Почему нас порой так раздражает чужой успех и бесят счастливые люди

ЛизаПсихология

Везет же некоторым…

Почему нас порой так раздражает чужой успех и бесят счастливые люди.

Новая машина соседа, дорогое кольцо подруги, повышение коллеги или семейная идиллия на фото двоюродной сестры. Даже если чужие успехи и не вызывают у нас зависти, они все равно немножко… раздражают. Одна из причин – мы не привыкли делиться собственными хорошими новостями и принимать свои достижения. Если я не могу, то почему может он?

В качестве примера расскажу случай из практики. Ко мне обратилась Марина – женщина с типичной карьерной историей. Ее душа лежит к творчеству (в детстве хорошо рисовала), но заниматься им некогда, потому что 6 дней в неделю с утра и до вечера она работает на нелюбимой работе. Денег платят немного, а стресс истощает настолько, что на занятия для души нет ни времени, ни сил.

На пороге новых возможностей…

…Возникает тревога. однажды Марина получает предложение сменить работу. Зарплата будет выше, рабочих часов – меньше.

Коллектив в компании только складывается, есть возможность занять в нем выгодную позицию и наладить со всеми хорошие отношения. На эту работу Марину зовут знакомые, заинтересованные в ней как в специалисте. То есть новое место по сравнению со старым как бы выбивает страйк из плюсов.

А Марина... сомневается. Рациональной стороной она понимает, что нужно соглашаться, но срабатывает внутренний стопор – «страшно». Почему так происходит, Марина не понимает. Чаще всего внутренний стопкран, который заставляет мозг фиксироваться в подобных сомнениях, – это установка «Я не достойна лучшего», «То, что есть, – мой предел». И возникла она в голове не просто так, а под воздействием определенных событий, ситуаций, слов.

Что с этим делать. Вероятно, что-то подобное когда-то случалось и с тобой. Как часто ты видишь перед собой возможности, но отказываешься от них? Было ли такое, что на пороге чего-то нового тебя охватывала тревога и беспокойство: «А вдруг у меня ничего не получится?», «Вдруг я потеряю даже то, что имею?», «Что, если новое окажется еще хуже старого?» Если такое было, попробуй понять, куда уходят корнями эти твои установки.

Сценарий поведения…

…Передается по наследству. В рамках терапии мы с Мариной начали искать причины в ее прошлом. Первый из вариантов – ее мама. Во-первых, она тоже работала на нелюбимой работе и тоже боялась ее сменить. Во-вторых, жила в несчастливых отношениях, хотела подать на развод, но не решалась. Причем о своих сомнениях говорила дочери. Девочка видела, что мама тащит на себе тяжелый груз, но ничего не делает для того, чтобы изменить ситуацию. Эта модель отложилась в голове как привычная, знакомая, «нормальная». Любые жизненные изменения стали ассоциироваться с чем-то опасным, нестабильным, рискованным.

Кроме того, получив мамину тревожность и неуверенность в завтрашнем дне как бы в наследство, девочка идентифицировала эти состояния как знак принадлежности к семье: «Я веду себя, как мама, потому что я часть нашей семьи и уважаю ее правила».

Что с этим делать. Во-первых, осознать, что можно любить и ценить своих близких вне зависимости от того, как ты живешь – так же, как они, или иначе. А во-вторых, найти другой способ проявлять свою любовь. Зачастую мы не умеем делать это напрямую («Я люблю тебя, мама», «Я очень скучаю по тебе, дочка»), поэтому идем окольными путями. Например, мама может проявлять свою любовь через беспокойство, тревогу о ребенке, а может дать ему тепло через слова поддержки, комплименты, объятия. Если выражать свои чувства напрямую в семье не принято, имеет смысл делать это через действия – позвонить, приехать, убрать, отремонтировать, приготовить и так далее. Это поможет изменить старые деструктивные модели.

Идея «не высовывайся»…

…Заражает нас, как вирус. с подобными ограничениями у нас в стране сталкивались практически все. Дело в том, что человек – существо социальное. Так уж сложилось эволюционно, что мы можем выжить только в сообществе. Отсюда конформность нашего мышления – то есть стремление быть таким, как все.

Когда вокруг тебя в сценариях, похожих на родовую модель Марины, выросли почти все, ты заражаешься ими, даже не замечая, что вирус конформности начинает отравлять твою жизнь. Кто-то сказал о ком-то более успешном: «Показуха…» – и ты тоже стесняешься своих достижений. Где-то прочитала про то, что «счастье любит тишину», – и делиться хорошими новостями уже не хочется.

В итоге восприятие людей как тех, с кем не стоит делиться своей радостью, начинает как бы подкреплять само себя. Не открываясь миру, мы не даем окружающим повода за себя порадоваться и тем самым лишаем себя возможности пересмотреть собственное убеждение. Шанса услышать: «Ого, да ты молодец!» в такой системе координат просто нет.

