Что такое мышечные блоки, откуда они берутся и что с ними делать

Yoga JournalСпорт

Практика / Мышечные блоки

Разблокировать тело

О том, что такое мышечные блоки, с точки зрения психологии, физиологии и философии, откуда они берутся и что с ними делать

Текст: Светлана Зотова

У всех нас разный набор возможностей для практики йоги. Кто-то уже на первом занятии может сесть в позу Лотоса, а кому-то эта асана недоступна анатомически. Кто-то после первого года практики легко встаёт в Скорпиона, а кому-то страшно отойти от стены, выполняя Ширшасану.

Довольно часто выполнять или углублять асану нам мешают не слабые мышцы и связки, а телесные блоки, спазмированные участки мышц. Блоки могут иметь как физическую, так и психологическую природу. Иногда для того, чтобы расслабить зажатые мышцы, нужно изменить мышление.

На тему телесных блоков мы побеседовали с инструкторами, которые много лет практикуют и преподают йогу и обладают знаниями и опытом в области йогатерапии, психологии и телесно-ориентированных практик.

Меняем паттерны

Ирина Снегирёва

Инструктор Хатха-йоги, руководитель отдела обучения, один из ведущих инструкторов сети центров «Федерация йоги»

YJ: Что можно назвать блоками в теле и каковы основные причины их появления? Можно ли объяснить это явление с точки зрения философии йоги?

Ирина: Если следовать терминологии йоги, блоки в теле — это своего рода самскары, но только на уровне физического тела. Это место, где по той или иной причине долгое время копится мышечное напряжение, в итоге, прана (жизненная энергия) начинает обходить это место стороной. Первопричин может быть как минимум две.

Первая — психологическая. Приведу пример. Я несколько лет назад общалась с девочкой-подростком, у которой был самый настоящий, на первый взгляд, «вдовий горбик», который обычно вырастает у женщин ближе к менопаузе. У неё в семье была очень нервная обстановка и отец при определённых обстоятельствах гонял жену и детей, держа их в постоянном напряжении. В итоге, девочка имела осанку долго и сложно пожившей женщины.

Вторая причина появления блоков — это травмы и прочие физические воздействия. Когда человек получает физическую травму, следствием её будет мышечный блок вокруг травмированного места, так как окружающие ткани стремятся как бы обнять этот участок. Это чисто физиологический и рефлекторный ответ на травму. Наш организм очень умный, он не хочет, чтобы произошла дальнейшая травматизация и путём сокращения тканей вокруг старается не допустить дополнительного воздействия на уже травмированное место. Позже возникнут ограничения не только на уровне мышечных структур, но и на уровне связок, суставных поверхностей. Дальше будет происходить перераспределение мышечного тонуса, далеко не в пользу здоровья человека, и это перераспределение даст дальнейшие проявления на уровне всего опорно-двигательного аппарата на втором этапе. Затем — всё глубже и глубже, вот уже и внутренние органы вовлечены…

YJ: Как понять, какую причину имеет блок?

Ирина: В первую очередь, нужно собрать полную информацию по проблеме. То есть сходить к врачу, сдать необходимые анализы. Если травмы или какие-то заболевания исключены, то, скорее всего, дело в психосоматике. И в этом случае в ходе простого разговора с практикующим становится понятна причина этого блока. Здесь, как инструктор и йогатерапевт, могу сказать, что внимание, участие и желание помочь творят настоящие чудеса. Обычно люди сами рассказывают, что, по их мнению, является первоисточником, даже если эта причина психосоматическая. Психосоматика — дело тонкое. У психологов свой взгляд, у меня, как у человека, который придерживается ведического взгляда на мироустройство, — свой, но в какой-то точке всё едино и об одном.

YJ: Что вы имеете в виду?

