Работа над собой: кроссфит — универсальный спорт и шанс получить сильное и выносливое тело
Все, что нужно: сила воли и опытный наставник!
Мало времени на работу с собой? Кроссфит — твоя история. Но пощады не жди! Это и система физической подготовки, и соревнования одновременно. В программу кроссфита входят короткие, но выматывающие упражнения из разных видов спорта.
Подготовить этот материал помог эксперт по кроссфиту, директор клуба Redyar Capital — Владислав Захаров.
Тело — в дело
Изобретатель кроссфита — американец Грег Глассман. Ровно два десятка лет назад он предложил развивать тело человека по всем направлениям: выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок.
Сегодня кроссфит-тренировки, как правило, включают в себя упражнения из разных спортивных жанров. В одной сессии часто пересекаются элементы:
- интервальных тренировок высокой интенсивности (короткие, но выматывающие);