Пока не избавимся от стресса, вес будет стоять на месте, а может, даже расти

Худеем правильноЗдоровье

Лишний стресс – лишний вес

Мы можем подсчитывать калории и тренироваться 7 раз в неделю, но пока не избавимся от стресса вес будет стоять на месте, а может, даже расти. Почему так происходит, и как обратить ситуацию себе на пользу?

Текст: Анна Кранина

Похудение в условиях стресса бег по замкнутому кругу

Учёные из Стэнфордского университета провели исследование, которое помогло найти связь между стрессом и нарушением обмена веществ. Оказалось, что стресс приводит к усиленному синтезу гормонального соединения Adamts1 – вещества, которое отвечает за непосредственное формирование клеток жировой ткани. А это в свою очередь может привести к развитию диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Учёные подчеркнули, что были шокированы результатом исследования. Ранее не предполагалось, что психоэмоциональный фактор может влиять на физиологию настолько сильно.

Мы стремимся жить по максимуму: хочется создать семью, выучить несколько иностранных языков, пожить за границей, освоить несколько профессий. Не просто попробовать себя, а добиться высоких результатов. И всё это в условиях плохой экологии, постоянного информационного шума и социального давления. Темп жизни сегодня невероятно высокий. Мы каждый день перегружаем свою нервную систему и уже научились не обращать на это внимания. Но биохимия организма меняется под влиянием внешней среды.

Иван Кириллов, кандидат медицинских наук, в своей книге «Стресс-сёрфинг» описывает короткие, средние и длинные волны стресса. Короткая волна поднимается сразу после воздействия стрессора (возбудителя реакции). Мы слышим резкий шум, вздрагиваем и оглядываемся. Средняя волна возникает через несколько секунд после короткой, если воздействие стрессора продолжается в реальности или поддерживается мысленно, то есть если мы продолжаем обдумывать, откуда взялся шум – мы сами продлеваем воздействие стрессора. Такие лёгкие встряски называют эустрессом, и в малых количествах они полезны: появляется ощущение собранности, притупляется страх, усиливается концентрация. За это отвечают гормоны адреналин, кортизол и нейромедиатор норадреналин. Они вызывают резкий прилив энергии, повышают уровень агрессии, поэтому мы с азартом решаем сложные задачи на работе. Кровь отливает от внутренних органов и приливает к мышцам, поэтому в краткосрочной перспективе мы перестаём чувствовать голод. Такой стресс полезен, если длится 2–4 часа. Ресурсов хватает, чтобы справиться с ним и не напрягать организм.

Если напряжение использовано для того, чтобы изменить ситуацию, и это удалось, нервная система отреагирует приятной усталостью и расслаблением. Если раздражающее воздействие продолжается – поднимается длинная волна. Она может не спадать несколько недель. Её предназначение – поддерживать долгосрочную, «марафонскую» активность – например, для выполнения сложных интенсивных проектов. Это состояние называется дистресс, и оставаться в нём долгое время опасно. При длительной выработке кортизола иммунитет снижается, память ухудшается. Поступающие питательные вещества начинают перерабатываться не в энергию, а в жир. В периоды стресса человек стремится обеспечить себе комфорт любым способом. Кортизол заставляет есть не полезный зелёный салат, а кусочек торта.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 правил «Пьоппи» 10 правил «Пьоппи»

Что такое «режим Пьоппи» и почему он идеально подходит для похудения

Худеем правильно
Хранительница знания: как 14-летняя узница Освенцима создала в концлагере подпольную библиотеку Хранительница знания: как 14-летняя узница Освенцима создала в концлагере подпольную библиотеку

Роман, основанный на реальной истории 14-летней узницы концлагеря Диты Краус

Forbes
Дефицит кератина Дефицит кератина

Тусклая кожа, сухие и ломкие волосы? Виноват дефицит кератина

Здоровье
Спортивные успехи ждут тех, кто умеет веселиться Спортивные успехи ждут тех, кто умеет веселиться

Радость помогает побеждать на соревнованиях и поддерживать физическую форму

Psychologies
«Как волонтёр помогаю худеть другим» «Как волонтёр помогаю худеть другим»

Похудев, она решила поделиться уникальными знаниями, которые получила

Худеем правильно
Как убрать ржавчину в домашних условиях Как убрать ржавчину в домашних условиях

Как избавиться от ржавчины при помощи подручных средств

Cosmopolitan
Новый Jeep Compass. Переход через Рубикон Новый Jeep Compass. Переход через Рубикон