Что с этим делать: Не надо пытаться одномоментно сломать свою систему до основания. Начинать понемногу делиться небольшими позитивными событиями из своей жизни и смотреть на реакцию окружающих. При этом не переживать, если эта реакция не будет той, которой хочется. Важно понимать, что у людей всегда есть свои причины реагировать так или иначе. Например, новость, что ты устроилась на хорошую работу, вряд приведет в восторг человека, которого только что уволили. Если ты ждешь ребенка, женщине, у которой не получается забеременеть, будет трудно разделить с тобой радость. Но в целом привычка делиться позитивными событиями постепенно трансформирует твою модель поведения и отношение окружающих, которое они транслируют.

Ты подавляешь свои позитивные чувства…

… А они раздражают тебя в других. Говоря о реакциях на чужой успех или чужое счастье, важно понимать, что у людей в принципе неодинаковые возможности в том, чтобы проживать и выдерживать позитивные чувства. В психологии есть такое понятие, как толерантность к позитивному аффекту, – это как раз об этом. Если позитивные чувства интенсивные, то они, как и стресс, оказывают нагрузку на нервную систему. И если у человека плохо проработан навык проживать позитивные эмоции (например, мама мало играла с ним в детстве, редко смеялась), то порадоваться за кого-то, поддержать, искренне чему-то удивиться, получить яркие впечатления ему будет трудно. И до тех пор, пока мы подавляем в себе позитивные чувства, они будут раздражать нас и в других людях.

Что с этим делать. Обрати внимание на то, как ты реагируешь, когда тебя за что-то хвалят. Если возникают мысли из разряда «Как будто это не про меня», «Зачем он это говорит?», «Что он от меня хочет?», то ты автоматически пытаешься отгородиться от позитивной коммуникации. Чтобы увеличить толерантность к позитивному аффекту, попытайся открыться позитивной информации. Подумай: а что, если человек говорит это совершенно искренне? Затем попробуй начать оказывать подобную поддержку другим. Прояви участие, скажи человеку пару теплых слов, обними его. Если понемногу вносить в свою жизнь подобные вещи, способность испытывать позитивные эмоции будет увеличиваться.

Привычка не быть лучше других…

…Сформировалась исторически. конечно, мама Марины не была виновницей всех проблем дочери. Кстати, ее модель поведения тоже сформировалась в определенных семейных сценариях. При работе с Мариной мы вышли и на бабушку, которая тоже транслировала ограничивающие идеи: «Вперед всех не суйся, но и самой последней не будь».

Подобные установки часто передаются из поколения в поколение. В истории нашей страны был период, когда за то, что ты живешь лучше других, могли и раскулачить, и арестовать, и расстрелять. Поэтому установку «Выделяться опасно» родители начали передавать детям, чтобы защитить их. Сейчас положение в стране совсем другое, и пострадать из-за доноса завистливой соседки мы уже не рискуем. Но установки, взятые у старших поколений, не анализируем – просто перенимаем, усваиваем и живем с ними.

Что с этим делать. Признать, что у бабушки были причины жить так, как она жила. Она передавала детям и внукам свой опыт из лучших побуждений – то, что пригодилось ей самой в жизни. Поэтому мы должны поблагодарить старших родственников (непосредственно или мысленно) за заботу, но при этом напомнить себе, что мир уже не тот, что 80–90 лет назад. Сейчас за то, что ты яркий, счастливый и состоявшийся, больше не наказывают.

Елена Дорош, клинический психолог и психотерапевт (Национальная ассоциация EMDR), @elena.dorosh

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (2)

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 способов сделать базовую вещь ультрамодной 10 способов сделать базовую вещь ультрамодной

С чем носить белую рубашку, чтобы быть самой стильной

Лиза
Темные пятна и светлые головы: 5 увлекательных книг по истории России Темные пятна и светлые головы: 5 увлекательных книг по истории России

Книги, которые помогут составить объективную картину прошлого России

Популярная механика
Против империи Против империи

Имам Шамиль — лидер, благодаря которому жил Северо-Кавказский имамат

Дилетант
Когда на Руси появились пряники? Когда на Руси появились пряники?

Выпечка, похожая на пряники, появилась на Руси примерно в IX веке

Культура.РФ
Ольга Бузова: «Я всегда на нервах!» Ольга Бузова: «Я всегда на нервах!»

Ольга Бузова о новом альбоме и о том, как замерзла в Африке

Cosmopolitan
Российские ученые передали квантовый сигнал вместе с классическим по одному оптоволокну Российские ученые передали квантовый сигнал вместе с классическим по одному оптоволокну

Российские ученые осуществили квантовую генерацию ключей

N+1
Не знала, что ждет ребенка: 6 причин, почему женщины не замечают беременность Не знала, что ждет ребенка: 6 причин, почему женщины не замечают беременность

Почему женщины не замечают беременность и как ее можно не заметить

Cosmopolitan
Новый самозванец Новый самозванец

После всех разоблачений Лжедмитрия I у стен Москвы оказался новый самозванец

Дилетант
Открытие года: Екатерина Алехина Открытие года: Екатерина Алехина

Первой из российских женщин-шефов она получила звезду Michelin

Glamour
Слеза и топор Слеза и топор

Достоевщина как общий знаменатель русской жизни

Weekend
140 кг без тормозов: за что обожают певицу Лиззо, которую никто не видел одетой 140 кг без тормозов: за что обожают певицу Лиззо, которую никто не видел одетой

Никто не может остаться равнодушным к певице Лиззо!

