старой привычки нельзя отказаться просто так, не заменив ее другим действием или новой, полезной привычкой: если вы много времени проводите в соцсетях, важно понять, что будет вместо них. Новая привычка формируется от месяца до трех. И если продержаться первый месяц, дальше будет точно проще!

• Каждый пункт плана должен быть важен для вас лично, а не для вашего мужа, детей или начальника. То есть если муж мечтает, чтобы вы ходили с ним вместе в спортзал (или хотел бы, чтобы вы выглядели как расхитительница гробниц), а вы вполне довольны своим образом жизни, весом и тонусом мышц, вряд ли обещание себе про «я буду заниматься фитнесом» будет выполнено.

• Важно, чтобы изменения были основаны на позитивном мышлении: не «откажусь от вечернего бокала вина», а «вечером буду делать себе смузи или какао с зефирками». Что-то новое, милое и приятное!

• Цель должна быть конкретной: не «хочу много денег», а «хочу зарабатывать N рублей в месяц». Одна масштабная и долгосрочная цель разбивается на маленькие и краткосрочные. Пытаться выполнить их все сразу тоже не надо.

• Нужна система поддержки: можно объявить друзьям и близким о своих планах и попросить их периодически спрашивать, как идут дела с обещаниями, и подбадривать.

Это у вас получится:

1. НАУЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ И СПРАВЛЯТЬСЯ С ПОТОКОМ МЫСЛЕЙ. Есть научные исследования, подтверждающие пользу медитации: она помогает улучшить настроение, уменьшает стресс и беспокойство и даже увеличивает количество серого вещества в мозге, которое связано с чувственным восприятием и самоконтролем. Попробуйте простые дыхательные техники – и уже через неделю вам захочется благодарить нас.

2. ПРОВОДИТЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ С ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ВАМ ВАЖНЫ. В нашей полной забот жизни и так маловато свободного времени, так зачем тратить его на неискренних, двуличных или «токсичных» людей? Давайте сосредоточим свое внимание на тех, кто нам близок, о ком мы заботимся и от кого получаем заботу в ответ, – это лучший способ остаться счастливым. Между подругой, в каждом разговоре с которой вы почему-то чувствуете себя жалким существом, и подругой, рядом с которой вам тепло и уютно, выбирайте вторую!

3. ЗНАКОМИТЬСЯ С НОВЫМИ ЛЮДЬМИ. Нет, если вы интроверт, не надо делать из себя бодрого экстраверта, но если вы привыкли избегать новых компаний, вы упускаете множество возможностей для общения и радости. Встречи с новыми людьми могут быть полезными по-разному: и помочь карьере, и расширить кругозор, и даже найти новых друзей. Иногда стоит преодолеть застенчивость и хотя бы позволить другим установить с вами контакт. Они тоже стесняются, не сомневайтесь, так что одного-двух новых знакомств в год будет вполне достаточно.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Бои по правилам Бои по правилам

Как выяснять отношения и стоит ли вообще это делать

Cosmopolitan
Майнинг не дремлет Майнинг не дремлет

Что такое криптоджекинг и как с ним бороться

Огонёк
Героиня нашего времени Героиня нашего времени

Равшана Куркова о том, почему нужно учиться мечтать

Cosmopolitan
Почему Россия не готова к введению базового дохода Почему Россия не готова к введению базового дохода

В России нужна адресная помощь бедным, считают эксперты

Forbes
Расслабься! Расслабься!

Стоит ли записываться на курсы гимнастики для лица?

Cosmopolitan
Как справиться с опустошением после свадьбы Как справиться с опустошением после свадьбы

Эксперт: как не выгореть после организации и проведения собственной свадьбы

Psychologies
Растить детей без наказаний Растить детей без наказаний

Можно ли обойтись без наказаний и как тогда поддерживать родительский авторитет

Домашний Очаг
Боишься показаться скучным? 9 советов, как правильно говорить о себе на свидании Боишься показаться скучным? 9 советов, как правильно говорить о себе на свидании

Еще один важный урок по общению с девушками

Playboy
12 удивительных и абсолютно научных фактов о малышах 12 удивительных и абсолютно научных фактов о малышах

