14 необычных способов похудеть

ЛизаЗдоровье

Мы его теряем!

14 необычных способов похудеть

Все мы мечтаем о том, чтобы какой-нибудь добрый волшебник помог нам навсегда избавиться от лишних килограммов. Но волшебники бывают только в сказках. А вот в реальности есть несколько нетрадиционных способов, которые помогут сбросить вес.

1Срочно влюбись

Физиологи рассматривают любовь как сложный биохимический процесс, происходящий в организме. Это своего рода настоящий гормональный взрыв, который приводит к избытку адреналина. Что касается главного «виновника» страсти – допамина (гормона удовольствия), он гарантирует нам полную «зацикленность» на предмете обожания и желание любой ценой добиться поставленной цели. Такой гормональный взрыв и заставляет нас терять аппетит от любви. Гормоны также помогают быстрее усваивать и переваривать пищу. В результате лишние килограммы будут таять у тебя на глазах.

2Больше смейся

Оказывается, когда в рот попадает смешинка, мы от нее не полнеем, а худеем. Ты не поверишь, но за 10 минут смеха тратится 50 ккал, что равноценно ломтику шоколада. За год таких ежедневных «упражнений» можно дополнительно сбросить 2 кг! Смех можно сравнить с бегом трусцой – хохоча, мы тратим физические усилия. Во время смеха ритм сердечных сокращений удваивается, потребление кислорода увеличивается, мышцы живота и диафрагмы активно работают. В результате 10-минутная «порция» смеха или даже просто веселья равноценна 3 минутам умеренных физических нагрузок.

3Выбери аромат

Возьми аромалампу, зажги в ней свечу и добавь несколько капель эфирного масла. Как правило, укротить аппетит (а значит, сбросить лишний вес) помогают запахи черного перца, имбиря и фиалки. Улучшают обмен веществ цитрусовые ароматы (лимона или апельсина). Масла мяты, мелиссы, валерианы, сандала расслабляют и избавляют от тревоги (что особенно важно, если ты нервничаешь, следуя диете). Лаванда, бергамот, пихта, базилик помогают пережить депрессию. Ароматические масла можно использовать как духи, добавлять в ванну или сбрызнуть ими на букет из сухоцветов.

4Поменяй посуду

Пользуйся десертными тарелками и чашечками. А можно вообще детскими (столовыми приборами тоже в том числе). Крошечными вилками из маленькой посуды есть неудобно, и чувство насыщения придет скорее. Так ты незаметно станешь малоежкой.

Кроме того, считается, что аппетит возбуждают абрикосовый, персиковый, коралловый цвета и особенно желтый. Поэтому, если хочешь похудеть, по возможности избегай этих оттенков на кухне – в скатертях, салфетках, посуде.

А еще повесь перед кухней большое зеркало. Ничто так не дисциплинирует в плане похудения, как отражение собственной фигуры.

5Не торопись

Чем медленнее ты ешь, тем быстрее наступает чувство насыщения. Когда ты тщательно пережевываешь пищу, мозгу легче понять, что желудок полон. Плюс ты сможешь лучше контролировать количество съеденного, что поможет избежать переедания.

6Убери солонку

Соль не только приводит к задержке жидкости в организме и отекам, но и стимулирует аппетит. Щепотка соли, которой ты посыпаешь блюдо, может удержать в организме до 250 мл жидкости. А теперь считай: 4 раза обильно посолила блюдо – и вот уже лишний килограмм набежал!

Как быть? Попробуй либо ограничить потребление соли, либо вообще поискать более достойную замену этой приправе. С данной задачей легко справятся лимонный сок, бальзамический и яблочный уксус, соевый соус с пониженным содержанием соли или пряные травы.

7Перейди на зеленый чай

Этот напиток содержит особые вещества, которые ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жиров. Несколько чашек в день вполне могут помочь сбросить лишние килограммы, при этом никаких особых усилий прилагать не придется. Кроме того, зеленый чай улучшает пищеварение и снижает чувство голода.

