14 необычных способов похудеть

ЛизаЗдоровье

Мы его теряем!

14 необычных способов похудеть

Все мы мечтаем о том, чтобы какой-нибудь добрый волшебник помог нам навсегда избавиться от лишних килограммов. Но волшебники бывают только в сказках. А вот в реальности есть несколько нетрадиционных способов, которые помогут сбросить вес.

1Срочно влюбись

Физиологи рассматривают любовь как сложный биохимический процесс, происходящий в организме. Это своего рода настоящий гормональный взрыв, который приводит к избытку адреналина. Что касается главного «виновника» страсти – допамина (гормона удовольствия), он гарантирует нам полную «зацикленность» на предмете обожания и желание любой ценой добиться поставленной цели. Такой гормональный взрыв и заставляет нас терять аппетит от любви. Гормоны также помогают быстрее усваивать и переваривать пищу. В результате лишние килограммы будут таять у тебя на глазах.

2Больше смейся

Оказывается, когда в рот попадает смешинка, мы от нее не полнеем, а худеем. Ты не поверишь, но за 10 минут смеха тратится 50 ккал, что равноценно ломтику шоколада. За год таких ежедневных «упражнений» можно дополнительно сбросить 2 кг! Смех можно сравнить с бегом трусцой – хохоча, мы тратим физические усилия. Во время смеха ритм сердечных сокращений удваивается, потребление кислорода увеличивается, мышцы живота и диафрагмы активно работают. В результате 10-минутная «порция» смеха или даже просто веселья равноценна 3 минутам умеренных физических нагрузок.

3Выбери аромат

Возьми аромалампу, зажги в ней свечу и добавь несколько капель эфирного масла. Как правило, укротить аппетит (а значит, сбросить лишний вес) помогают запахи черного перца, имбиря и фиалки. Улучшают обмен веществ цитрусовые ароматы (лимона или апельсина). Масла мяты, мелиссы, валерианы, сандала расслабляют и избавляют от тревоги (что особенно важно, если ты нервничаешь, следуя диете). Лаванда, бергамот, пихта, базилик помогают пережить депрессию. Ароматические масла можно использовать как духи, добавлять в ванну или сбрызнуть ими на букет из сухоцветов.

4Поменяй посуду

Пользуйся десертными тарелками и чашечками. А можно вообще детскими (столовыми приборами тоже в том числе). Крошечными вилками из маленькой посуды есть неудобно, и чувство насыщения придет скорее. Так ты незаметно станешь малоежкой.

Кроме того, считается, что аппетит возбуждают абрикосовый, персиковый, коралловый цвета и особенно желтый. Поэтому, если хочешь похудеть, по возможности избегай этих оттенков на кухне – в скатертях, салфетках, посуде.

А еще повесь перед кухней большое зеркало. Ничто так не дисциплинирует в плане похудения, как отражение собственной фигуры.

5Не торопись

Чем медленнее ты ешь, тем быстрее наступает чувство насыщения. Когда ты тщательно пережевываешь пищу, мозгу легче понять, что желудок полон. Плюс ты сможешь лучше контролировать количество съеденного, что поможет избежать переедания.

6Убери солонку

Соль не только приводит к задержке жидкости в организме и отекам, но и стимулирует аппетит. Щепотка соли, которой ты посыпаешь блюдо, может удержать в организме до 250 мл жидкости. А теперь считай: 4 раза обильно посолила блюдо – и вот уже лишний килограмм набежал!

Как быть? Попробуй либо ограничить потребление соли, либо вообще поискать более достойную замену этой приправе. С данной задачей легко справятся лимонный сок, бальзамический и яблочный уксус, соевый соус с пониженным содержанием соли или пряные травы.

7Перейди на зеленый чай

Этот напиток содержит особые вещества, которые ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жиров. Несколько чашек в день вполне могут помочь сбросить лишние килограммы, при этом никаких особых усилий прилагать не придется. Кроме того, зеленый чай улучшает пищеварение и снижает чувство голода.

8Остуди аппетит

Прикрепи на кухне табличку «Холодильник закрывается в 20.00» (ну, или за 3 часа до того, как ты отправишься спать). Всем известно: ничто так не добавляет лишних килограммов, как поздние ужины и перекусы. И еще – не покупай продукты впрок. Холодильник должен быть наполовину пустым, как и желудок.

9Заведи дневник

Записывай в него не только достижения, но и поступки, которые мешают тебе добиться цели (например, съеденную лишнюю шоколадку, ничегонеделание вместо занятий на тренажерах). Дневник поможет держать ситуацию под контролем.

10Сверяйся с циклом

Удачный старт для диетического марафона – 3-й день ежемесячного цикла. К этому времени гормональные волнения в организме успокаиваются, вызванные ими приступы обжорства проходят, сидеть диете становится легче.

11Используй холод

Холод стимулирует метаболизм, ведь организму нужно больше энергии, чтобы согреться. Попробуй принимать контрастный душ – это заставит организм работать более активно. Кроме того, полезно прогуливаться на свежем воздухе в прохладную погоду, чтобы тело сжигало больше калорий для поддержания температуры.

12Высыпайся

Нарушения сна повышают вероятность столкнуться с ожирением, так как приводят к гормональному дисбалансу. Лептина – гормона, снижающего потребление пищи и стимулирующего физическую активность, в организме становится меньше. Зато растет уровень его антипода – нейропептида Y, настоятельно требующего «Больше пищи!», в результате ты поправляешься.

13Устрой уборку

Домашняя работа не только помогает навести порядок в доме, но и способствует сжиганию калорий. Например, уборка квартиры за час может помочь избавиться от 150-200 ккал. А если включить музыку и танцевать, можно сжечь еще больше!

