Кто в группе риска развития сахарного диабета 2 типа

ЛизаЗдоровье

Еще можно остановить

По подсчетам экспертов, сегодня каждый пятый россиянин находится в шаге от сахарного диабета 2 типа. Кто в группе риска и можно ли из нее выйти?

Пограничное состояние между нормой и диабетом врачи называют предиабетом. При этом нарушении уровни глюкозы в крови уже превышают норму, но еще не достигли значений, при которых врачи ставят диагноз «сахарный диабет 2 типа». «Поймать» предиабет очень непросто, ведь он не имеет выраженных симптомов. Люди годами живут буквально в одном шаге от грозного заболевания, даже не подозревая об этом. А тем временем в их организме происходят негативные изменения. И к моменту постановки диагноза уже могут развиться осложнения.

Кто в группе риска

Есть факторы, которые повышают вероятность развития предиабета.

Если ты обнаружила их у себя, скорректируй свой образ жизни и регулярно проходи профилактические обследования.

  • У тебя есть близкие родственники с диабетом.
  • Лишний вес.
  • Повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина в крови.
  • Возраст старше 45 лет.
  • У тебя был диабет во время беременности (гестационный диабет), или ты родила ребенка весом 4,5 кг или больше.

Внимание на цифры

Исследование уровня глюкозы в венозной крови – основное скрининговое исследование на наличие предиабета и сахарного диабета. Кровь сдают строго натощак. В норме уровень сахара в крови должен быть менее 6,1 ммоль/л. Показатель от 6,1 до 6,9 ммоль/л говорит о предиабете. Уровень глюкозы натощак 7,0 ммоль/л и выше – это уже диабет. Среди других исследований – пероральный глюкозотолерантный тест и анализ крови на гликированный гемоглобин.

Выявить предиабет – большая удача и для врача, и для пациента. Потому что на этом этапе еще можно повернуть болезнь вспять.

Что делать?

Менять свой образ жизни! Чтобы уровень глюкозы нормализовался, достаточно сбросить вес и начать двигаться. Доказано, что изменение образа жизни на стадии предиабета даже без назначения сахароснижающих препаратов уменьшает риск развития сахарного диабета на 67%!

Прежде всего строго ограничь высококалорийную еду, ешь 5–6 раз в день небольшими порциями. Включай в рацион больше овощей (они заполняют желудок, давая чувство сытости, и при этом содержат мало калорий). Больше двигайся. Чтобы снизить риск сахарного диабета, достаточно 30–40 минут умеренной физической нагрузки в день. Во время нагрузки мышцы активно утилизируют глюкозу, а значит, уровень сахара снижается.

Если ты куришь, постарайся избавиться от вредной привычки. Никотин усугубляет последствия, вызванные нарушением обмена глюкозы. И, конечно, регулярно следи за уровнем глюкозы в крови.

20% россиян (около 30 млн человек) живут в состоянии предиабета

Как может проявляться диабет

СНИЖЕНИЕ ВЕСА. В последнее время ты сбросила несколько кг, не прикладывая к этому усилий.

УХУДШЕНИЕ ЗРЕНИЯ. Перед глазами появляется «пелена», контуры предметов расплываются.

ПЛОХО ЗАЖИВАЮТ РАНКИ, ты часто ощущаешь покалывание и онемение в руках и ногах.

СНИЖЕНИЕ ЛИБИДО. У мужчин нередко развивается эректильная дисфункция.

СЛАБОСТЬ. Чувствуешь себя более утомленной, чем обычно, при той же самой нагрузке.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дар речи Дар речи

Слово материально. Им можно убить или исцелить, осчастливить или опозорить

Вокруг света
От Чувака до Гарфилда: 13 киногероев, которые сделали лень культовой От Чувака до Гарфилда: 13 киногероев, которые сделали лень культовой

Киногерои, чье бездействие стало зеркалом тревог и надежд целых поколений

Правила жизни
Успеть за 24 часа Успеть за 24 часа

Приехали гости и просят показать Москву, а ты не знаешь, откуда начать?