8Остуди аппетит

Прикрепи на кухне табличку «Холодильник закрывается в 20.00» (ну, или за 3 часа до того, как ты отправишься спать). Всем известно: ничто так не добавляет лишних килограммов, как поздние ужины и перекусы. И еще – не покупай продукты впрок. Холодильник должен быть наполовину пустым, как и желудок.

9Заведи дневник

Записывай в него не только достижения, но и поступки, которые мешают тебе добиться цели (например, съеденную лишнюю шоколадку, ничегонеделание вместо занятий на тренажерах). Дневник поможет держать ситуацию под контролем.

10Сверяйся с циклом

Удачный старт для диетического марафона – 3-й день ежемесячного цикла. К этому времени гормональные волнения в организме успокаиваются, вызванные ими приступы обжорства проходят, сидеть диете становится легче.

11Используй холод

Холод стимулирует метаболизм, ведь организму нужно больше энергии, чтобы согреться. Попробуй принимать контрастный душ – это заставит организм работать более активно. Кроме того, полезно прогуливаться на свежем воздухе в прохладную погоду, чтобы тело сжигало больше калорий для поддержания температуры.

12Высыпайся

Нарушения сна повышают вероятность столкнуться с ожирением, так как приводят к гормональному дисбалансу. Лептина – гормона, снижающего потребление пищи и стимулирующего физическую активность, в организме становится меньше. Зато растет уровень его антипода – нейропептида Y, настоятельно требующего «Больше пищи!», в результате ты поправляешься.

13Устрой уборку

Домашняя работа не только помогает навести порядок в доме, но и способствует сжиганию калорий. Например, уборка квартиры за час может помочь избавиться от 150-200 ккал. А если включить музыку и танцевать, можно сжечь еще больше!

14Поменяй маршрут

Если каждый день ты ходишь одной и той же дорогой, измени маршрут. Это тренирует мозг и включает в работу новые группы мышц. Можешь запланировать дополнительные прогулки по пути, чтобы сжечь лишние калории.

Цифры и факты

  • 12% представительниц прекрасного пола стремятся похудеть и предпринимают для этого все усилия.
  • 21% россиянок регулярно взвешиваются, чтобы проконтролировать свой вес.
  • 70% женщин считают, что следить за весом – одно из важнейших занятий.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Биохакинг: Победить старение и смерть Биохакинг: Победить старение и смерть

Что говорит про мечты о вечной молодости настоящая наука?

Новый очаг
Станция «Кузнечное» Станция «Кузнечное»

Кузнечное дело во Владимире с инструкцией по выковке гвоздя

КАНТРИ Русская азбука
Элементы красоты Элементы красоты

Как улучшить состояние кожи при кожных заболеваниях – рекомендации нутрициолога

Лиза
А что после? А что после?

4 распространенных сценария возникновения постапокалипсиса на Земле

Лиза
Источники энергии Источники энергии

Кетогенная диета – система питания, придуманная почти сто лет назад

Добрые советы
Что делать, если выбрал не ту профессию: 3 рекомендации от профориентолога Что делать, если выбрал не ту профессию: 3 рекомендации от профориентолога

Как построить новую успешную карьеру, если со старой не сложилось?

Psychologies
Чек-ап для всех. Каких врачей и как часто нужно посещать Чек-ап для всех. Каких врачей и как часто нужно посещать

К врачам важно ходить регулярно – чтобы ничего в дальнейшем не заболело

Лиза
Жизнь в Полумире: роман о девочке, которая родилась в психиатрической клинике Жизнь в Полумире: роман о девочке, которая родилась в психиатрической клинике

Отрывок из романа Виолы Ардоне «Великое чудо любви»

Forbes
ЗОЖ: «лазоревые» регионы долголетия ЗОЖ: «лазоревые» регионы долголетия

Продолжительность жизни можно увеличить, изменив пищевые привычки

Агроинвестор
Зачем люди делают громкий выхлоп на машине Зачем люди делают громкий выхлоп на машине

Люди решили спросить спонсоров бессонницы и владельцев громкого выхлопа напрямую

Maxim
Все по полочкам: действительно ли уборка делает нас счастливее Все по полочкам: действительно ли уборка делает нас счастливее

Рассказываем, помогает ли уборка «поймать дзен»

