Каждый работяга жалуется на эмоциональное выгорание

GQЗдоровье

Как бороться с эмоциональным выгоранием?

Все дело в правильном балансе.

Benjy Hansen-Bundy

Где-то на пути к техно-утопическому будущему, обещанному нам Силиконовой долиной, мы совершенно точно свернули не туда. Вместо роботов, которые выполняют всю работу за нас, пашем мы. Причем на износ. 2019-й неофициально можно считать годом эмоционального выгорания. Может, предыдущие поколения тоже чувствовали опустошение и усталость, но у них хотя бы хватало сил сносить это молча. У нас же энергии не осталось и на это. Как итог, каждый работяга жалуется на эмоциональное выгорание.

Грань между карьерой и личной жизнью стерлась, что не может не нервировать. Работа теперь начинается, как только мы открываем глаза, и заканчивается тогда, когда мы выпускаем телефон из рук перед сном. И вместо того, чтобы дать себе возможность отдохнуть, мы смиряемся с усталостью и продолжаем пахать.

Наша жизнь устроена так, что мы не можем не работать. Какими бы уставшими мы ни были, выбора у нас нет – с утра нужно встать и отправиться в офис. Решений у этой проблемы немного, да и выполнимыми они не кажутся. Есть вариант переехать во Францию, где запрещено отправлять электронную почту в нерабочее время. Но этот план не слишком применим к действительности. Так как же мы можем справиться с эмоциональным выгоранием?

У Джесси Израэля есть несколько идей. Пару лет назад он основал группу массовой медитации The Big Quiet, где вместе с другими людьми слушает музыку, общается и, как вы уже догадались, медитирует. О эмоциональном выгорании он знает не понаслышке. В 20 лет у него уже был свой звукозаписывающий лейбл, раскручивающий группу MGMT. И это отнимало море сил. Сейчас у него совсем другая работа, но и на ней Джесси сталкивается с дефицитом энергии.

Ты говорил, что уже не раз испытывал эмоциональное выгорание. Каково это?

Когда я учился на втором курсе Нью-Йоркского университета, я начал свой собственный лейбл. Мы подписали контракт с группой MGMT, ее популярность моментально взлетела. Появилась куча работы, а сил постепенно становилось все меньше.

Тогда я не осознавал, что выжат как лимон, но стал замечать, что даже легкие задачи я выполняю с трудом. В итоге, у меня начались срывы, я чувствовал себя слабым и ничтожным, ставил под сомнение свою личность, карьеру, да даже свое существование.

Сейчас у каждого человека достаточно поводов для волнения. На них накладываются ожидания и запросы, которые выдвигаем себе не только мы сами, но и окружающие. Если подобных вещей в нашей жизни не слишком много, они идут нам на пользу – развивают дух здоровой конкуренции и заставляют двигаться вперед. Но в какой-то момент стремление стать лучше перерастает в настоящую гонку, забирающую у нас слишком много сил. В один прекрасный день у нас их просто не остается, организм отказывается что-либо делать. Однако наше стремление к успеху продолжает гнать нас вперед, даже если энергии на это совсем не осталось. Тогда и начинаются основные проблемы. В том числе и панические атаки.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Коктейль «Таблетка» Коктейль «Таблетка»

Чем больше лекарств мы принимаем, тем выше риск опасного взаимодействия

Здоровье
Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото

Что побуждает заниматься этим женщин и какие мотивы у мужчин?

Psychologies
Сексуальные внучки российских звёзд: как выглядят и чем занимаются Сексуальные внучки российских звёзд: как выглядят и чем занимаются

Как живут и чем занимаются самые эффектные внучки знаменитостей

Cosmopolitan
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Страх салютов Страх салютов

Как себя вести, если твоя собака боится новогодних салютов

Домашний Очаг
Только не бросай его Только не бросай его

Он тебе в принципе интересен, но... Можно ли полюбить спорт раз и навсегда?

