Боремся со стрессом: что такое медитация и как начать медитировать
Медитация — это простой процесс, подтвержденный наукой, который помогает снизить уровень стресса, улучшить ваши навыки принятия решений и избавиться от беспокойства. Причём для этого не требуется много времени — всего 20 минут в день, и вы достигнете желаемого эффекта!
Медитация и йога — вещи абсолютно разные. Так что если у вас нет коврика для йоги и вы никогда ей не занимались, ничего страшного! Для медитации не нужно принимать определённые позы, важно просто устроиться поудобнее.
В настоящее время медитация начала набирать всё большую популярность, эта практика даже стала частью рабочего процесса многих крупнейших компаний. Например, сотрудники Google, Goldman Sachs и Salesforce уделяют несколько минут медитациям на рабочем месте.
Медитация - один из инструментов духовной практики буддизма, его часто могут дополнять элементами йоги. Эта практика - часть процесса обуздания сознания, вы как бы погружаетесь в лёгкий гипноз, исследуете проблемы и, в конечном счёте, очищаетесь от негативных установок.
Цель практики - приучить свой разум быть твердо сосредоточенным на настоящем моменте. В момент медитации вы находитесь в спокойном и восстанавливающем силы состоянии, когда вы не контролируете свои мыслей и чувства.