Как часто вы в сердцах говорите: «Устала, больше не могу!»? Как перестать побеждать в соревнованиях по усталости, рассказывает психолог Мария Шумихина.

Домашний Очаг

Семья. Отношения

Я так устала!

Как часто вы в сердцах говорите: «Устала, больше не могу!»? Как перестать побеждать в соревнованиях по усталости, рассказывает психолог Мария Шумихина.

Что стоит за усталостью?

Обратите внимание, одну и ту же фразу «я устала» люди произносят с очень разными интонациями. И смысл в эти слова вкладывается разный – в зависимости от ситуации. Иногда можно услышать радость и удовлетворение: что-то было сделано хорошо, чем можно гордиться. Иногда это что-то вроде индульгенции: используется, чтобы в социально приемлемой форме сообщить другим об отказе что-то сделать. Я устала – и не надо ко мне обращаться ни с какими просьбами! Иногда это выражение пассивной агрессии: если человек все время усталый, таким образом он может вызывать чувство вины у окружающих – заездили! А иногда это симптом тяжелой депрессии, которую невозможно обозначить никакими другими словами, потому что нет привычки и другого доступного способа рассказывать о страдании и боли. Разумеется, у усталости в наше время есть огромное количество объективных причин – и на уровне тела, и на уровне психики. Особенно если мы живем в мегаполисе. Вспомните, как работает наше тело. И вот эти причины:

  • Мы мало бываем на свежем воздухе, у нашего организма постоянная нехватка кислорода (и в связи с этим плохой сон и плохая работа тела).
  • Сидячий образ жизни, отсутствие привычки двигаться, заниматься спортом.
  • Накопленный переизбыток информации, которую мы увлеченно потребляем: новости, соцсети, сериалы и телепрограммы.
  • Множество обязательств перед собой и другими людьми и связанное с этим психологическое давление.
  • Слишком частая необходимость выбирать. Постоянно, каждый день! Наши возможности совершать выбор ограничены, а вот делать это приходится почти все время.
  • Постоянный контакт с людьми. Дорога на работу и с работы, неосознаваемое взаимодействие с толпой – все это приводит к накоплению стресса.

Получается, сам факт жизни в соответствии с нынешними социальными нормами отнимает у нас огромное количество сил.

Устала – значит трудилась

Но есть еще и социальный аспект: мы чувствуем себя усталыми, потому что у нас есть ощущение, что это «правильный путь», это то, что общество ждет от нас. Быть усталым – престижно, это синоним востребованности. Это единственная «социально приемлемая» слабость, которую сейчас может позволить себе человек с амбициями. Намного раньше, чем была произнесена формула «Труд сделал из обезьяны человека», работа была основным социальным лифтом, тем, что позволяло изменить жизнь к лучшему. Раньше нормы определялись тем, как живут люди вокруг, и ожидания от самих себя были реалистичнее: чтобы быть «хорошим» и успешным, достаточно было просто хорошо работать. Сейчас социальные нормы определяют СМИ, образ «правильного человека» формируется в рекламе и телеобразах, в центре внимания – сверхдостижения. Бессознательно мы начинаем ожидать сверхдостижений и от себя, воспринимая их как новую норму. Наши большие ожидания от самих себя – это фантазия о том, чего ждали от нас родители (главные авторитеты, те, на чье мнение мы ориентировались). Действительно ли они этого ждали или это просто главное, что мы усвоили, как рецепт успеха – не так уж важно, но, вырастая, мы пытаемся «покупать» любовь с помощью достижений.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дом, который построила… Дом, который построила…

В чем феномен Ольги Бузовой – самой яркой звезды нового шоу-бизнеса

Cosmopolitan
Точка опоры Точка опоры

Мифов о позвоночнике сложено немало, разбираем самые живучие из них.

Добрые советы
Возраст силы Возраст силы

Актриса, телеведущая, многодетная мама – Мария Шукшина хорошо знает, когда к женщинам приходят покой, гармония и настоящая любовь.

Домашний Очаг
Золотой мальчик Золотой мальчик

Как при­вить ма­лы­шу лю­бовь к спор­ту? Расска­зы­ва­ет мама че­ты­рех­лет­не­го Саши Плющен­ко, Яна Рудковская.