ТехИнсайдер
Заглянуть за горизонт Заглянуть за горизонт

Тувинская музыка, в которой гармонично сочетаются фольклор и современные веяния

Men Today
Конго тьмы Конго тьмы

Король Бельгии Леопольд II и кровавая история Конго

Знание – сила
Палеонтологи нашли родственников европейских драконов-ольма в Казахстане Палеонтологи нашли родственников европейских драконов-ольма в Казахстане

У современных амфибий-драконов нашлись древние родственники

ТехИнсайдер
Два часа на «открытом воздухе» Два часа на «открытом воздухе»

«Бульдозерная» выставка — переломное событие в истории отечественного искусства

Дилетант
«Всю жизнь мне нравилось сочинять истории» «Всю жизнь мне нравилось сочинять истории»

Как любовь к кино определила карьеру режиссера и сценариста Никиты Власова

Правила жизни
«Мыльная опера» или «выдохшаяся газировка»: 8 типов расставаний и как их пережить «Мыльная опера» или «выдохшаяся газировка»: 8 типов расставаний и как их пережить

Как пережить расставание?

Psychologies
Синяя акула выжила с пробитой меч-рыбой головой Синяя акула выжила с пробитой меч-рыбой головой

Первый случай, когда синюю акулу пронзила меч-рыба, и она выжила

N+1
10 лучших «вечных» советов по уходу за кожей, которые передаются из поколения в поколение 10 лучших «вечных» советов по уходу за кожей, которые передаются из поколения в поколение

Какие бьюти-рекомендации выдержали испытание временем.

VOICE
Стили езды. 10 главных трендов автодизайна Стили езды. 10 главных трендов автодизайна

Встречайте десять ключевых направлений движения индустрии автодизайна

Men Today
Климат каких стран лучше всего подходит для электромобилей Климат каких стран лучше всего подходит для электромобилей

Почему одинаковые электромобили по-разному проявляют себя в разных концах света

Maxim
Сэкономьте на химчистке! Вот что нужно знать для стирки пальто и пуховика в домашних условиях Сэкономьте на химчистке! Вот что нужно знать для стирки пальто и пуховика в домашних условиях

Как постирать зимнюю верхнюю одежду дома?

ТехИнсайдер
Как иммигрантка из Ирана заработала миллиарды благодаря точным инвестициям в биотех Как иммигрантка из Ирана заработала миллиарды благодаря точным инвестициям в биотех

Маки Зангане: от эмиграции из Ирана до успешного проекта в биотехе США

Forbes
Михаил Куницын: «Я всю ночь не спал в доме Орловой, думал, как спасти это все?» Михаил Куницын: «Я всю ночь не спал в доме Орловой, думал, как спасти это все?»

«Часть наследия Орловой все-таки оказалась в Бахрушинском музее»

Коллекция. Караван историй
Неизбывность сюжетов и снега: как прошел фестиваль «Маяк» Неизбывность сюжетов и снега: как прошел фестиваль «Маяк»

О программе фестиваля актуального российского кино «Маяк»

РБК
Autodesk ушел в историю: чем заменить? Autodesk ушел в историю: чем заменить?

Американская компания Autodesk покинула российский рынок еще в 2022 году

Наука и техника
Первый император Японии Первый император Японии

Почему историчность первого императора Японии Дзимму подвергается сомнению?

Дилетант
«В нашем браке есть все, кроме секса. Мужа устраивает, но я не могу с этим смириться»: нашей читательнице отвечает эксперт «В нашем браке есть все, кроме секса. Мужа устраивает, но я не могу с этим смириться»: нашей читательнице отвечает эксперт

Почему из отношений уходит то, ради чего их начинали мужчина и женщина?

Psychologies
«Америка и век джаза». Отрывок из книги композитора Эндрю Ганта «Америка и век джаза». Отрывок из книги композитора Эндрю Ганта

Как появился джаз в Америке?

СНОБ
Неуниверсальное средство: 8 вещей, которые категорически нельзя чистить пищевой содой Неуниверсальное средство: 8 вещей, которые категорически нельзя чистить пищевой содой

Использовать соду для чистки можно далеко не на всех поверхностях

ТехИнсайдер
Открыть в приложении