Неожиданная польза холодов для здоровья

ЛизаЗдоровье

Плюсы минуса

Неожиданная польза холодов для здоровья

Текст: Юлия Шепелева

Зима-холода – это не только боязнь подхватить простуду или получить травму, поскользнувшись на льду. Оказывается, самое освежающее время года несет много пользы нашему здоровью (а мы и не подозреваем).

1Не хуже морского бриза

Кто сказал, что полезно дышать исключительно морским воздухом? Дышать морозным, по мнению ученых, ничуть не хуже. Исследователи доказали, что в нем на 30% больше кислорода, чем летом, а еще он более чистый – в нем меньше пыли и вредных частиц.

2Стройность

Дело не только в физической активности, которой можно заняться зимой. Сам холод для организма работает своего рода топкой жира. Ведь чтобы согреться, ему нужна энергия, а ее он берет из наших жировых запасов. Пробежка по парку зимой будет куда эффективнее для фигуры, чем летом. Исследования показали, что 15 минут на холоде сравнимы с часом тренировки в тепле. Но тут главное – не перестараться: активность при температуре от минус 15 очень опасна – можно получить ожог легких.

3Красота и молодость

Ты и сама хорошо знаешь, какой красивый румянец получается после зимней прогулки. Дело в том, что из-за холода кровообращение улучшается, метаболизм ускоряется, в организме происходит выброс гормонов счастья и радости серотонина и эндорфинов – все это самым лучшим образом сказывается на коже (только не забывай ее увлажнять). Кстати, у мужчин зимой вырабатывается большее количество половых гормонов, так что они становятся намного более внимательными к нашим красоте и румянцу.

4Снятие боли

Если ты зимой активно занимаешься спортом, холод может стать своего рода обезболивающим для мышц и суставов. Не зря же мы при травмах сразу спешим приложить пакет со льдом. Да и такая процедура, как криотерапия, тоже основана на этом свойстве холода. Лежать на снегу, конечно, не надо, но легкая прогулка поддержит тонус мышц и снимет головную боль.

5Усиление иммунитета

Оказывается, в холод наш иммунитет работает активнее, что увеличивает возможность противостоять инфекциям. Правда, некоторые инфекции, например ОРВИ, не боятся холода, поэтому от них надо стараться защищаться.

6Здоровый сон

Ты наверняка согласишься, что, когда летом по утрам солнце бьет прямо в глаза, а до звонка будильника еще пара часов, спать нормально не так-то просто. И организм твой скажет так же. Наши циркадные ритмы лучше работают, когда они гармонируют с освещением. Вечером им нужна темнота (и прохлада тоже), чтобы ты могла лучше заснуть и качественнее проспать всю ночь. Согласны, просыпаться в темноте, когда солнце всходит позже, сложнее, но это уже другая история – совершенно поправимая.

7Спокойствие

Белый цвет – лучший успокоитель. Он способен снять агрессию. В городе зима, конечно, не слишком белая, скорее, грязно-серая. Но что мешает поехать в выходные за город и там принимать сеансы релакса?

8Активность мозга

Холод бодрит – это факт. Научно доказано, что люди, находящиеся в более прохладном помещении, гораздо лучше выполняют поставленные перед ними задачи, чем те, кто сидит в тепле. Поэтому в обеденный перерыв можно немного прогуляться, а во время работы хоть ненадолго открывай форточку, чтобы впустить свежий морозный воздух.

9Улучшение отношений

Британские ученые выяснили, что холода помогают укреплять отношения со своими родными – ведь мы чаще остаемся дома все вместе. И оказывается, в это время года мы стремимся наладить или восстановить связь с важными для нас людьми. В свою очередь, благоприятная домашняя обстановка положительно сказывается на психическом здоровье. Так что запланируй на новогодние каникулы несколько семейных домашних дней.

10Отсутствие аллергии

Многие аллергики в этот период могут вздохнуть спокойно – во всех смыслах. Ни пыльцы, ни травы, ни цветов. Правда, это на улице, а вот за помещениями необходимо следить внимательно – тепло и влажность являются благоприятной средой для размножения плесени и клещей. Так что обязательно регулярно проветривай комнаты.

Зимнее волшебство

Помимо перечисленных плюсов зима еще обладает особой, волшебной атмосферой, которая лучшим образом сказывается на нашем психическом состоянии.

И неважно, что ты давно уже выросла, все равно каждую зиму ждешь чудес. Дело тут и в успокаивающем белом цвете вокруг, и в красоте природы, и в мирном скрипе снега (а еще снег поглощает звуки, поэтому шум города и машин не кажется таким уж раздражающим). И все мы ждем волшебной новогодней ночи, чтобы загадать заветные желания. Кстати, мечты, в которые вложены эмоции, как правило, легче сбываются.

Самая полезная температура

Положительно влияет на наше здоровье температура воздуха до минус 12–15 градусов – в не ветреную погоду. Чтобы холода приносили пользу, а не вред, зимой особенно надо стараться избегать:

  • переохлаждений, обморожений;
  • всего того, что повышает риск обострения хронических и сердечных заболеваний;
  • авитаминоза.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кейт Миддлтон. Как стать королевой Кейт Миддлтон. Как стать королевой

Правила жизни современной Золушки – герцогини Кембриджской

Лиза
6 способов взбодриться, если после обеда вас клонит ко сну 6 способов взбодриться, если после обеда вас клонит ко сну

Что делать, если после еды хочется спать

Psychologies
Чем запить лекарство? Чем запить лекарство?

