Как подобрать ключ к управлению собой и реальностью

ForbesПсихология

Не попасть в ловушку массового психоза: техники, которые позволяют управлять собой

Игорь Долгушин

Фото Getty Images

В моменты эмоциональной нестабильности человек утрачивает способность к разумному суждению и поддается истерии неопределенности. Какие техники позволят нам начать мыслить конструктивно и рационально и как подобрать ключ к управлению собой и реальностью — рассказал Forbes Life международный эксперт по развитию навыков и способностей мозга, врач-психиатр Игорь Долгушин.

Как сказал Анатоль Франс, «если миллионы людей повторяют глупость, она не перестает от этого быть глупостью». В турбулентные времена мы становимся заложниками массового психоза: он поражает группу людей, в результате чего единица этой группы — человеческая личность — теряет нормальную способность к суждению, что делает ее одержимой и нерациональной. Всеобщая массовая истерия неопределенности, непонимание завтрашнего дня полностью парализуют привычные жизненные движения и несут за собой множество негативных последствий как для здоровья самого человека (и психического, и физического), так и для всего общества. Но ключ к управлению собой и управлению, казалось бы, неуправляемой реальностью довольно прост — это вопрос лишь знаний и дисциплины. Наука дала нам множество простых инструментов, которые позволяют увидеть «реальную реальность» в кромешной тьме окружающего нас безумства.

Ключевой фактор успеха и счастья в современном мире — это умение управлять своим мозгом и состоянием. Ведь мы живем в «новом мире» — где идет нескончаемая информационная атака, а постоянные стрессы, упадок сил, перепады настроения, бесконечная гонка стали нормой. Токсичного воздействия окружающего нас пространства можно легко избежать, если понимать, как работает наш мозг. И без волшебной таблетки можно стать счастливым, выйти из перманентной тревоги и начать мыслить рационально и конструктивно, управляя реальностью.

Мышление как дар

Мышление человека — уникальный дар, который позволяет нам двигаться и развиваться так, как не позволяет развиваться никому из известных нам живых существ. На физиологическом уровне нас и всех остальных живых существ (кроме разве что дельфинов) отличает невероятно развитая кора головного мозга. Ее постепенное доминирование в процессе эволюции позволило людям находить все новые и новые уникальные решения, необходимые для улучшения естественной жизнедеятельности и совершенствования качества самой жизни. У животных не так много нейронов и нейронных соединений в коре, и доминирующая часть их «сознания» заточена на реализацию естественных инстинктов: безопасность, пища, продолжение рода.

Решения, которые мы принимаем в состоянии постоянного стресса или дистресса, крайне нерациональны, неразумны и примитивны. Их принимает наша иррациональная часть — рептилоидный мозг, задачи которого довольно просты: остаться в безопасности, обеспечить пропитание и продолжить свой род. В момент, когда иррациональное начинает преобладать над рациональным (корой мозга), искажается ясное осознание себя и действительности и затуманиваются реальные возможности и перспектива. Ведь для рациональных разумных решений требуется логическое мышление, аналитика, креативность — находящиеся в основном в неокортексе и в лобной доле головного мозга, которая в состоянии дистресса выключается первой.

Нейропластичность — ключ к эволюции третьего тысячелетия

Нейропластичность — это способность мозга изменяться под воздействием нового опыта на физическом уровне. Чем больше вы повторяете одно и то же действие или чем сильнее стимул (например, яркая эмоция), тем больше укрепляются ваши нейронные соединения (связи между нейронами — клетками головного мозга). На этом принципе построено все, что касается нашего обучения и развития. Наш характер, привычки, цели, мечты по большей части являются результатом той среды, в которую мы погружены в течение жизни. Применительно к текущим реалиям мы можем обнаружить, что наиболее часто повторяющейся мыслью, действием и эмоцией становится постоянный страх неопределенности. Среда заставляет наш мозг на нейронном уровне принимать позицию окружающего пространства — обучаться у того, что мы видим. Наше поведение извне копирует эмоциональный оттенок и поведенческий стимул. И чем агрессивнее стимулы вокруг (тревога, неуверенность, нерешительность, отчаяннее, депрессия), тем хуже наше состояние.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Как мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей

РБК
10 военных фильмов 10 военных фильмов

Лучшие военные/антивоенные фильмы

Weekend
Почему мы «живем» в социальных сетях: 6 причин Почему мы «живем» в социальных сетях: 6 причин

Чего нам не хватает в реальной жизни, что заставляет нас «зависать» в соцсетях?

Psychologies
Прячем деньги в квартире: плохие и хорошие идеи тайников Прячем деньги в квартире: плохие и хорошие идеи тайников

Куда прятать деньги, золотые кольца и картины Моне тем, кто хранит их дома?

Cosmopolitan
Цена успеха: как дорого мы готовы заплатить Цена успеха: как дорого мы готовы заплатить

Как устроен успех и можно ли быть успешным во всем?

