Иметь соблазнительную, а главное, здоровую грудь мечтает каждая женщина

ЛизаЗдоровье

Секреты красивой груди

Иметь соблазнительную, а главное, здоровую грудь мечтает каждая женщина. Как этого добиться?

Красивая, упругая и здоровая грудь – гордость любой женщины. Но чтобы она оставалась такой, нужно прикладывать ежедневные усилия, а большинство из нас к этому не привыкли. Ухаживай за грудью так же тщательно, как и за лицом, и тогда она тебя не подведет: будет смотреться восхитительно и в сарафане, и в купальнике! Что для этого делать?

Контролируй вес

Избыточная масса тела связана с раком груди. Но и строгие диеты для груди не подарок. Дело в том, что молочные железы почти на 90% состоят из жировой ткани. Поэтому борьба с лишним весом тут же отражается и на их состоянии. Чем быстрее ты худеешь, тем хуже приходится бюсту. Организм изо всех сил экономит резервный жир – тот, что откладывается под кожей, но при этом активно расходует структурный, который помогает молочным железам сохранять красивую форму. В короткие сроки удалось сбросить 5–7 кг? Как результат – бюст обвис мешочками. В конце концов жир сюда вернется, но не раньше, чем округлятся талия, живот и бедра. Еще более опасны весовые качели – когда бюст то худеет, то снова наполняется жировой тканью. Такие «встряски» способствуют развитию мастопатии и повышают риск рака груди.

Плавание – лучший вид спорта для груди. Оно отлично укрепляет и оздоравливает этот нежный орган, помогая снизить вес без ущерба для бюста. А летом у нас столько возможностей, чтобы плавать в море, речке или на озере

Скорректируй рацион

Правильное питание и здоровый образ жизни снижают риск возникновения любого заболевания, в том числе и маммологических. Правила здесь простые: меньше жирного, жареного, копченого. Налегай на молочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, творог), овощи (особенно морковь, болгарский перец, белокочанная капуста, брокколи, спаржа, листовой салат), фрукты и ягоды (смородина, персики, яблоки, авокадо), а также цитрусовые. Эти продукты способствуют увеличению синтеза структурного белка коллагена, в результате грудь становится более упругой и подтянутой.

  • Отдельно стоит выделить помидоры. Они богаты ликопинами – сильнейшими антиоксидантами. Эти вещества предотвращают атеросклероз, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и снижают онкологическую угрозу. Ученые из Бразилии доказали: женщины, которые регулярно едят томаты, вдвое снижают вероятность рака груди. Ликопины, кстати, также содержатся в арбузах.
  • Из напитков предпочтение отдавай зеленому чаю, настою шиповника, клюквенному или брусничному морсу – в них много антиоксидантов, тех самых, которые задерживают процессы старения в организме и предотвращают злокачественное перерождение клеток. А вот кофе лучше ограничить.
  • Укрепить ткани молочной железы помогут и минеральные добавки с кальцием и магнием. Чтобы пополнить запасы этих важных элементов, принимай соответствующие аптечные комплексы (какие, подскажет врач). Или возьми за правило выпивать на ночь стакан теплого молока (источник кальция) с 1 чайной ложкой меда (богат магнием).

Откажись от вредных привычек

Бросай курить (если есть такая привычка). Токсические вещества, проникающие в организм с каждой затяжкой, расстраивают слаженную работу эндокринной системы и создают благоприятную почву для рака груди. С алкоголем все тоже непросто: у женщин, которые злоупотребляют горячительными напитками, рак молочной железы диагностируют на 51% чаще, чем у сторонниц здорового образа жизни.

Не увлекайся загаром

Особенно без лифчика. Жара и ультрафиолет – серьезные факторы риска для груди. Тонкая ткань купальника для солнечных лучей не преграда, поэтому прикрывай грудь полотенцем, чтобы молочные железы не слишком сильно прогревались.

Больше двигайся

Независимо от возраста регулярные занятия спортом снижают риск заболеваний груди. На пользу пойдет любая физическая активность: танцы, аэробика, катание на велосипеде, плавание и даже обычная ходьба. Женщины, которые ежедневно выходят на получасовую прогулку, на 15% снижают вероятность столкнуться с заболеваниями груди. Но двигаться нужно в среднем темпе, иначе эффекта не будет.

