Синдром самозванца: как перестать сомневаться в себе
Почему нам часто кажется, что мы недостойны своего успеха
Кто дал вам право вести семинар? С чего вы взяли, что достойны управлять компанией? Кто вы такой, чтобы называть себя экспертом? Если эти вопросы иногда задают вам другие, это не обязательно проблема. Но если ими постоянно задаетесь вы сами, это уже точно проблема. Судя по исследованиям, она знакома 70% взрослых людей. И у нее есть решение.
Что такое синдром самозванца?
«Бывают дни, когда я просыпаюсь с таким чувством, как будто я самозванка, которая занимает не свое место». Что за неудачница это говорит? Шерил Сэндберг, член совета директоров Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), работавшая в руководстве Google и Министерстве финансов США, номер 9 в списке 100 самых влиятельный людей мира по версии журнала Time за 2012 год.
«Неспособность внутренне принять свои достижения» — так звучит определение, которое дали синдрому самозванца психологи Полин Роуз Клэнс и Сюзан Аймс, открывшие это явление в 1978 году при работе с деловыми женщинами. Несмотря на успешность, многие из них демонстрировали типичный набор симптомов:
- сомневались в своей профпригодности;
- не верили, что достойны своего статуса;
- считали, что обязаны успехом случаю, а не талантам и стараниям;
- чувствовали себя обманщицами, которых могут разоблачить в случае ошибки.
Поначалу считалось, что синдром самозванца характерен только для женщин и представителей социальных групп, которые подвергаются прямой или косвенной дискриминации. Но затем выяснилось, что проблема шире. С ней не понаслышке знакомы и такие успешные мужчины, как гуру эффективности Тим Феррис и известный предприниматель Сет Годин. Голливудская звезда Том Хэнкс точнее всего сформулировал суть проблемы: «Чего бы вы ни добились, наступает момент, когда вы начинаете думать: когда-нибудь все обязательно поймут, что на самом деле вы их просто обманули, и отберут у вас все».
Чем опасен синдром самозванца?
«Притворяешься, что знаешь, что делаешь, но всегда боишься, что тебя раскроют», — признавался Стив Джобс.
Синдром проявляется циклично: вы беретесь за задачу — сразу же начинаете сомневаться, что сможете ее выполнить, — у вас возникает страх разоблачения — вы работаете на износ, чтобы избежать неудачи, — добиваетесь успеха или нет. Результат ничего не меняет, потому что в следующий раз вся последовательность повторяется и на каждом этапе цикла наносит характерный вред. В фазе тревоги — это психосоматические симптомы, нарушения сна, приступы паники. В фазе нагрузки — выгорание, физическое и умственное переутомление. В итоге — риск развития