Как проявляется кризис среднего возраста и что поможет его пережить

ForbesПсихология

Прощай, молодость: что такое кризис среднего возраста и как с ним справиться

Степан Бальмонд

Фото Getty Images

Кризис среднего возраста — это период жизни, который часто характеризуется внутренним конфликтом, стрессом и сомнениями о себе и своем месте в мире. У мужчин и женщин этот период может проявляться по-разному, но общие черты — чувство утраты, страх перед старением, потеря интереса к работе или отношениям, а также желание изменить жизнь. Вместе с психологом и психиатром Forbes Life изучил, как проявляется кризис среднего возраста и что поможет его пережить.

Правда или миф

В 2021 году опросы показывали, что 78% россиян верят в возрастные кризисы — причем почти треть сталкивалась с ними на личном опыте. Часто такой период наступает в 30-40 лет — на это еще в 50-е годы обратил внимание канадский психоаналитик Эллиот Жак, описавший кризис среднего возраста как «депрессивный период, длящийся несколько лет».

В те годы феномен, о котором говорил Жак, воспринимался в научной среде лишь как гипотеза. К ней психоаналитик пришел, изучая «жизни великих артистов» и заметив любопытные закономерности в том, в каком возрасте они сталкивались с тяжелыми эмоциональными переживаниями.

По его наблюдениям, примерно в 35 лет человек переживает кризис, связанный с самоощущением, взрослением и профессиональным или личным успехом, причем проявляться он может по-разному — от внезапной религиозности или беспорядочной сексуальной жизни до «ипохондрической озабоченности здоровьем и внешностью» и «навязчивых попыток» продлить молодость.

За десятилетия гипотеза Жака о кризисе среднего возраста стала фактом, подкрепленным исследованиями, — например, что большинство мужчин и женщин действительно испытывают самый низкий уровень удовлетворенности жизнью именно около 40 лет. Как утверждают ученые, хотя именно в этот момент люди и достигают пика заработка и пока (за некоторым исключением) не сталкивались с серьезными заболеваниями, депрессия, суицидальные мысли или алкогольная зависимость в этой возрастной группе «становятся более распространенными».

Все это, по мнению исследователей, может быть проявлениями кризиса среднего возраста, на развитие которого влияет не только «цифра в паспорте», но и другие факторы — от качества жизни до социального давления.

Что становится причиной кризиса среднего возраста у мужчин

С таким кризисом сталкиваются как мужчины, так и женщины, поэтому его причины могут быть как общими для всех, так и обусловленными гендерной социализацией и нормами в обществе. По словам психиатра и лектора Московского института психологии Антона Елисеенко, кризис среднего возраста часто возникает в 40-60 лет — при этом с похожими переживаниями могут столкнуться и те, кто моложе или старше. «Сам «средний возраст» весьма расплывчатое понятие, поэтому столкнуться с кризисом можно и значительно раньше 40 лет», — отмечает специалист.

Кризис среднего возраста, как и любой иной жизненный кризис, независимо от гендера, может появляться по разным причинам, среди которых:

  • нестабильность финансового и профессионального положения;
  • личное отношение к вопросам самореализации и соответствие результатов работы целям и ценностям человека;
  • баланс позитивного эмоционального опыта и стрессовых событий — превалирование второго над первым;
  • состояние здоровья — наличие и выраженность хронических заболеваний, физическая активность.

«Этот список далеко не полный — перечень возможных причин и условий зависит от многогранного хода развития человека. В этом процессе оставляют след многие источники влияния, каждый из которых имеет разную значимость в зависимости от места рождения человека, культуры, субкультурных особенностей и не только», — подчеркивает Елисеенко.

При этом важен и общий контекст жизни: социоэкономические условия, образование и взаимоотношения с окружающими в раннем возрасте, общественные нормы, резкие перемены в жизни и другие детали, которые также могут влиять на развитие такого рода кризиса.

В чем причины кризиса среднего возраста у женщин

«Причина наступления кризиса среднего возраста кроется в переходном периоде психического развития, когда происходит переоценка жизненных ценностей с опорой на полученный опыт. Это вызывает неудовлетворенность своими социальными ролями, достижениями и отношениями», — говорит психолог и психотерапевт Марина Гринвальд. Она также вспоминает концепцию развития личности в теории психоаналитика Эрика Эриксона, в которой зрелость, длящаяся с 26 до 64 лет, — самый долгий и продуктивный этап в жизни человека, на который и приходится кризис среднего возраста.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что такое «голое увольнение»: почему зумеры бурно празднуют уход с работы Что такое «голое увольнение»: почему зумеры бурно празднуют уход с работы

Почему зумеры воспринимают увольнение как событие, которое приносит радость?

Psychologies
Симфония трех тысяч голосов Симфония трех тысяч голосов

Интервью с Сумитой Гхош, основательницей социального предприятия rangSutra

Позитивные изменения
Почему кот устраивает концерты по ночам: разбираемся в причинах такого поведения Почему кот устраивает концерты по ночам: разбираемся в причинах такого поведения

Как объяснить питомцу, что ночью нужно спать?

ТехИнсайдер
«Переедание — это ваша попытка заставить свое тело не чувствовать» «Переедание — это ваша попытка заставить свое тело не чувствовать»

Что такое переедание, о чем оно нам сигнализирует, и как научиться не переедать?

Psychologies
Как удалить объект с фото онлайн — 3 простых и бесплатных способа Как удалить объект с фото онлайн — 3 простых и бесплатных способа

Как удалить ненужный объект с фото онлайн — быстро и бесплатно

CHIP
«Встретить ее с состраданием и принять»: как правильно реагировать на боль «Встретить ее с состраданием и принять»: как правильно реагировать на боль

Как умение принимать неприятные чувства может помочь вам стать счастливее

Psychologies
От фактов к фейкам: как ложь и манипуляции угрожают научным исследованиям От фактов к фейкам: как ложь и манипуляции угрожают научным исследованиям

К чему могут привести манипуляции ученых

Forbes
Выйти из тени: как спортсмены работают над личными брендами Выйти из тени: как спортсмены работают над личными брендами

Как найти себя и стать успешным за пределами арен и тренировочных полей

Forbes
«Все, что было его, – нынче ваше» «Все, что было его, – нынче ваше»

Место творчества Булата Окуджавы в современной литературе и литературоведении

Знание – сила
Как наладить отношения с деньгами: 4 главных правила управления капиталом Как наладить отношения с деньгами: 4 главных правила управления капиталом

Как его сбросить ложные установки и дать зеленый свет энергии денег?

Psychologies
Цезарь умер, да здравствует Цезарь! Каким получился блокбастер «Планета обезьян: Новое царство»? Цезарь умер, да здравствует Цезарь! Каким получился блокбастер «Планета обезьян: Новое царство»?

Дарвинистский блокбастер «Планета обезьян: Новое царство»: стоит ли смотреть?

Правила жизни
Чем похожи нарциссы и алкоголики: 11 общих черт Чем похожи нарциссы и алкоголики: 11 общих черт

О том, что общего между алкоголиками и нарциссами

Psychologies
Главные причины бытового пожара: эксперт назвал предметы, которые чаще всего загораются в квартирах Главные причины бытового пожара: эксперт назвал предметы, которые чаще всего загораются в квартирах

Какие устройства считаются самыми пожароопасными в доме и как обезопасить себя?

ТехИнсайдер
8 мужских ролей, доставшихся актрисам 8 мужских ролей, доставшихся актрисам

Боевики, фантастика и триллеры — мужская вотчина, в которую ворвались женщины

Maxim
Что такое зависимость? Что такое зависимость?

Глава из книги психиатра-нарколога Марата Агиняна «Зависимость и ее человек»

Psychologies
«Виды доброты» в Каннах: как Йоргос Лантимос рассказывает о власти и любви «Виды доброты» в Каннах: как Йоргос Лантимос рассказывает о власти и любви

Что представляют из себя три новеллы в фильме Йоргоса Лантимоса «Виды доброты»

Forbes
Пасхальная оология Пасхальная оология

Красим яйца вместе с птицами

N+1
История первого героя СССР: за что Анатолий Ляпидевский удостоился высшей награды История первого героя СССР: за что Анатолий Ляпидевский удостоился высшей награды

Медаль «Золотая Звезда» с порядковым номером 1 в СССР была только одна

ТехИнсайдер
На полюс из стратосферы На полюс из стратосферы

Каково это — десантироваться с парашютом на Северный полюс с высоты 10,5 км?

ТехИнсайдер
Александр Самойленко: «Актерством невозможно было зарабатывать деньги, думал, что надо поменять профессию» Александр Самойленко: «Актерством невозможно было зарабатывать деньги, думал, что надо поменять профессию»

Мне всегда хотелось заниматься чем-то большим, нежели актерство

Коллекция. Караван историй
Посол Советского Союза Посол Советского Союза

В истории были женщины, которые волею судьбы играли роль посла

Знание – сила
Своим путём Своим путём

Разработка российского Стандарта отчетности об устойчивом развитии

Позитивные изменения
Какие 7 шок-изменений в теле ты заметишь, если просто начнешь бегать по утрам Какие 7 шок-изменений в теле ты заметишь, если просто начнешь бегать по утрам

Ищем лучшую мотивацию для регулярных утренних пробежек!

VOICE
Ирина Млодик объяснила, как относиться к жизни ребенка в виртуальном мире Ирина Млодик объяснила, как относиться к жизни ребенка в виртуальном мире

Почему не нужно воевать с виртуальным миром детей

Psychologies
Язык цветов Язык цветов

Учимся выражать чувства с помощью правильно составленного букета

Лиза
Правила жизни Любови Полищук Правила жизни Любови Полищук

Правила жизни народной артистки Российской Федерации Любови Полищук

Правила жизни
Сделано в Британии: 10 отличных английских сериалов, которые вы полюбили или пропустили Сделано в Британии: 10 отличных английских сериалов, которые вы полюбили или пропустили

Британские сериалы, которые стоит посмотреть

Правила жизни
Пляжные микробы: какие опасности могут поджидать нас на песчаных пляжах Пляжные микробы: какие опасности могут поджидать нас на песчаных пляжах

Оказывается, на пляже можно встретить множество инфекционных организмов!

ТехИнсайдер
Битва техники: что лучше — отпариватель или утюг Битва техники: что лучше — отпариватель или утюг

Какой из приборов для глажки одежды поможет добиться наилучшего эффекта?

ТехИнсайдер
Любовь не помеха: почему люди изменяют даже в счастливых отношениях — 6 обидных причин Любовь не помеха: почему люди изменяют даже в счастливых отношениях — 6 обидных причин

Почему измена происходит даже в семьях, где супруги по-настоящему счастливы?

Psychologies
Открыть в приложении