Подобные «забеги» – невероятно популярное сегодня направление

ЛизаЗдоровье

Как не стать жертвой марафонов по похудению

Подобные «забеги» – невероятно популярное сегодня направление. Вот только почему-то после них многим из участников необходима не только консультация диетолога, но еще и лечение у психолога. Что же не так с этим «движением за стройность»?

Кто попадается на удочку и почему

Пропаганда здорового образа жизни завела нас в «диетическую зависимость». Современная женщина уже не в силах понять, как же ей соскочить с этой «иглы» вечного похудения и достижения стройности. Даже если она вполне «вписывается» в стандарты ВОЗ, все равно старается дотянуться до некого идеала из социальных сетей. Что уж говорить про тех, у кого действительно есть проблемы с лишним весом! Суть такого поведения лежит гораздо глубже, чем просто желание обладать стройностью. И у каждой «марафонистки» свои глубинные потребности.

Но максимальное число людей видит следствие, а не причину. Это вторичные выгоды такого поведения. Они лежат в основе стремления менять свое тело – как способ достижения тайных желаний. И на помощь приходят марафоны с раскрученных аккаунтов, где предложение решить проблемы в короткий срок – словно глоток свежего воздуха после душной комнаты.

На самом деле худеем мы всегда для чего-то:

  • Кто-то таким образом стремится выглядеть моложе,
  • Кто-то хочет стать сексуально привлекательнее и найти спутника жизни,
  • А кто-то ждет похвалы от окружающих, желая повысить свою самооценку.

Что же внутри такой «диетической кухни»?

1. Так называемые коучи, часто не имеющие специального образования, прикрывающиеся миллионным количеством подписчиков, предлагают услуги по избавлению от лишних кило.

2. Шаблонные таблицы питания, которые не учитывают индивидуальных особенностей.

3. Мотивационные картинки, призванные поддерживать общение с единомышленниками.

4. Тренировки, которые также проходят по стандартной схеме, оптимально подходящей всем участникам «марафона».

И в итоге ты получаешь несколько сброшенных килограммов за счет ограничения в питании и дополнительной временной активности.

А дальше и этот минимальный результат быстро сходит на нет, так как вечно ограничивать себя невозможно. Идет откат к прежней системе питания, и сброшенный вес возвращается за короткий промежуток времени, а порой и с «прибавкой», ведь чем больше мы себе что-то запрещаем (сладкого, соленого, жареного), тем больше этого хотим.

Мы не говорим, что марафоны совсем никому не подходят. Нет! Например, женщины после беременности и родов, а также в период лактации физиологически склонны к набору веса. Вот им такая система похудения вполне поможет «встряхнуться». А для тех, кто годами страдает от избыточного веса, это билет в никуда. Так стоит ли тратить на такое «путешествие» деньги и время!

Как тогда худеть?

Прежде всего работать с мозгом, ведь он регулирует все процессы в организме. Если ты перепробовала все методы похудения, и гречка с курочкой уже вызывают у тебя отторжение, то твое решение – психосоматика! То есть внутренние процессы между телом и головой.

Поищем причину. Полнота – это не наказание, а сигналы тела. Маячки того, на что нужно обратить внимание. Лишний вес на уровне физиологии – это источник энергии и наш защитник.

Постарайся вспомнить, когда ты впервые ощутила себя некомфортно в своем весе, в какой момент задумалась о коррекции фигуры. Здесь главное – не анализировать, а дать возможность своему подсознанию пробиться наружу. Может, ты вспомнишь, что полнота волновала тебя еще в школе или даже в детском саду.

Затем честно ответь себе на вопрос: «Для чего мне лишний вес?» Это и есть поиск вторичных выгод – то, от чего ты прячешься в «панцирь».

Случай из практики психолога: Женщина пыталась 20 лет сбросить 30 килограммов, но тщетно. На одном из сеансов выяснилось, что полнота связана с ее глубинной потребностью защищаться физически. Муж наносил ей побои – и в итоге ее организм нашел «выход»: женщина обросла защитной броней и физически смогла дать отпор агрессору. Далее ее мозг сформировал понимание, что она сильная в этом теле, больше ее никто не обидит. Так страх ушел, а вес остался.

Не бойся искать ответы внутри себя. Решение есть всегда. Меняя действия, ты меняешь результат. И не позволяй негативному прошлому мешать твоему настоящему и будущему.

Найди проводника в мир своего подсознания. Пусть это будет психолог, которому ты сможешь доверить свое сокровенное. При правильном подходе тему похудения ты закроешь раз и навсегда.

Но не стоит забывать, что помимо психологических аспектов есть еще и физиологические факторы. Активный образ жизни и сбалансированное питание – вот ключ к стройности. Например, идеальный ужин – это легкий белок и клетчатка (в любых вариациях): овощная смесь с курицей, салат с рыбой.

Евгения Батуро, психолог

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (4). Текст: Юлия Шепелева.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Другой разговор! Другой разговор!

Какую диету выбрать, чтобы держать себя в форме? И нужно ли вообще ее выбирать?