Лиза
Доставка опережает Доставка опережает

Из-за чего этот труд курьеров перестает быть высокооплачиваемым

Ведомости
В сосновом бору В сосновом бору

Настоящий гимн природе в интерьере загородного дома в пригороде Новосибирска

SALON-Interior
Одежда и надежды Одежда и надежды

Красивые книги о моде

Weekend
Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет Вечная молодость: 7 легендарных внедорожников, которые выпускались более 20 лет

Автотитаны, которые десятилетиями остаются на конвейере

4x4 Club
Простой шаг, который сделает еду, разогретую в микроволновке, по-настоящему вкусной Простой шаг, который сделает еду, разогретую в микроволновке, по-настоящему вкусной

Зачем менять уровень мощности СВЧ-печи?

VOICE
Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников Цифровой «наставник»: почему бизнесу выгоднее обучать, а не увольнять сотрудников

Переквалификация превращается в главный инструмент устойчивости компаний

Forbes
Ложные вампиры обнялись и поделились друг с другом пищей Ложные вампиры обнялись и поделились друг с другом пищей

Социальное поведение ложныех вампиров оказалось неожиданно сложным

N+1
Список уловок телефонных мошенников: разбираем самые частые способы обмана Список уловок телефонных мошенников: разбираем самые частые способы обмана

Список из самых распространенных атак телефонных мошенников

Maxim
Дэвид Хокни: большой всплеск Дэвид Хокни: большой всплеск

В 88 лет Дэвид Хокни сумел остаться актуальным в XXI веке

Монокль
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
История культового символа Лондона: почему телефонные будки красного цвета История культового символа Лондона: почему телефонные будки красного цвета

Почему телефонные будки Лондона окрашены именно в яркий красный цвет?

ТехИнсайдер
Курьеры остались без работы Курьеры остались без работы

Почему снижается спрос на курьеров в ритейле

Ведомости
Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков Социология утопии, или Почему у Стругацких в их «Мире Полудня» нет котиков и попугайчиков

Почему на Прекрасной Земле Будущего полностью отсутствуют домашние питомцы

Знание – сила
Гарт Штапаков Гарт Штапаков

Что волнует непо-бейби петербургской арт-сцены Гарта Штапакова

Собака.ru
Кто живет на чердаке Кто живет на чердаке

Как оформить квартиру в стиле лофт, не ломая стены

Лиза
Дрофа – степной реликт Дрофа – степной реликт

Все ли знают о самой крупной птице России? Это дрофа

Знание – сила
Феноменальная память и «кошачьи» повадки: удивительные факты о выдрах Феноменальная память и «кошачьи» повадки: удивительные факты о выдрах

Выдры – очаровательные озорники водного мира

ТехИнсайдер
Контекст советского фотоискусства: отрывок из книги «Время непосредственной фотографии» Контекст советского фотоискусства: отрывок из книги «Время непосредственной фотографии»

Отрывок из истории объединения фотохудожников второй половины 1980-х годов

Правила жизни
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Это все ваше воспитание Это все ваше воспитание

С какого возраста начать прививать детям хорошие манеры и этикет

Grazia
Несовершеннолетние инвестиции Несовершеннолетние инвестиции

Брокеры фиксируют спрос на открытие счетов подросткам, но сегмент нишевый

Ведомости
«Сколько стоит твоя жизнь?» «Сколько стоит твоя жизнь?»

Вышел сериал о черном рынке органов «Хирург»

Weekend
Не всякая поганка — гриб Не всякая поганка — гриб

Почему красивых и изящных водоплавающих птиц назвали поганками?

Наука и жизнь
Поп-культура Поп-культура

От биологии до поп-культуры: почему женские ягодицы стали фетишем?

Men Today
Сергей Батехин: Контролировать не всегда хорошо Сергей Батехин: Контролировать не всегда хорошо

Крупные российские инвестгруппы вынуждены переосмыслять свою роль в экономике

Ведомости
Настоящий папа Настоящий папа

Как установить и зарегистрировать отцовство: инструкция и сложные случаи

Лиза
С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива» С любовью к русской песне, фолк-группа «Красива»

О силе традиций, народной музыке, женской дружбе и не только – в нашем интервью

Лиза
Открыть в приложении