Как справиться с выгоранием и эффективно работать в команде. Мнение экспертов

VogueБизнес

Сознание — сила

Эксперты, которые прокачивают мозги топ-менеджеров ведущих компаний, рассказывают, как справиться с выгоранием и эффективно работать в команде.

Евгения Волянская

Консультант по развитию, сооснователь и партнер проекта «Эволюция»

В постиндустриальную эпоху главные конкурентные преимущества связаны с тем, какой именно человек приступает к выполнению задачи. Значение имеет все: его багаж, зрелость и масштаб мышления. То есть, если раньше можно было приходить на работу, как бы оставляя себя за пределами офиса, то сейчас так не получится. Задачи сегодня сложные — просто функционального исполнения недостаточно.

Мне кажется, нам нужно избавляться от противопоставлений: офис — дом, работа — отпуск. Схема, когда ты убиваешься 24/7, а потом на десять дней тащишься на випассану, должна уйти в прошлое. Я очень хорошо отношусь ко всем практикам, но это неправильно, когда ты уезжаешь, впадаешь в другое состояние, а потом возвращаешься — и все начинается по-старому. Здесь важно все привести в состояние гармонии. Я, кстати, надеюсь, что после карантина больше компаний станет remote friendly, то есть сотрудники сами смогут решать, для чего им нужно в офис, а что эффективнее сделать из дома. И то же самое с расслаблением — важно, чтобы у человека была возможность в течение дня отвлекаться хотя бы на две минуты и почувствовать себя, свое состояние, настроение. Человек, который осознает себя, гораздо лучше понимает, как он влияет — особенно если мы говорим про руководящие позиции — на все, что происходит. Этим и объясняется огромный интерес к теме осознанности.

Как расслабиться? Представьте, что вам нужно замереть и час просидеть без движения в одной позе. Что вы сделаете? Как минимум сядете удобно, выпрямите спину. И на мгновение станете более осознанным.

Есть приложения, которые напоминают: распрямите спину, потому что прямая спина — ресурс вашей прочности. Можно, почувствовав, что нарастает напряжение, сделать три вдоха-выдоха. Секундное дело, а возвращает вас к себе.

Поход внутрь себя

Есть целый набор инструментов, которые помогают нам осознать, что с нами происходит. Мы в рамках «Эволюции», например, делаем исследование GLP, которое показывает зрелость «операционной системы» человека. Согласно концепции вертикального развития, люди на ранних стадиях ориентированы на выживание и подтверждение своего статуса, поэтому тратят силы на защиту и сопротивление. А на более поздних возникает осознание, что мир вообще-то за тебя. И такая «операционная система» может выдерживать большие психоэмоциональные нагрузки, она более адаптивна.

Еще одно отличие: люди на ранних стадиях относятся к себе функционально. Они ждут от себя пользы и свершений. «Я иду на спорт для того, чтобы мое тело было сексуально привлекательным». А на более поздних стадиях становится ясно, что наше самоощущение не менее важно. Что можно ходить на спорт ради удовольствия. Люди со зрелой операционной системой понимают радость минутной остановки.

А еще лучше потратить на себя час в день. Без цели! Именно с этого упражнения мы начинаем поход внутрь себя. И рождение себя не конвенционального, такого, который должен соответствовать ожиданиям других людей, а рождение себя уникального и невероятного.

Ближний круг

Важно создать вокруг себя среду — культурную и человеческую. Наше общение истончилось. На работе мы общаемся по делу: «Сделай то, сделай это». И к сожалению, вне работы мы тоже начинаем так себя вести. А ведь мы состоим не только из предполагаемой пользы, мы состоим из чувств, эмоций, интуиции, души, духа. В нас много чего намешано. И важно, чтобы вокруг нас были люди, которые не сводят нас к функции. По последним исследованиям, именно среда и окружающие определяют, что с нами будет дальше.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Каким спортом заняться? 8 советов, которые помогут выбрать лучший вариант для тебя Каким спортом заняться? 8 советов, которые помогут выбрать лучший вариант для тебя

Как выбрать подходящий вид спорта и начать им заниматься?

Playboy
Море спокойствия Море спокойствия

Эмбер Валлетта: путь чувств может привести к грусти, а мысли требуют действия

Vogue
Темные рыцари Темные рыцари

После двух лет затишья дуэт Hurts выпустил альбом саундтреков к пандемии

GQ
Дышите глубжe Дышите глубжe

Как сказал Будда: «Медитация устраняет страдания, причиняемые неукрощенным умом»

Vogue
Тайна темной энергии: раскрыта ли загадка самого большого резервуара энергии во Вселенной? Тайна темной энергии: раскрыта ли загадка самого большого резервуара энергии во Вселенной?

