Как бороться с эмоциональным напряжением?

PsychologiesПсихология

«Замри!»: 6 способов вывести себя из оцепенения в стрессе

Тревога, стресс и беспокойство уже почти считаются нормой, однако, конечно, ею не являются. Навязчивые мысли мешают спать и нормально жить. О том, как бороться с эмоциональным напряжением с помощью голосовых техник и терапевтических методов, рассказывает наш эксперт.

1000x562_0xE4Zz504y_6557175208961304748.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

В стрессовых ситуациях мы «обнуляемся» до врожденных настроек. То есть в обычной жизни мы сколько угодно можем быть осознанными, психологически проработанными, но как только происходит нечто непредвиденное, мгновенно теряемся и впадаем в ступор.

Это нормальная реакция. Природа с незапамятных времен сделала нам такой подарок, чтобы мы могли сохранить свою жизнь и адаптироваться к изменениям вокруг. Когда из кустов выпрыгивал тигр, в наших предках за долю секунды вырабатывался адреналин, который, словно топливо, давал возможность человеческому телу творить чудеса.

Когда мы лицом к лицу сталкиваемся с опасностью, мы инстинктивно любым способом пытаемся себя уберечь. Именно в такие моменты и появляется та самая реакция «бей или беги».

Но дело в том, что мозг не отличает реальную опасность от той, что мы сами себе надумали

То есть, если вы реально бежите или только думаете, что бежите, организм одинаково вырабатывает гормоны стресса. И одно дело, когда действительно есть опасность. В таком случае кортизол и адреналин выводятся из организма сами по себе — вы убегаете, боретесь или предпринимаете другие действия по защите себя. И совсем другое — когда это просто тревожные мысли.

Именно кортизол в такие моменты вызывает тревогу, учащенное дыхание, повышенное давление. Если бы это произошло в дикой природе, мы бы инстинктивно убежали от опасности, и такая подпитка в виде кортизола могла бы спасти нам жизнь. Но обычно в такие моменты мы просто сидим в оцепенении. И это ошибка. Важно как можно быстрее выгнать кортизол из организма. Как? Способов несколько.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
9 книг о русском фольклоре и мифологии, которые читаются на одном дыхании 9 книг о русском фольклоре и мифологии, которые читаются на одном дыхании

Русский фольклор — неисчерпаемый источник вдохновения и знаний о нашем прошлом

Maxim
Саддам Хусейн, отец нации Саддам Хусейн, отец нации

Самым печально известным из кровавых диктаторов Ирака былл Саддам Хусейн

Дилетант
Светлана Моргунова. Примадонна телевидения Светлана Моргунова. Примадонна телевидения

Она никогда не носила корону. У Светланы Моргуновой было много поклонников

Коллекция. Караван историй
8 легких способов повысить уровень дофамина 8 легких способов повысить уровень дофамина

Когда вырабатывается дофамин? Как увеличить его количество в организме?

Psychologies
Из пентхауса за решетку: самые громкие суды над миллиардерами Из пентхауса за решетку: самые громкие суды над миллиардерами

13 громких судов над богатейшими людьми

Forbes
Потерянная любовь: как жить, если лучшие отношения остались в прошлом Потерянная любовь: как жить, если лучшие отношения остались в прошлом

Что делать, если любовь, которую мы потеряли, была важнее всего в жизни?

Psychologies
Как понять, что вы мало двигаетесь Как понять, что вы мало двигаетесь

Признаки, которые указывают на то, что вам нужно больше двигаться

ТехИнсайдер
11 предметов, которые лучше всего мыть жидкостью для посуды: советы клинеров 11 предметов, которые лучше всего мыть жидкостью для посуды: советы клинеров

Что можно чистить жидкостью для посуды? Она многограннее, чем ты думаешь!

VOICE
Как появилась знаменитая фраза Veni, Vidi, Vici Как появилась знаменитая фраза Veni, Vidi, Vici

Эту фразу повторяли и перефразировали многие мировые правители

ТехИнсайдер
За озарением в Петербург За озарением в Петербург

Современная однокомнатная квартира с необычным интерьером

Идеи Вашего Дома
Кто считает себя средним классом Кто считает себя средним классом

Есть ли в России средний класс и как его поддержать?

Деньги
Acta diurna populi Romani: первая публичная газета Acta diurna populi Romani: первая публичная газета

Первая газета: Acta diurna populi Romani – «Ежедневные дела римского народа»

Знание – сила
Потепление динозавров Потепление динозавров

Какая температура тела была у динозавров?

Наука и жизнь
Самые смертельные и опасные места в России и ее окрестностях Самые смертельные и опасные места в России и ее окрестностях

Куда пойти убиться: пункты назначения, чтобы увидеть и умереть

Maxim
Анна Гусева Анна Гусева

Художник и режиссер Анна Гусева возглавила танцевальную труппу МА Dance

Собака.ru
Золото уходит в слитки Золото уходит в слитки

Мировая нестабильность обеспечила металл высоким спросом частников

Деньги
Каникулы под землей Каникулы под землей

Как отправиться на Таманский полуостров, а вместо этого попасть в Древнюю Грецию

Правила жизни
Жанна Бадоева: «Только оставаясь собой, можно развиваться и идти вперёд» Жанна Бадоева: «Только оставаясь собой, можно развиваться и идти вперёд»

Жанна Бадоева – о жизни в Италии и об отношении к хейту в соцсетях

Здоровье
«Язык как инстинкт» «Язык как инстинкт»

Как мы воспринимаем речь

N+1
7 способов почистить пригоревшую посуду: рейтинг самых эффективных 7 способов почистить пригоревшую посуду: рейтинг самых эффективных

Как почистить пригоревшую посуду

VOICE
Почувствуй энергию Почувствуй энергию

Почему витальность так необходима нам для жизни?

Лиза
Сергей Горошко Сергей Горошко

Главный краш Петербурга стал сверхновой звездой российского кино

Собака.ru
Икс таинственный, великий Икс таинственный, великий

Как икс стал символом неизвестного?

Наука и жизнь
В древнем аланском погребении обнаружили костяные коньки В древнем аланском погребении обнаружили костяные коньки

Результаты раскопок на курганном могильнике на границе Северной Осетии и Чечни

N+1
Секрет свежести Секрет свежести

5 правил сушки белья, которые стоит знать каждому

Лиза
Атомщики Атомщики

Вместо 25 375 слов: главное об электромобиле «Атом»

Автопилот
Сплошное расстройство Сплошное расстройство

Как себя обезопасить от кишечных неприятностей?

Лиза
Вот что на самом деле вызывает социальную тревожность. Как ее преодолеть? Вот что на самом деле вызывает социальную тревожность. Как ее преодолеть?

Что такое социальная тревожность? Как её преодолеть?

ТехИнсайдер
Моя мать — жертва: что делать, если мама постоянно тобой манипулирует Моя мать — жертва: что делать, если мама постоянно тобой манипулирует

Почему дочери и матери меняются местами?

VOICE
Открыть в приложении