Подобные «забеги» – невероятно популярное сегодня направление

ЛизаЗдоровье

Как не стать жертвой марафонов по похудению

Подобные «забеги» – невероятно популярное сегодня направление. Вот только почему-то после них многим из участников необходима не только консультация диетолога, но еще и лечение у психолога. Что же не так с этим «движением за стройность»?

Кто попадается на удочку и почему

Пропаганда здорового образа жизни завела нас в «диетическую зависимость». Современная женщина уже не в силах понять, как же ей соскочить с этой «иглы» вечного похудения и достижения стройности. Даже если она вполне «вписывается» в стандарты ВОЗ, все равно старается дотянуться до некого идеала из социальных сетей. Что уж говорить про тех, у кого действительно есть проблемы с лишним весом! Суть такого поведения лежит гораздо глубже, чем просто желание обладать стройностью. И у каждой «марафонистки» свои глубинные потребности.

Но максимальное число людей видит следствие, а не причину. Это вторичные выгоды такого поведения. Они лежат в основе стремления менять свое тело – как способ достижения тайных желаний. И на помощь приходят марафоны с раскрученных аккаунтов, где предложение решить проблемы в короткий срок – словно глоток свежего воздуха после душной комнаты.

На самом деле худеем мы всегда для чего-то:

  • Кто-то таким образом стремится выглядеть моложе,
  • Кто-то хочет стать сексуально привлекательнее и найти спутника жизни,
  • А кто-то ждет похвалы от окружающих, желая повысить свою самооценку.

Что же внутри такой «диетической кухни»?

1. Так называемые коучи, часто не имеющие специального образования, прикрывающиеся миллионным количеством подписчиков, предлагают услуги по избавлению от лишних кило.

2. Шаблонные таблицы питания, которые не учитывают индивидуальных особенностей.

3. Мотивационные картинки, призванные поддерживать общение с единомышленниками.

4. Тренировки, которые также проходят по стандартной схеме, оптимально подходящей всем участникам «марафона».

И в итоге ты получаешь несколько сброшенных килограммов за счет ограничения в питании и дополнительной временной активности.

А дальше и этот минимальный результат быстро сходит на нет, так как вечно ограничивать себя невозможно. Идет откат к прежней системе питания, и сброшенный вес возвращается за короткий промежуток времени, а порой и с «прибавкой», ведь чем больше мы себе что-то запрещаем (сладкого, соленого, жареного), тем больше этого хотим.

Мы не говорим, что марафоны совсем никому не подходят. Нет! Например, женщины после беременности и родов, а также в период лактации физиологически склонны к набору веса. Вот им такая система похудения вполне поможет «встряхнуться». А для тех, кто годами страдает от избыточного веса, это билет в никуда. Так стоит ли тратить на такое «путешествие» деньги и время!

Как тогда худеть?

Прежде всего работать с мозгом, ведь он регулирует все процессы в организме. Если ты перепробовала все методы похудения, и гречка с курочкой уже вызывают у тебя отторжение, то твое решение – психосоматика! То есть внутренние процессы между телом и головой.

Поищем причину. Полнота – это не наказание, а сигналы тела. Маячки того, на что нужно обратить внимание. Лишний вес на уровне физиологии – это источник энергии и наш защитник.

Постарайся вспомнить, когда ты впервые ощутила себя некомфортно в своем весе, в какой момент задумалась о коррекции фигуры. Здесь главное – не анализировать, а дать возможность своему подсознанию пробиться наружу. Может, ты вспомнишь, что полнота волновала тебя еще в школе или даже в детском саду.

Затем честно ответь себе на вопрос: «Для чего мне лишний вес?» Это и есть поиск вторичных выгод – то, от чего ты прячешься в «панцирь».

Случай из практики психолога: Женщина пыталась 20 лет сбросить 30 килограммов, но тщетно. На одном из сеансов выяснилось, что полнота связана с ее глубинной потребностью защищаться физически. Муж наносил ей побои – и в итоге ее организм нашел «выход»: женщина обросла защитной броней и физически смогла дать отпор агрессору. Далее ее мозг сформировал понимание, что она сильная в этом теле, больше ее никто не обидит. Так страх ушел, а вес остался.

Не бойся искать ответы внутри себя. Решение есть всегда. Меняя действия, ты меняешь результат. И не позволяй негативному прошлому мешать твоему настоящему и будущему.

Найди проводника в мир своего подсознания. Пусть это будет психолог, которому ты сможешь доверить свое сокровенное. При правильном подходе тему похудения ты закроешь раз и навсегда.

Но не стоит забывать, что помимо психологических аспектов есть еще и физиологические факторы. Активный образ жизни и сбалансированное питание – вот ключ к стройности. Например, идеальный ужин – это легкий белок и клетчатка (в любых вариациях): овощная смесь с курицей, салат с рыбой.

Евгения Батуро, психолог

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (4). Текст: Юлия Шепелева.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
«Обалдение полное» «Обалдение полное»

Какими увидели красноармейцев русские эмигранты в Эстонии?

Дилетант
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Убийцы печени: 5 продуктов, которые лучше убрать из рациона Убийцы печени: 5 продуктов, которые лучше убрать из рациона

Колбаса, алкоголь и даже молоко — что вредит твоей печени?

