Как справиться с выгоранием и эффективно работать в команде. Мнение экспертов

VogueБизнес

Сознание — сила

Эксперты, которые прокачивают мозги топ-менеджеров ведущих компаний, рассказывают, как справиться с выгоранием и эффективно работать в команде.

Евгения Волянская

Консультант по развитию, сооснователь и партнер проекта «Эволюция»

В постиндустриальную эпоху главные конкурентные преимущества связаны с тем, какой именно человек приступает к выполнению задачи. Значение имеет все: его багаж, зрелость и масштаб мышления. То есть, если раньше можно было приходить на работу, как бы оставляя себя за пределами офиса, то сейчас так не получится. Задачи сегодня сложные — просто функционального исполнения недостаточно.

Мне кажется, нам нужно избавляться от противопоставлений: офис — дом, работа — отпуск. Схема, когда ты убиваешься 24/7, а потом на десять дней тащишься на випассану, должна уйти в прошлое. Я очень хорошо отношусь ко всем практикам, но это неправильно, когда ты уезжаешь, впадаешь в другое состояние, а потом возвращаешься — и все начинается по-старому. Здесь важно все привести в состояние гармонии. Я, кстати, надеюсь, что после карантина больше компаний станет remote friendly, то есть сотрудники сами смогут решать, для чего им нужно в офис, а что эффективнее сделать из дома. И то же самое с расслаблением — важно, чтобы у человека была возможность в течение дня отвлекаться хотя бы на две минуты и почувствовать себя, свое состояние, настроение. Человек, который осознает себя, гораздо лучше понимает, как он влияет — особенно если мы говорим про руководящие позиции — на все, что происходит. Этим и объясняется огромный интерес к теме осознанности.

Как расслабиться? Представьте, что вам нужно замереть и час просидеть без движения в одной позе. Что вы сделаете? Как минимум сядете удобно, выпрямите спину. И на мгновение станете более осознанным.

Есть приложения, которые напоминают: распрямите спину, потому что прямая спина — ресурс вашей прочности. Можно, почувствовав, что нарастает напряжение, сделать три вдоха-выдоха. Секундное дело, а возвращает вас к себе.

Поход внутрь себя

Есть целый набор инструментов, которые помогают нам осознать, что с нами происходит. Мы в рамках «Эволюции», например, делаем исследование GLP, которое показывает зрелость «операционной системы» человека. Согласно концепции вертикального развития, люди на ранних стадиях ориентированы на выживание и подтверждение своего статуса, поэтому тратят силы на защиту и сопротивление. А на более поздних возникает осознание, что мир вообще-то за тебя. И такая «операционная система» может выдерживать большие психоэмоциональные нагрузки, она более адаптивна.

Еще одно отличие: люди на ранних стадиях относятся к себе функционально. Они ждут от себя пользы и свершений. «Я иду на спорт для того, чтобы мое тело было сексуально привлекательным». А на более поздних стадиях становится ясно, что наше самоощущение не менее важно. Что можно ходить на спорт ради удовольствия. Люди со зрелой операционной системой понимают радость минутной остановки.

А еще лучше потратить на себя час в день. Без цели! Именно с этого упражнения мы начинаем поход внутрь себя. И рождение себя не конвенционального, такого, который должен соответствовать ожиданиям других людей, а рождение себя уникального и невероятного.

Ближний круг

Важно создать вокруг себя среду — культурную и человеческую. Наше общение истончилось. На работе мы общаемся по делу: «Сделай то, сделай это». И к сожалению, вне работы мы тоже начинаем так себя вести. А ведь мы состоим не только из предполагаемой пользы, мы состоим из чувств, эмоций, интуиции, души, духа. В нас много чего намешано. И важно, чтобы вокруг нас были люди, которые не сводят нас к функции. По последним исследованиям, именно среда и окружающие определяют, что с нами будет дальше.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вера, мама, любовь Вера, мама, любовь

Об осознанном родительстве и двенадцати открытиях, которые оно нам сулит

Vogue
Пусть едят пирожные Пусть едят пирожные

О сюрпризах, которые случаются внутри эклеров

Tatler
Дарья Мельникова: «Я мечтаю обрести равновесие» Дарья Мельникова: «Я мечтаю обрести равновесие»

Придумщица и бунтарка, мама двух сыновей, жена и актриса

Psychologies
15 мыслей Алессандро Дель Пьеро 15 мыслей Алессандро Дель Пьеро

О мастере эпохи возрождения итальянского футбола

GQ
Дышите глубжe Дышите глубжe

Как сказал Будда: «Медитация устраняет страдания, причиняемые неукрощенным умом»

Vogue
Масочный режим: за что любить тканевые маски Масочный режим: за что любить тканевые маски

Чем тканевые маски выгодно отличаются от масок в тюбиках и баночках

Psychologies
Мечты о чем‑то большем Мечты о чем‑то большем

Иван и Михаил Засидкевичи — они же группа Dabro

Glamour
Краткая история мысли Краткая история мысли

Трактат по философии для подрастающего поколения

kiozk originals
Вопросы в лоб Вопросы в лоб

Секс, кровь и бриллианты — в новом сезоне «Содержанок»

Vogue
История колёс без центральной оси: хаблесс или осмос История колёс без центральной оси: хаблесс или осмос

В 1989 году швейцарский автомобильный дизайнер Франко Сбарро произвел фурор

Популярная механика
Материнство раннее и позднее: в чем разница? Материнство раннее и позднее: в чем разница?

