Как развить навыки, необходимые в высокотехнологичном мире?

PsychologiesПсихология

Нейробика: сделать шаг в будущее

Внимание, креативность, зрительная память и пространственное мышление – этот набор навыков без сомнения пригодится нам в высокотехнологичном мире. Как их развить, рассказывает нейропсихолог.

Текст: Марина Смагина

Остались в прошлом те времена, когда считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, в 25 лет мы достигаем пика своих возможностей, а потом наши когнитивные способности начинают таять с каждым годом. Теперь мы знаем, что мозг пластичен и способен меняться на протяжении всей жизни. Как это будет происходить, в лучшую или худшую сторону, зависит только от нас самих. Мы можем годами выполнять автоматизированные действия, поддерживая в рабочем состоянии одни и те же нейронные связи. Или выбрать другой путь – развивать когнитивные способности, заставляя работать все области мозга. Как это сделать? Мозг можно и нужно «прокачивать» так же, как мышцы, и для него тоже есть свой фитнес. Эта система упражнений, созданная нейробиологом Лоуренсом К. Кацем, называется «Нейробика». Главная фишка системы – упражнения, основанные на «принципе Лоуренса», использовании движений тела в максимально непривычных комбинациях. Такой тренинг помогает нам задействовать те регионы мозга, которые не используются в повседневной жизни. И самое приятное, что заниматься нейробикой можно в фоновом режиме при поездке в вагоне метро, приготовлении салата на ужин или во время прогулки.

1Включаем активное внимание

Начать «прокачку» мозга нейропсихолог Лев Малазония рекомендует с упражнений, направленных на развитие внимания. Это один из самых важных навыков, который помогает нам оставаться на плаву в мире стремительно развивающихся технологий и искусственного интеллекта. Асинхронные движения руками и ногами, пальчиковая гимнастика – то, что нужно мозгу для улучшения межполушарного взаимодействия. Если вы будете выполнять упражнения 2–3 раза в неделю, то вскоре заметите, что начали лучше концентрироваться на прочитанном или увиденном, дольше удерживаете объект в фокусе внимания. В результате тренировок повысится устойчивость внимания и ясность мышления.

Тренинг: при ходьбе переключайтесь с разноименной на одноименную отмашку. Вспомните, как маршируют военные на параде: правая нога вперед, правая рука назад, левая рука к правому плечу. Обратите внимание: когда мы идем, мы делаем такую же отмашку, только не так явно. Затем потренируйте одноименную отмашку: вперед идут левая нога и левая рука одновременно, на следующем шаге – правая нога и правая рука. Сначала движения могут быть неловкими, потом станут более отточенными. Каждый раз во время прогулки тренируйте переключение между одноименным и разноименным типом ходьбы. Делать это можно через определенное количество шагов или в тот момент, когда вы дошли до выбранной отметки: угла здания, перехода. Попробуйте еще одно упражнение, которое поможет стать внимательнее. Тренируйтесь

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Заплатить долги Заплатить долги

Что и кому мы должны в семье? И кто это решает?

Psychologies
Сомнительно и о’кей. Худшие и лучшие соусы и сыры к картофелю фри Сомнительно и о’кей. Худшие и лучшие соусы и сыры к картофелю фри

Секреты вкусного картофеля фри: как подобрать соус и сыр

СНОБ
Только вперед Только вперед

Детские и недетские вопросы — от важности побыть одному до индульгенции границ

Psychologies
Как восстановиться после травмы: книга о самопомощи для людей с ПТСР Как восстановиться после травмы: книга о самопомощи для людей с ПТСР

Почему после травмы часто возникают проблемы с контролем и безопасностью

Forbes
От лифта на орбиту до встречи с марсианами От лифта на орбиту до встречи с марсианами

Какие инновации и тренды будут определять развитие космической отрасли

РБК
Несчастливые дни Несчастливые дни

«Гении»: попытка байопика Сэмюэла Беккета

Weekend
Вернись с ответом Вернись с ответом

Каким должно быть сопроводительное письмо, чтобы взяли на работу мечты

VOICE
Не стригись: эти продукты помогают, если волосы растут медленно и постоянно ломаются Не стригись: эти продукты помогают, если волосы растут медленно и постоянно ломаются

Как отрастить длинные волосы?

VOICE
Марика Коротаева Марика Коротаева

Марика Коротаева превращает Кронштадт в туристический маст-визит страны

Собака.ru
6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону 6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону

Как терять вес, получая удовольствие от процесса?

VOICE
12 миллионов клеток — ученые создали полный атлас эмбриона мыши 12 миллионов клеток — ученые создали полный атлас эмбриона мыши

Эмбрион мыши: как развивают органы и меняется тело сразу после рождения?

ТехИнсайдер
20 лучших мультфильмов всех времен (для любой возрастной категории) 20 лучших мультфильмов всех времен (для любой возрастной категории)

Лучшие мультфильмы — от диснеевских нетленок до культовой классики

Правила жизни
Мирослава Карпович: «Жить в мире с собой и своей совестью – огромное счастье!» Мирослава Карпович: «Жить в мире с собой и своей совестью – огромное счастье!»

Мирослава Карпович про «артистическое» питание, об отношении к хейту и здоровью

Здоровье
Тесты на деменцию Тесты на деменцию

Как самостоятельно обнаружить деменцию на ранней стадии

Лиза
Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов

Собрали все параметры складных столов для пикников, имеющие значение

ТехИнсайдер
Восемь продуктов, повышающих гемоглобин Восемь продуктов, повышающих гемоглобин

Какие продукты помогут повысить гемоглобин в крови и справиться с анемией

РБК
13 вещей, которые нельзя делать во время уборки на кухне: мнение профессиональных клинеров 13 вещей, которые нельзя делать во время уборки на кухне: мнение профессиональных клинеров

Хочешь знать мнение профессиональных клинеров о правилах уборки на кухне?

VOICE
Можно ли вылечить больное горло алкоголем? 7 неудобных вопросов врачу Можно ли вылечить больное горло алкоголем? 7 неудобных вопросов врачу

Вопросы, которые вы стесняетесь задать ЛОРу

Psychologies
Future Continuous: какие технологии меняют будущее рекламы Future Continuous: какие технологии меняют будущее рекламы

Как развитие технологий изменит сферу рекламы через 10-15 лет

Forbes
Фонотека Фонотека

Как первому альбому The Velvet Underground удалось не попасть во время

Правила жизни
Швейцарцы научили дрон насаживаться на стержни и переносить их по воздуху Швейцарцы научили дрон насаживаться на стержни и переносить их по воздуху

Инженеры разработали дрон-манипулятор, способный захватывать стержни и трубы

N+1
Сколько баллов в урагане чувств? Сколько баллов в урагане чувств?

Как повысить уровень EI и доказать – будущее не за роботами

Psychologies
Экстремальная глажка и вышивка по металлу: 10 самых странных хобби в мире Экстремальная глажка и вышивка по металлу: 10 самых странных хобби в мире

Рассказываем о 10 самых странных увлечениях на свете

ТехИнсайдер
О тонкостях астрономической терминологии О тонкостях астрономической терминологии

«Протопланетный» или «протопланетарный»: есть ли разница?

Наука и техника
Двум древним китайцам в наказание ампутировали части ног Двум древним китайцам в наказание ампутировали части ног

Китайские ученые раскопали разновременной могильник Сяганьтан

N+1
Как убедить родителей пойти к психологу: 8 шагов Как убедить родителей пойти к психологу: 8 шагов

Как понять, что вашим родителям нужна помощь психолога?

Psychologies
«Лучшие пропускают искусство через сердце, через эмоции» «Лучшие пропускают искусство через сердце, через эмоции»

Почему кроме коммерческой и художественной ценности на арт-рынке важна любовь

Правила жизни
Когда я выпивала, я становилась классной Когда я выпивала, я становилась классной

Реальные истории для тех, кто хочет оттолкнуться от дна

Новый очаг
Почему водка перестает быть мужским напитком Почему водка перестает быть мужским напитком

Как водка стала мужским напитком и почему ее все чаще пьют женщины

СНОБ
SpaceX Starship облетел Землю во время третьего испытательного полета, но разрушился при приземлении SpaceX Starship облетел Землю во время третьего испытательного полета, но разрушился при приземлении

Starship облетел вокруг Земли. Команда SpaceX считает это большим шагом вперед

ТехИнсайдер
Открыть в приложении