Они помогут нам лучше понимать наших детей и бережнее их воспитывать

Домашний Очаг
All we need is love All we need is love

Масштабная постановка Timeless в «Ленинград Центре»

OK!
Дом во льдах Дом во льдах

История дрейфующих станций «Северный полюс» – это летопись подвига во имя науки

Популярная механика
Все, что вам нужно: дизайнер All We Need рассказал, как создал идеальные пальто Все, что вам нужно: дизайнер All We Need рассказал, как создал идеальные пальто

All We Need — мастера базовых гардеробов

Cosmopolitan
Чистая победа: 5 необычных методов уборки дома Чистая победа: 5 необычных методов уборки дома

Как подойти к уборке в доме с фантазией

Cosmopolitan
Шанс избирателя: Трамп разбудил пассивную молодежь Шанс избирателя: Трамп разбудил пассивную молодежь

Эффект непредсказуемой победы Трампа

Forbes
АЗС нашли способ скрыто повышать цены на бензин через отмену скидок АЗС нашли способ скрыто повышать цены на бензин через отмену скидок

АЗС нашли способ скрыто повышать цены на бензин через отмену скидок

Forbes
Просто космический стиль: модель Ньяне Лебажоа сводит нас с ума Просто космический стиль: модель Ньяне Лебажоа сводит нас с ума

Ньяне — это пример того, насколько удивительной может быть индивидуальность

Playboy
15 самых-самых мостов 15 самых-самых мостов

Уникальные мосты

Maxim
Бертильонаж: 5 занимательных фактов из истории криминалистики Бертильонаж: 5 занимательных фактов из истории криминалистики

В XIX веке полиции испытывали затруднения с идентификацией преступников

Популярная механика
Эмоциональный ритейл: в чем особенности модного бизнеса в России Эмоциональный ритейл: в чем особенности модного бизнеса в России

О том, как изменилась модная индустрия в России за 25 лет

Forbes
Как алкоголь меняет твою личность? Ответы на 7 главных вопросов о пьянстве Как алкоголь меняет твою личность? Ответы на 7 главных вопросов о пьянстве

Ответы на 7 главных вопросов о пьянстве

Playboy
«Закройте окно»: как перестать бояться сквозняков «Закройте окно»: как перестать бояться сквозняков

Как «подружиться» с ветром, чтобы уверенно чувствовать себя в любую погоду

Psychologies
Почему в Израиле задержали родственников «алмазного короля» Леви Леваева Почему в Израиле задержали родственников «алмазного короля» Леви Леваева

Почему в Израиле задержали родственников «алмазного короля» Леви Леваева

Forbes
Как походные одеяла швейцарской армии стали куртками, которые идеально подходят для русской зимы Как походные одеяла швейцарской армии стали куртками, которые идеально подходят для русской зимы

Щвейцарская марка отмечает юбилей культовой коллекции Swiss Cross

Esquire
Школа Джобса: романтики и анархисты от ИТ Школа Джобса: романтики и анархисты от ИТ

Почему гении не всегда уживаются с организациями, которые они создали

Forbes
La Fabbrica: новый ресторан «Правого берега» и Novikov Group в Ростове-на-Дону La Fabbrica: новый ресторан «Правого берега» и Novikov Group в Ростове-на-Дону

Холдинг «Правый берег» совместно с Novikov Group открыл итальянский ресторан

Cosmopolitan
Загадка смерти Бриттани Мерфи: что случилось с актрисой и ее мужем 9 лет назад? Загадка смерти Бриттани Мерфи: что случилось с актрисой и ее мужем 9 лет назад?

20 декабря 2009 года не стало Бриттани Мерфи

Cosmopolitan
Тальони с ног до головы Тальони с ног до головы

Мария Тальони — балерина, впервые станцевавшая на пуантах

Дилетант
Точный бросок! Точный бросок!

Центровой команды «Химки-Подмосковье» Родион Ардисламов

Playboy
Помощники растут Помощники растут

Как приучить ребенка к домашним делам?

Лиза
Красиво жить не запретишь! Красиво жить не запретишь!

Звезды подскажут, как расстаться с лишними сбережениями весело, красиво и быстро

Лиза
Открыть в приложении