Ученые назвали четыре привычки, которые помогут надолго избавиться от проблем со сном
Качественный сон — залог здоровья. Известно, что справиться с бессонницей помогают физические упражнения, однако далеко не все оказывают должный эффект. В ходе недавнего исследования специалистов из Пекинского университета китайской медицины были выявлены четыре вида активности, которые могут устранить различные нарушения сна без медицинского вмешательства или терапии. И все они бесплатны.
Йога названа лучшим упражнением для борьбы с бессонницей. Но для тех, кто ее не любит, есть и не менее эффективные альтернативы.
Проблемы со сном хотя бы раз возникали у каждого. Они характеризуются трудностью засыпания, частыми пробуждениями ночью, ранним утренним подъемом и чувством усталости утром даже после длительного отдыха. И нередко все это перерастает в хроническую бессонницу: по разным оценкам, она поражает от 10 до 30% всего населения Земли.