Psychologies
Палеопатологи диагностировали у женщины XVI–XVII веков паралитический полиомиелит Палеопатологи диагностировали у женщины XVI–XVII веков паралитический полиомиелит

Полиомиелит — болезнь, с которой человечество сталкивалось еще в древности

N+1
Какую обувь нельзя носить при плоскостопии Какую обувь нельзя носить при плоскостопии

Действительно ли неправильная обувь вызывает плоскостопие?

Популярная механика
Юрий Соколов. Наша банда Юрий Соколов. Наша банда

Юрий Соколов — о своей театральной банде

Коллекция. Караван историй
Наталья Градская. Наталья Градская.

Наталья Градская — о своем двоюродном брате Александре Градском

Коллекция. Караван историй
Гимнастика для губ, которая увеличит их объем: всего 10 минут в день! Гимнастика для губ, которая увеличит их объем: всего 10 минут в день!

Упражнения помогут добиться пухлых губ. Они борются с носогубными складками!

VOICE
Антикризисное управление персоналом: 4 стратегические ошибки Антикризисное управление персоналом: 4 стратегические ошибки

Ошибки, которые легко допустить в бизнесе в период неопределенности

Inc.
«Маленькая глупая прогулка»: привычка, которая оздоровит тело, душу и мозг «Маленькая глупая прогулка»: привычка, которая оздоровит тело, душу и мозг

Простейшее упражнение, которое по сути и упражнением-то не является

Cosmopolitan
Как покупали и чинили иномарки в СССР Как покупали и чинили иномарки в СССР

Как чувствовали себя владельцы иномарок в СССР?

Maxim
Как режиссер Джейн Кэмпион меняет образ женщины и получает главные мировые кинопремии Как режиссер Джейн Кэмпион меняет образ женщины и получает главные мировые кинопремии

Путь Джейн Кэмпион, которая сняла свой первый полнометражный фильм за 12 лет

Forbes
Так, как надо Так, как надо

Сегодня действительно время Артёма Быстрова

OK!
Проект Icarus по наблюдению за миграциями животных с борта МКС остановлен по инициативе «Роскосмоса» Проект Icarus по наблюдению за миграциями животных с борта МКС остановлен по инициативе «Роскосмоса»

Работа проекта Icarus, программы по отслеживанию миграций животных с помощью МКС

N+1
Белые эмигранты Белые эмигранты

Не все в жизни белых медведей складывается гладко

Вокруг света
Полина Полина

Художница Полина Осипова стала мировым амбассадором чувашской культуры

Собака.ru
Чем заняться в дождливый день? 20 занятий, которые не дадут тебе заскучать Чем заняться в дождливый день? 20 занятий, которые не дадут тебе заскучать

Есть множество дел, которыми можно заняться, даже если за окном непогода

Cosmopolitan
5 проблем, которые можно решить, если посещать баню: рассказывает эксперт 5 проблем, которые можно решить, если посещать баню: рассказывает эксперт

Как сделать поход в парную максимально полезным для здоровья

Cosmopolitan
Второй раз, но навсегда: история любви Фёдора Бондарчука и Паулины Андреевой Второй раз, но навсегда: история любви Фёдора Бондарчука и Паулины Андреевой

Невероятная и полная тайн историю любви Паулины Андреевой и Фёдора Бондарчука

VOICE
Физики научились адресно управлять слоями ультрахолодных молекул Физики научились адресно управлять слоями ультрахолодных молекул

Физики учатся исследовать новые фазы молекулярного вещества

N+1
Что нужно знать при покупке подержанного электросамоката Что нужно знать при покупке подержанного электросамоката

Как выбрать хороший б/у электросамокат и не потерять деньги

CHIP
Кис-кис в каплях Кис-кис в каплях

Обычная вода может превратиться в перекись водорода

Наука и жизнь
Убийца — садовник? 10 детективов, которые отлично тренируют мозг Убийца — садовник? 10 детективов, которые отлично тренируют мозг

Детективные истории дают нам возможность ответить на этот вопрос раньше сыщика

VOICE
Все на булочке с кунжутом: 5 рецептов бургеров, которые можно приготовить дома Все на булочке с кунжутом: 5 рецептов бургеров, которые можно приготовить дома

Рецепты бургеров от шефов ресторанов

Esquire
Природные энергетики: 10 натуральных заменителей энергетических напитков Природные энергетики: 10 натуральных заменителей энергетических напитков

Хотим вас порадовать: кофе – не единственный способ взбодриться

Популярная механика
Переделкино Переделкино

Я оставила свою семью, обязанности, быт, чтобы поселиться в лесу и писать текст

Seasons of life
Что такое MVP и зачем он нужен: рассказываем о тонкостях создания цифрового продукта Что такое MVP и зачем он нужен: рассказываем о тонкостях создания цифрового продукта

MVP — это готовый к использованию продукт с ограниченным функционалом

Популярная механика
«Фирмы платят за офис, чтобы контролировать людей»: как выстроены процессы в компании со свободным графиком труда «Фирмы платят за офис, чтобы контролировать людей»: как выстроены процессы в компании со свободным графиком труда

Как без ущерба для участников поддерживать рабочие процессы 24 часа в сутки

VC.RU
Открыть в приложении