14Поменяй маршрут

Если каждый день ты ходишь одной и той же дорогой, измени маршрут. Это тренирует мозг и включает в работу новые группы мышц. Можешь запланировать дополнительные прогулки по пути, чтобы сжечь лишние калории.

Цифры и факты

  • 12% представительниц прекрасного пола стремятся похудеть и предпринимают для этого все усилия.
  • 21% россиянок регулярно взвешиваются, чтобы проконтролировать свой вес.
  • 70% женщин считают, что следить за весом – одно из важнейших занятий.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Ставки сделаны Ставки сделаны

Уставший от войны народ жаждет зрелищ — и получает их сполна

Дилетант
Не ешь пирожок! Не ешь пирожок!

Составляем правильное меню для тебя (без булочек!)

VOICE
Азбучные неистины Азбучные неистины

Перечислим несколько «азбучных истин» из учебников, опровергнутых временем

Вокруг света
Моя история Моя история

Александр Галич смог увидеть даже не завтрашний, а послезавтрашний день

Дилетант
Как владелец Киржачской типографии вкладывает в родной город сотни миллионов рублей Как владелец Киржачской типографии вкладывает в родной город сотни миллионов рублей

Как предприниматель Евгений Федоров возвращает жизнь в родной Киржач

Forbes
Фононы оказались главными виновниками теплового планарного эффекта Холла Фононы оказались главными виновниками теплового планарного эффекта Холла

Физики поставили под сомнение причины, по которым возникает эффект Холла

N+1
Центральную Анатолию назвали местом одомашнивания овец Центральную Анатолию назвали местом одомашнивания овец

Скорее всего, люди одомашнили конийских муфлонов в Центральной Анатолии

N+1
Стоп! Снято Стоп! Снято

История поиска жилья в столице от того самого худшего арендатора

Men Today
Кто в океане правит бал Кто в океане правит бал

На земле всё начинается с растений, а как обстоят дела в морях и океанах?

Наука и жизнь
Фонотека Фонотека

Композиторы, чей вклад в создание киношедевра не уступает режиссерскому

Правила жизни
Наталья Зубаревич: «Произошло перераспределение инвестиционных потоков между регионами» Наталья Зубаревич: «Произошло перераспределение инвестиционных потоков между регионами»

Наталья Зубаревич — к какому кризису стоит готовиться бизнесу

РБК
Моторный допинг: как велоспортсмены незаконно «прокачивают» свой байк Моторный допинг: как велоспортсмены незаконно «прокачивают» свой байк

Допинг в велоспорте: не только для спортсменов, но и для их байков

ТехИнсайдер
Почему мы откладываем жизнь на потом? Почему мы откладываем жизнь на потом?

О синдроме отложенной жизни рассказывает психолог-консультант

Psychologies
Саддам Хусейн, отец нации Саддам Хусейн, отец нации

Самым печально известным из кровавых диктаторов Ирака былл Саддам Хусейн

Дилетант
Хеллоуинское чтиво: мистические триллеры и детективы Хеллоуинское чтиво: мистические триллеры и детективы

Книги, которые создадут мистическое настроение

Maxim
Бой с тенью Бой с тенью

Как съемки в сериале «Амура» помогли Алене Михайловой обрести себя

Grazia
Не колой единой Не колой единой

Вспоминаем вкус домашнего кваса, морсов и «газировки» из СССР

Лиза
«Возвращение блудного сына»: от Библии до Рембрандта и Пушкина «Возвращение блудного сына»: от Библии до Рембрандта и Пушкина

Самые известные «блудные сыны» — в арт-расследовании «Сноба»

СНОБ
Даниил Шульгин Даниил Шульгин

Даниил Шульгин — звезда дизайна с уклоном в трэш-эстетику и древесный художник

Собака.ru
Изобретательская работа как путь к инновациям Изобретательская работа как путь к инновациям

Преимущества изобретательской деятельности и вопросы, связанные с патентованием

Наука и техника
Валерий Фокин — Forbes: «Театр — это митинг без ОМОНа» Валерий Фокин — Forbes: «Театр — это митинг без ОМОНа»

Валерий Фокин: власть опасается влияния театра на публику в сегодняшней ситуации

Forbes
Аврора: «Возраст скрывают люди, неуверенные в себе» Аврора: «Возраст скрывают люди, неуверенные в себе»

Телеведущая Аврора о нутрициологии, блефаропластике и роли эндокринолога

Здоровье
Игорь Бутман: «Вся наша жизнь – это импровизация» Игорь Бутман: «Вся наша жизнь – это импровизация»

Игорь Бутман о планах на будущее и любви к импровизации

Grazia
Горизонт провален Горизонт провален

«Королевство»: полудокументальная драма про выпускной

Weekend
Жизнь на Венере может развиваться в серной кислоте Жизнь на Венере может развиваться в серной кислоте

Биомолекулы, липиды, могут сохранять свою структуру в серной кислоте Венеры

ТехИнсайдер
(Не)уязвимый лес (Не)уязвимый лес

Что грозит лесным массивам России

Санкт-Петербургский университет
Что такое «изометрические упражнения» и почему они полезны Что такое «изометрические упражнения» и почему они полезны

Что такое изометрические тренировки и как они отличаются от динамических

ТехИнсайдер
Как сделать полотенца снова мягкими и пушистыми: 4 действенных способа Как сделать полотенца снова мягкими и пушистыми: 4 действенных способа

Что делать, если полотенца со временем стали жесткими (точно не выбрасывать!)

ТехИнсайдер
Любовь и Голубева Любовь и Голубева

Как на творческий метод Леоса Каракса повлияли отношения с Катериной Голубевой

Правила жизни
Открыть в приложении