Больше чем спорт, отчасти искусство, отчасти психологическая практика

PsychologiesСпорт

Танцуй, пока под водой

Больше чем спорт, отчасти искусство, отчасти психологическая практика. Те, кто пробовали это увлекательное занятие, утверждают: достаточно нескольких тренировок, чтобы изменения не заставили себя ждать.

Текст Александр Пелевин, Анна Долгарева

0:00 /
673.515

Это удивительное искусство возникло на стыке хореографии, телесно-ориентированной терапии, контактной импровизации и аквааэробики. При словах «танцы в воде», вероятно, представляются прекрасные русалки среди водорослей на глубине моря. Но занятия проходят не только на море. Есть бассейны – для взрослых глубокий шестиметровый, а есть и совсем неглубокие, даже для грудных детей.

Красота внутри и снаружи

«Занятия в мелком бассейне направлены в основном на расслабление, – поясняет тренер Татьяна Михайлова, – а более глубокие бассейны, например шесть метров, это больше хореография. Там мы учим определенные движения и их связки, которые становятся основой импровизации, и это можно использовать в своем танце-соло, в паре или в группе. Потом мы снимаем это на видео и получаем готовый продукт. Другой вариант – это когда импровизация происходит не ради съемок, а ради процесса и удовольствия». В этом случае акцент не на той красоте, которая порадует зрителей, а на той, которая ощущается изнутри и возникает во взаимодействии участников.

Если занятие проходит в городе, в глубоком бассейне, то состав группы обычно – 4-5 человек. Если это неглубокий бассейн, количество человек в группе может достигать 10-12, зависит от вместимости бассейна. На море группы могут быть больше. Однако, согласно технике безопасности, на каждые пять человек полагается тренер.

«Танцы в воде в первую очередь не психологическая практика, а практика, направленная на работу с собственным телом, но и психологический результат будет непременно», – замечает Татьяна Михайлова. Занятия в воде удовлетворяют многие наши потребности: в контакте с собой, в объятиях (их обеспечивает вода), они дают возможность двигаться свободно без внешних ограничителей и контролирующего взгляда, дарят радость импровизации.

Подводная хореография, подводный театр, фридайвинг – все это почти синонимы. Но все же не совсем. «Контактная импровизация в воде – это умение эффективно взаимодействовать с физикой воды, детально осознавать свое тело, быть внимательным к его импульсам, отпускать мышечные напряжения, тонко сонастраиваться с партнером. Это красота естественного движения в трехмерном пространстве воды и переживание тотальной свободы», – говорит Татьяна Михайлова.

Испытать невесомость

«На занятия приходят те, кто любит воду и кому уже неинтересно просто плавать по дорожке вперед-назад, – продолжает тренер. – Они уже и сами начали экспериментировать с техникой плавания. Есть и те, кто боится воды, но очень хочет в воду. У них есть страхи и напряжения, связанные с водой, и в теплом неглубоком бассейне они оказываются в безопасной обстановке, где можно познакомиться с этим страхом и идти дальше. Мы доверяемся воде через расслабление и постепенное погружение. Есть и те, кто занимается танцем, движением на суше, им интересно пробовать новые форматы. Вода дает много свободы – у нас получается формат невесомости. Мы спокойно можем находиться вверх ногами и

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

8 шагов к эмоциональной устойчивости 8 шагов к эмоциональной устойчивости

Среди советов о том, как пережить трудности, мы выбрали 8 самых действенных

Psychologies
Весь мир живет, как женщины после родов: как  карантин может изменить общество Весь мир живет, как женщины после родов: как  карантин может изменить общество

Весь мир сейчас, сам того не желая, оказался в уникальной ситуации

Cosmopolitan
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Харизма в любом весе: метаморфозы Ольги Картунковой Харизма в любом весе: метаморфозы Ольги Картунковой

Её имя не сходит с новостных лент: Картункова стала настоящей красавицей

Cosmopolitan
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Судороги от свежего воздуха помешали голым землекопам уйти из дома Судороги от свежего воздуха помешали голым землекопам уйти из дома

Судя по всему, землекопы «сэкономили» на механизмах торможения нейронов

N+1
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Их свела профессия: 10 актрис, которые вышли замуж за режиссеров Их свела профессия: 10 актрис, которые вышли замуж за режиссеров

Эти люди полюбили друг друга благодаря профессии

Cosmopolitan
Творческий человек в каждом из нас Творческий человек в каждом из нас

А что, если в каждом из нас прячется гений?

