Неприятности случаются с каждым, но оптимист умеет видеть хорошее в плохом

CosmopolitanПсихология

Со знаком “плюс"

Позитивное отношение к жизни вовсе не сводится к тому, чтобы замечать и говорить себе только положительные вещи. Неприятности случаются с каждым, но именно оптимист умеет видеть хорошее в плохом.

Текст: Юлия Спирина

С одного мясного облака я перепрыгиваю на другое, и на меня льется дождь из фрикаделек!

Пожалуй, оптимизм – это все же не недостаток информации, как шутила Фаина Раневская, а знание того, что все непременно будет хорошо! И для этого не нужно совершенно никаких логических объяснений. Обладая непоколебимой уверенностью в успехе своих начинаний, ты сможешь легко добиться нужного результата. Не веришь? А зря! Человек, который твердо в чем-то убежден, подсознательно ведет себя так, чтобы эта информация подтвердилась. Это удивительное явление называется эффектом Пигмалиона (психологический феномен оправдывающихся ожиданий). Такое “пророчество” определяет характер деятельности верящего в него человека. Чудеса, да и только!

О пользе розовых очков

Впервые о позитивной психологии заговорил американский специалист Мартин Селигман в 1967 году. Основой оптимизма, по его мнению, является способность управлять своими мыслями в сложные моменты. Чуть позже Ричард Уайзман, профессор из Университета Хердфоршира, обнаружил, что существует вполне конкретное отличие везучников от неудачников: люди с позитивным взглядом на жизнь видят в совпадениях большие возможности, а не случайное стечение обстоятельств. Благодаря этому они более успешны в работе. Как правило, их любят в коллективе за легкий нрав и умение приободрить в трудную минуту. А уверенность в своих силах помогает им меньше зависеть от общественного мнения.

Вдобавок оптимисты реже болеют. Норман Казинс, преподаватель Калифорнийского университета, создал методику лечения положительными эмоциями. Его исследования доказали, что смех способен облегчать боль и активизировать иммунную систему. Так что стоит добавить в будни немного легкомыслия и улыбок. Да-да, ведь разум и тело взаимосвязаны. Из гипотезы мимической обратной связи следует, что выражение нашего лица обуславливает настроение, и наоборот.

Завтра опять обещают дождь, а я потерял зонт.

Что нам мешает?

Но если быть оптимистом так хорошо, тогда почему существуют те, кто не пользуется их преимуществами? Оказывается, сделать это не очень просто. Всему виной эволюция: на протяжении веков мы сканировали мир на предмет плохого и старались избежать опасностей, чтобы выжить. Иногда пессимизм так глубоко укоренен в человеке, что кажется неотъемлемой чертой его характера. Однако ученые из США считают оптимизм приобретенным качеством.

Следовательно, все в наших руках. Пессимиста можно переучить, но не повторением пустых банальностей вроде “С каждым днем я становлюсь лучше”, которые дают лишь временный эффект, а путем изменения внутренних установок.

Руководство пользователя

Эмоции каждого человека субъективны. Кто-то не обратит внимания на выговор от начальника, а для другого он станет серьезным ударом по самооценке. Наши чувства не имеют прямой связи с тем или иным событием, а зависят от того, как мы на него откликаемся. Значит, изменив свою реакцию, ты сможешь эффективнее справляться с неудачами. Мартин Селигман предлагает использовать модель НУП (неприятность – убеждения – последствия). Проследи, что ты говоришь, когда сталкиваешься с проблемой. Именно мысли непосредственно влияют на настроение и поведение: предадимся ли мы унынию и опустим руки или сохраним хорошее самочувствие и будем действовать конструктивно. Вот как НУП работает.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сабина Ахмедова: «Мне необходимо иногда быть одной» Сабина Ахмедова: «Мне необходимо иногда быть одной»

Сабина Ахмедова рассказала о любимых актерах, работе мечты, Золушке и мышах

Cosmopolitan
«Сельское хозяйство на третьем месте по прибыли после нефтянки и торговли» «Сельское хозяйство на третьем месте по прибыли после нефтянки и торговли»

Почему сельское хозяйство стало популярным бизнесом олигархов, о пользе санкций и их отмене рассказал министр сельского хозяйства Александр Ткачев.