Раскрыта ли одна из самых волнующих тайн современной космологии?

Forbes
Ты это заслужила Ты это заслужила

Пенсия еще не скоро, но задуматься о ней можно и нужно уже сейчас

Cosmopolitan
Невзлетевший продукт подсказал новый рынок: россияне придумали сервис для диабетиков Undermyfork и привлекли $400 тысяч Невзлетевший продукт подсказал новый рынок: россияне придумали сервис для диабетиков Undermyfork и привлекли $400 тысяч

Приложение, которое позволяет узнать уровень сахара в еде

VC.RU
Всеобщее счастье: рецепты народов мира Всеобщее счастье: рецепты народов мира

Как жить в гармонии и радости: ответы жителей разных стран

Psychologies
«В поисках Константинополя. Путеводитель по византийскому Стамбулу» «В поисках Константинополя. Путеводитель по византийскому Стамбулу»

Основание, периоды расцвета и упадка столицы Византии

N+1
Секреты домашнего мастера: лайфхаки на каждый день Секреты домашнего мастера: лайфхаки на каждый день

Домашний ремонт: нехитрые решения хитрых задач

Популярная механика
Алена Швец Алена Швец

Алена Швец: я точно такая же, как моя условная ровесница сто лет назад

Собака.ru
От слов к действиям: как доводить все дела до конца и не бросать их на полпути От слов к действиям: как доводить все дела до конца и не бросать их на полпути

Полезное руководство, которое поможет прийти к реализации самых смелых идей

Playboy
Бенджамин Франклин. Биография Бенджамин Франклин. Биография

Биография отца-основателя Соединенных Штатов Америки

kiozk originals
48 законов власти 48 законов власти

Практическое руководство для тех, кто стремится обрести власть

kiozk originals
Что делать, если бензин в баке закончился? Пошаговый гид Что делать, если бензин в баке закончился? Пошаговый гид

Рассказываем, как не встать посреди дороги с пустым баком

Maxim
В стране вечного солнца В стране вечного солнца

Познакомьтесь с красотами Австралии

kiozk originals
Цивилизация с нуля Цивилизация с нуля

Что нужно знать и уметь, чтобы выжить после всемирной катастрофы

kiozk originals
Ученые впервые клонировали лошадь Пржевальского Ученые впервые клонировали лошадь Пржевальского

В качестве генетического материала использовались замороженные клетки

N+1
Стоп многозадачность: включаем «зеленый» настоящему моменту Стоп многозадачность: включаем «зеленый» настоящему моменту

Почему мы отвлекаемся и не можем сконцентрироваться на чем-то одном?

РБК
Завезенные на Огненную Землю бобры ускорили рост кумжи Завезенные на Огненную Землю бобры ускорили рост кумжи

Построенные бобрами запруды создали условия, в которых лососи растут быстрее

N+1
Тренируем грацию: 3 элемента pole dance для Тренируем грацию: 3 элемента pole dance для

Танцы на пилоне заменяют не только спортзал, но и – отчасти – походы к психологу

Cosmopolitan
Смертельная волна. История женщины, переживашей цунами и потерявшей все Смертельная волна. История женщины, переживашей цунами и потерявшей все

Отрывок из книги «Волна. О немыслимой потере и исцеляющей силе памяти»

Forbes
Борьба за «пояс верности» не ускорила эволюцию бабочек Борьба за «пояс верности» не ускорила эволюцию бабочек

«Война полов» служит одним из факторов эволюции этих насекомых

N+1
Слишком взрослый для внутреннего ребенка? Слишком взрослый для внутреннего ребенка?

Признайтесь, что вы чувствуете, услышав словосочетание «внутренний ребенок»?

Psychologies
От От

Из простого мальчика в кумира зрителей TikTok

Cosmopolitan
9 явлений, которые никогда не увидит глаз, но которые можно сфотографировать 9 явлений, которые никогда не увидит глаз, но которые можно сфотографировать

Собрали в одном месте все то, что не видят наши глупые глаза

Maxim
Между жизнью и смертью: 10 фактов о подушке безопасности Между жизнью и смертью: 10 фактов о подушке безопасности

Подушки безопасности: разбираемся в теории, практике и статистике

Популярная механика
Секс-символ и мать-кукушка: удивительная история актрисы Брижит Бардо Секс-символ и мать-кукушка: удивительная история актрисы Брижит Бардо

Вспоминаем самые интересные моменты биографии Брижит Бардо

Cosmopolitan
Пусть едят пирожные Пусть едят пирожные

О сюрпризах, которые случаются внутри эклеров

Tatler
Открыть в приложении