Отрывок из книги «HBR Guide. Жизненный баланс»

ForbesКультура

«Баланс — всего лишь ошибочная метафора». Как сохранить здравый ум, работая дома

Как примирить работу, семейные обязанности и личные занятия? А главное, возможно ли это? Эксперты Harvard Business Review делятся советами и техниками, которые помогут справиться с перегрузками, научиться управлять временем и выделить самое важное в своей жизни

Getty Images

Forbes Life публикует две небольшие главы из новой книги «HBR Guide. Жизненный баланс» (вышла в издательстве «Манн, Иванов и Фербер», перевод с английского Елены Куприяновой), которые кажутся наиболее актуальными в сегодняшних условиях массовой дистанционной работы из дома. Как сохранить здравый ум, когда работа сводит с ума и как включить заботу о себе в ежедневный график.

Сохраняйте здравый ум дома, когда работа сводит вас с ума (Стюарт Фридман)

Как уменьшить недовольство близких в те моменты, когда вам приходится максимально сосредоточиться на работе? И как сделать так, чтобы всплеск внимания к ней не превратился в «новый стандарт» жизни? Если коротко — поговорите о том, что важнее всего для вас и для близких.

Во-первых, забудьте о балансе — это всего лишь ошибочная метафора того, как выглядит успех в различных сферах жизни. Невозможно достичь идеального равновесия между четырьмя областями — работой, домом, окружением и личностью — на год, неделю или даже на день. Естественно, бывают моменты, когда один из этих аспектов оказывается в центре внимания.

Когда всплеск трудовой деятельности оказывает пагубное воздействие на вашу семью или другую часть вашей жизни, значит, пришло время для того, что я называю «диалогом заинтересованных сторон» — бесед с важными для вас людьми о взаимных ожиданиях и о том, как лучше всего удовлетворить их сейчас и в долгосрочной перспективе.

Вот пять шагов, которые необходимо предпринять в таких разговорах:

1. Предоставьте контекст, объяснив дома (или в сообществе), почему работа временно требует вашего исключительного внимания. То есть: «Позвольте мне рассказать немного о том, что происходит…» Не растекайтесь мыслью по древу. Это не оправдание, а лишь краткое обоснование, которое заложит основу для диалога.

2. Объясните цель того, что вы делаете на работе, и то, что это важно не только для вашего собственного роста, но и для процветания семьи. Например: «Посвятив свои усилия этому сейчас, я смогу…, что важно для нас, потому что…».

3. Спросите о последствиях, которые, по мнению домашних, могут возникнуть в результате переключения вашего внимания на работу. Узнайте больше о том, что означают для них эти перемены. Например, вы можете сказать: «Скажите, в чем вы видите сложности?» — а затем попросите уточнить: «Можете привести пример?» Не пытайтесь преуменьшить трудности, о которых услышите; вместо этого проявите сочувствие.

4. Выразите искреннее раскаяние за разочарование или боль, которую вы можете причинить, четко обозначая свое понимание того, как ваши действия могут вызывать стресс и напряжение. Например: «Мне жаль, что моя занятость причиняет вам боль». Возьмите на себя ответственность.

5. Изучите альтернативы минимизации таких негативных последствий. Например: «Я не знаю, что может помочь; есть ли у вас идеи, как я могу улучшить ситуацию для нас, нашей семьи, наших отношений?» И спросите еще раз: «Что еще, по-вашему, я могу сделать сейчас или в будущем?»

Скорее всего, вы обнаружите возможности для действий, которые не будут стоить вам большого труда, но помогут свести к минимуму любой ущерб, причиненный погружением в работу. Вы можете даже улучшить качество ваших отношений с семьей, друзьями и другими людьми в вашей жизни.

Вы, скорее всего, ошибаетесь, думая, что семья или вы сами лишаетесь чего-то важного, если пропускаете семейный ужин. Может быть, вашей дочери важнее, чтобы вы отвезли ее в школу? Или ваш супруг с радостью пообедает с вами в городе, даже если после этого вам придется вернуться в офис, а он или она поедет домой? Может быть, они не расстроятся, если вы будете больше путешествовать или дольше работать, а дома — уделять им безраздельное внимание? Вы не узнаете, пока не спросите.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Люди на пределе Люди на пределе

Возможности нашего собственного, среднестатистического тела

Вокруг света
Им только спросить Им только спросить

На что обратить внимание, чтобы найти лучшую и самую подходящую тебе работу

Cosmopolitan
Защитим личные границы Защитим личные границы

Мы тонко чувствуем вторжение на личную территорию. Но как ее защитить?

