Выжить в мегаполисе: 7 рекомендаций городского монаха
Можно ли обрести безмятежность в обычной городской жизни? Чувствовать покой, близость к природе и гармонию с собой, не уходя от мира в аскезу? Рекомендации от мастера медитации Педрама Шоджая.
Самоограничение и ежедневная духовная практика помогают справиться со многими проблемами повседневной жизни: стрессом, нехваткой времени, хронической усталостью, бессонницей, потерей смысла.
Но как совместить аскезу с реалиями городской жизни? Мы говорим себе, что вечером будем медитировать, но клюем носом, потому что целый день просидели за столом, сводя бюджет. «Аскеты отвергали мир, а наш мир состоит из ипотеки, выплат по кредитам, коммунальных платежей и машин, которые нужно постоянно заправлять», — пишет мастер медитации Педрам Шоджай. В книге «Городской монах» он предлагает набор принципов, которые помогут жителям мегаполиса справиться со стрессом, победить усталость и достичь целей. Вот несколько рекомендаций.
1Чаще сидите на земле
Поза, которую мы принимаем, садясь за рабочий стол или в кресло автомобиля, для наших тел не вполне естественна. Кладя локти на стол или руки на руль, мы используем дополнительную опору и выключаем из работы критически важные мышцы спины. Сидячая поза делает нас ленивыми и слабыми. Поэтому при любой возможности садитесь на пол, газон или землю.
Сидя на полу и поднимаясь из сидячего положения без опоры, мы укрепляем правильную осанку, развиваем чувство равновесия и проворность. Это помогает хорошо себя чувствовать и оставаться энергичными. Кроме того, сидя на земле, мы развиваем глубокую, фундаментальную связь с ней. Кстати, базовая позиция в кунг-фу называется «позой всадника», и главное в ней — прирасти ногами к земле, как корнями, и «держать» ее стопами. Используйте связь с землей, чтобы питаться ее силой.
2Делайте то, что вас пугает
В прежние времена людям приходилось защищаться от диких зверей и разбойников. Их жизнь была наполнена опасностями и духом первооткрывательства. Выживание зависело только от них самих. До ближайшего врача нужно было добираться несколько дней, и по пути приходилось быть чрезвычайно внимательным.
Сегодня же нас выбивают из колеи любые мелочи вроде грубой фразы, брошенной продавщицей в магазине. И это повод пересмотреть привычный образ жизни. Старайтесь каждый день делать то, что вас пугает. Пригласите, наконец, на свидание коллегу, отправляйтесь в Перу в одиночестве, прыгните с парашютом — словом, сделайте то, что вытянет вас из той монотонной реальности, которая притупила ваши ощущения. И тогда вы посмеетесь над тем, что раньше вас беспокоило.