Cosmopolitan
Театр на карантине. Новая digital-эпоха или перезагрузка Театр на карантине. Новая digital-эпоха или перезагрузка

Театры по всему миру открывают доступ к бесплатным онлайн-трансляциям

СНОБ
Правила жизни Джона Рональда Руэла Толкина Правила жизни Джона Рональда Руэла Толкина

Толкин: "Гоблины — не злодеи, у них просто высокий уровень коррупции"

Esquire
Мы созданы для жизни вдвоем? Мы созданы для жизни вдвоем?

Люди предназначены для жизни вдвоем или в одиночестве?

Psychologies
Скифские курганы на Дону: погребения амазонок и загадка серебряной накладки Скифские курганы на Дону: погребения амазонок и загадка серебряной накладки

В одном из курганов обнаружено два нетронутых захоронения

Наука и жизнь
Камышовки нашли дорогу домой благодаря магнитным указателям остановки миграции Камышовки нашли дорогу домой благодаря магнитным указателям остановки миграции

Камышки завершают миграцию в точках с определенным магнитным наклонением

N+1
Как эмоции влияют на зачатие, и почему у некоторых женщин бывает психологическое бесплодие? Как эмоции влияют на зачатие, и почему у некоторых женщин бывает психологическое бесплодие?

Успешное зачатие и вынашивание ребенка имеет и психологическую составляющую

9 месяцев
10 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах 10 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах

Доступные и простые продукты, богатые белком

Cosmopolitan
Жаворонки против сов: что такое циркадные ритмы и как они работают Жаворонки против сов: что такое циркадные ритмы и как они работают

На что влияют циркадные ритмы и можно ли их настроить?

РБК
О чем не стоит забывать? О чем не стоит забывать?

Одна маска хорошо, а две — теплее

GQ
«Раньше музыкальные продажи росли благодаря радио, теперь — исключительно благодаря TikTok» «Раньше музыкальные продажи росли благодаря радио, теперь — исключительно благодаря TikTok»

Как TikTok изменил рынок музыки?

VC.RU
История одного здания: особняк Зинаиды Морозовой История одного здания: особняк Зинаиды Морозовой

Неоготический особняк принадлежал Зинаиде Морозовой — жене Саввы Морозова

Культура.РФ
Эволюционный конфликт рабочих безжалых пчел с личинками привел к массовому убийству маток Эволюционный конфликт рабочих безжалых пчел с личинками привел к массовому убийству маток

Как рабочие особи пытаются поддерживать стабильность колонии пчел

N+1
«Каждый негодяй должен быть принципиальным» «Каждый негодяй должен быть принципиальным»

Следователи, бандиты, цари, космонавты… Кого только не играл Фёдор Лавров

OK!
Банки на спине и чесночный амулет: вспоминаем лекарства нашего детства Банки на спине и чесночный амулет: вспоминаем лекарства нашего детства

Домашняя медицина, такая ностальгическая и такая карательная

Maxim
Рубен Симонов: «Для деда Москва была усыпана красивыми женщинами как бриллиантами...» Рубен Симонов: «Для деда Москва была усыпана красивыми женщинами как бриллиантами...»

При дедушке — Рубене Симонове — театр имел свое лицо

Коллекция. Караван историй
На душе вьюга: 12 фильмов, от которых станет тепло На душе вьюга: 12 фильмов, от которых станет тепло

Фильмы, от которых станет светлее и легче на душе

Esquire
Вопрос психологу: как распознать манипуляции и противостоять манипуляторам? Вопрос психологу: как распознать манипуляции и противостоять манипуляторам?

Чувствовали ли вы себя когда-нибудь подавленно рядом с кем-то?

Esquire
Давка в «Сокольниках»: как связаны гибель 13 детей и появление советской жвачки Давка в «Сокольниках»: как связаны гибель 13 детей и появление советской жвачки

Как появилась советская жвачка?

Cosmopolitan
Как избавиться от раздражения и вросших волос в зоне бикини? Как избавиться от раздражения и вросших волос в зоне бикини?

Как минимизировать неприятный эффект после бритья в зоне бикини?

Cosmopolitan
Зачем ученые хотят сбросить на Марс ядерные бомбы Зачем ученые хотят сбросить на Марс ядерные бомбы

Как сделать Красную планету более гостеприимной для человека?

Популярная механика
Механическая рука помощи: что такое робототехника и зачем она нужна детям Механическая рука помощи: что такое робототехника и зачем она нужна детям

Как устроен рынок робототехники, где она применяется, зачем ей заниматься детям

Forbes
Цифры и женщины не сходятся: что показывают и скрывают отчеты российских компаний Цифры и женщины не сходятся: что показывают и скрывают отчеты российских компаний

Можно ли по отчетам компаний делать выводы о гендерном равенстве в бизнесе?

Forbes
Кто здесь самый умный? Кто здесь самый умный?

Что такое умный дом, каким он бывает и как с ним жить?

AD
Как исправить неудачный Новый год и что делать с плохим настроением Как исправить неудачный Новый год и что делать с плохим настроением

Если понадобится преодолеть тоску и вернуть себе хорошее настроение

РБК
Возвращение «Святого Луки» Возвращение «Святого Луки»

Советский фильм о похищении картины Франса Халса основан на реальных фактах

Дилетант
Как скрыть свой номер в Телеграме с телефона и компьютера: пошаговые действия Как скрыть свой номер в Телеграме с телефона и компьютера: пошаговые действия

Разбираемся, как защитить свою приватность в телеграме

Playboy
Открыть в приложении