Откажитесь от диет!

Домашний ОчагЗдоровье

Новый год и новый вес

Каждый год вы сидите на диете перед Новым годом, а потом набираете вес в праздники? Попробуйте в этот раз сделать все по-другому. Откажитесь от диет!

Незаметно пролетел год. И вот снова декабрь. Аврал на работе, очереди в магазинах, запах мандаринов и хвои, подготовка к празднику. Кто не хотел бы очаровательно выглядеть в новом вечернем платье в новогоднюю ночь?

Типичная история: 1 декабря начинается предновогодняя погоня за стройностью: экстренно покупается абонемент в тренажерный зал или на онлайн-тренировки, выбирается диета с жестким подсчетом калорий. И, действительно, многие успевают уменьшиться на один, а то и больше размеров к главной ночи года… Чтобы с вечера 31 декабря до самого конца каникул уйти в пищевой загул: оливье, селедка под шубой, имбирные пряники, шампанское. И вернуться в привычный ритм жизни в середине января с еще большим весом, чем был в начале зимы.

Можно ли избежать повторения одной и той же истории? Или же это такая новогодняя женская традиция – худеть и тут же терять результат?

Результат можно сохранить и даже приумножить, если начать готовить сани заранее. А именно, еще в начале декабря грамотно построить похудательный процесс, используя умные инструменты.

О том, что можно сделать, чтобы получить фигуру мечты и избежать новогодних перееданий, мы поговорили с мы поговорили с нутрициологом Ксенией Король.

Питание и голова

Последнее десятилетие на Западе выходит очень много научных публикаций о психологии пищевого поведения. В Россию эти знания просачиваются очень медленно.

Исследования показывают, что, к сожалению, наше привычное поведение «ничего не делать весь год, а потом за месяц поднапрячься и похудеть» в долгосрочной перспективе приводит не к снижению веса, а к его набору. Причина того, что абсолютное большинство женщин, просидев весь декабрь на диете, весь январь не может перестать объедаться – совсем не в силе воли, которую мы очень любим приписывать.

Причина таких качелей – в психологии и физиологии нашего тела.

Наше тело функционирует по древним механизмам с отлаженными обменными процессами. И оно всегда в первую очередь нацелено на выживание. Представьте себе первобытного человека. Вот он живет припеваючи, охотится, собирает корешки. Тепло, сытно, спокойно. А тут вдруг в его жизни становится очень мало еды и очень много движения. Как реагирует тело? Дичь сбежала, корешки вымерзли, поймать мамонта никак не получается. И чтобы помочь человеку выжить, тело включает режим энергосбережения. Прямо как на вашем телефоне, когда мало батарейки.

А потом наш древний человек ловит-таки мамонта, но, когда будет следующий, неясно. Он ест сытно, но тело не спешит расходовать все. Оно будет делать запасы. И просить поесть еще, чтобы было больше запасов... А вы, оставшись без постоянной работы, стали бы за день спускать все деньги, которые у вас внезапно появились? Конечно, нет!

Вернемся в XXI век. Женщина садится на диету. Но тело понятия не имеет, что такое диета и зачем это надо. У него сбежали мамонты и замерзли корешки! И вот наступает новогодняя ночь. Ура, нам можно есть все что хочется! Тело достигло цели, вы нашли еду. И вот вы очень много едите (вкусно же!), а защитный механизм пускает все лишнее в запасы – жир. А потом вы не можете еще долго остановиться. Телу страшно: вдруг еды снова надолго не станет?

Питание всегда связано с выживанием. Это наш самый древний инстинкт. Вот почему вы ведете себя все новогодние каникулы, как будто только что вернулись из голодного края.

Ваша подруга – ведьма?

Можно ли избежать такого поведения? Можно. Если грамотно подойти к процессу питания. Наша главная задача – не создавать ощущение дефицита, то есть не вести себя «диетично».

У каждой из вас есть подруга-ведьма, которая ест все и не толстеет. Принято считать, что у этих людей какой-то волшебный метаболизм. Я два года исследовала ведьм, чтобы его найти. Оказалось, что никакого волшебства нет. Все очень просто: ведьма никогда не голодает и никогда не переедает. Ее питание в отпуске, на празднике и у бабушки ровно такое же, как и дома или в офисе. А все потому, что она не управляет вручную своим питанием. Никаких подсчетов, контейнеров и измерений порций ладошкой. Питанием ведьмы управляет тело.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 разочарований в семейной жизни, с которыми вы точно справитесь 10 разочарований в семейной жизни, с которыми вы точно справитесь

Как дожить до серебряной свадьбы и не разочаровать друг друга?

Домашний Очаг
Семья народов Семья народов

Своими мыслями с Grazia делится Ольга Ефремова – актриса и телеведущая

Grazia
Ваш финансовый план на год Ваш финансовый план на год

Начните ваш новый финансовый год с новых привычек

Домашний Очаг
Как спорт помогает «прокачать» мозг Как спорт помогает «прокачать» мозг

Можно ли улучшить работу мозга

Psychologies
«Мы не берем маски домой» «Мы не берем маски домой»

Звездные супруги Пенелопа Крус и Хавьер Бардем снова играют влюбленных

Cosmopolitan
Какая обувь поможет привлечь внимание таинственной незнакомки? Какая обувь поможет привлечь внимание таинственной незнакомки?

Ответ есть в рекламной кампании Principe di Bologna

GQ
Как нас обманывают косметологи? Как нас обманывают косметологи?

Самые распространенные уловки, которыми пользуются недобросовестные косметологи

Домашний Очаг
Как сильно спекулянты обвалят цены на нефть и курс рубля Как сильно спекулянты обвалят цены на нефть и курс рубля

Мировой рынок нефти оказался во власти спекулянтов

Forbes
Кети Топурия: Не умею ждать, терпеть и молчать Кети Топурия: Не умею ждать, терпеть и молчать

Интервью с солисткой A’Studio о том, как выжить в российском шоу-бизнесе

Cosmopolitan
Черная пятница: Cosmo-подборка полезных акций от модных марок Черная пятница: Cosmo-подборка полезных акций от модных марок

Черная пятница: Cosmo-подборка полезных акций от модных марок

Cosmopolitan
Мама рядом Мама рядом

Актриса Елена Подкаминская о естественном родительстве

Домашний Очаг
Зачем баловать ребенка? Зачем баловать ребенка?

Нужно ли баловать ребенка?

Домашний Очаг
Зои Кравиц Зои Кравиц

Дочь Ленни Кравица очаровывает своей волшебной красотой в фантастическом эпосе

Playboy
Беспокойное собрание. Что будет с частными музеями бывших миллиардеров Беспокойное собрание. Что будет с частными музеями бывших миллиардеров

Как живут частные музеи в России

Forbes
Feduk: Feduk:

Feduk: "Жаль, что галочка в Инстаграме сильно влияет на людей"

Cosmopolitan
Есть ли у «Победы» шанс на успех в суде с BCG Есть ли у «Победы» шанс на успех в суде с BCG

Есть ли у «Победы» шанс на успех в суде с BCG

Forbes
Другой? Другой?

Sprinter 316 CDI. Знакомые пропорции, схожие габариты

Quattroruote
«Я уже старая…» «Я уже старая…»

7 причин перестать считать морщины и полюбить свой возраст

Лиза
Еда в интернете: трюки продавцов для повышения онлайн-продаж Еда в интернете: трюки продавцов для повышения онлайн-продаж

Место магазинов «на углу» скоро заменят сервисы онлайн-заказов

Forbes
Диета против морщин Диета против морщин

Диета Николаса Перриконе для тех, кто хочет иметь и красивую кожу, и тонку талию

Psychologies
Гербариум Гербариум

Что может быть естественнее для художника, чем домашняя галерея?

Seasons of life
Лукошко от кутюр. Рынок модной одежды становится более экологичным Лукошко от кутюр. Рынок модной одежды становится более экологичным

Зачем известные модные дома делают сумки из грибного материала

Forbes
Что плохого в стремлении к независимости? Что плохого в стремлении к независимости?

Что такое контрзависимость

Psychologies
Без обид: как правильно критиковать сотрудников Без обид: как правильно критиковать сотрудников

Что делать, чтобы критика подчиненных не приводила к ненужным огорчениям

Forbes
Захлебнуться нефтью. Топ-менеджер PDVSA признался в получении взяток из России Захлебнуться нефтью. Топ-менеджер PDVSA признался в получении взяток из России

Абраам Эдгардо Ортега признал себя виновным в получении взятки

Forbes
Спасибо, что уволен! Спасибо, что уволен!

Как справиться с увольнением с минимальными потерями

Psychologies
Как надежно закрепить телевизор на стене? Как надежно закрепить телевизор на стене?

Делимся секретами установки телевизора на стену

CHIP
Кого Леонид Федун выбрал в тренеры «Спартака» Кого Леонид Федун выбрал в тренеры «Спартака»

Кого Леонид Федун выбрал в тренеры «Спартака»

Forbes
Как обзавестись LP-проигрывателем Как обзавестись LP-проигрывателем

Магическая фраза «Пошли ко мне, пластинки послушаем» снова работает!

Maxim
Электростанция на колесах: как использовать машину в качестве зарядки Электростанция на колесах: как использовать машину в качестве зарядки

Nissan Leaf после смерти может отдавать свои органы энергосистеме

Популярная механика
Открыть в приложении