Forbes
Черная или белая? Черная или белая?

Зависть... Что же это за чувство такое и нужно ли с ним бороться?

Добрые советы
Волонтерство: как помогать без надрыва и с радостью Волонтерство: как помогать без надрыва и с радостью

Осознанно и регулярно помогать людям – значит дарить им свое время и ресурсы

Psychologies
«Чистейший образец» «Чистейший образец»

Составить цельный образ Натальи Николаевны Гончаровой — сложная задача

Дилетант
Поле битвы Поле битвы

Испытываем первый в мире виртуальный полигон для реальных боев

Популярная механика
Volkswagen Tiguan и Kia Sportage Volkswagen Tiguan и Kia Sportage

Сравнение Volkswagen Tiguan с бензиновым мотором и дизельного Kia Sportage.

АвтоМир
Мэттью Макконахи Мэттью Макконахи

Мэттью Макконахи прошел путь от дешевых комедийных ролей до серьезных драм

Playboy
Mercedes-Benz GLC Coupe Mercedes-Benz GLC Coupe

После радикальной смены внешности и названия среднеразмерный кроссовер из Штутгарта оброс и версией купе.

Quattroruote
Марион Котийяр: “У меня есть хорошее свойство – одержимость” Марион Котийяр: “У меня есть хорошее свойство – одержимость”

Марион Котийяр полна противоречий, но она разрешает их легко и естественно

Psychologies
Хочешь, я буду твоей мамой? Хочешь, я буду твоей мамой?

Олеся Лихунова вела этот дневник 4 года – с того момента, как в семье появился первый приемный сын. Сегодня приемных детей пять, кровных – два, а история продолжается.

Домашний Очаг
Вы – наши музы! Вы – наши музы!

Музыкант Дмитрий Маликов делится секретом долгого брака и приглашает на музыкальный спектакль «Перевернуть игру».

Домашний Очаг
Продавцы талантов Продавцы талантов

За что люди любят насилие и танец.

GQ
«Хорошая борьба»: летопись эпохи Трампа «Хорошая борьба»: летопись эпохи Трампа

Первая попытка в сериальной форме рассказать об Америке Трампа

Правила жизни
Гражданин Петербург Гражданин Петербург

Как в Северной столице устроен общественный протест.

Русский репортер
Василий Крачковский. Моя... Василий Крачковский. Моя...

Василий Крачковский — о своей знаменитой матери

Караван историй
Слов мот и транжир Слов мот и транжир

Мот — о подготовке к концертам и сложностях гастрольной жизни

Glamour
Сдавайся! Сдавайся!

Как помочь ребенку пережить экзамены.

Добрые советы
Север помнит Север помнит

Зачем ехать на Фареры.

GQ
DS 4 Crossback DS 4 Crossback

Кроссоверная версия французского хэтчбека отличается еще более сильным дизайном и еще более неоспоримой индивидуальностью.

Quattroruote
Кроить по-русски Кроить по-русски

Кто сказал, что нет пророков в отечестве? Мы нашли их в Саратове в лице портных Андрея и Александра Гришиных.

The Rake
Нарисуйте нам взрывопотама Нарисуйте нам взрывопотама

Как художнику-самоучке из Подольска удалось поселить своих монстров в Голливуде

Популярная механика
Немно­го солнца Немно­го солнца

Рассветно-закатные оттенки в московской квартире по проекту “Арт‑бюро 1/1”.

AD
Дом, который построил Диор Дом, который построил Диор

История становления модного дома Диор

Караван историй
Родные люди Родные люди

Где найти справедливость и как жить без нее.

Русский репортер
Тотальная распродажа Тотальная распродажа

Офпрайсы и аутлеты занимают рынок торговли одеждой.

РБК
Счаст­ли­вая карта Счаст­ли­вая карта

Путевые заметки Регины Тодорен­ко

Glamour
Шайтан на елке Шайтан на елке

Как в Белозерье боролись с хиджабами, но проиграли детей.

Русский репортер
Как вернуть счастье в брак? Как вернуть счастье в брак?

Как вернуть счастье в брак?

Домашний Очаг
Genesis G90 Genesis G90

Похоже, новый премиальный седан – заключительный аргумент Кореи, фиксирующий новую реальность.

АвтоМир
Открыть в приложении