Как подобрать ключ к управлению собой и реальностью

ForbesПсихология

Не попасть в ловушку массового психоза: техники, которые позволяют управлять собой

Игорь Долгушин

Фото Getty Images

В моменты эмоциональной нестабильности человек утрачивает способность к разумному суждению и поддается истерии неопределенности. Какие техники позволят нам начать мыслить конструктивно и рационально и как подобрать ключ к управлению собой и реальностью — рассказал Forbes Life международный эксперт по развитию навыков и способностей мозга, врач-психиатр Игорь Долгушин.

Как сказал Анатоль Франс, «если миллионы людей повторяют глупость, она не перестает от этого быть глупостью». В турбулентные времена мы становимся заложниками массового психоза: он поражает группу людей, в результате чего единица этой группы — человеческая личность — теряет нормальную способность к суждению, что делает ее одержимой и нерациональной. Всеобщая массовая истерия неопределенности, непонимание завтрашнего дня полностью парализуют привычные жизненные движения и несут за собой множество негативных последствий как для здоровья самого человека (и психического, и физического), так и для всего общества. Но ключ к управлению собой и управлению, казалось бы, неуправляемой реальностью довольно прост — это вопрос лишь знаний и дисциплины. Наука дала нам множество простых инструментов, которые позволяют увидеть «реальную реальность» в кромешной тьме окружающего нас безумства.

Ключевой фактор успеха и счастья в современном мире — это умение управлять своим мозгом и состоянием. Ведь мы живем в «новом мире» — где идет нескончаемая информационная атака, а постоянные стрессы, упадок сил, перепады настроения, бесконечная гонка стали нормой. Токсичного воздействия окружающего нас пространства можно легко избежать, если понимать, как работает наш мозг. И без волшебной таблетки можно стать счастливым, выйти из перманентной тревоги и начать мыслить рационально и конструктивно, управляя реальностью.

Мышление как дар

Мышление человека — уникальный дар, который позволяет нам двигаться и развиваться так, как не позволяет развиваться никому из известных нам живых существ. На физиологическом уровне нас и всех остальных живых существ (кроме разве что дельфинов) отличает невероятно развитая кора головного мозга. Ее постепенное доминирование в процессе эволюции позволило людям находить все новые и новые уникальные решения, необходимые для улучшения естественной жизнедеятельности и совершенствования качества самой жизни. У животных не так много нейронов и нейронных соединений в коре, и доминирующая часть их «сознания» заточена на реализацию естественных инстинктов: безопасность, пища, продолжение рода.

Решения, которые мы принимаем в состоянии постоянного стресса или дистресса, крайне нерациональны, неразумны и примитивны. Их принимает наша иррациональная часть — рептилоидный мозг, задачи которого довольно просты: остаться в безопасности, обеспечить пропитание и продолжить свой род. В момент, когда иррациональное начинает преобладать над рациональным (корой мозга), искажается ясное осознание себя и действительности и затуманиваются реальные возможности и перспектива. Ведь для рациональных разумных решений требуется логическое мышление, аналитика, креативность — находящиеся в основном в неокортексе и в лобной доле головного мозга, которая в состоянии дистресса выключается первой.

Нейропластичность — ключ к эволюции третьего тысячелетия

Нейропластичность — это способность мозга изменяться под воздействием нового опыта на физическом уровне. Чем больше вы повторяете одно и то же действие или чем сильнее стимул (например, яркая эмоция), тем больше укрепляются ваши нейронные соединения (связи между нейронами — клетками головного мозга). На этом принципе построено все, что касается нашего обучения и развития. Наш характер, привычки, цели, мечты по большей части являются результатом той среды, в которую мы погружены в течение жизни. Применительно к текущим реалиям мы можем обнаружить, что наиболее часто повторяющейся мыслью, действием и эмоцией становится постоянный страх неопределенности. Среда заставляет наш мозг на нейронном уровне принимать позицию окружающего пространства — обучаться у того, что мы видим. Наше поведение извне копирует эмоциональный оттенок и поведенческий стимул. И чем агрессивнее стимулы вокруг (тревога, неуверенность, нерешительность, отчаяннее, депрессия), тем хуже наше состояние.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Как мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей

РБК
Что делают неврологи, когда у них болит голова: 8 приемов Что делают неврологи, когда у них болит голова: 8 приемов

Как справляются с головной болью сами врачи?

Psychologies
Как помочь себе при утренней тревоге Как помочь себе при утренней тревоге

Неудивительно, что по утрам многие из нас испытывают приступы тревоги

Psychologies
С чего начать половое воспитание: рассказывает врач-психотерапевт С чего начать половое воспитание: рассказывает врач-психотерапевт

В каком возрасте и что говорить ребенку о половом воспитании?

Psychologies
Цена успеха: как дорого мы готовы заплатить Цена успеха: как дорого мы готовы заплатить

Как устроен успех и можно ли быть успешным во всем?

