Cостояние фрустрации: что это такое, а также 6 советов, как с этим справиться
Мы все время от времени с этим сталкиваемся.
Фрустрация — что это простыми словами? Это психическое состояние, вызывающее чувство разочарования, огорчения, отчаяния, опустошения и даже раздражения, которое ты испытываешь, когда не можешь удовлетворить свои желания или изменить ситуацию. Знакомо, правда?
Чем полезна и опасна фрустрация, и как ее можно победить, мы обсудим в этом материале.
Cостояние фрустрации — что это?
Как мы уже сказали выше, фрустрация — это психологическое состояние, характеризующееся сразу рядом эмоциональных процессов. От разочарования, уныния, апатии и глубокого отчаяния — до раздражения и гнева.
Все идет не по плану. Жизнь несправедлива. Я ничего не смогу добиться. Я опять все испортил.
Когда человек ловит себя на подобных мыслях, он, скорее всего, столкнулся с фрустрацией. Иногда это состояние может оказать позитивное влияние, когда выступает в качестве мотиватора и заставляет человека пересмотреть свое поведение и попытаться изменить не устраивающую его ситуацию.
А может, наоборот, привести к таким негативным последствиям, как стресс, депрессия, снижение самооценки. Вызвать фрустрацию могут как внутренние, так и внешние причины.
К внутренним причинам относятся:
- Недостатки личности (как правило, надуманные);
- Конкурирующие цели и желания (например, «Я хочу похудеть, но еще хочу есть фаст-фуд»);
- Страхи («А вдруг не получится?»);
- Неуверенность в себе («Нет, я точно не смогу»).
Среди внешних преград самым ярким примером становятся ситуации, которые мы не в силах изменить и приводящие к напрасной трате времени:
- очередь в банке или магазине;
- пробка на дороге;
- отсутствие свободного столика в любимом ресторане.
Необходимость тратить время впустую — только одна из ситуаций, вызывающих фрустрацию. Вот еще несколько распространенных примеров, когда мы сталкиваемся с этим состоянием: