Обзор книг. Наши рекомендации

PsychologiesСобытия

Наша библиотека

Координатор Алла Ануфриева

Рецепт счастья 

Екатерина Сигитова

«Нам часто говорят: «надо принимать себя таким, какой ты есть». Однако понять эту идею не так уж просто, – считает экзистенциальный психолог Евгений Осин1. – На первый взгляд кажется, что это значит смириться со своими недостатками, опустить руки и прекратить любые попытки измениться к лучшему. От этой мысли становится не по себе: кто из нас не встречал людей, которым будто бы вообще нет дела до того, как их поступки отзываются у окружающих?

В действительности речь не об отказе от самокритики. Принять себя, как объясняет в своей простой и мудрой книге психолог Екатерина Сигитова, это прежде всего увидеть себя, признать факты, и лишь затем отнестись к ним. Человек, который бездумно всем доволен, точно так же проскакивает этот шаг и избегает встречи с собой, как и те, кого не устраивает в себе вообще все. Рецепт счастья – это книга, которую давно следовало написать: она убедительно показывает, что наша неготовность принять и неспособность увидеть себя имеют культурные корни. В российской ментальности нет ясного представления о личных границах, а «влезание в чужую жизнь со своей меркой рационализировано и встроено в наше ощущение нормы», как пишет автор. Человек должен стремиться к совершенству, соответствовать идеальному социальному стандарту, лишь тогда он обретает в глазах окружающих право быть принятым, быть самим собой. Неудивительно, что родители поддерживают в детях лишь то, что соответствует их собственным стандартам и ожиданиям, а дети в результате вырастают, не имея ясного образа себя и ощущения своей ценности.

Конечно же, неустойчивая самооценка мотивирует нас к самосовершенствованию, но ценой, которую мы за это платим, становится счастье: мы никогда не удовлетворены собой, потому что достичь идеала невозможно, а попытки стремиться к нему, игнорируя собственную реальность, часто оказываются неэффективными. Рецепт благополучия кажется несложным, но на его воплощение нужны силы и время. Екатерина Сигитова предлагает упражнения, которые помогают увидеть себя: тело с его уникальными особенностями, свое прошлое с его неудачами и успехами, характер с его достоинствами и слабостями – чтобы прийти к ощущению: да, во всем этом есть что-то ценное. Я могу с этим жить и хочу быть собой, а не кем-то другим, потому что теперь знаю, как могу распорядиться тем, что имею, наилучшим образом. Это и есть рецепт счастья».

Альпина Паблишер, 336 с., 500 руб.*

1. Евгений Осин – заместитель заведующего Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации департамента психологии НИУ ВШЭ.

Психология

Полюби свой мозг!

Д. Дж. Амен

Комплексный, пошаговый мануал по оздоровлению жизни от опытнейшего психиатра и нейрофизиолога Дэниэла Амена. Он был одним из первых специалистов в мире, кто начал исследовать мозг с помощью метода компьютерной томографии. Теперь, по прошествии 28 лет, доктор Амен пишет: «Когда я думаю о самом главном уроке, который усвоил на основании 150 000 сканов, сделанных в наших клиниках, то формулирую его так: вы в буквальном смысле можете изменять человеческий мозг, и когда вы делаете это, то изменяете человеческую жизнь». Его новая книга – это минимум теории и максимум подсказок «как»: улучшить состояние мозга, избавиться от негативных мыслей и нездоровых привычек, успокоить разум... Советы не то чтобы новые, но они настраивают на заботу о себе и близких и тем уже заслуживают внимания.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Любить. Заботиться... Ругаться! Любить. Заботиться... Ругаться!

Доверие возможно только тогда, когда мы не держим камня за пазухой

Psychologies
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
Новый 2020-й: ждать ли от него чудес? Новый 2020-й: ждать ли от него чудес?

Согласитесь, в числах есть особая красота

Psychologies
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Анна Михалкова: «Иногда развод – единственное правильное решение» Анна Михалкова: «Иногда развод – единственное правильное решение»

Анна Михалкова абсолютно естественна и в жизни, и на экране

Psychologies
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
Вернуться в большой секс Вернуться в большой секс

Как преодолеть кризис после сексуального воздержания и вернуть удовольствие?

Psychologies
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
Под чужую дудку Под чужую дудку

Эх, почему люди не ведут себя так, как мне хочется…

Cosmopolitan
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
Заняться летним зимой Заняться летним зимой

Может, если зимой делать все то же, что и летом, в итоге станет теплее

Maxim
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ

Что такое драфты и почему они вообще существуют?

Forbes
Олег Майами: «Я привык по жизни биться сам за себя» Олег Майами: «Я привык по жизни биться сам за себя»

Запросто поговорили с певцом Олегом Майами о красоте и ЗОЖе

VOICE
8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми 8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

VOICE
«Мамонты следующие»: Colossal Biosciences вернула к жизни вымерших 10 тысяч лет назад лютоволков «Мамонты следующие»: Colossal Biosciences вернула к жизни вымерших 10 тысяч лет назад лютоволков

Как ученым Colossal Biosciences удалось произвести на свет щенков лютоволка

VC.RU
Непонятный кодекс Непонятный кодекс

Юристы пожаловались на усложнение налоговых норм для восприятия

Ведомости
Остановить внутреннего паникера Остановить внутреннего паникера

Как утихомирить внутреннего тревожного паникера: советы от психотерапевтов

Psychologies
Нейроиммунная регуляция страха оказалась чувствительна к действию психоделиков Нейроиммунная регуляция страха оказалась чувствительна к действию психоделиков

Ученые обнаружили в мозге мышей нейроиммунную сеть, отвечающую за чувство страха

N+1
В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз

Сравнительная анатомия – старая наука, интеллектуальный опыт которой очень богат

Знание – сила
Витаминный конфликт Витаминный конфликт

Что такое антивитамины и почему их стоит знать?

Лиза
Налетели на ось: за что перевозчиков сыпучих грузов штрафуют на миллионы Налетели на ось: за что перевозчиков сыпучих грузов штрафуют на миллионы

Перевозчики сыпучих грузов сообщают о тяжелой ситуации в отрасли

Forbes
Падая в пропасть Падая в пропасть

Страхи мешают жить? Познакомьтесь с ними и попытайтесь приручить

Psychologies
Елизавета Юрьева: «Гордость зачастую – это способ защиты» Елизавета Юрьева: «Гордость зачастую – это способ защиты»

Елизавета Юрьева рассказывает, как она стала цыганкой

Ведомости
Запечатанный воздух Запечатанный воздух

Японские семейные тайны Сахалина

Weekend
Как научиться принимать комплименты Как научиться принимать комплименты

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Inc.
«У художника нет цели — только путь» «У художника нет цели — только путь»

Зорикто Доржиев о том, как искать себя в легендах и находить на Christie’s

Weekend
От -90 до +80°C: как выглядит архитектура самых сложных для жизни мест на планете От -90 до +80°C: как выглядит архитектура самых сложных для жизни мест на планете

Анти-топ туристических направлений, чтобы вдохновиться грубыми текстурами

Inc.
IDеальное преступление IDеальное преступление

Четыре года назад «Популярная механика» опубликовала свой первый кибердетектив

ТехИнсайдер
Открыть в приложении