Когда стоит идти к психологу и как найти своего специалиста

ЛизаРепортаж

Анна Горбунова: «Счастье – это я»

Клинический психолог, создатель школы медитаций «Неосфера» рассказала «Лизе», когда стоит идти к психологу и как найти своего специалиста, а также поделилась упражнениями, которые помогут почувствовать себя спокойнее и счастливее.

Текст: Мария Седова

Большинство россиян считают, что пойти к психологу – значит проявить слабость. Почему?

Мы, славяне, имеем особый склад психики: в нем много страдания. Отсутствие эгоизма (даже здорового), страх потерять одобрение окружающих, негативное мышление – раньше это нужно было для выживания. Сейчас времена поменялись, а психика нет, и это нормально.

Я думаю, двигаться стоит не спеша, начав с саморефлексии. Задай себе вопросы: что я хочу от жизни, все ли меня устраивает, осознаю ли я, что могу управлять своей жизнью в большой степени? Нас никто не учил, как быть счастливыми, строить здоровые отношения с близкими, действовать и расти, если мешают страхи. Не стыдно учиться этому у тех, кто посвятил свою жизнь изучению перестройки этих связей в нашей психике. А связи – решают все! Конечно, нейронные (улыбается).

Как понять, что тебе действительно нужна помощь психолога?

Поход к психологу – это просто услуга, как, скажем, клининг. А услуги мы покупаем, когда хотим чужими руками/умом решить какую-то задачу, в которой у нас сложность, и нет лишних 6 лет, чтобы научиться качественно это делать самостоятельно. Никто, кроме нас, не может понять, надо ли нам это. Это внутренние запросы. Кто-то идет к специалисту, когда что-то в жизни не ладится и нужно навести порядок в голове. А другие – когда все великолепно и хочется просто исследовать себя и свою психику, как бесконечно интересную книгу.

Инфоцыгане и коуч-тренеры в Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) не добавляют доверия к профессии.

Если есть много поверхностной психологии, значит, спрос большой, плюс в нас все-таки сидит какая-то частичка детского мышления, когда мы какого-то человека извне делаем «родителем», которому виднее, как нам жить.

Я считаю психологию просто услугой. Это не догма, а набор инструментов – пробуй и выбирай. Но здесь уже нужно проявить взрослое мышление. То есть принять тот факт, что придется разбираться самому, брать ответственность за то, во что веришь, а что проверяешь.

Как выбрать своего психолога?

Твой специалист – тот, в контакте с которым ты лучше начинаешь чувствовать контакт с собой, своими эмоциями. Результаты должны быть уже на первых сессиях. Это могут быть новые озарения, понимание, как действовать дальше, или облегчение острого состояния тревоги, обретение ясной головы.

Оптимально выбирать кого-то похожего на себя. В этом плане мне нравится психософия Афанасьева. Например, если ты логик – выбирай логика, который будет объяснять. Если ты эмоционал – чувствующего психолога, который через образы и чувства поведет тебя к ясности. Поиск психолога – как поиск партнера: надо тестировать гипотезы.

Какими человеческими качествами и навыками должен обладать психолог?

Эмпатией или даже любовью к людям и при этом умением держать нейтральное состояние профессионала. Принятием и соединенностью со всеми своими чувствами. Мудростью – не спасать и не решать за тебя, а показывать многообразие вариантов и инструментов. И просто умением быть счастливым.

Кроме диплома психолога, у вас есть и медицинское образование. Как это помогает в работе с пациентами?

Я обожаю учиться и люблю людей, мне искренне не все равно! Помимо диплома врача и клинического психолога, я изучила много древних и современных учений о здоровье и состоянии человека. Сейчас получаю третье высшее образование педагога-психолога.

В целом психика (эмоции), структура тела и его биохимия неделимы и одинаково значимы. Я поняла это еще 15 лет назад во время учебы в медицинском, наблюдая закономерности мышления, поведения сотен больных, истории болезней которых писала по ночам. Я все спрашивала у больных максимально подробно. Это способствовало их выздоровлению.

Врачебный опыт помогает мне по внешнему виду клиента понять, что, возможно, он потерял вкус к жизни просто потому, что гемоглобин упал, и его надо отправить к профильному врачу, чтобы это лечили через тело. Или увидев женское заболевание, я знаю на 99%, что наша терапия будет про отношения с отцом и мужчинами.

С какими проблемами чаще всего обращаются к вам?

