Почему вам срочно нужно начать есть клетчатку: плюсы и преимущества

Ешьте больше клетчатки! Вероятно, вы слышали это множество раз, увы, но пока что россияне не справляются с этой рекомендацией. А ведь клетчатка критически важна для здоровья.

Екатерина Бельчикова

Давайте узнаем, съедаете ли вы свою норму!

Пищевые волокна, содержащиеся в основном во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых культурах, наиболее известны своей способностью предотвращать или облегчать запоры. Но продукты, содержащие клетчатку, могут принести и другие преимущества для здоровья, например, помочь поддерживать здоровый вес и снизить риск развития диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Выбрать вкусные продукты, содержащие клетчатку, несложно. Главное — во всем разобраться!

Что такое клетчатка?

Пищевые волокна, или клетчатка, включают в себя те части растительной пищи, которые организм не может переварить или усвоить. В отличие от других компонентов пищи, таких как жиры, белки или углеводы, которые расщепляются и усваиваются, клетчатка не переваривается. Она проходит относительно неповрежденной через ваш желудок, кишечник и… выходит из организма.

Клетчатка классифицируется как растворимая, которая растворяется в воде, или нерастворимая:

Почему вам срочно нужно начать есть клетчатку: плюсы и преимущества

Что такое клетчатка?

Рекомендуемые статьи

Чем для светской общины Николиной Горы был погибший Александр Липницкий

Чтобы поддерживать свое здоровье, необходимо соблюдать много правил

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

О внутренней конструкции будущего сверхзвукового самолета Overture

Больше никаких химикатов!

Кинокритик вспоминает историю экранизаций Ремарка

Почему алиментное соглашение лучше судебного решения

Бурков трижды приезжал в Москву поступать в театральное училище, но безуспешно

Республика Алтай — магическое место

Грибы — это организмы, не раз менявшие ход истории

Насколько гендерные стереотипы распространены по всему миру?

Простые и полезные рекомендации, как приучить ребенка к самостоятельности

Какими чертами характера детей наделяет январь, а какими — июль?

Инструмент, который может объяснить, как работают модели ИИ

Как же начать «звучать» убедительнее для других?

Как повысить производительность компьютерного железа?

У женщин с мигренью риск инфаркта миокарда и инсульта выше, чем у мужчин

Если спорт — это эмоции, то футбол — это эмоции, возведенные в степень

Могут ли роботы создавать роботов?

Какие первые признаки деменции были у Брюса Уиллиса?

Более трети всего своего времени человек уделяет себе самому

Почвы представляют собой одно из крупнейших хранилищ мирового биоразнообразия

Приматологи слушали вокализации орангутанов с островов Борнео и Калитаман

Бессонная ночь усиливает связь миндалевидного тела и передней поясной коры

Светлый таунхаус на первой линии Чёрного моря, в окружении гор и виноградников

Реально ли стать шоколадной в максимально короткое время?

Как же сейчас выглядят и чем живут одни из самых ярких звездочек на один эфир?

Иллюзионист и телеведущий Сергей Сафронов присутствовал на родах младшей дочери

Маршрут из шести виноделен Краснодарского края — от Геленджика до Голубицкой

Некоторые закономерности и слабые места в вопросе бортового питания