Что лучше: родить в юности или завести ребенка в зрелом возрасте?

Psychologies
Роберта Паттинсона, Тома Холланда и Билла Скарсгарда бесы попутали Роберта Паттинсона, Тома Холланда и Билла Скарсгарда бесы попутали

Бог забыл про Огайо и Западную Виргинию, надвигается кромешная тьма

GQ
Чем вредны бананы? Чем вредны бананы?

Углеродный след обычных вещей и процессов

kiozk originals
Голубая мечта Голубая мечта

Вилла, где корсиканские виноградники видны из каждой комнаты

AD
«Затерянный мир Дарвина. Тайная история жизни на Земле» «Затерянный мир Дарвина. Тайная история жизни на Земле»

Отрывок из книги Мартина Брезиера о докембрийском периоде

N+1
6 новых фотографий глубокого космоса от NASA 6 новых фотографий глубокого космоса от NASA

Эти картинки — не только красивые обои не телефон, но и ценнейшие научные данные

Maxim
Экс-аналитик HSBC из России подала в суд на банк из-за гендерной дискриминации Экс-аналитик HSBC из России подала в суд на банк из-за гендерной дискриминации

Сотрудницу HSBC уволили из-за жалобы на дискриминацию женщин в компании

Forbes
Такого Джуда Лоу вы еще не видели. Хоррор-сериал «Третий день» с аллюзиями на Брекзит Такого Джуда Лоу вы еще не видели. Хоррор-сериал «Третий день» с аллюзиями на Брекзит

«Третий день» — необычный фолк-хоррор

Forbes
Почему у дятла не болит голова? Почему у дятла не болит голова?

Как дятлы долбят по дереву со скоростью 7 метров в секунду без травм

Наука и жизнь
Почему негативные заголовки работают лучше Почему негативные заголовки работают лучше

Почему наш мозг запрограммирован быстрее реагировать на негативную информацию

Psychologies
Ем пирожные, чтобы себя наказать: что такое самонасилие едой Ем пирожные, чтобы себя наказать: что такое самонасилие едой

Еда как радость, наказание, внимание и любовь

Cosmopolitan
Фастфуд, советы и любовь: всё об отношениях принцессы Дианы с сыновьями Фастфуд, советы и любовь: всё об отношениях принцессы Дианы с сыновьями

Что вспоминают принцы Гарри и Уильям о том времени, когда их мать была еще жива?

Cosmopolitan
11 самых нелепых случаев использования компьютерной графики в кино 11 самых нелепых случаев использования компьютерной графики в кино

Иногда компьютерная графика только портит фильм

Maxim
10 причин, почему инопланетяне не будут похожи на нас 10 причин, почему инопланетяне не будут похожи на нас

Выглядеть наши братья по разуму будут совсем иначе, чем люди

Популярная механика
Пострадавшая от режима Саддама земляная крыса вернулась в иракские болота Пострадавшая от режима Саддама земляная крыса вернулась в иракские болота

Иракскую земляную крысу не видели живой с 1977 года

N+1
Нелюбовь к помидорам: как белоруска придумала лампы для роста урожая — и попала в рейтинг Forbes Нелюбовь к помидорам: как белоруска придумала лампы для роста урожая — и попала в рейтинг Forbes

Как Татьяна Зарецкая основала компанию, оборот которой — более $3 млн в год

Forbes
Rework Rework

Бизнес без предрассудков

kiozk originals
Tinder для коллег: расширение NextPage поможет найти общий язык в команде Tinder для коллег: расширение NextPage поможет найти общий язык в команде

Расширение NextPage должно решить проблему с нехваткой неформального общения

РБК
Выбирайте выражения: хотел ли Дмитрий Медведев раздать деньги всем поровну Выбирайте выражения: хотел ли Дмитрий Медведев раздать деньги всем поровну

Возможно ли введение в России безусловного базового дохода?

Forbes
Сын Виктора Цоя Александр — о скандале вокруг фильма Алексея Учителя Сын Виктора Цоя Александр — о скандале вокруг фильма Алексея Учителя

Интервью с Александром Цоем — о детстве, славе отца и фильме Алексея Учителя

РБК
Открыть в приложении