Вы похудели и вес встал на одном месте? Вот почему это происходит: интересный факт!
После первых успешных шагов похудения многие люди могут уменьшить привычную физическую активность или перестать следить за диетой, — что может привести к выходу на плато. Затем организм привыкнет к новому уровню активности и будет тратить меньше энергии, Это — и не только — затруднит дальнейшее похудение. Вот что нужно учесть!
Ученый из Национальных институтов здравоохранения, США, Кевин Холл, специализирующийся на измерении метаболизма и изменения веса, изучил, когда и почему именно у людей прекращается успешная потеря веса (то есть почему вес выходит на плато). Он разбил плато на математические модели, используя данные высококачественных клинических испытаний. Исследование опубликовано весной 2024 года в журнале Obesity.
Организм человека может со временем адаптироваться к диете, что приводит к снижению эффективности сжигания жира и похудения в целом. Это называется «метаболической адаптацией» и происходит, когда организм привыкает к низкокалорийной диете, начиная более эффективно использовать энергию и снижая потребление калорий, — что и называется «выходом на плато».
Почему люди не могут похудеть
- Организм любого человека регулирует вес, пытаясь поддерживать баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями.