Когда стоит идти к психологу и как найти своего специалиста

ЛизаРепортаж

Анна Горбунова: «Счастье – это я»

Клинический психолог, создатель школы медитаций «Неосфера» рассказала «Лизе», когда стоит идти к психологу и как найти своего специалиста, а также поделилась упражнениями, которые помогут почувствовать себя спокойнее и счастливее.

Текст: Мария Седова

Большинство россиян считают, что пойти к психологу – значит проявить слабость. Почему?

Мы, славяне, имеем особый склад психики: в нем много страдания. Отсутствие эгоизма (даже здорового), страх потерять одобрение окружающих, негативное мышление – раньше это нужно было для выживания. Сейчас времена поменялись, а психика нет, и это нормально.

Я думаю, двигаться стоит не спеша, начав с саморефлексии. Задай себе вопросы: что я хочу от жизни, все ли меня устраивает, осознаю ли я, что могу управлять своей жизнью в большой степени? Нас никто не учил, как быть счастливыми, строить здоровые отношения с близкими, действовать и расти, если мешают страхи. Не стыдно учиться этому у тех, кто посвятил свою жизнь изучению перестройки этих связей в нашей психике. А связи – решают все! Конечно, нейронные (улыбается).

Как понять, что тебе действительно нужна помощь психолога?

Поход к психологу – это просто услуга, как, скажем, клининг. А услуги мы покупаем, когда хотим чужими руками/умом решить какую-то задачу, в которой у нас сложность, и нет лишних 6 лет, чтобы научиться качественно это делать самостоятельно. Никто, кроме нас, не может понять, надо ли нам это. Это внутренние запросы. Кто-то идет к специалисту, когда что-то в жизни не ладится и нужно навести порядок в голове. А другие – когда все великолепно и хочется просто исследовать себя и свою психику, как бесконечно интересную книгу.

Инфоцыгане и коуч-тренеры в Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) не добавляют доверия к профессии.

Если есть много поверхностной психологии, значит, спрос большой, плюс в нас все-таки сидит какая-то частичка детского мышления, когда мы какого-то человека извне делаем «родителем», которому виднее, как нам жить.

Я считаю психологию просто услугой. Это не догма, а набор инструментов – пробуй и выбирай. Но здесь уже нужно проявить взрослое мышление. То есть принять тот факт, что придется разбираться самому, брать ответственность за то, во что веришь, а что проверяешь.

Как выбрать своего психолога?

Твой специалист – тот, в контакте с которым ты лучше начинаешь чувствовать контакт с собой, своими эмоциями. Результаты должны быть уже на первых сессиях. Это могут быть новые озарения, понимание, как действовать дальше, или облегчение острого состояния тревоги, обретение ясной головы.

Оптимально выбирать кого-то похожего на себя. В этом плане мне нравится психософия Афанасьева. Например, если ты логик – выбирай логика, который будет объяснять. Если ты эмоционал – чувствующего психолога, который через образы и чувства поведет тебя к ясности. Поиск психолога – как поиск партнера: надо тестировать гипотезы.

Какими человеческими качествами и навыками должен обладать психолог?

Эмпатией или даже любовью к людям и при этом умением держать нейтральное состояние профессионала. Принятием и соединенностью со всеми своими чувствами. Мудростью – не спасать и не решать за тебя, а показывать многообразие вариантов и инструментов. И просто умением быть счастливым.

Кроме диплома психолога, у вас есть и медицинское образование. Как это помогает в работе с пациентами?

Я обожаю учиться и люблю людей, мне искренне не все равно! Помимо диплома врача и клинического психолога, я изучила много древних и современных учений о здоровье и состоянии человека. Сейчас получаю третье высшее образование педагога-психолога.

В целом психика (эмоции), структура тела и его биохимия неделимы и одинаково значимы. Я поняла это еще 15 лет назад во время учебы в медицинском, наблюдая закономерности мышления, поведения сотен больных, истории болезней которых писала по ночам. Я все спрашивала у больных максимально подробно. Это способствовало их выздоровлению.

Врачебный опыт помогает мне по внешнему виду клиента понять, что, возможно, он потерял вкус к жизни просто потому, что гемоглобин упал, и его надо отправить к профильному врачу, чтобы это лечили через тело. Или увидев женское заболевание, я знаю на 99%, что наша терапия будет про отношения с отцом и мужчинами.

С какими проблемами чаще всего обращаются к вам?

Я не из тех, кто берется за все, с чем обращаются. Часто я отказываю или рекомендую другого специалиста. Я сама задаю тренд, с чем мне интересно поработать. Пять лет назад, например, я много работала с онкобольными, в том числе паллиативными, – как улучшить качество жизни, находить новые смыслы, принимать свою судьбу, себя и свое новое тело. Потом был период, когда я готовилась к беременности, и мне было интересно работать с женщинами, имеющими проблемы в материнстве – страхи, волнения или непонимание, где черпать силы. Периодически я вообще ухожу в медицинскую тематику и веду эфиры о самооздоровлении и природном омоложении. Я точно не стандартный психолог, а исследователь и женщина, влюбленная в постоянные изменения.

Все болезни от нервов?

Не все, но многие. Поэтому умение входить в состояние саморегуляции – первое, чему я учу клиентов. Рекомендации, как это сделать, выложены бесплатно в моих соцсетях.

Может ли человек исцелить себя сам?

Я верю, что да, потому что человек – величайшее творение природы. Думаю, мы пока только на 10–20% знаем, на что способно тело и разум. Наши клетки и ткани обновляются в течение всей жизни. Почему в них остаются старые болезни? Может быть, потому что остается «старая» психика, система убеждений и привычек поведения? Поэтому надо искать подход именно к своему телу, психике, перестроить процессы. Я помогаю людям сделать это.

Что для вас означает счастье?

Счастье – это я, моя целостность и возможность быть в глубоком контакте с собой, чувствовать, что я хочу, и не предавать себя. Не мои дети, хотя они великолепны, не мой муж, хотя я его и наши отношения обожаю. Не мои родители, которые поддерживают меня во всем. Не дома, машины – это все наживное. Это все внешние атрибуты, отражения моего внутреннего мира. А мое счастье – это просто я, мое нутро.

Три упражнения от Анны Горбуновой, которые помогут обрести спокойствие и счастье

1. Самый быстрый способ успокоиться, если узнали неприятные новости и хочется прийти в себя, обрести опору.

Он поможет большинству – даже логикам, тем, у кого слабый контакт с телом. Итак:

  • встаньте около стола/стены, ноги на ширине плеч, представляйте, что ноги давят в пол;
  • ладонями обопритесь на стол;
  • сделайте 5 или больше циклов дыхания – медленный вдох носом и медленный выдох ртом, сохраняя внимание на ногах и руках; добавьте на выдохе звук, как будто зеваете.

2. Это упражнение подойдет для эмоциональных людей:

  • сядьте и положите руки ладонями вверх;
  • попробуйте подышать, представляя, что вдыхаете одной ноздрей, а выдыхаете другой. Ноздри при этом зажимать не надо. Просто представляем. Через 5 минут заметите, что сил стало больше, спутанность мыслей ушла, сознание стало более ясным.

3. Практика благодарности. Нужно выполнять всем.

По умолчанию наш ум склонен фиксироваться на проблемах. Кроме того, в суете дел мы просто забываем о той счастливой обыденности, которой мы обладаем. И если вы попробуете в течение недели писать по 5 минут благодарности себе, своим близким, окружающему миру, удивитесь как сильно и ярко изменится ваше восприятие и насколько больше счастья станет внутри.

Фото: Юлия Гуськова.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Утомленные школой Утомленные школой

Как облегчить жизнь ребенку в тяжелое для него время?

Лиза
АЗС, ТРК, СУГ, КПГ: что все это значит и для чего нужно АЗС, ТРК, СУГ, КПГ: что все это значит и для чего нужно

Как устроена автозаправка и что значат аббревиатуры на вывесках

РБК
Почувствуй разницу Почувствуй разницу

Самодостаточный мужчина VS инфантильный мальчик: учимся распознавать

Лиза
Почему доминирование — это архаичная форма лидерства Почему доминирование — это архаичная форма лидерства

Как меняются формы лидерства?

Forbes
7 неверных установок 7 неверных установок

Они накрепко засели у нас голове еще с детства – и сильно отравляют жизнь

Лиза
Отставка Отставка

От заседания Президиума ЦК 13 и 14 октября 1964 г. осталась протокольная запись

Дилетант
14 октября в Киришах 14 октября в Киришах

Больше двух лет я работал на этой стройке диспетчером СМУ-58 стройтреста 46...