Psychologies
Ваш домашний сад: 5 простых шагов, чтобы начать озеленение интерьера Ваш домашний сад: 5 простых шагов, чтобы начать озеленение интерьера

Рассказываем, как создать дома зеленый уголок

Esquire
Ее светлость Ее светлость

Эрика проделала длинный путь из закарпатской деревушки до этой волнующей обложки

Maxim
Пример для подражания: Нюта Федермессер Пример для подражания: Нюта Федермессер

Учредитель фонда «Вера» о том, кому следует работать в хосписах

Cosmopolitan
Как сохранять мотивацию и не отвлекаться на удаленной работе Как сохранять мотивацию и не отвлекаться на удаленной работе

Как сохранять позитивный настрой и получать удовольствие от работы дома

РБК
Химера, олицетворявшая глобализацию Химера, олицетворявшая глобализацию

Новую эпоху определит конфронтация США и Китая

Огонёк
Мы совершенно случайно обнаружили очень страшный фильм ужасов на Netflix Мы совершенно случайно обнаружили очень страшный фильм ужасов на Netflix

Если вы любите хорроры, срочно отправляйтесь смотреть «Элай»

GQ
Хромые клячи: 15 провальных автомобильных проектов Хромые клячи: 15 провальных автомобильных проектов

Порой новейшие автомобильные проекты обречены на громкий провал

Популярная механика
Любовь на удаленке Любовь на удаленке

Интернет-общение и онлайн-знакомства уже давно стали для нас частью жизни

Лиза
Энергетическая формула собаки Энергетическая формула собаки

Эффект от семейных дел можно попробовать просчитать с помощью формулы

СНОБ
«В России любят миловать»: как Регина Тодоренко потеряла десятки миллионов рублей, но завоевала тысячи новых подписчиков «В России любят миловать»: как Регина Тодоренко потеряла десятки миллионов рублей, но завоевала тысячи новых подписчиков

Как быстрые и правильные шаги помогли Регине Тодоренко восстановить репутацию

Forbes
Монстры из прошлого: драма большой поршневой авиации Монстры из прошлого: драма большой поршневой авиации

На годы Второй мировой пришлась лебединая песня поршневых двигателей в авиации

Популярная механика
«Если не можешь купить картину, купи художника»: вышел новый сезон сериала «Миллиарды» «Если не можешь купить картину, купи художника»: вышел новый сезон сериала «Миллиарды»

Пятый сезон «Миллиардов» — сериала о сильных, богатых и беспринципных

Forbes
США объявили новые правила освоения Луны США объявили новые правила освоения Луны

НАСА подготовило правовые нормы для участников программы освоения Луны

Популярная механика
«Опыт и немного визионерства»: почему венчуру нужно избавляться от стереотипов и больше инвестировать в женщин «Опыт и немного визионерства»: почему венчуру нужно избавляться от стереотипов и больше инвестировать в женщин

Как гендерный дисбаланс мешает развитию инвестиций

Forbes
«Мишенька, одноглазенький ты мой» «Мишенька, одноглазенький ты мой»

7 исторических мифов, родившихся в кино

Weekend
Покажите это школьникам! 6 самых необычных экранизаций классики Покажите это школьникам! 6 самых необычных экранизаций классики

Подборка фильмов по классике, которые не дадут вам заскучать

Cosmopolitan
Треска с петрушкой Треска с петрушкой

Треска — твердыня в мире, где все только рушилось, расползалось, гнило и горело

Weekend
Колонка Esquire: почему 80-е никак не выйдут из моды? Колонка Esquire: почему 80-е никак не выйдут из моды?

Почему 80-е оказались такими живучими — по крайней мере, в поп-культуре

Esquire
Как индустрия киберспорта переживает период самоизоляции Как индустрия киберспорта переживает период самоизоляции

Как развиваются виртуальные соревнования и почему не стоит их игнорировать

GQ
Патриарх Иван Ильич, крепостная Брежнева и императрица Катюша Патриарх Иван Ильич, крепостная Брежнева и императрица Катюша

Сергей Ходнев о приключениях русских фамилий и обстоятельств в сериале «Великая»

Weekend
Для вечеринок и секса: как креативная студия из Калифорнии создала защитный костюм для жизни после карантина Для вечеринок и секса: как креативная студия из Калифорнии создала защитный костюм для жизни после карантина

Micrashell — высокотехнологичный защитный костюм будущего

Forbes
Экономия без боли: на чём сэкономить при покупке смартфона Экономия без боли: на чём сэкономить при покупке смартфона

Эти советы помогут выбрать новый смартфон без лишних трат

Популярная механика
Обман зрения: как популярные оптические иллюзии дурят наш мозг Обман зрения: как популярные оптические иллюзии дурят наш мозг

Оптические иллюзии - это прямое подтверждение того, что наш мозг чертовски ленив

Популярная механика
Хотите эксперимент? Хотите эксперимент?

Идеи блюд, которые обязательно стоит попробовать летом

Домашний Очаг
Настоящая миссия компании: как она укрепляет бизнес и как сформулировать свою Настоящая миссия компании: как она укрепляет бизнес и как сформулировать свою

Способ, с помощью которого можно создать миссию для своей компании

VC.RU
Пластик в океане оказался угрозой для главной фотосинтезирующей бактерии планеты Пластик в океане оказался угрозой для главной фотосинтезирующей бактерии планеты

Пластик снижает продуктивность цианобактерий и нарушает их фотосинтез

N+1
Одна вокруг света в карантин. Отель трехуровневой защиты и вооруженный конвой в Пакистане Одна вокруг света в карантин. Отель трехуровневой защиты и вооруженный конвой в Пакистане

70-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко

Forbes
Открыть в приложении