Лиза
«Лакричная пицца»: солнечная комедия Пола Томаса Андерсона о взрослении «Лакричная пицца»: солнечная комедия Пола Томаса Андерсона о взрослении

«Лакричная пицца» — теплый, смешной и доступный фильм

РБК
9 правил полезного ужина 9 правил полезного ужина

Эти простые условия помогут быстро и без усилий избавиться от лишнего веса

Лиза
Правильный взгляд на вещи Правильный взгляд на вещи

Ольга Бодрова отметилась в фэнтези Данилы Козловского о дореволюционной России

Tatler
Игра фактур Игра фактур

Современный, функциональный интерьер с яркими акцентами

SALON-Interior
Как сбросить 10 кг и больше без диет: 7 женщин рассказывают, как им это удалось Как сбросить 10 кг и больше без диет: 7 женщин рассказывают, как им это удалось

Эти женщины смогли скинуть вес и рассказали, что именно они делали

Cosmopolitan
Надежный щит для иммунитета Надежный щит для иммунитета

Средства, которые поднимут твои защитные силы на новый уровень

Лиза
Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть

Сокращение калорий может стать эффективным способом снижения веса

Cosmopolitan
Как менялась Рената Литвинова: из угловатой девчонки в утонченную диву Как менялась Рената Литвинова: из угловатой девчонки в утонченную диву

В это трудно поверить, но Ренате Литвиновой уже 55 лет!

Cosmopolitan
Проклятый старый дом: 5 самых зловещих особняков России Проклятый старый дом: 5 самых зловещих особняков России

Думаешь, приведения живут только в американском кинематографе? Как бы не так

Cosmopolitan
Мальдивы, Чили и озеро Текапо: 10 самых красивых мест на Земле с точки зрения науки Мальдивы, Чили и озеро Текапо: 10 самых красивых мест на Земле с точки зрения науки

10 точек на Земле, чья красота теперь доказана наукой

Forbes
11 полезных свойств семян чиа для организма 11 полезных свойств семян чиа для организма

Семена чиа – самый популярный суперфуд у сторонников правильного питания

Cosmopolitan
Как и зачем бренды и артисты проникли в видеоигры: репортаж Esquire из виртуальной реальности Как и зачем бренды и артисты проникли в видеоигры: репортаж Esquire из виртуальной реальности

Почему люди готовы тратить тысячи (а иногда и миллионы) на виртуальные предметы?

Esquire
Человек на задворках Человек на задворках

Анна Толстова о поколении «Плеяды» и выставке «За фасадом эпохи»

Weekend
Куив Макдоннелл: «Странные времена». Паранормальные явления в Манчестере Куив Макдоннелл: «Странные времена». Паранормальные явления в Манчестере

Отрывок из новой книги Куив Макдоннелл «Странные времена» в жанре мистики

СНОБ
Самый древний язык, или как разговаривали наши предки Самый древний язык, или как разговаривали наши предки

Когда появился язык? И какой из ныне существующих языков самый древний?

Популярная механика
Как рождаются черные дыры: ученые обнаружили крошечный Как рождаются черные дыры: ученые обнаружили крошечный

Как черные дыры становятся такими опасными?

Популярная механика
Как сесть на шпагат за новогодние праздники: полный гид для новичков от тренера Как сесть на шпагат за новогодние праздники: полный гид для новичков от тренера

Хочешь начать новый год с пользой для фигуры? Попробуй садиться на шпагат

Cosmopolitan
Коктейль со льдом Коктейль со льдом

Долгая дорога в самые отдалённые уголки северного острова

Robb Report
Личный опыт: как мы отказались от столичных разрабов и начали хантить айтишников из СНГ Личный опыт: как мы отказались от столичных разрабов и начали хантить айтишников из СНГ

Чем так хороши айтишники из СНГ?

Inc.
Уровень интеллекта зависит от того, сколько у тебя здоровых зубов Уровень интеллекта зависит от того, сколько у тебя здоровых зубов

Как здоровье зубов влияет на умственные способности?

Maxim
В поисках себя В поисках себя

Изменения моды: смешение гендерных ролей, появление нейтрального гардероба

Домашний Очаг
5 рецептов от зимней депрессии 5 рецептов от зимней депрессии

Как бороться с зимней депрессией?

Здоровье
Электрический сноуборд Электрический сноуборд

Настало время познакомиться с модным зеленым сноубордом ELIQ на электротяге

Популярная механика
Проверено учеными: 7 преимуществ и способов применения касторового масла Проверено учеными: 7 преимуществ и способов применения касторового масла

Касторовое масло: против грибков, ран и перхоти

Cosmopolitan
Как выглядели бы звезды, если бы «сменили» цвет глаз — эксперимент VOICE Как выглядели бы звезды, если бы «сменили» цвет глаз — эксперимент VOICE

Цвет глаз кардинально меняет весь внешний вид человека, верно?

VOICE
Болевая «Почка»: почему все обсуждают новый российский сериал о женщине-коррупционере Болевая «Почка»: почему все обсуждают новый российский сериал о женщине-коррупционере

Почему сериал «Почка» наделал много шума

Forbes
6 экзотических ратраков: кто строит снежные машины 6 экзотических ратраков: кто строит снежные машины

Ратрак – это снегоуплотнительная машина. Кто делает такие экзотические машины?

Популярная механика
«Чего там идти-то?..» «Чего там идти-то?..»

«Буревестник» затонул при таких обстоятельствах, что все виновные были на виду

Дилетант
«Пузырь доткомов 19 века»: как шотландец обманом собрал сотни тысяч фунтов на развитие вымышленной страны Пояис «Пузырь доткомов 19 века»: как шотландец обманом собрал сотни тысяч фунтов на развитие вымышленной страны Пояис

Как Грегор Макгрегор провозгласил себя правителем земли, которой не владел

VC.RU
Открыть в приложении