Какие последствия могут быть от неправильного сочетания лекарств с едой

Лиза
Учусь на предпринимателя: какие компетенции нужны современному бизнесмену Учусь на предпринимателя: какие компетенции нужны современному бизнесмену

Василий Алексеев рассуждает, почему современным бизнесменам нужно учиться

Inc.
Звук помог пленить спин Звук помог пленить спин

Физики исследовали эффект когерентного пленения спина

N+1
Задержку фотоионизации измерили без привлечения аттосекундных импульсов Задержку фотоионизации измерили без привлечения аттосекундных импульсов

Физики реализовали метод измерения задержек электронов при фотоионизации

N+1
«Не хочу тусоваться, хочу сажать цветочки» «Не хочу тусоваться, хочу сажать цветочки»

Героини статьи рассказали, как в их жизни появились «бабушкины радости»

Лиза
Четыре способа понять, что вы мыслите слишком узко Четыре способа понять, что вы мыслите слишком узко

Системное мышление дает возможность посмотреть на ситуацию шире

Inc.
Не .G единой Не .G единой

Главные буквы алфавита сексуального удовольствия

Playboy
Коллаборация NOvA не нашла стерильных антинейтрино Коллаборация NOvA не нашла стерильных антинейтрино

Результаты поиска стерильного антинейтрино с помощью двух детекторов

N+1
Провал Zillow на $500 млн — ошибка в расчетах гиганта индустрии или убыточная бизнес-модель? Провал Zillow на $500 млн — ошибка в расчетах гиганта индустрии или убыточная бизнес-модель?

Автоматизированная покупка и продажа жилья — плохая идея?

Inc.
В здоровых ли вы отношениях? Проверьте по 13 пунктам опросника В здоровых ли вы отношениях? Проверьте по 13 пунктам опросника

Пройдитесь по списку ниже — возможно, вы идеальная пара

Psychologies
Почему на одежде у мужчин и женщин пуговицы находятся с разной стороны? Почему на одежде у мужчин и женщин пуговицы находятся с разной стороны?

На мужской и женской одежде пуговицы пришивают с различных сторон. Почему?

Cosmopolitan
Слава Сэ Слава Сэ

Делимся яркими цитатами латвийского блогера и автора Вячеслава Солдатенко

Playboy
Смертельный номер: каким получился «Французский вестник» Уэса Андерсона Смертельный номер: каким получился «Французский вестник» Уэса Андерсона

«Французский вестник» — самый усталый фильм Уэса Андерсона

РБК
Почему Россия не стремится защищать Армению от азербайджанского вторжения Почему Россия не стремится защищать Армению от азербайджанского вторжения

Нельзя защищать тех, кто сделал все, чтобы сдать свои территории

СНОБ
Археологи раскопали поселение первых металлургов и скотоводов Алтая Археологи раскопали поселение первых металлургов и скотоводов Алтая

Ученые завершили работы на памятнике афанасьевской культуры Нижняя Соору

N+1
10 необычных способов быстро уснуть 10 необычных способов быстро уснуть

Как уснуть, если подсчет овец и глубокое дыхание уже не помогают?

Psychologies
Крипто-арт: будущая реальность Крипто-арт: будущая реальность

Крипто-арт: его истоки, особенности и перспективы

СНОБ
Без кисельных берегов: кому и как можно худеть на молочной диете Без кисельных берегов: кому и как можно худеть на молочной диете

Как работает молочная диета и насколько она эффективна?

Cosmopolitan
10 самых невероятных видов муравьев 10 самых невероятных видов муравьев

Поговорим о 10 впечатляющих видах муравьев и их поведении

Популярная механика
Как построить личный бренд: 7 правил успеха Арнольда Шварценеггера Как построить личный бренд: 7 правил успеха Арнольда Шварценеггера

Чему ты можешь научиться у "железного Арни"

Playboy
«Прошлой ночью в Сохо»: коктейль из «Полночи в Париже» и «Неонового демона» «Прошлой ночью в Сохо»: коктейль из «Полночи в Париже» и «Неонового демона»

Стоит ли смотреть ностальгический джалло-хоррор от Эдгара Райта

Cosmopolitan
Сэр Энтони Блант, хранитель и агент Сэр Энтони Блант, хранитель и агент

Агент и обладатель рыцарского титула Энтони Блант

Дилетант
YouTube-шоу, мерч и квесты: кто заработал на хайпе вокруг «Игры в кальмара» YouTube-шоу, мерч и квесты: кто заработал на хайпе вокруг «Игры в кальмара»

Сколько предприниматели и блогеры заработали на «Игре в кальмара»

Forbes
8 занимательных физических опытов для школьников: как полюбить науку 8 занимательных физических опытов для школьников: как полюбить науку

Первые уроки химии, физики — и первые научные шалости

Популярная механика
Том Хоппер: «Из спортзала я выхожу счастливым» Том Хоппер: «Из спортзала я выхожу счастливым»

Том Хоппер рассказал нам, как его успокаивает штанга, и поделился рецептом пиццы

Cosmopolitan
Государства, которые просуществовали несколько дней Государства, которые просуществовали несколько дней

Не все страны могут похвастаться многовековой историей

Maxim
Разочаровали: звездные селфи без макияжа, которые никому не понравились Разочаровали: звездные селфи без макияжа, которые никому не понравились

Селфи звезд без макияжа, которые разочаровали подписчиков

Cosmopolitan
«В постели бывший был намного лучше»: можно ли так говорить новому мужчине? «В постели бывший был намного лучше»: можно ли так говорить новому мужчине?

Почему новые любовники часто проигрывают бывшим и стоит ли им об этом знать?

Psychologies
Открыть в приложении