Фактически он - воплощение итальянских творческих решений с 2,4-литровым мотором

4x4 Club
Саша Today Саша Today

Александра Бортич восхитительна в своей непредсказуемости

Esquire
«Думал, обману систему». Пользователи каршеринга о неудачных поездках «Думал, обману систему». Пользователи каршеринга о неудачных поездках

Почему люди садятся в чужие автомобили и как лишиться транспорта из-за экономии

РБК
«Чёрная легенда» — месть протестантов «Чёрная легенда» — месть протестантов

В антикатолической пропаганде все испанцы представали обезумевшими изуверами

Дилетант
Алексей Пиманов и Ольга Погодина: «Убьем за семью» Алексей Пиманов и Ольга Погодина: «Убьем за семью»

Алексей Пиманов и Ольга Погодина о сильных характерах и разнице в возрасте

StarHit
Берут – беги Берут – беги

Теневая экономика России настолько велика, что называть ее теневой даже неловко

Esquire
Счастлив вместе Счастлив вместе

Ральф Лорен рассказывает о том, как его модная империя строилась на любви

Vogue
ВкусВилл, ДоДо, пальто: 5 книг о российском бизнесе от первого лица ВкусВилл, ДоДо, пальто: 5 книг о российском бизнесе от первого лица

Подборка автобиографий и книг о предпринимательстве

Forbes
Спросил? Отвечаем! Спросил? Отвечаем!

Вокруг темы здоровья собрано немало мифов. Отделяем правду от досужих домыслов

Playboy
Как протесты в Каталонии влияют на футбольный клуб «Барселона» Как протесты в Каталонии влияют на футбольный клуб «Барселона»

Поддержка политических заключенных и перенос главного матча осени

GQ
Все в одном: как выбрать моноблок для офиса или дома Все в одном: как выбрать моноблок для офиса или дома

Надоел занимающий место системный блок? Купите моноблок!

CHIP
Как сохранить хорошие отношения с бывшими? Как сохранить хорошие отношения с бывшими?

Не пытайтесь стать друзьями сразу после расставания

GQ
Судоходная Арктика Судоходная Арктика

Беспрецедентное по масштабам строительство судов ледового класса в России

Популярная механика
Поймай меня, если сможешь Поймай меня, если сможешь

Слухи о женитьбе Ди Каприо ходят уже давно, но что-то мешает ему создать семью

StarHit
Солист OQJAV Вадик Королев — о кегельной дорожке и социальных сетях Солист OQJAV Вадик Королев — о кегельной дорожке и социальных сетях

Как появляются новые песни OQJAV и какому микрострессу подвержен каждый

РБК
У меня правда все хорошо У меня правда все хорошо

Интервью с Марией Куликовой

Добрые советы
Что такое «пирамида стиля» и почему о ней нужно помнить, покупая одежду Что такое «пирамида стиля» и почему о ней нужно помнить, покупая одежду

Эта пирамида поможет выбирать только действительно нужные тебе вещи

Maxim
Статины. Пить или подождать? Статины. Пить или подождать?

Статины сегодня назначают почти каждому, у кого повышен уровень холестерина

Здоровье
Худей правильно! Диета при грудном вскармливании новорожденного Худей правильно! Диета при грудном вскармливании новорожденного

Что такое правильная диета при грудном вскармливании новорожденного

Cosmopolitan
«Мир сошел с ума от легких денег»: миллиардер Рэй Далио заявил, что капитализм больше не работает «Мир сошел с ума от легких денег»: миллиардер Рэй Далио заявил, что капитализм больше не работает

Мир сошел с ума от легких денег, которыми практически «бросаются из окна»

Forbes
Сила воли... и скальпель: как я похудела на 60 кило после уменьшения желудка Сила воли... и скальпель: как я похудела на 60 кило после уменьшения желудка

Наша героиня решила вопрос с лишним весом с помощью хирургической операции

Cosmopolitan
Диана Машкова: Я — Сания. История сироты Диана Машкова: Я — Сания. История сироты

Почему дети, выросшие в детских домах, никогда не плачут

СНОБ
Отразили вторжение Отразили вторжение

Vogue расспросил режиссера и актеров «Вторжения» о космосе и высоких технологиях

Vogue
Умчи меня, олень… Умчи меня, олень…

Уже запланировала предновогоднюю генеральную уборку?

Cosmopolitan
Открыть в приложении