Многие ли из нас могут похвастаться правильным питанием и могут поручиться за качество продуктов, которые попадают к нам на стол? А ведь погрешности в питании часто приводят к дефициту тех или иных веществ, важных для нормальной работы нашего организма. И, конечно, проблема усугубляется, когда речь идет о беременной женщине…

9 месяцев

Беременность / Питание

Питание при анемии

Многие ли из нас могут похвастаться правильным питанием и могут поручиться за качество продуктов, которые попадают к нам на стол? А ведь погрешности в питании часто приводят к дефициту тех или иных веществ, важных для нормальной работы нашего организма. И, конечно, проблема усугубляется, когда речь идет о беременной женщине…

Ощущение слабости, шум в ушах, сердцебиение, головокружение, усталость даже при небольшой физической нагрузке, беспричинные головные боли – часто именно так проявляется снижение гемоглобина, главного переносчика кислорода в крови. Когда падает уровень этого вещества в эритроцитах (красных кровяных клетках) или когда количество самих эритроцитов ниже нормы, возникает анемия, или попросту малокровие. При этом состоянии красных кровяных клеток становится недостаточно для доставки необходимого организму количества кислорода, и это способствует ухудшению самочувствия женщины.

Ощущение слабости, шум в ушах, сердцебиение, головокружение, усталость даже при небольшой физической нагрузке, беспричинные головные боли – часто именно так проявляется снижение гемоглобина, главного переносчика кислорода в крови.

Анемия осложняет течение беременности, родов и послеродового периода, влияет на развитие плода. Опасность для ребенка заключается в задержке его внутриутробного развития, в результате ребенок может родиться незрелым, с низким весом и впоследствии будет более восприимчив к инфекциям.

Часто присоединяется токсикоз второй половины беременности (появляются отеки, повышается артериальное давление), увеличивается риск преждевременных родов и плацентарной недостаточности, чаще возникает слабость родовой деятельности. В послеродовом периоде снижается выработка грудного молока.

Чего не хватает организму?

Анемия у будущих мам является следствием многих причин, в том числе и существовавших до беременности. Спровоцировать ее развитие могут хронические заболевания, частые роды, длительное грудное вскармливание, обильные менструации и вегетарианство.

Во время беременности присоединяются и другие факторы. Например, нарушение питания, вследствие раннего токсикоза, препятствующего всасыванию в желудочно-кишечном тракте необходимых для кроветворения элементов, многоплодие, многоводие и др.

У 9 из 10 будущих мам анемия является железодефицитной, то есть возникает из-за недостатка в организме железа. Если до беременности взрослой женщине достаточно получать 10–20 мг железа в день, то в период ожидания малыша эта потребность возрастает до 30 мг/сут. Такой повышенный расход этого элемента объясняется необходимостью синтеза новых эритроцитов (объем крови у беременной возрастает на 50 %) и тканей плода и плаценты. Эти потребности невозможно восполнить одномоментно, поэтому в организме существует депо железа. Но у большинства женщин этот запас небольшой. Дефицит железа может быть связан с недостаточным содержанием его в обычном рационе, со способом обработки пищи и потерей необходимых для усвоения этого элемента витаминов и белков животного происхождения.

Важно отметить, что анемия – одно из самых распространенных заболеваний среди будущих мам, частота ее возникновения в мире составляет от 15 до 80 %.

Еще одно вещество, необходимое для поддержания нормального уровня гемоглобина, это фолиевая кислота (витамин В9). Она не накапливается в организме, и ее запас необходимо постоянно пополнять. Взрослый человек ежедневно нуждается в 200 мкг фолиевой кислоты, а потребность беременной женщины составляет 300 мкг/сут. Острый недостаток в этом веществе может привести к мегалобластической анемии – заболеванию, при котором костный мозг производит гигантские незрелые эритроциты. Состояние проявляется тошнотой и диареей (поносом), болями в брюшной полости, возникновением болезненных язв на слизистой рта и глотки, выпадением волос и проблемами с памятью.

При нехватке витамина В12 (цианокобаламина) также нарушается образование эритроцитов, что приводит к падению уровня гемоглобина в крови, развивается анемия, устойчивая к лечению препаратами железа. Необходимая для человека суточная дозировка витамина В12 составляет всего лишь около 3 мкг. Беременным женщинам врачи рекомендуют увеличить дневную норму употребления витамина В12 примерно в 2–3 раза.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Весомый аргумент Весомый аргумент

TRX обращает вес тела в его силу

GQ
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
Всё в цвету Всё в цвету

Обсудили с экспертом, как защитить чувствительную кожу в сезон пыльцы

Лиза
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ

Что такое драфты и почему они вообще существуют?

Forbes
Десять цветов Десять цветов

Самые древние и почитаемые традиционные ремесла – часть культурного кода Мьянмы

Вокруг света
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад

Самый ранний культурный виноград выращивали на Сардинии

N+1
Эффект рататуя Эффект рататуя

Как вкусы из детства могут формировать наш характер и модель поведения

Grazia
Мария Порошина Мария Порошина

«Людмила Ставская взяла меня за руку, а я чувствовала себя как слепой котенок»

Караван историй
Денис Филиппов: Больших проблем на рынке жилья я бы не прогнозировал Денис Филиппов: Больших проблем на рынке жилья я бы не прогнозировал

Гендиректор фонда Дом.РФ — какие арендные проекты поддерживает государство

Ведомости
Право на смелость Право на смелость

Певица Люся Чеботина и психолог Анетта Орлова — о любви к себе и сепарации

Psychologies
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
Мария Андреева: «Нам самим круче, когда близкому хорошо» Мария Андреева: «Нам самим круче, когда близкому хорошо»

Мария Андреева: страх перед возрастными ролями и недоумение от молодых актеров

VOICE
8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми 8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

VOICE
Стоят ли дорогие фены своих денег: мнение парикмахеров Стоят ли дорогие фены своих денег: мнение парикмахеров

Нужен ли тебе фен за тридцать три, а не за три тысячи рублей? Давай разбираться!

VOICE
Доходное расхождение Доходное расхождение

Как продавцы маркетплейсов объяснят расхождения в налоговых декларациях

Ведомости
Бурялом Бурялом

Перед ним появилась огромная голова зверя с вытянутой мордой и острыми ушами...

Наука и жизнь
Фотосинтез — «игра с огнём» для растения Фотосинтез — «игра с огнём» для растения

Каким образом свет «питает» растение и как вызывает химические реакции?

Наука и жизнь
Прекрасная эпоха Прекрасная эпоха

Премьерный балет «Две Анны» – посвящение двум великим женщинам Серебряного века

Grazia
Как понять, хорошо ли работает ваш директор по развитию Как понять, хорошо ли работает ваш директор по развитию

Какие KPI нужно измерять у директора по развитию, чтобы бизнес развивался

Inc.
Мир с репарациями и контрибуциями Мир с репарациями и контрибуциями

Сейчас происходит переход от однополярной к многополярной модели мироустройства

Ведомости
Пишем красиво Пишем красиво

Надо ли тратить силы и время, чтобы научить ребенка красиво писать?

Лиза
Твердый знак Твердый знак

Как выбрать камни для амулетов и украшений, чтобы не навредить себе и близким

Лиза
Открыть в приложении