Заморозь кубики льда

Область декольте требует не меньшего внимания, чем лицо. Очень полезен контрастный душ – он делает кожу груди более упругой и эластичной. Главное, чтобы вода не была слишком горячей или чересчур холодной. После водных процедур нанеси на область декольте питательный крем. Правда, делать это нужно умеючи, чтобы не растянуть нежную кожу. Выдави немного крема на ладони, положи под молочную железу и обхватывающими движениями смазывай кожу до плеча, как бы ее подтягивая. Поддерживать зону декольте в тонусе помогут и кубики льда. Готовить их лучше из сока огурца или настоя мяты (1 столовая ложка листьев на стакан кипятка, остудить).

Правильно выбирай белье

Приподнять и зрительно увеличить грудь, сделать ее волнующей и соблазнительной поможет грация, корсет или бюстгальтер на косточках с конструктивными усовершенствованиями. Модель должна быть на высоком основании (чем выше, тем сильнее поддержка), с высокой перемычкой между чашечками (такая конструкция стройнит, хотя и уменьшает размеры декольте) и поперечным швом на них (слегка приподнимающим грудь и придающим ей форму), а также широкими бретелями со смягчающими прокладками на плечах.

  • Тщательно подбирай бюстгальтер – он должен быть удобным, нигде не врезаться и не давить. Никаких косточек и пластмассовых вставок – они затрудняют кровообращение в молочной железе, создавая условия для ее заболеваний.
  • У тебя большая грудь? Не покупай бюстгалтер на размер меньше, чтобы утянуть ее – это прямая дорога к мастопатии. Бюст маловат? Не пытайся зрительно увечить его с помощью силиконовых или поролоновых вставок типа пуш-ап – из-за них молочные железы не смогут дышать и будут постоянно перегреваться, а это повышает риск мастопатии и вероятность онкологической угрозы.

А где же руки

Бытует мнение, что грудь можно увеличить с помощью фитнеса

На самом деле физические нагрузки на плечевой пояс не изменяют форму бюста, но в то же время они не дают молочным железам обвиснуть и способны подтянуть мышцы груди. Особенно полезны упражнения с гантелями и отжимания. Очень эффективно такое упражнение: соедини ладони на уровне груди, как бы в молитве. С силой сожми их, досчитай до 3, расслабься.

  • Повтори 6–8 раз.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; deagreez/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате 10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате

Казалось бы, что может быть проще, чем принять душ?

Лиза
Семейный лофт Семейный лофт

Идеальное соотношение между технологичностью, стилем и функциональностью

SALON-Interior
Почему тебе все время холодно (и летом тоже!) Почему тебе все время холодно (и летом тоже!)

Ты постоянно мерзнешь и кутаешься в теплую одежду? Проверь здоровье!

Лиза
Это вовсе не шея! 5 частей тела, которые стареют первыми и чем это грозит Это вовсе не шея! 5 частей тела, которые стареют первыми и чем это грозит

Наши органы стареют с разной скоростью, и нужно знать, к чему это может привести

VOICE
Кожа и стресс: волнительный момент Кожа и стресс: волнительный момент

Хронический стресс пагубно сказывается на коже, но как ей помочь?

Лиза
12 стран для цифровых кочевников: где и как получить визу Digital Nomad 12 стран для цифровых кочевников: где и как получить визу Digital Nomad

В каких странах и как россияне могут получить визу цифрового кочевника?

Forbes
Неудобные вопросы гинекологу Неудобные вопросы гинекологу

Самые распространенные проблемы, которые волнуют женщин

Лиза
Победа в своем времени Победа в своем времени

Жизненные стратегии гуманитариев эпохи застоя

Weekend
Эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект

Новое представление о том, что значит быть «умным»

kiozk originals
«Страх отступает, когда ты сделал первый шаг» «Страх отступает, когда ты сделал первый шаг»

Миша М — о новых песнях, смене псевдонима и планах

OK!
Если муж потерял работу Если муж потерял работу

Как не дойти до развода из-за нехватки денег

Лиза
Живущие между Самарой и Саратовом пиявки спрятались от хищников в раковинах живых моллюсков Живущие между Самарой и Саратовом пиявки спрятались от хищников в раковинах живых моллюсков

Пиявки используют другие организмы для защиты

N+1
Уроки русского: для каких нужд помещикам нужны были сенные девушки и при чем тут сено? Уроки русского: для каких нужд помещикам нужны были сенные девушки и при чем тут сено?

Особой кастой в поместье считались сенные девки, чья жизнь была беспросветна

ТехИнсайдер
Нейросеть определила видовую принадлежность прихлопнутых комаров Нейросеть определила видовую принадлежность прихлопнутых комаров

Создан алгоритм, который определяет видовую принадлежность прихлопнутого комара

N+1
До работы далеко: как общаться с коллегами по переписке До работы далеко: как общаться с коллегами по переписке

Что такое дистанционный этикет и как его придерживаться?

VOICE
20 способов, с помощью которых женщины пытаются управлять нами 20 способов, с помощью которых женщины пытаются управлять нами

Посмотри, какими методами она пользуется, чтобы обыграть тебя

Maxim
Инга Скороходова: Инга Скороходова:

О дружбе писателя Глеба Скороходова с известными людьми рассказывает его сестра

Караван историй
Можно ли прожить без «обнимашек»? Можно ли прожить без «обнимашек»?

Прикосновения играют огромную роль в нашей жизни

Здоровье
Не только слушать, но и слышать: как и зачем развивать эмпатию Не только слушать, но и слышать: как и зачем развивать эмпатию

Эмпатия — способность понимать чужие эмоции, чувства и потребности

Forbes
Философия мяса Философия мяса

Конина — это больше чем еда. Это переплетение традиций и истории

Bones
3 хитрых вопроса, чтобы вычислить вора 3 хитрых вопроса, чтобы вычислить вора

Как и о чем спросить человека, которого ты подозреваешь в воровстве

Maxim
Судебный квест. Как основатель «Клаустрофобии» пытается отсудить деньги за продажу бизнеса у известного девелопера Судебный квест. Как основатель «Клаустрофобии» пытается отсудить деньги за продажу бизнеса у известного девелопера

Как и зачем продавалась «Клаустрофобия»

Inc.
Электронный блок управления автомобиля: что делает и коды ошибок Электронный блок управления автомобиля: что делает и коды ошибок

Что такое электронный блок управления и где он находится в автомобиле

РБК
Парадоксы аппетита Парадоксы аппетита

80% молодых женщин считают себя толстыми

Лиза
Горные качели, бани и русская Ривьера: что смотреть и пробовать в Сочи Горные качели, бани и русская Ривьера: что смотреть и пробовать в Сочи

Как небанально провести время в Сочи?

РБК
«Купить часть скалы»: во что инвестирует 77-летний бейсбольный магнат во время спада «Купить часть скалы»: во что инвестирует 77-летний бейсбольный магнат во время спада

Куда Артуро Морено инвестирует во время экономического спада?

Forbes
Продолжительная засуха привела к социальной напряженности и краху Майяпана Продолжительная засуха привела к социальной напряженности и краху Майяпана

Ученые исследовали материалы из крупнейшей политической столицы майя

N+1
АУК АУК

Проект, который направлен на популяризацию региональной кухни Урала

Bones
«Не нужно переводить бумагу на всякие глупости»: интервью с Константином Котовым, основателем магазина Lebigmag «Не нужно переводить бумагу на всякие глупости»: интервью с Константином Котовым, основателем магазина Lebigmag

Интервью с Константином Котовым, открывшим магазин глянцевых журналов Lebigmag

Правила жизни
Физики сгенерировали ультрафиолетовый суперконтинуум с помощью газообразного азота Физики сгенерировали ультрафиолетовый суперконтинуум с помощью газообразного азота

Китайские физики сгенерировали ультрафиолетовый суперконтинуум

N+1
Открыть в приложении