Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Если вы хотите сделать свои бёдра и ягодицы более гладкими и упругими, читайте наши лайфхаки по борьбе с "апельсиновой коркой"!
Что такое целлюлит?
В медицине латинский термин cellulitis означает воспаление подкожно-жировой клетчатки, а вот привычное нам слово «целлюлит», растиражированное бьюти-индустрией, не является медицинским диагнозом. Более точным термином для этого явления будет липодистрофия – структурные изменения в подкожно-жировой ткани, сопровождающиеся замедлением циркуляции лимфы. В результате этого процесса подкожно-жировая клетчатка принимает форму той самой «апельсиновой корки» – выступающих неровностей на коже.
Липодистрофия встречается у 80–95% женщин, а мужчины с ней не сталкиваются практически никогда. Основной причиной этому служит высокий уровень эстрогенов в организме женщины.
Почему появляется «апельсиновая корка»?
Как мы уже говорили, «косметический» целлюлит (он же липодистрофия) является не заболеванием, а, скорее, особенностью распределения подкожно-жировой ткани у женщин, а значит, абсолютной нормой. Есть некоторые факторы, которые могут сделать «апельсиновую корку» более выраженной:
- гормональный сбой, повышение эстрогенов в крови, чаще связанное с нарушением функции яичников;
- заболевания щитовидной железы и другие нарушения эндокринной системы;
- наследственность, генетический фактор;
- потребление некоторых продуктов питания;
- гиподинамия, малоподвижный образ жизни;
- стресс, усталость;
- ношение слишком тесной одежды;
- вредные привычки, курение, алкоголь.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: антицеллюлитная диета
Задача диеты против целлюлита – нормализовать водно-солевой баланс и ускорить обмен веществ.
«Королевой» антицеллюлитного рациона выступает клетчатка. Она разгоняет метаболизм и способствует очищению организма. На переваривание пищи, богатой растительным белком, тратится много энергии, а значит, жировые запасы истощаются.
Основу антицеллюлитной диеты составляют:
- овощи;
- белковые продукты;
- фрукты;
- ягоды;
- бобовые;
- вода.
Сократить придётся потребление фастфуда, рафинированного сахара, мучного, жареных и копчёных продуктов, сладостей. Исключению подлежат продукты, богатые насыщенными жирами: майонез, маргарин, жирное жареное мясо и жирные молочные продукты. Избегайте выпечки из муки высшего сорта, заменив её на цельнозерновые изделия. В список «запрещёнки» также попадают консервы и маринады, алкогольные и газированные напитки, заменители сахара и кофеин.