Я не из тех, кто берется за все, с чем обращаются. Часто я отказываю или рекомендую другого специалиста. Я сама задаю тренд, с чем мне интересно поработать. Пять лет назад, например, я много работала с онкобольными, в том числе паллиативными, – как улучшить качество жизни, находить новые смыслы, принимать свою судьбу, себя и свое новое тело. Потом был период, когда я готовилась к беременности, и мне было интересно работать с женщинами, имеющими проблемы в материнстве – страхи, волнения или непонимание, где черпать силы. Периодически я вообще ухожу в медицинскую тематику и веду эфиры о самооздоровлении и природном омоложении. Я точно не стандартный психолог, а исследователь и женщина, влюбленная в постоянные изменения.

Все болезни от нервов?

Не все, но многие. Поэтому умение входить в состояние саморегуляции – первое, чему я учу клиентов. Рекомендации, как это сделать, выложены бесплатно в моих соцсетях.

Может ли человек исцелить себя сам?

Я верю, что да, потому что человек – величайшее творение природы. Думаю, мы пока только на 10–20% знаем, на что способно тело и разум. Наши клетки и ткани обновляются в течение всей жизни. Почему в них остаются старые болезни? Может быть, потому что остается «старая» психика, система убеждений и привычек поведения? Поэтому надо искать подход именно к своему телу, психике, перестроить процессы. Я помогаю людям сделать это.

Что для вас означает счастье?

Счастье – это я, моя целостность и возможность быть в глубоком контакте с собой, чувствовать, что я хочу, и не предавать себя. Не мои дети, хотя они великолепны, не мой муж, хотя я его и наши отношения обожаю. Не мои родители, которые поддерживают меня во всем. Не дома, машины – это все наживное. Это все внешние атрибуты, отражения моего внутреннего мира. А мое счастье – это просто я, мое нутро.

Три упражнения от Анны Горбуновой, которые помогут обрести спокойствие и счастье

1. Самый быстрый способ успокоиться, если узнали неприятные новости и хочется прийти в себя, обрести опору.

Он поможет большинству – даже логикам, тем, у кого слабый контакт с телом. Итак:

  • встаньте около стола/стены, ноги на ширине плеч, представляйте, что ноги давят в пол;
  • ладонями обопритесь на стол;
  • сделайте 5 или больше циклов дыхания – медленный вдох носом и медленный выдох ртом, сохраняя внимание на ногах и руках; добавьте на выдохе звук, как будто зеваете.

2. Это упражнение подойдет для эмоциональных людей:

  • сядьте и положите руки ладонями вверх;
  • попробуйте подышать, представляя, что вдыхаете одной ноздрей, а выдыхаете другой. Ноздри при этом зажимать не надо. Просто представляем. Через 5 минут заметите, что сил стало больше, спутанность мыслей ушла, сознание стало более ясным.

3. Практика благодарности. Нужно выполнять всем.

По умолчанию наш ум склонен фиксироваться на проблемах. Кроме того, в суете дел мы просто забываем о той счастливой обыденности, которой мы обладаем. И если вы попробуете в течение недели писать по 5 минут благодарности себе, своим близким, окружающему миру, удивитесь как сильно и ярко изменится ваше восприятие и насколько больше счастья станет внутри.

Фото: Юлия Гуськова.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Уроки на удаленке Уроки на удаленке

Полезные приложения и лучшие интернет-ресурсы для домашнего образования

Лиза
Загадка человеческой психики: как формируются фобии Загадка человеческой психики: как формируются фобии

Фобии: как именно они возникают, что становится катализатором?

ТехИнсайдер
Муж в депрессии. 7 советов, как ему помочь Муж в депрессии. 7 советов, как ему помочь

В любом возрасте депрессия – это не признак слабости, а серьезное заболевание

Лиза
Не плохой парень. Интервью с актером Андреем Максимовым Не плохой парень. Интервью с актером Андреем Максимовым

Андрея Максимова все чаще можно встретить в главных кино- и сериальных проектах

СНОБ
Контракт и досуг: какой экономический эффект дают промышленные выставки Контракт и досуг: какой экономический эффект дают промышленные выставки

Форумы и выставки становятся главными площадками для формирования деловых связей

РБК
Гардероб Гардероб

Лучшие вещи года сочетают элегантность с практичностью и новаторством

RR Люкс.Личности.Бизнес.
30 лет альбому Nirvana — Unplugged in New York: история легендарной записи в цитатах очевидцев 30 лет альбому Nirvana — Unplugged in New York: история легендарной записи в цитатах очевидцев

Запись Nirvana для MTV Unplugged: как это было на самом деле?

СНОБ
Ученый Якимов рассказал, почему в России ужасные дороги Ученый Якимов рассказал, почему в России ужасные дороги

Можно ли в российских реалиях строить добротные долговечные дороги?