Psychologies
Самые скандальные случаи, когда фирмы отзывали свою продукцию Самые скандальные случаи, когда фирмы отзывали свою продукцию

В погоне за выручкой корпорации теряют миллионы долларов, а покупатели — жизнь

Maxim
Зов дорог Зов дорог

Почему нам не сидится на месте?

Psychologies
Свинец в альпийских льдах рассказал о возвышении и крахе английских королей Свинец в альпийских льдах рассказал о возвышении и крахе английских королей

С помощью свинца можно с высокой точностью проследить за политическими кризисами

N+1
Три раза в день после еды Три раза в день после еды

Надо ли любить свои недостатки, особенно если это удается с трудом

Psychologies
Почему вам стоит посмотреть «Последний танец» от Netflix Почему вам стоит посмотреть «Последний танец» от Netflix

О главном событии в мире спортивных документальных сериалов этого года

GQ
Дарья Мельникова: «Я мечтаю обрести равновесие» Дарья Мельникова: «Я мечтаю обрести равновесие»

Придумщица и бунтарка, мама двух сыновей, жена и актриса

Psychologies
Связь между будущими центрами речи возникла еще у общего предка людей и макак Связь между будущими центрами речи возникла еще у общего предка людей и макак

Пучок волокон, который связывает два центра речи, возник 25 миллионов лет назад

N+1
«Я учусь ходить заново» «Я учусь ходить заново»

Никита Непряхин перенес тяжелую операцию и пересмотрел свои правила, цели, мечты

Psychologies
Последствия войны Последствия войны

Ответы на вопросы о последствиях Второй мировой войны

Дилетант
Экзамен по жизни Экзамен по жизни

Став взрослыми, мы то и дело сталкиваемся с различными испытаниями

Psychologies
Любовницы на карантине: как справиться с неопределенностью Любовницы на карантине: как справиться с неопределенностью

Женщинам, запертым дома отдельно от мужчин, нелегко справиться с одиночеством

Psychologies
«Игра в приставку разрушает нашу семью» «Игра в приставку разрушает нашу семью»

37-летняя Алиса часто ссорится с мужем из-за его пристрастия к онлайн-играм

Psychologies
«Завтра же позвоню Роджеру!» «Завтра же позвоню Роджеру!»

Тимур Бекмамбетов об «Историях карантина», будущем кино и школе Роджера Кормана

Weekend
Кресло, которое мне помогает Кресло, которое мне помогает

Откладывая визит к гинекологу, мы ссылаемся на занятость, но в ней ли одной дело

Psychologies
Кортизол под контролем Кортизол под контролем

Как контролировать уровень главного гормона стресса – кортизола

Худеем правильно
Антивирус: как укрепить психологический иммунитет Антивирус: как укрепить психологический иммунитет

Пандемия повлияла не только на наше здоровье, но и на экономику и образ мыслей

Psychologies
Голубая дивизия и блокада Ленинграда Голубая дивизия и блокада Ленинграда

Отрывок из книги про блокаду Ленинграда

СНОБ
Время стать экоцентриком Время стать экоцентриком

Глобальное потепление, климатические изменения – эти слова вошли в наш обиход

Psychologies
Машины для битья: как американцы используют Машины для битья: как американцы используют

На что идёт армия США, чтобы подготовиться к потенциальному конфликту с Россией

Популярная механика
Лесное эхо Лесное эхо

Гармоничный мужской интерьер с органичной средой обитания

Идеи Вашего Дома
5 индийских фильмов, которые можно смотреть 5 индийских фильмов, которые можно смотреть

Эти фильмы опровергают тезис «кино бывает хорошее, плохое и индийское»

Maxim
Открыть в приложении