Cosmopolitan
Лубянская машина времени. Почему наследники Дзержинского решили ликвидировать «Мемориал»* Лубянская машина времени. Почему наследники Дзержинского решили ликвидировать «Мемориал»*

Россию невозможно вернуть в эпоху «самого вкусного в мире мороженого»

СНОБ
«Мы просто друзья»: почему у многих пар отношения начинаются с дружбы? «Мы просто друзья»: почему у многих пар отношения начинаются с дружбы?

Как часто дружба перерастает в любовь в реальной жизни

Psychologies
Британский фотограф снимает советские радиоактивные (ну почти) руины Британский фотограф снимает советские радиоактивные (ну почти) руины

Потрясающая галерея бывших советских ядерных полигонов произвела фурор в Лондоне

Maxim
В Египте раскопали потерянную усыпальницу царского казначея времен Рамсеса II В Египте раскопали потерянную усыпальницу царского казначея времен Рамсеса II

Погребальный комплекс вельможи в Египте был украшен полихромной росписью

N+1
Офис, чтобы можно было следить за деньгами: зачем от Google, Apple, Telegram и других требуют «приземлиться» в России Офис, чтобы можно было следить за деньгами: зачем от Google, Apple, Telegram и других требуют «приземлиться» в России

Властям будет проще давить на зарубежные компании с офисом в России

VC.RU
LinkedIn для медиков: как стартап Н1 привлек $100 млн и собрал онлайн-данные о врачах LinkedIn для медиков: как стартап Н1 привлек $100 млн и собрал онлайн-данные о врачах

Компания собрала информацию о 10 млн врачей по всему миру и заработала на этом

Forbes
Первая помощь при инсульте: что делать до приезда скорой Первая помощь при инсульте: что делать до приезда скорой

Подробный гид по оказанию первой помощи при инсульте

РБК
Физики запутали поляризацию и пространственную структуру разных фотонов Физики запутали поляризацию и пространственную структуру разных фотонов

Авторы доказали наличие запутанности фотонов, проведя томографию состояний

N+1
Гибель в 29 лет: ужасная судьба лучшей конькобежки СССР Инги Артамоновой Гибель в 29 лет: ужасная судьба лучшей конькобежки СССР Инги Артамоновой

Инга Артамонова была одной из самых красивых советских спортсменок СССР

Cosmopolitan
«Создавала такие произведения, что мужи удивлялись»: девять художниц эпохи Ренессанса «Создавала такие произведения, что мужи удивлялись»: девять художниц эпохи Ренессанса

Художницы, которые добились успеха во времена Тинторетто и Питера Класа

Forbes
Андрей Фоменко Андрей Фоменко

Миллиардер и глава холдинга «Империя» Андрей Фоменко

Собака.ru
Житель Колорадо встретил в гараже вымирающего американского хорька Житель Колорадо встретил в гараже вымирающего американского хорька

Американские хорьки находятся на грани исчезновения

N+1
«Это не конец света» и другие токсичные фразы, которые кажутся безобидными «Это не конец света» и другие токсичные фразы, которые кажутся безобидными

Возможно, и в вашем лексиконе есть фразы, от которых давно пора отказаться.

Psychologies
Задать жару Задать жару

Хого – горячее блюдо, которое подают на праздники для большой компании

Вокруг света
Андрей Лобанов — об извилистом пути к успеху и международной школе программирования «Алгоритмика» Андрей Лобанов — об извилистом пути к успеху и международной школе программирования «Алгоритмика»

Как Андрей Лобанов основал крупнейшую в России школу программирования для детей

Esquire
Быть шаолиньским монахом: почему рынок приложений для медитации переживает бум Быть шаолиньским монахом: почему рынок приложений для медитации переживает бум

С чем связан бум приложений для медитации?

Forbes
Найден способ превращать воду, солнечный свет и CO2 в чистый керосин Найден способ превращать воду, солнечный свет и CO2 в чистый керосин

Система, которая может производить топливо из солнечного света и воздуха

Популярная механика
Вредны ли шампуни с сульфатами в составе Вредны ли шампуни с сульфатами в составе

Действительно ли безсульфатные шампуни безопасны для волос?

Популярная механика
Кровавый долг и кровная месть. Отрывок из книги врача-гематолога Кровавый долг и кровная месть. Отрывок из книги врача-гематолога

Книга гематолога «История крови. От первобытных ритуалов к научным открытиям»

СНОБ
Открыть в приложении