Cosmopolitan
Основы практической магии Основы практической магии

То, что делает с нами заветная дата, ничем, кроме магии, объяснить невозможно

Домашний Очаг
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Асаны для фертильности Асаны для фертильности

Занятия йогой помогут снять стресс и нормализовать гормональный фон

Лиза
«Итальянцы считают себя самыми умными»: как миллиардер Колесников выходил на европейский рынок «Итальянцы считают себя самыми умными»: как миллиардер Колесников выходил на европейский рынок

Новая книга миллиардера Сергея Колесникова «Поход в Европу, или новые горизонты»

Forbes
Холодильник какой фирмы лучше выбрать Холодильник какой фирмы лучше выбрать

При выборе холодильника учтите объем, удобство, энергопотребление и цену

CHIP
Найдена звезда с иной структурой магнитного поля Найдена звезда с иной структурой магнитного поля

Астрофизики обнаружили систему с необычной нейтронной звездой

Популярная механика
Сезонные решения Сезонные решения

Самое время оказать организму комплексную поддержку

Худеем правильно
Почему теперь нам продают эмоции, а не вещи Почему теперь нам продают эмоции, а не вещи

Секс уже давно не помогает продвигать модные товары, нынче в ходу иные ценности

GQ

Какие мифы о мужчинах могут испортить женщинам жизнь

Cosmopolitan
С пометкой «срочно» С пометкой «срочно»

Преобразиться за месяц – стоит ли игра свеч?

Cosmopolitan
История Богдана Сташинского — советского шпиона и убийцы Бандеры, который влюбился в немку и перебежал в Западный Берлин История Богдана Сташинского — советского шпиона и убийцы Бандеры, который влюбился в немку и перебежал в Западный Берлин

Где шпионы, там и любовь. Так обычно бывает в фильмах. Но это реальная история

Правила жизни
Шведский стол Шведский стол

Шведский дизайн, в котором росписи на стенах соседствуют с голым бетоном

AD
Пара года: Никита Ефремов и Мария Ивакова Пара года: Никита Ефремов и Мария Ивакова

Пара года — актер Никита Ефремов и телеведущая Мария Ивакова

Glamour
Бриллианты: синтетические против природных Бриллианты: синтетические против природных

Тема лабораторно выращенных бриллиантов подогревается последние три года

Robb Report
«Бомба для корейцев»: как концертный директор Децла открыл крабовый ресторан во Владивостоке «Бомба для корейцев»: как концертный директор Децла открыл крабовый ресторан во Владивостоке

Forbes поговорил с молодым предпринимателем из Владивостока Павлом Беленцом

Forbes
«Ни одна награда не заменит мне энергию зала» «Ни одна награда не заменит мне энергию зала»

Вера Брежнева: об эмоциональном выгорании и благотворительности

Grazia
Новая жизнь: 9 откровенных историй о свиданиях после развода Новая жизнь: 9 откровенных историй о свиданиях после развода

Решиться и начать встречаться с кем-то после развода бывает сложно

Cosmopolitan
Кругосветное путешествие Алексея Камерзанова. Ботсвана Кругосветное путешествие Алексея Камерзанова. Ботсвана

На Ботсвану наша команда возлагала особые надежды

4x4 Club
Прощание с «грязными деньгами»: кого лишат кипрского гражданства Прощание с «грязными деньгами»: кого лишат кипрского гражданства

Кипр начал процедуру лишения гражданства иностранцев

Forbes
Успешные девушки поколения Z: история диджитал-художницы Кейт Иллюстрейт Успешные девушки поколения Z: история диджитал-художницы Кейт Иллюстрейт

Променять престижный офис на возможность реализовать себя

Cosmopolitan
Что не так с новым фильмом «Ангелы Чарли»? Что не так с новым фильмом «Ангелы Чарли»?

Как оказалось, миру не нужны новые ангелы

GQ
Анна Михалкова: «Нет никакой трагедии в том, чтобы остаться одному» Анна Михалкова: «Нет никакой трагедии в том, чтобы остаться одному»

В прокат выходит фильм Анны Пармас «Давай разведемся»

GQ
Игорь Миркурбанов: «До Собчак и Богомолова в этом катафалке никого не возили» Игорь Миркурбанов: «До Собчак и Богомолова в этом катафалке никого не возили»

Актер Игорь Миркурбанов о своих отношениях со смертью и с четой Шеляговых

GQ
Открыть в приложении