14 необычных способов похудеть

ЛизаЗдоровье

Мы его теряем!

14 необычных способов похудеть

Все мы мечтаем о том, чтобы какой-нибудь добрый волшебник помог нам навсегда избавиться от лишних килограммов. Но волшебники бывают только в сказках. А вот в реальности есть несколько нетрадиционных способов, которые помогут сбросить вес.

1Срочно влюбись

Физиологи рассматривают любовь как сложный биохимический процесс, происходящий в организме. Это своего рода настоящий гормональный взрыв, который приводит к избытку адреналина. Что касается главного «виновника» страсти – допамина (гормона удовольствия), он гарантирует нам полную «зацикленность» на предмете обожания и желание любой ценой добиться поставленной цели. Такой гормональный взрыв и заставляет нас терять аппетит от любви. Гормоны также помогают быстрее усваивать и переваривать пищу. В результате лишние килограммы будут таять у тебя на глазах.

2Больше смейся

Оказывается, когда в рот попадает смешинка, мы от нее не полнеем, а худеем. Ты не поверишь, но за 10 минут смеха тратится 50 ккал, что равноценно ломтику шоколада. За год таких ежедневных «упражнений» можно дополнительно сбросить 2 кг! Смех можно сравнить с бегом трусцой – хохоча, мы тратим физические усилия. Во время смеха ритм сердечных сокращений удваивается, потребление кислорода увеличивается, мышцы живота и диафрагмы активно работают. В результате 10-минутная «порция» смеха или даже просто веселья равноценна 3 минутам умеренных физических нагрузок.

3Выбери аромат

Возьми аромалампу, зажги в ней свечу и добавь несколько капель эфирного масла. Как правило, укротить аппетит (а значит, сбросить лишний вес) помогают запахи черного перца, имбиря и фиалки. Улучшают обмен веществ цитрусовые ароматы (лимона или апельсина). Масла мяты, мелиссы, валерианы, сандала расслабляют и избавляют от тревоги (что особенно важно, если ты нервничаешь, следуя диете). Лаванда, бергамот, пихта, базилик помогают пережить депрессию. Ароматические масла можно использовать как духи, добавлять в ванну или сбрызнуть ими на букет из сухоцветов.

4Поменяй посуду

Пользуйся десертными тарелками и чашечками. А можно вообще детскими (столовыми приборами тоже в том числе). Крошечными вилками из маленькой посуды есть неудобно, и чувство насыщения придет скорее. Так ты незаметно станешь малоежкой.

Кроме того, считается, что аппетит возбуждают абрикосовый, персиковый, коралловый цвета и особенно желтый. Поэтому, если хочешь похудеть, по возможности избегай этих оттенков на кухне – в скатертях, салфетках, посуде.

А еще повесь перед кухней большое зеркало. Ничто так не дисциплинирует в плане похудения, как отражение собственной фигуры.

5Не торопись

Чем медленнее ты ешь, тем быстрее наступает чувство насыщения. Когда ты тщательно пережевываешь пищу, мозгу легче понять, что желудок полон. Плюс ты сможешь лучше контролировать количество съеденного, что поможет избежать переедания.

6Убери солонку

Соль не только приводит к задержке жидкости в организме и отекам, но и стимулирует аппетит. Щепотка соли, которой ты посыпаешь блюдо, может удержать в организме до 250 мл жидкости. А теперь считай: 4 раза обильно посолила блюдо – и вот уже лишний килограмм набежал!

Как быть? Попробуй либо ограничить потребление соли, либо вообще поискать более достойную замену этой приправе. С данной задачей легко справятся лимонный сок, бальзамический и яблочный уксус, соевый соус с пониженным содержанием соли или пряные травы.

7Перейди на зеленый чай

Этот напиток содержит особые вещества, которые ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жиров. Несколько чашек в день вполне могут помочь сбросить лишние килограммы, при этом никаких особых усилий прилагать не придется. Кроме того, зеленый чай улучшает пищеварение и снижает чувство голода.