ТехИнсайдер
Отнюдь не проявление грусти: почему у кота слезятся глаза и когда стоит бить тревогу Отнюдь не проявление грусти: почему у кота слезятся глаза и когда стоит бить тревогу

Почему кошки иногда плачут?

ТехИнсайдер
Как простить родителей за детские травмы? Как простить родителей за детские травмы?

Как простить родителей за детские травмы и как это облегчит нашу жизнь?

Psychologies
Эксперты назвали максимально надежные автомобили. Их продают в России Эксперты назвали максимально надежные автомобили. Их продают в России

Какие самые надежные новые и подержанные автомобили выделяют эксперты?

РБК
Найти опору в теле Найти опору в теле

Как с помощью тела сохранить спокойствие и устойчивость

Psychologies
Что такое Германская Новая Медицина и чем она опасна: объяснение врача Что такое Германская Новая Медицина и чем она опасна: объяснение врача

Германская Новая Медицина — метод лечения, считающийся шарлатанством

Psychologies
На прожарке мне катастрофически некомфортно: интервью с Евгением Чебатковым На прожарке мне катастрофически некомфортно: интервью с Евгением Чебатковым

Евгений Чебатков: каково это — быть любимцем публики и объектом споров

СНОБ
Шахматы с удочкой Шахматы с удочкой

Насколько появление доступных эхолотов изменило процесс рыбалки

ТехИнсайдер
Бег – не просто занятия Бег – не просто занятия

Как и в чём им помогают беговые тренировки: советы новичкам

Здоровье
Японские боги — 5 современных архитекторов из Страны восходящего солнца Японские боги — 5 современных архитекторов из Страны восходящего солнца

5 японских архитекторов, ради которых стоит отправиться в далекое путешествие.

СНОБ
Образ собаки во сне: толкование сонников и психолога Образ собаки во сне: толкование сонников и психолога

Разбираемся, к чему снится собака с точки зрения сонников и психолога

Psychologies
С гробом по жизни С гробом по жизни

«Джанго»: один из самых жестоких вестернов в истории

Weekend
Как в России жили, спивались и умирали слоны Как в России жили, спивались и умирали слоны

Трагические истории слонов, которых дарили персидские правители российским царям

СНОБ
Как отстирать вещь, испачканную в траве: 3 ценных совета по чистке одежды Как отстирать вещь, испачканную в траве: 3 ценных совета по чистке одежды

Как вывести пятно от травы на одежде?

ТехИнсайдер
Защитит зубы и сердце! Вот чем сыр полезен для здоровья: интересные факты Защитит зубы и сердце! Вот чем сыр полезен для здоровья: интересные факты

Сыр: богат питательными веществами и полезен для сердца

ТехИнсайдер
Отставка Отставка

От заседания Президиума ЦК 13 и 14 октября 1964 г. осталась протокольная запись

Дилетант
От создателей «Южного парк» и «Офиса»: самые высокооплачиваемые шоураннеры — 2024 От создателей «Южного парк» и «Офиса»: самые высокооплачиваемые шоураннеры — 2024

Рейтинг самых высокооплачиваемых шоураннеров 2024 года

Forbes
Бренд или не бренд: при поиске работы треть соискателей не доверяют франшизам Бренд или не бренд: при поиске работы треть соискателей не доверяют франшизам

Почему соискатели не готовы рассматривать вакансии в компаниях-франчайзи?

Forbes
Коты — это жидкость: как этим пушистым животным удается пролезать сквозь узкие щели? Коты — это жидкость: как этим пушистым животным удается пролезать сквозь узкие щели?

Как кошки могут пролезать сквозь узкие щели?

ТехИнсайдер
Чтобы одежда всегда вкусно пахла: 7 способов сделать крутые ароматизаторы для шкафа Чтобы одежда всегда вкусно пахла: 7 способов сделать крутые ароматизаторы для шкафа

Как из подручных средств сделать ароматизатор для шкафа?

ТехИнсайдер
Кончается наша кассета: в чем трагедия Жени Белоусова? Кончается наша кассета: в чем трагедия Жени Белоусова?

Что мы знаем про певца Женю Белоусова?

Правила жизни
5 бытовых приборов, которые потребляют больше всего энергии (и разоряют ваш кошелек) 5 бытовых приборов, которые потребляют больше всего энергии (и разоряют ваш кошелек)

Какая техника ежемесячно покушается на ваши сбережения

ТехИнсайдер
Бан и вылет. За какие проступки сурово наказывали футбольные клубы Бан и вылет. За какие проступки сурово наказывали футбольные клубы

Примеры, когда футбольный клуб вопреки игре вылетал или получал дисквалификацию

СНОБ
Открыть в приложении