Psychologies
Квантовая логика помогла изучить неупругие соударения холодных атомов и ионов Квантовая логика помогла изучить неупругие соударения холодных атомов и ионов

Данные эксперимента помогут точнее строить модели межатомного взаимодействия

N+1
5 причин посмеяться на работе 5 причин посмеяться на работе

Чувство юмора может быть полезным!

Psychologies
Договор об отсутствии интима: как жилось жене Альберта Эйнштейна Договор об отсутствии интима: как жилось жене Альберта Эйнштейна

Каково это — быть супругой гения? Оказывается, очень тяжело

Cosmopolitan
10 признаков дефицита магния в организме 10 признаков дефицита магния в организме

Как понять, что у вас в организме не хватает магния, и чем это грозит?

Популярная механика

"Правда или действие" — совсем недетская игра

Playboy
Ремонт без бюджета: 6 лайфхаков от дизайнера Ремонт без бюджета: 6 лайфхаков от дизайнера

Как преобразить квартиру без последствий для кошелька и нервов

Популярная механика
На все 100! На все 100!

Интерьер квартиры в 100 квадратных метров

SALON-Interior
Метод «90 минут»: как быстро и безболезненно похудеть, изменив всего одну привычку Метод «90 минут»: как быстро и безболезненно похудеть, изменив всего одну привычку

В интернете обсуждают новый способ похудения. Называется он просто — «90 минут»

VOICE
Спячка позволила желтобрюхим суркам притормозить эпигенетическое старение Спячка позволила желтобрюхим суркам притормозить эпигенетическое старение

Впадая в спячку, сурок не только пережидает холода, но и продлевает себе жизнь

N+1
Почему изменяется климат? Почему изменяется климат?

Потепление климата стало заметно влиять на жизнедеятельность человека

Наука и жизнь
Туже? Только бы не хуже! Туже? Только бы не хуже!

Можно ли «вытопить» жир c боков или сузить талию, затянув себя в чудо-пояс?

Здоровье
Самые большие клетки на Земле: таких крупных одноклеточных вы точно еще не видели! Самые большие клетки на Земле: таких крупных одноклеточных вы точно еще не видели!

Рассказываем о рекордсменах среди одноклеточных

Популярная механика
Человек из Петербурга Дормидошин опережает Pitti Uomo на два года вперед. Как ему это удается? Человек из Петербурга Дормидошин опережает Pitti Uomo на два года вперед. Как ему это удается?

Юрий Дормидошин первым в городе стал носить «интеллектуальные» бренды

Собака.ru
ABC: Твой гид по витаминам в косметике ABC: Твой гид по витаминам в косметике

Как работают витамины в мужских уходовых средствах?

Playboy
Как переход к NFT превратил разработчика мобильных игр в многомиллиардную корпорацию Как переход к NFT превратил разработчика мобильных игр в многомиллиардную корпорацию

Как NFT влияет на мобильные игры

Forbes
WayRay Holograktor для метавселенной: первый в мире автомобиль с голографическим остеклением WayRay Holograktor для метавселенной: первый в мире автомобиль с голографическим остеклением

Первый в мире автомобиль с голографическим AR-остеклением

Популярная механика
Движение в жизнь Движение в жизнь

Экзоскелеты, которые помогают ходить людям, утратившим эту способность

Harper's Bazaar
Рыбацкие сети, бумага и яблочная кожура: из чего делают ремешки для часов Рыбацкие сети, бумага и яблочная кожура: из чего делают ремешки для часов

На смену классической натуральной коже приходят нетрадиционные материалы

РБК
Генетики обнаружили преемственность между жителями Франции бронзового и железного веков Генетики обнаружили преемственность между жителями Франции бронзового и железного веков

Палеогенетики прочитали геномы людей, живших около 1200–80 годов до нашей эры

N+1
Повелители рек Повелители рек

Плотины кардинально меняют окружающий ландшафт и экосистему

Вокруг света
Топ 5 онлайн-школ, где можно научиться программировать с нуля Топ 5 онлайн-школ, где можно научиться программировать с нуля

Где можно получить образование в сфере IT?

CHIP
Открываем дачный сезон. И снова здравствуйте! Открываем дачный сезон. И снова здравствуйте!

Первое, что необходимо сделать в саду весной, – убрать листья

Лиза
Чем опасен синдром «хорошей девочки» Чем опасен синдром «хорошей девочки»

Приветливые и скромные женщины, слишком стараются быть хорошими. Откуда это?

Psychologies
9 художников, в которых стоит инвестировать время, внимание и любовь 9 художников, в которых стоит инвестировать время, внимание и любовь

За кем следить и что искать на арт-рынке

РБК
Вы и не замечали, как попадались на их уловки: мифы о мозге, которыми пользуются маркетологи Вы и не замечали, как попадались на их уловки: мифы о мозге, которыми пользуются маркетологи

Какой информации об устройстве мозга верить можно, а какой — точно нельзя?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении