Иметь соблазнительную, а главное, здоровую грудь мечтает каждая женщина

ЛизаЗдоровье

Секреты красивой груди

Иметь соблазнительную, а главное, здоровую грудь мечтает каждая женщина. Как этого добиться?

Красивая, упругая и здоровая грудь – гордость любой женщины. Но чтобы она оставалась такой, нужно прикладывать ежедневные усилия, а большинство из нас к этому не привыкли. Ухаживай за грудью так же тщательно, как и за лицом, и тогда она тебя не подведет: будет смотреться восхитительно и в сарафане, и в купальнике! Что для этого делать?

Контролируй вес

Избыточная масса тела связана с раком груди. Но и строгие диеты для груди не подарок. Дело в том, что молочные железы почти на 90% состоят из жировой ткани. Поэтому борьба с лишним весом тут же отражается и на их состоянии. Чем быстрее ты худеешь, тем хуже приходится бюсту. Организм изо всех сил экономит резервный жир – тот, что откладывается под кожей, но при этом активно расходует структурный, который помогает молочным железам сохранять красивую форму. В короткие сроки удалось сбросить 5–7 кг? Как результат – бюст обвис мешочками. В конце концов жир сюда вернется, но не раньше, чем округлятся талия, живот и бедра. Еще более опасны весовые качели – когда бюст то худеет, то снова наполняется жировой тканью. Такие «встряски» способствуют развитию мастопатии и повышают риск рака груди.

Плавание – лучший вид спорта для груди. Оно отлично укрепляет и оздоравливает этот нежный орган, помогая снизить вес без ущерба для бюста. А летом у нас столько возможностей, чтобы плавать в море, речке или на озере

Скорректируй рацион

Правильное питание и здоровый образ жизни снижают риск возникновения любого заболевания, в том числе и маммологических. Правила здесь простые: меньше жирного, жареного, копченого. Налегай на молочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, творог), овощи (особенно морковь, болгарский перец, белокочанная капуста, брокколи, спаржа, листовой салат), фрукты и ягоды (смородина, персики, яблоки, авокадо), а также цитрусовые. Эти продукты способствуют увеличению синтеза структурного белка коллагена, в результате грудь становится более упругой и подтянутой.

  • Отдельно стоит выделить помидоры. Они богаты ликопинами – сильнейшими антиоксидантами. Эти вещества предотвращают атеросклероз, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и снижают онкологическую угрозу. Ученые из Бразилии доказали: женщины, которые регулярно едят томаты, вдвое снижают вероятность рака груди. Ликопины, кстати, также содержатся в арбузах.
  • Из напитков предпочтение отдавай зеленому чаю, настою шиповника, клюквенному или брусничному морсу – в них много антиоксидантов, тех самых, которые задерживают процессы старения в организме и предотвращают злокачественное перерождение клеток. А вот кофе лучше ограничить.
  • Укрепить ткани молочной железы помогут и минеральные добавки с кальцием и магнием. Чтобы пополнить запасы этих важных элементов, принимай соответствующие аптечные комплексы (какие, подскажет врач). Или возьми за правило выпивать на ночь стакан теплого молока (источник кальция) с 1 чайной ложкой меда (богат магнием).

Откажись от вредных привычек

Бросай курить (если есть такая привычка). Токсические вещества, проникающие в организм с каждой затяжкой, расстраивают слаженную работу эндокринной системы и создают благоприятную почву для рака груди. С алкоголем все тоже непросто: у женщин, которые злоупотребляют горячительными напитками, рак молочной железы диагностируют на 51% чаще, чем у сторонниц здорового образа жизни.

Не увлекайся загаром

Особенно без лифчика. Жара и ультрафиолет – серьезные факторы риска для груди. Тонкая ткань купальника для солнечных лучей не преграда, поэтому прикрывай грудь полотенцем, чтобы молочные железы не слишком сильно прогревались.

Больше двигайся

Независимо от возраста регулярные занятия спортом снижают риск заболеваний груди. На пользу пойдет любая физическая активность: танцы, аэробика, катание на велосипеде, плавание и даже обычная ходьба. Женщины, которые ежедневно выходят на получасовую прогулку, на 15% снижают вероятность столкнуться с заболеваниями груди. Но двигаться нужно в среднем темпе, иначе эффекта не будет.

Заморозь кубики льда

Область декольте требует не меньшего внимания, чем лицо. Очень полезен контрастный душ – он делает кожу груди более упругой и эластичной. Главное, чтобы вода не была слишком горячей или чересчур холодной. После водных процедур нанеси на область декольте питательный крем. Правда, делать это нужно умеючи, чтобы не растянуть нежную кожу. Выдави немного крема на ладони, положи под молочную железу и обхватывающими движениями смазывай кожу до плеча, как бы ее подтягивая. Поддерживать зону декольте в тонусе помогут и кубики льда. Готовить их лучше из сока огурца или настоя мяты (1 столовая ложка листьев на стакан кипятка, остудить).

Правильно выбирай белье

Приподнять и зрительно увеличить грудь, сделать ее волнующей и соблазнительной поможет грация, корсет или бюстгальтер на косточках с конструктивными усовершенствованиями. Модель должна быть на высоком основании (чем выше, тем сильнее поддержка), с высокой перемычкой между чашечками (такая конструкция стройнит, хотя и уменьшает размеры декольте) и поперечным швом на них (слегка приподнимающим грудь и придающим ей форму), а также широкими бретелями со смягчающими прокладками на плечах.

  • Тщательно подбирай бюстгальтер – он должен быть удобным, нигде не врезаться и не давить. Никаких косточек и пластмассовых вставок – они затрудняют кровообращение в молочной железе, создавая условия для ее заболеваний.
  • У тебя большая грудь? Не покупай бюстгалтер на размер меньше, чтобы утянуть ее – это прямая дорога к мастопатии. Бюст маловат? Не пытайся зрительно увечить его с помощью силиконовых или поролоновых вставок типа пуш-ап – из-за них молочные железы не смогут дышать и будут постоянно перегреваться, а это повышает риск мастопатии и вероятность онкологической угрозы.

А где же руки

Бытует мнение, что грудь можно увеличить с помощью фитнеса

На самом деле физические нагрузки на плечевой пояс не изменяют форму бюста, но в то же время они не дают молочным железам обвиснуть и способны подтянуть мышцы груди. Особенно полезны упражнения с гантелями и отжимания. Очень эффективно такое упражнение: соедини ладони на уровне груди, как бы в молитве. С силой сожми их, досчитай до 3, расслабься.

  • Повтори 6–8 раз.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; deagreez/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате 10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате

Казалось бы, что может быть проще, чем принять душ?

Лиза
Богатство России будет прирастать… опилками Богатство России будет прирастать… опилками

На основе опилок можно сделать много важного и полезного

Наука и жизнь
Почему тебе все время холодно (и летом тоже!) Почему тебе все время холодно (и летом тоже!)

Ты постоянно мерзнешь и кутаешься в теплую одежду? Проверь здоровье!

Лиза
«Свадьба превратилась в похороны»: рассказы ведущих и гостей о самых странных церемониях «Свадьба превратилась в похороны»: рассказы ведущих и гостей о самых странных церемониях

Ведущие и фотографы свадеб — о том, как (не) превратить праздник в трагедию

Maxim
7 ключевых позиций для эффективной тренировки: упражнение планка 7 ключевых позиций для эффективной тренировки: упражнение планка

Хочешь подтянуть фигуру, исправить осанку, стать выносливее?

Лиза

Бесценные рукописи и архивы с редкими фактами о жизни актера Петра Вельяминова

Коллекция. Караван историй
Все включены Все включены

Что такое инклюзия в индустрии красоты и как она перевернула весь мир

Cosmopolitan
«Ты что тут делаешь, девочка?»: как женщины строят карьеру в «мужских» профессиях «Ты что тут делаешь, девочка?»: как женщины строят карьеру в «мужских» профессиях

Женщины испытывают большие сложности в профессиях, которые считаются «мужскими»

Forbes
Ударница Ударница

Кто эта хрупкая блондинка? Модель? Актриса? А вот и нет!

Maxim
Диски для болгарки: как их правильно выбирать? Диски для болгарки: как их правильно выбирать?

Разбираемся, как именно выбрать круг для вашей УШМ

CHIP
Бережный уход Бережный уход

7 вещей, которые лучше сдавать в химчистку

Лиза

Татьяна Фомичева - о своем проекте STUDIO 29, сбывшихся мечтах и планах

VOICE
От  От 

Необычные и невероятно красивые места России

Караван историй
Легко и просто Легко и просто

10 лучших упражнений для людей с лишним весом

Лиза
6 болезней, на которые указывают неожиданные лишние килограммы 6 болезней, на которые указывают неожиданные лишние килограммы

Опасно не только внезапное похудение, но и резкий набор веса

Лиза
Овощ, ну ты и фрукт! Или гид по самой здоровой диете Овощ, ну ты и фрукт! Или гид по самой здоровой диете

Почему так важно есть овощи и как не морщиться при виде вегетарианского меню?

Men Today
7 признаков, которые выдают псевдоинтеллектуала 7 признаков, которые выдают псевдоинтеллектуала

Как вывести на чистую воду тех, кто привык казаться, а не быть

Maxim
Знатным скандинавам эпохи викингов приглянулся мех бобра Знатным скандинавам эпохи викингов приглянулся мех бобра

Бобровый мех выступал для местной скандинавской верхушки предметом роскоши

N+1
«Мне ломали нос, были сотрясения мозга»: Алена Ашмарина заявила о насилии бывшего мужа «Мне ломали нос, были сотрясения мозга»: Алена Ашмарина заявила о насилии бывшего мужа

Алена Ашмарина рассказала о пережитом насилии

VOICE
Как самому отрегулировать фары: пошаговая инструкция и советы механика Как самому отрегулировать фары: пошаговая инструкция и советы механика

Настроить головное освещение можно самостоятельно

РБК
В Южной Корее родились клонированные отредактированные бигли В Южной Корее родились клонированные отредактированные бигли

Ученые получили двух клонов бигля с мутацией, связанной с болезнью Паркинсона

N+1
Как построить карьеру в науке и медицине и преодолеть стереотипы о возрасте Как построить карьеру в науке и медицине и преодолеть стереотипы о возрасте

Четвертая серия сериала, посвященная победителям номинации «Наука и технологии»

Forbes
Советский Хатико: чем закончилась история овчарки, встречавшей самолеты Советский Хатико: чем закончилась история овчарки, встречавшей самолеты

А ты знаешь, что в СССР был свой Хатико?

VOICE
Как филлеры меняют лицо и сохраняют молодость Как филлеры меняют лицо и сохраняют молодость

Как и зачем применяют филлеры?

РБК
Почему не стоит гнаться за счастьем? Тезисы из выступления американского писателя Почему не стоит гнаться за счастьем? Тезисы из выступления американского писателя

Как начать жить в настоящем, а не ждать идеального будущего

Правила жизни
5 исторических мифов, в которые мы все еще верим 5 исторических мифов, в которые мы все еще верим

Не факт, что историческая информация из письменных источников древности правдива

ТехИнсайдер
Палеонтологи описали последнюю гигантскую черепаху Европы. Она жила на Сицилии 12,5 тысячи лет назад Палеонтологи описали последнюю гигантскую черепаху Европы. Она жила на Сицилии 12,5 тысячи лет назад

Палеонтологи обнаружили на Сицилии кости последней гигантской черепахи Европы

N+1
Не надевайте шорты и пейте больше кофе: что нужно для успеха на индийском рынке Не надевайте шорты и пейте больше кофе: что нужно для успеха на индийском рынке

Поиск инвесторов и тестирование гипотез на индийском рынке

Forbes
Романтика Севера Романтика Севера

Говорят, в Архангельской области можно отыскать все. Проверим?

Лиза
Кто первым связал коммунизм с электрификацией Кто первым связал коммунизм с электрификацией

Григорий Ревзин о коммивояжере, который добавил к утопии Ниагарский водопад

Weekend
Открыть в приложении