Дилетант
Ложь, чертеж и провокация Ложь, чертеж и провокация

Auto Union Typ 52 Schnellsportwagen – автомобиль, которого не было

Автопилот
Ученые анализируют «инопланетную песню», доносящуюся из Марианской впадины Ученые анализируют «инопланетную песню», доносящуюся из Марианской впадины

Неудивительно, что Марианская впадина до сих пор таит свои секреты

ТехИнсайдер
Губаны-чистильщики оценили размеры своего тела относительно других благодаря зеркалу Губаны-чистильщики оценили размеры своего тела относительно других благодаря зеркалу

Губаны-чистильщики способны формировать ментальный образ собственного тела

N+1
Чудеса системы Сатурна: жизнь на Титане? Чудеса системы Сатурна: жизнь на Титане?

Почему на Титане можно представить только неземлеподобную жизнь?

Наука и техника
Григорий Сергеев: Ищу человека Григорий Сергеев: Ищу человека

История-поиск о тех, кто потерялся и нашел (в том числе себя)

Maxim
Во власти вещей Во власти вещей

Как получать удовольствие от покупок, но не впадать в крайности

Psychologies
3 упражнения Лоуэна: как работает телесная психотерапия 3 упражнения Лоуэна: как работает телесная психотерапия

Можно ли улучшить ментальное состояние с помощью работы над телом?

Psychologies
Не фантазия, а реальность: как фиджитал становится инструментом бизнеса Не фантазия, а реальность: как фиджитал становится инструментом бизнеса

Фиджитал становится для компаний важным инструментом для продвижения

Forbes
Самые интересные фильмы, в которых на первый взгляд ничего не происходит Самые интересные фильмы, в которых на первый взгляд ничего не происходит

Неспешные картины, которые намного интереснее современных блокбастеров

Maxim
Чем страсть отличается от любви? Чем страсть отличается от любви?

Почему мы выбираем болезненные отношения и как поддерживать интерес к партнеру?

Psychologies
«Холли»: драма о девочке со сверхспособностями, одиночестве и жажде признания «Холли»: драма о девочке со сверхспособностями, одиночестве и жажде признания

«Холли» — нетривиальная драма взросления с мистическим уклоном

Forbes
Капсула для настроения Капсула для настроения

Как извлечь пользу из антидепрессантов и избежать нежелательных последствий

Psychologies
10 доступных практик на каждый день, которые помогут сохранить устойчивость в непростые времена 10 доступных практик на каждый день, которые помогут сохранить устойчивость в непростые времена

Казалось бы, маленькие шаги — та основа, на которой все и держится

Psychologies
«Бабий Яр. Реалии» «Бабий Яр. Реалии»

Фрагмент из книги о реакции евреев и их соседей на приказ явиться на расстрел

N+1
Товарищ Тело Товарищ Тело

«Субстанция»: еще один важный боди-хоррор

Weekend
Нечестный процент Нечестный процент

Вместо честной годовой доходности по вкладу банки демонстрируют чудеса хитрости

Монокль
Дом как вдохновение Дом как вдохновение

Трехэтажный загородный дом в живописном месте на западе Москвы

SALON-Interior
«Смешные» упражнения помогли при синдроме сухого глаза «Смешные» упражнения помогли при синдроме сухого глаза

«Смешные» упражнения эффективно облегчают симптомы синдрома сухого глаза

N+1
Главные новые музыкальные альбомы осени-2024 Главные новые музыкальные альбомы осени-2024

«Сноб» рассказывает о самых ожидаемых альбомах этой осени

СНОБ
Грозит ли насекомым вымирание? Грозит ли насекомым вымирание?

С насекомыми в Европе не всё благополучно, и вот почему

Наука и жизнь
Гуамских зимородков вернули в природу спустя 36 лет Гуамских зимородков вернули в природу спустя 36 лет

Гуамские альционы вернулись в природу впервые за 36 лет

N+1
Японские боги — 5 современных архитекторов из Страны восходящего солнца Японские боги — 5 современных архитекторов из Страны восходящего солнца

5 японских архитекторов, ради которых стоит отправиться в далекое путешествие.

СНОБ
Откуда что пошло на флоте. Навигационные огни Откуда что пошло на флоте. Навигационные огни

Как на свет появились навигационные огни для опознания судов?

Наука и техника
Открыть в приложении