«Воскресная тревога»: почему мы нервничаем перед началом новой рабочей недели
Выходные проходят замечательно, но в воскресенье вас начинает одолевать беспокойство. Хотя вы вроде бы еще совершенно свободны, все ваши мысли уже заняты предстоящей рабочей неделей. Знакомая ситуация? Неудивительно, ведь «воскресная тревога» досаждает очень многим. Но это не значит, что с ней стоит смириться — разве вы хотите начинать новую неделю в тревожно-тоскливом настроении?
«Беспокойство обычно возникает в воскресенье к середине дня или к вечеру, когда мы вспоминаем, что приятные выходные подходят к концу и впереди снова работа, рутина и множество различных обязанностей», — объясняет клинический психолог Джессика Стерн.
К сожалению, в большинстве случаев продлить выходные не получится, как не получится и отказаться от предстоящих неприятных дел (например, совещания с начальством). Но есть и другие способы развеять «воскресную тоску» и дать себе возможность сполна насладиться выходным днем.
1Выделите время для выхода из «режима отдыха»
«Когда вы составляете планы на выходные, будет очень полезно в воскресенье выделить какое-то время (приблизительно от 10 минут до часа), чтобы постепенно перевести себя в «режим будней»: вы можете составить планы на следующую неделю, решить, что будете готовить, или просто заняться физическими упражнениями, обдумывая предстоящие дела», — рекомендует психолог.