Ирина: На мой взгляд, в основе всего лежит кармический закон — и в отношении здоровья в том числе. По сути всё в уме. Ум наш и порождает страдания, покуда именно он занимается оценкой происходящего. Ум оценил, душа начала страдать — и понеслось. Что говорят о психосоматике? Что психосоматические заболевания — это боль и страдания души, которые не нашли другого выхода, кроме как через тело, это рассказ души о себе, а чаще всего её крик. Сократ сказал: «Если кто-то ищет здоровье, спроси его сперва, готов ли он в дальнейшем расстаться со всеми причинами своей болезни, только тогда ты сможешь ему помочь».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я верю в йогу Я верю в йогу

Очень необычное интервью Кали Рэй, основательницы ТриЙоги

Yoga Journal
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
Доброе утро Доброе утро

Начинаем день простой практикой, чтобы успокоить эмоции и не допустить стресса

Yoga Journal
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Мудрая женщина в безумном мире Мудрая женщина в безумном мире

Интервью с преподавателем йоги, мастером аюрведы и писательницей Кэйти Силкокс

Yoga Journal
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
Когда инициатива не наказуема | When Good Deeds Do Go Unpunished Когда инициатива не наказуема | When Good Deeds Do Go Unpunished

Как быть причастным к распределению местного бюджета

Позитивные изменения
Нефть, газ и будущее Нефть, газ и будущее

Стремление заглянуть в будущее — неотъемлемая часть человеческой натуры.

Ведомости
Даже не говори Даже не говори

Анастасия Красовская рассказала о съемках обнаженной и языке кино

Grazia
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Молодой Цезарь Молодой Цезарь

Карьера Цезаря могла бы оборваться, едва начавшись, равно как и его жизнь...

Знание – сила
С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива» С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива»

О силе традиций, народной музыке, женской дружбе и не только – в нашем интервью

Лиза
Владимир Потанин: «Деньги — это просто строительный материал» Владимир Потанин: «Деньги — это просто строительный материал»

Владимир Потанин о жизни, главных качествах бизнесмена и жадности

Men Today
Мост в небесах Мост в небесах

Некоторые современные мосты сооружают только для того, чтобы заинтриговать

Знание – сила
Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели Терапия бездельем: что такое бедроттинг и почему зумеры полюбили валяться в постели

Bed rotting: обычная лень или способ восстановить силы?

Forbes
Без паники Без паники

Как не дать гиперответственности превратить жизнь в постоянный стресс

Лиза
Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы

Волонтерские программы в России: от Камчатки до Санкт-Петербурга

Forbes
Меняться и менять Меняться и менять

Каким должен быть лидер в наше нестабильное время

Men Today
Поп-культура Поп-культура

От биологии до поп-культуры: почему женские ягодицы стали фетишем?

Men Today
В своем праве В своем праве

Как вернуть деньги за некачественный товар или услугу

Лиза
Мальчик и дерево Мальчик и дерево

Как важно держаться корней в прямом и переносном смысле

Men Today
В зоне степей и полупустынь В зоне степей и полупустынь

Сергей Богун о проблемах защиты редких степных видов

Знание – сила
Облачный сервис Облачный сервис

Культурист Сергей Бойцов и его заоблачный достижения

Men Today
Едем в Гагры? Едем в Гагры?

Самые популярные курорты СССР, где отдыхали наши бабушки и дедушки

Лиза
Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол Саша Золотовицкий: Я борец за иронию и прикол

Саша Золотовицкий — о том, в чем разница между абсурдом и безумием в театре

Ведомости
Диета одного дня Диета одного дня

Сутки в неделю без животных продуктов – в чем польза

Лиза
Лидер в эпоху перемен Лидер в эпоху перемен

Как стать лидером, за которым пойдут остальные

Men Today
Рассказ солдата Рассказ солдата

Воспоминания Георгия Немчинова о войне на передовой

Знание – сила
Алексей Смертин: Трактор на поле, философ в пустыне Алексей Смертин: Трактор на поле, философ в пустыне

Алексей Смертин пробежал ультрамарафон по Сахаре

Men Today
Мост – это мир со своими законами Мост – это мир со своими законами

Наш сегодняшний разговор – не о фантастике, а о фантастических мостах

Знание – сила
Открыть в приложении