8Остуди аппетит

Прикрепи на кухне табличку «Холодильник закрывается в 20.00» (ну, или за 3 часа до того, как ты отправишься спать). Всем известно: ничто так не добавляет лишних килограммов, как поздние ужины и перекусы. И еще – не покупай продукты впрок. Холодильник должен быть наполовину пустым, как и желудок.

9Заведи дневник

Записывай в него не только достижения, но и поступки, которые мешают тебе добиться цели (например, съеденную лишнюю шоколадку, ничегонеделание вместо занятий на тренажерах). Дневник поможет держать ситуацию под контролем.

10Сверяйся с циклом

Удачный старт для диетического марафона – 3-й день ежемесячного цикла. К этому времени гормональные волнения в организме успокаиваются, вызванные ими приступы обжорства проходят, сидеть диете становится легче.

11Используй холод

Холод стимулирует метаболизм, ведь организму нужно больше энергии, чтобы согреться. Попробуй принимать контрастный душ – это заставит организм работать более активно. Кроме того, полезно прогуливаться на свежем воздухе в прохладную погоду, чтобы тело сжигало больше калорий для поддержания температуры.

12Высыпайся

Нарушения сна повышают вероятность столкнуться с ожирением, так как приводят к гормональному дисбалансу. Лептина – гормона, снижающего потребление пищи и стимулирующего физическую активность, в организме становится меньше. Зато растет уровень его антипода – нейропептида Y, настоятельно требующего «Больше пищи!», в результате ты поправляешься.

13Устрой уборку

Домашняя работа не только помогает навести порядок в доме, но и способствует сжиганию калорий. Например, уборка квартиры за час может помочь избавиться от 150-200 ккал. А если включить музыку и танцевать, можно сжечь еще больше!

14Поменяй маршрут

Если каждый день ты ходишь одной и той же дорогой, измени маршрут. Это тренирует мозг и включает в работу новые группы мышц. Можешь запланировать дополнительные прогулки по пути, чтобы сжечь лишние калории.

Цифры и факты

  • 12% представительниц прекрасного пола стремятся похудеть и предпринимают для этого все усилия.
  • 21% россиянок регулярно взвешиваются, чтобы проконтролировать свой вес.
  • 70% женщин считают, что следить за весом – одно из важнейших занятий.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Словно белка в колесе Словно белка в колесе

Мы часто делаем много дел за раз. Хорошо ли это для психики?

Лиза
Как зимой хранить электровелосипед, если его нельзя хранить никак: эти 4 совета вы редко где встретите Как зимой хранить электровелосипед, если его нельзя хранить никак: эти 4 совета вы редко где встретите

Как хранить электровелосипед, чтобы не повредить его аккумулятор?

ТехИнсайдер
Элементы красоты Элементы красоты

Как улучшить состояние кожи при кожных заболеваниях – рекомендации нутрициолога

Лиза
Ростов Великий: Личный опыт Ростов Великий: Личный опыт

Еще один взгляд на Ростов: сквозь автомобильное окно

КАНТРИ Русская азбука
Вес попутал Вес попутал

Росина Сефиен – о том, как одеваться, если ты плюс-сайз

VOICE
Витаминный десант Витаминный десант

Самые важные витамины и минералы для женщин, которые помогают не болеть

Лиза
Приседания: элементарно и эффективно. Неожиданная польза простого упражнения Приседания: элементарно и эффективно. Неожиданная польза простого упражнения

Мало кто знает, насколько приседания полезны для организма и здоровья

Лиза
Владимир Гостюхин: «В советском кино ни одни съемки не обходились без романа» Владимир Гостюхин: «В советском кино ни одни съемки не обходились без романа»

«На съемках всегда особая атмосфера. В «Оттепели» это хорошо показано»

Коллекция. Караван историй
Историк о диалоге как пути мировой культуры Историк о диалоге как пути мировой культуры

Какую роль играет умение обращать свои мысли к собеседнику?

