Иметь соблазнительную, а главное, здоровую грудь мечтает каждая женщина

ЛизаЗдоровье

Секреты красивой груди

Иметь соблазнительную, а главное, здоровую грудь мечтает каждая женщина. Как этого добиться?

Красивая, упругая и здоровая грудь – гордость любой женщины. Но чтобы она оставалась такой, нужно прикладывать ежедневные усилия, а большинство из нас к этому не привыкли. Ухаживай за грудью так же тщательно, как и за лицом, и тогда она тебя не подведет: будет смотреться восхитительно и в сарафане, и в купальнике! Что для этого делать?

Контролируй вес

Избыточная масса тела связана с раком груди. Но и строгие диеты для груди не подарок. Дело в том, что молочные железы почти на 90% состоят из жировой ткани. Поэтому борьба с лишним весом тут же отражается и на их состоянии. Чем быстрее ты худеешь, тем хуже приходится бюсту. Организм изо всех сил экономит резервный жир – тот, что откладывается под кожей, но при этом активно расходует структурный, который помогает молочным железам сохранять красивую форму. В короткие сроки удалось сбросить 5–7 кг? Как результат – бюст обвис мешочками. В конце концов жир сюда вернется, но не раньше, чем округлятся талия, живот и бедра. Еще более опасны весовые качели – когда бюст то худеет, то снова наполняется жировой тканью. Такие «встряски» способствуют развитию мастопатии и повышают риск рака груди.

Плавание – лучший вид спорта для груди. Оно отлично укрепляет и оздоравливает этот нежный орган, помогая снизить вес без ущерба для бюста. А летом у нас столько возможностей, чтобы плавать в море, речке или на озере

Скорректируй рацион

Правильное питание и здоровый образ жизни снижают риск возникновения любого заболевания, в том числе и маммологических. Правила здесь простые: меньше жирного, жареного, копченого. Налегай на молочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, творог), овощи (особенно морковь, болгарский перец, белокочанная капуста, брокколи, спаржа, листовой салат), фрукты и ягоды (смородина, персики, яблоки, авокадо), а также цитрусовые. Эти продукты способствуют увеличению синтеза структурного белка коллагена, в результате грудь становится более упругой и подтянутой.

  • Отдельно стоит выделить помидоры. Они богаты ликопинами – сильнейшими антиоксидантами. Эти вещества предотвращают атеросклероз, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и снижают онкологическую угрозу. Ученые из Бразилии доказали: женщины, которые регулярно едят томаты, вдвое снижают вероятность рака груди. Ликопины, кстати, также содержатся в арбузах.
  • Из напитков предпочтение отдавай зеленому чаю, настою шиповника, клюквенному или брусничному морсу – в них много антиоксидантов, тех самых, которые задерживают процессы старения в организме и предотвращают злокачественное перерождение клеток. А вот кофе лучше ограничить.
  • Укрепить ткани молочной железы помогут и минеральные добавки с кальцием и магнием. Чтобы пополнить запасы этих важных элементов, принимай соответствующие аптечные комплексы (какие, подскажет врач). Или возьми за правило выпивать на ночь стакан теплого молока (источник кальция) с 1 чайной ложкой меда (богат магнием).

Откажись от вредных привычек

Бросай курить (если есть такая привычка). Токсические вещества, проникающие в организм с каждой затяжкой, расстраивают слаженную работу эндокринной системы и создают благоприятную почву для рака груди. С алкоголем все тоже непросто: у женщин, которые злоупотребляют горячительными напитками, рак молочной железы диагностируют на 51% чаще, чем у сторонниц здорового образа жизни.

Не увлекайся загаром

Особенно без лифчика. Жара и ультрафиолет – серьезные факторы риска для груди. Тонкая ткань купальника для солнечных лучей не преграда, поэтому прикрывай грудь полотенцем, чтобы молочные железы не слишком сильно прогревались.

Больше двигайся

Независимо от возраста регулярные занятия спортом снижают риск заболеваний груди. На пользу пойдет любая физическая активность: танцы, аэробика, катание на велосипеде, плавание и даже обычная ходьба. Женщины, которые ежедневно выходят на получасовую прогулку, на 15% снижают вероятность столкнуться с заболеваниями груди. Но двигаться нужно в среднем темпе, иначе эффекта не будет.