Vogue
Расчеты верны Расчеты верны

День с Павлом Деревянко.

GQ
Не за­бы­ва­ем ощущения Не за­бы­ва­ем ощущения

Как найти место сексу в повседневных заботах

Glamour
Дальше будет Дальше будет

Долгий путь к успеху актрисы и режиссера Элиза­бет Бэнкс

Glamour
В шко­ле и дома В шко­ле и дома

Совме­ща­е­те ка­рье­ру и ма­те­рин­ство? Вам по­мо­жет пси­хо­лог Людми­ла Петрановская.

Vogue
Быт или не быт? Быт или не быт?

Действительно ли рутина и повседневность разрушают отношения?

Cosmopolitan
«Твин Пикс» 25 лет спустя «Твин Пикс» 25 лет спустя

Лора Палмер, агент Купер, Шелли Джонсон и другие герои «Твин Пикс» 25 лет спустя

Правила жизни
Алексей Вишня. Как молоды мы были Алексей Вишня. Как молоды мы были

Неизвестные факты из жизни легендарных рок-музыкантов

Караван историй
«Сельское хозяйство на третьем месте по прибыли после нефтянки и торговли» «Сельское хозяйство на третьем месте по прибыли после нефтянки и торговли»

Почему сельское хозяйство стало популярным бизнесом олигархов, о пользе санкций и их отмене рассказал министр сельского хозяйства Александр Ткачев.

Forbes
Слишком воспитанный ребенок Слишком воспитанный ребенок

Екатерина Бурмистрова о том, как не перегнуть палку в воспитании детей.

Домашний Очаг
Хочу и буду Хочу и буду

До сих пор была уверена, что лидерами рождаются?

Cosmopolitan
Шайтан на елке Шайтан на елке

Как в Белозерье боролись с хиджабами, но проиграли детей.

Русский репортер
Дмитрий Гришин Дмитрий Гришин

Сооснователь Mail.ru Group Дмитрий Гришин о стартапах.

GQ
На сты­ке времен На сты­ке времен

Дом в Австралии начала XX века, которому придал современный вид дизайнер Грег Наталь.

AD
Ода брадости Ода брадости

Познавательная статья о месте бороды в истории и на твоем лице

Maxim
Нарисуйте нам взрывопотама Нарисуйте нам взрывопотама

Как художнику-самоучке из Подольска удалось поселить своих монстров в Голливуде

Популярная механика
Что делать с «сильной женщиной»? Что делать с «сильной женщиной»?

Психолог Илья Латыпов рассказывает о том, что делает женщину сильной и что делать мужчине рядом с сильной женщиной?

Домашний Очаг
Skoda Octavia: дискурс о ракурсе Skoda Octavia: дискурс о ракурсе

Четырехглазая рестайлинговая Skoda Octavia многих смутила своим видом.

АвтоМир
Как вернуть счастье в брак? Как вернуть счастье в брак?

Как вернуть счастье в брак?

Домашний Очаг
AudI Q5 AudI Q5

Кроссовер из Ингольштадта сохранил компоновку и габариты, но все остальное – свежее.

Quattroruote
Дом, который построил Диор Дом, который построил Диор

История становления модного дома Диор

Караван историй
Летающий мотоцикл Летающий мотоцикл

Можно ли прямо сейчас сесть на мотоцикл и полететь?

Популярная механика
Алексей Петренко. Мистика и судьба Алексей Петренко. Мистика и судьба

Алексей Петренко. Мистика и судьба.

Лиза
«Тебе нужна вера, чтобы ты мог творить» «Тебе нужна вера, чтобы ты мог творить»

Пропавший на 10 лет Мел Гибсон не потерял веру в себя

Playboy
Объединяющая страсть Объединяющая страсть

Южная Корея готовится к проведению зимней Олимпиады. Сочи отдыхает.

Русский репортер
Холодный карлик и его обитатели Холодный карлик и его обитатели

Есть ли жизнь на WISE J0855-0714?

Популярная механика
Мария Порошина: Мария Порошина:

Большое интервью с Марией Порошиной

Караван историй
Открыть в приложении