РБК
«История как наука и политика: Эксперименты в историографии и Советский проект» «История как наука и политика: Эксперименты в историографии и Советский проект»

Как Вавилов стал посредником между научным сообществом и большевиками

N+1
Утилистический прием Утилистический прием

Как Константин Вагинов изобрел безотходную переработку прошлого

Weekend
От частного к личному От частного к личному

Оптимальный набор инвестора в условиях турбулентности

Деньги
«Извне»: зачем смотреть мрачный и загадочный сериал от создателей «Остаться в живых» «Извне»: зачем смотреть мрачный и загадочный сериал от создателей «Остаться в живых»

«Извне»: хоррор, который заслуживает вашего внимания

Forbes
Лекарство от дефицита Лекарство от дефицита

Как повышение производительности труда помогает компенсировать нехватку кадров

Деньги
Стоп! Снято Стоп! Снято

История поиска жилья в столице от того самого худшего арендатора

Men Today
IT-компании начали предъявлять более высокие требования к навыкам сотрудников IT-компании начали предъявлять более высокие требования к навыкам сотрудников

Российские IT-компании начали предъявлять высокие требования к навыкам

Forbes
Ученые вывели устойчивые к волнам жары кораллы Ученые вывели устойчивые к волнам жары кораллы

Ученые вывели кораллы, способные выдержать потепление воды

N+1
Дорожные «Карты»: почему «Яндекс» чуть не закрыл «Навигатор» Дорожные «Карты»: почему «Яндекс» чуть не закрыл «Навигатор»

В 2021–2022 годах «Яндекс» рассматривал возможность закрытия «Навигатора»

Forbes
Искусственный отбор: что не так с венчурными фондами в России Искусственный отбор: что не так с венчурными фондами в России

Почему российский венчурный рынок пока существенно отстает от мировых лидеров

Forbes
Евгений Шмидт: «Многие используют Германию в целях обогащения» Евгений Шмидт: «Многие используют Германию в целях обогащения»

Правящая партия Германии сознательно проводит политику привлечения мигрантов

Монокль
Чувство полета Чувство полета

Роскошный современный интерьер с арт-акцентами

SALON-Interior
Буржуйка в изразцах Буржуйка в изразцах

Изразцы Ярославля как источник вдохновения для строительства печки на своей даче

КАНТРИ Русская азбука
Татьяна Ким: «Планы на Ближний Восток, Азию и Африку остаются в силе» Татьяна Ким: «Планы на Ближний Восток, Азию и Африку остаются в силе»

Чего ждут подростки от e-commerce, зачем сейлерам наружная реклама

РБК
«Есть много практик, которые не стоит применять»: как развить сверхспособности «Есть много практик, которые не стоит применять»: как развить сверхспособности

Что такое сверхспособности на самом деле?

Psychologies
Как подготовить машину к зиме: советы экспертов Как подготовить машину к зиме: советы экспертов

Ценные советы, которые помогут защитить транспорт от зимних катаклизмов

Maxim
Узнайте истоки антисемитизма! Вот почему до сих пор есть антисемиты: интересные факты Узнайте истоки антисемитизма! Вот почему до сих пор есть антисемиты: интересные факты

Почему в обществе так развита ненависть к евреям?

ТехИнсайдер
Синдром внезапной гениальности: почему о нем не стоит мечтать? Синдром внезапной гениальности: почему о нем не стоит мечтать?

Синдром внезапной гениальности плохо изученное, но вполне реальное состояние

Psychologies
Актриса Ирина Темичева: «Самая большая глупость, что я слышала, это то, что все мужчины изменяют» Актриса Ирина Темичева: «Самая большая глупость, что я слышала, это то, что все мужчины изменяют»

Актриса Ирина Темичева раскрывает секрет долгих и счастливых отношений

Maxim
«Мне хотелось уйти от своей интеллигентности» «Мне хотелось уйти от своей интеллигентности»

О съемках и потребности играть антагонистов — в беседе с актером Павлом Поповым

OK!
Все тесней становится в Мировом, но не мирном океане Все тесней становится в Мировом, но не мирном океане

Количество бороздящих морские просторы судов растет год от года

Наука и техника
Открыть в приложении