Заморозь кубики льда

Область декольте требует не меньшего внимания, чем лицо. Очень полезен контрастный душ – он делает кожу груди более упругой и эластичной. Главное, чтобы вода не была слишком горячей или чересчур холодной. После водных процедур нанеси на область декольте питательный крем. Правда, делать это нужно умеючи, чтобы не растянуть нежную кожу. Выдави немного крема на ладони, положи под молочную железу и обхватывающими движениями смазывай кожу до плеча, как бы ее подтягивая. Поддерживать зону декольте в тонусе помогут и кубики льда. Готовить их лучше из сока огурца или настоя мяты (1 столовая ложка листьев на стакан кипятка, остудить).

Правильно выбирай белье

Приподнять и зрительно увеличить грудь, сделать ее волнующей и соблазнительной поможет грация, корсет или бюстгальтер на косточках с конструктивными усовершенствованиями. Модель должна быть на высоком основании (чем выше, тем сильнее поддержка), с высокой перемычкой между чашечками (такая конструкция стройнит, хотя и уменьшает размеры декольте) и поперечным швом на них (слегка приподнимающим грудь и придающим ей форму), а также широкими бретелями со смягчающими прокладками на плечах.

  • Тщательно подбирай бюстгальтер – он должен быть удобным, нигде не врезаться и не давить. Никаких косточек и пластмассовых вставок – они затрудняют кровообращение в молочной железе, создавая условия для ее заболеваний.
  • У тебя большая грудь? Не покупай бюстгалтер на размер меньше, чтобы утянуть ее – это прямая дорога к мастопатии. Бюст маловат? Не пытайся зрительно увечить его с помощью силиконовых или поролоновых вставок типа пуш-ап – из-за них молочные железы не смогут дышать и будут постоянно перегреваться, а это повышает риск мастопатии и вероятность онкологической угрозы.

А где же руки

Бытует мнение, что грудь можно увеличить с помощью фитнеса

На самом деле физические нагрузки на плечевой пояс не изменяют форму бюста, но в то же время они не дают молочным железам обвиснуть и способны подтянуть мышцы груди. Особенно полезны упражнения с гантелями и отжимания. Очень эффективно такое упражнение: соедини ладони на уровне груди, как бы в молитве. С силой сожми их, досчитай до 3, расслабься.

  • Повтори 6–8 раз.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; deagreez/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему тебе все время холодно (и летом тоже!) Почему тебе все время холодно (и летом тоже!)

Ты постоянно мерзнешь и кутаешься в теплую одежду? Проверь здоровье!

Лиза
Что такое микронидлинг и может ли он заменить инъекции Что такое микронидлинг и может ли он заменить инъекции

Микронидлинг позволяет доставить полезные вещества в глубокие слои кожи

РБК
Есть такой синдром. 8 признаков, что у тебя дырявый кишечник Есть такой синдром. 8 признаков, что у тебя дырявый кишечник

В кишечнике правда может быть дыра и все содержимое идет не туда, куда положено?

Лиза
Кто первым связал коммунизм с электрификацией Кто первым связал коммунизм с электрификацией

Григорий Ревзин о коммивояжере, который добавил к утопии Ниагарский водопад

Weekend
Кожа и стресс: волнительный момент Кожа и стресс: волнительный момент

Хронический стресс пагубно сказывается на коже, но как ей помочь?

Лиза
Мауро Колагреко: «Исследуйте землю» Мауро Колагреко: «Исследуйте землю»

Разговор с шеф-поваром, собравшим три звезды Michelin

Bones
Аллергия на солнце Аллергия на солнце

Солнечная аллергия: симптомы, тест на предрасположенность, лечение

Лиза
Как выйти из треугольника Карпмана Как выйти из треугольника Карпмана

Как и почему мы выбираем роли в конфликтах и созависимых отношениях?

Psychologies
Настроить четкость Настроить четкость

Можно ли исправить астигматизм и вернуть зрению остроту

Лиза
Сплошное расстройство! Сплошное расстройство!

Кишечные инфекции в жару – не редкость. Как избежать проблем?

Лиза
Время во Вселенной может не существовать вовсе: рассказываем, почему этого не стоит бояться Время во Вселенной может не существовать вовсе: рассказываем, почему этого не стоит бояться

Существует ли время?

Популярная механика
Как развитие метавселенных повлияет на стриминг? Как развитие метавселенных повлияет на стриминг?

Какое влияние окажут метавселенные на индустрию потокового онлайн-вещания?

ТехИнсайдер
Погубить на корню. 9 неочевидных привычек, которые портят твои волосы Погубить на корню. 9 неочевидных привычек, которые портят твои волосы

Как не совершать ошибок, прямо или косвенно влияющих на состояние прически

Лиза
Крысы опылили фейхоа Крысы опылили фейхоа

Грызуны и деревья перешли к взаимовыгодному сотрудничеству

N+1
Леопард в мире ящериц: в Индии открыли геккона, который использует язык как орган осязания Леопард в мире ящериц: в Индии открыли геккона, который использует язык как орган осязания

Исследователи обнаружили новый вид леопардового геккона

Вокруг света
6 моментов в сериале «Оби-Ван Кеноби», которые упустили 99% зрителей 6 моментов в сериале «Оби-Ван Кеноби», которые упустили 99% зрителей

Лишь только настоящие фанаты «Звездных войн» способны их заметить!

Maxim
Катастрофическое мышление: как перестать все время думать о плохом Катастрофическое мышление: как перестать все время думать о плохом

Почему тревожные люди постоянно воображают ужасные сценарии неудач?

Psychologies
3 способа навести порядок в своей жизни 3 способа навести порядок в своей жизни

Кажется, что жизнь мрачна и беспросветна. Можем ли мы что-то с этим сделать?

Psychologies
Приложения для сна: польза или вред? Приложения для сна: польза или вред?

Как приложения, призванные улучшить наш сон, делают его только хуже

Maxim
Норвежка случайно купила на аукционе золотое кольцо вождя викингов в коробке из-под бананов Норвежка случайно купила на аукционе золотое кольцо вождя викингов в коробке из-под бананов

Норвежка купила золотое кольцо, относящееся к эпохе викингов

N+1
«Я могу умереть от плача или смеха»: как живет женщина с аллергией на собственные эмоции «Я могу умереть от плача или смеха»: как живет женщина с аллергией на собственные эмоции

Организм Наташи Коутс считает «врагами» ее же слезы, пот и даже волосы

Psychologies
Симметрия инверсии времени оказалась важна для околомагических ядер Симметрия инверсии времени оказалась важна для околомагических ядер

Квадрупольный и магнитный дипольный моменты изотопов индия зависят от нейтронов

N+1
«Свадьба превратилась в похороны»: рассказы ведущих и гостей о самых странных церемониях «Свадьба превратилась в похороны»: рассказы ведущих и гостей о самых странных церемониях

Ведущие и фотографы свадеб — о том, как (не) превратить праздник в трагедию

Maxim
Звенигород: окно в небо Звенигород: окно в небо

Затерянный мир науки среди коттеджных посёлков и таунхаусов

Наука и жизнь
8 простых правил, которые помогут тебе быстро похудеть к отпуску 8 простых правил, которые помогут тебе быстро похудеть к отпуску

Следуй этим советам — и килограммы будут уходить сами собой

VOICE
Девять штрафов ГИБДД, которые удивят даже опытного водителя. Список Девять штрафов ГИБДД, которые удивят даже опытного водителя. Список

Разбираемся, как можно лишиться прав в безобидной ситуации

РБК
Черный список: 5 модных ошибок, которые чаще всего совершают женщины 40+ Черный список: 5 модных ошибок, которые чаще всего совершают женщины 40+

Между прилагательными «моложавая» и «молодящаяся» пролегает целая пропасть?

VOICE
Как перестать бояться новых отношений? Как перестать бояться новых отношений?

Как преодолеть сомнения и тревожность в новых отношениях?

Psychologies
5 способов ускорить работу компьютера без знаний программирования 5 способов ускорить работу компьютера без знаний программирования

Как вернуть компьютеру часть прежней скорости

ТехИнсайдер
Национальные десерты Национальные десерты

Современный авторский взгляд на национальные десерты

Bones
Открыть в приложении