Тренд на босоногую обувь: удобно или вредно?

ЛизаЗдоровье

Сверкая пятками

Тренд на босоногую обувь: удобно или вредно

Текст: Юлия Шепелева.

Правда ли, что босоногая обувь полезна для здоровья? Или ее ношение приводит к травмам? Рассказывает эксперт в области подиатрии Ольга Чижевская.

Минималистическая обувь – тренд сезона. Флешмоб в соцсетях привлек особое внимание к кроссовкам, имеющим широкий передний отдел, не сдавливающий пальцы, а также тонкую, плоскую и очень гибкую подошву. Некоторые модели так называемых barefoot, могут иметь разделенные пальцы.

Впрочем, сама идея пользы ходьбы или даже бега босиком, совсем не нова. Скорее, это исторический флешбэк. На олимпийском марафоне в Риме 1960 года эфиопский бегун Абебе Бикила выиграл дистанцию босиком. У спортсмена не было обуви для бега, а на его огромный размер ноги у организаторов не нашлось кроссовок. Босоногий триумф надолго вошел в анналы спорта. Позже было подсчитано, что каждые 100 г веса кроссовок замедляют марафонца на 1%.

Это вдохновило мастеров по спортивной экипировке на разработку новых моделей легких кроссовок, дающих ощущение бега босиком. Появились дискуссии, не перейти ли всем на минималистичную обувь. Но, как говорится, не все так просто.

Сплошные плюсы

«Барефутеры» получают немало преимуществ.

  • Укрепляют мышцы и связки ног.
  • Оздоравливают весь организм, так как ступни содержат массу рефлексогенных зон.
  • Широкий мыс позволяет стопе располагаться в анатомически правильном положении, что можно считать профилактикой «косточки» и вросшего ногтя.

Но есть и минусы

Проблема в том, что наши босоногие предки бегали по пересеченной местности земле, траве, песку. И уж никак не стучали пятками о твердый асфальт и керамогранит. Поэтому минусы здесь тоже есть.

  • Отсутствие амортизации усиливает нагрузку на суставы и позвоночник. Особенно плачевна ситуация, если вес «барефутера» превышает 80 кг.
  • Возникают боли и деформации напряжения, распространяющиеся вверх по мышечным цепям от пяток к макушке. Отсюда потенциальные головные боли и даже проблемы с прикусом.
  • Стопа дополнительно распластывается и прогрессируют все те же проблемы с «косточкой» (hallux valgus). Могут развиваться воспалительные реакции, например, плантарный фасциит (пяточная шпора).
  • В любом случае, перед покупкой не самой дешевой босоногой обуви, пройди диагностику у специалиста. Врач-подиатр изучит имеющиеся деформации стопы и прокомментирует целесообразность вступления в ряды «барефутеров».

Когда это полезно

Хождение босиком в тех местах, где это уместно и безопасно — хорошая привычка. Лужайка или пляж – здесь мы можем всласть потренировать рецепторы стопы. Также можно ходить босиком дома, особенно по ковру с жестким ворсом или коврикам с «шипами».

При выборе обуви учти рекомендации. У идеальной пары должен быть формоустойчивый задник, гибкая подошва с небольшим каблуком и хорошая фиксация на ноге. Для тренировки мышц пару можно дополнить индивидуальными ортопедическими стельками. Есть такие, что изготавливаются из термопластичного материала и их ношение напоминает хождение по упругому мокрому песку.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дети в сети Дети в сети

7 рисков, которые подстерегают ребенка в интернете

Лиза
Главными последствиями засух последних лет назвали голод и кризис гидроэнергетики Главными последствиями засух последних лет назвали голод и кризис гидроэнергетики

Какие ужасные вещи назвали главными последствиями засух

N+1
Что делать, если ничего не хочется. Cоветы психолога Что делать, если ничего не хочется. Cоветы психолога

Как по-научному называется состояние «ничего не хочу» и можно ли с ним бороться

Лиза
Беспроигрышное вложение Беспроигрышное вложение

Что может сработать на национальную идею о многодетности?

Ведомости
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире

О десяти самых знаменитых часах, расположенных в разных частях нашего мира

ТехИнсайдер
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Правила жизни Тома Хэнкса Правила жизни Тома Хэнкса

Правила жизни актера Тома Хэнкса

Правила жизни
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Крупным франшизам запрещают быть эксклюзивными Крупным франшизам запрещают быть эксклюзивными

Суд признал права франчайзи продавать не только товары франчайзера

Forbes
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма

Россияне открывают Алтай и Калининград... но не везде к этому готовы

Maxim
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос

Мы привыкли считать, что делаем осознанный выбор, но так ли это на самом деле?

Inc.
Польза печени трески: почему врачи рекомендуют есть этот деликатес зимой Польза печени трески: почему врачи рекомендуют есть этот деликатес зимой

Вкусная на бутерброде, источник незаменимых витаминов — все это печень трески

РБК
Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных Читалка для компьютера: выбираем лучшую из бесплатных

Лучшие читалки для компьютера из бесплатных программ

CHIP
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
Новые преступные схемы с клиентами СТО. Как не лишиться денег и машины Новые преступные схемы с клиентами СТО. Как не лишиться денег и машины

Как мошенники маскируются под персонал СТО

РБК
Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание» Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание»

«Прежде чем идти к психологу, почитайте чью-нибудь автобиографию»

Ведомости
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Гадюка попыталась проглотить зайчонка в десять раз тяжелее себя Гадюка попыталась проглотить зайчонка в десять раз тяжелее себя

Некоторые змеи способны целиком проглатывать добычу, которая очень велика

N+1
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия

Появилось доступное средство для замедления прогрессирования деменции

ТехИнсайдер
Мы из девяностых: 8 смешных, злых и мимишных версий «Оки» Мы из девяностых: 8 смешных, злых и мимишных версий «Оки»

Самые яркие проекты модернизации «Оки»

ТехИнсайдер
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
Просто красота Просто красота

Дизайнер Кристиан Гранде — о творческом пути в яхтенном дизайне

Y Magazine
Открыть в приложении