Как распознать признаки обострения психического расстройства
Обострению или началу психических расстройств обычно предшествуют определенные признаки, тревожные симптомы, говорящие о том, что пора принимать какие-то меры. Какие именно? Предлагаем экспертный чек-лист.
Такими признаками могут быть любые мысли, переживания или действия, которые начинают значительно мешать нормальной жизни (например, постоянно подавленное настроение).
«Обычно сначала мы пытаемся просто игнорировать неприятные мысли и переживания, надеясь, что вскоре они пройдут сами. Но в наших же интересах разобраться с ними как можно скорее, иначе они могут привести к серьезному обострению заболевания», — объясняет коуч и специалист по реабилитации психически больных Кэтрин Понте.
Вот некоторые советы, которые помогут вам вовремя распознать тревожные симптомы.
Сравните происходящее со своей «нормой» и прошлым опытом
Чтобы правильно оценивать состояние своего психического здоровья, важно хорошо знать свою «норму» — как вы обычно себя чувствуете в «хорошие», «обычные» и «плохие» дни. Отклонение от этой нормы может быть признаком начала или обострения заболевания. Иногда первые признаки кажутся совсем незначительными — например, небольшие нарушения сна.
Если у вас уже бывали приступы или обострения, постарайтесь подробно вспомнить, с чего они начинались.
- Были ли какие-то изменения в вашем поведении или мышлении?
- О чем они сигнализировали?
- Как вы на них реагировали?
- Чем все закончилось?
Прошлый опыт может помочь правильно оценить нынешнюю ситуацию.
Подобные признаки далеко не всегда говорят о серьезной опасности, но это — повод задуматься и, возможно, проконсультироваться с врачом или психотерапевтом.
Оцените возникшие симптомы
Если вы никогда не страдали никакими психическими расстройствами, но у вас вдруг появились тревожные признаки проблем с психикой, для начала оцените свои факторы риска: