Как мужской гормон тестостерон помогает женщинам похудеть

Худеем правильноЗдоровье

«Король» гормонов, гормон королей

Так называют главный мужской гормон тестостерон. Но женщинам для здоровья и стройности он тоже необходим. Можно ли нормализовать его уровень без лекарств и ускорить похудение?

Слово «тестостерон» ассоциируется с мужественностью, агрессивностью и напором. И действительно, чем больше этого гормона у мужчин, тем он более приближен к классическому образу мачо… Но у тестостерона есть и другие функции, которые важны для обоих полов. Одна из них – поддержание нормального веса. Интересный факт: мужчины будут полнеть при его дефиците, а вот женщины могут набрать вес как в случае его недостатка, так и в случае его переизбытка…

Тестостерон и стройность

Тестостерон способствует росту мышечной массы и тормозит отложение жира про запас. Если он в дефиците, то будет уменьшаться объём мышц и увеличиваться количество жира, ведь мышцы сжигают гораздо больше калорий, чем жировая ткань. При нехватке тестостерона, даже если вы будете питаться как обычно, не выходя за норму по калориям, часть их будет всё равно откладываться про запас. И со временем это приведёт к набору лишних килограммов. Выходит, когда тестостерона у женщин мало, это плохо. А когда его много? Оказывается, в этом тоже нет ничего хорошего. Ведь избыток тестостерона приводит к другим гормональным нарушениям, например, гипотиреозу. Или к переизбытку выработки инсулина. И в том, и в другом случае это провоцирует самое вредное для здоровья ожирение по типу «яблоко». Сильно полнеют талия, живот, грудь, плечи, при этом ноги остаются стройными.

Вернись

Почему снижается уровень тестостерона? Прежде всего из-за возраста. Это норма как для мужчин, так и для женщин. Например, у здоровых мужчин уровень тестостерона сокращается на 1% ежегодно, и к 80 годам он может составить 40% от его уровня в 25 лет. У женщин к 65 годам уровень тестостерона по сравнению с его концентрацией в 20 лет падает в три раза. Но дело не только в возрасте. Мы и сами часто провоцируем низкую выработку тестостерона. Вот главные причины снижения его уровня у здоровых людей:

  • Хронический недостаток калорий (ниже 20% от базового обмена веществ).
  • Регулярное переедание, которое ведёт к набору лишнего веса.
  • Несбалансированное питание с дефицитом витаминов и минералов, в частности, цинка, магния и витамина D.
  • Очень низкое потребление жира.
  • Депрессия, стрессы.
  • Перетренированность.
  • Недостаток сна, апноэ.
  • Чрезмерное потребление алкоголя.
  • Приём гормональных контрацептивов или пилюль для уменьшения побочных эффектов климакса.

ВАЖНО!

Брюшной жир содержит большое количество фермента ароматазы, который превращает тестостерон в главный женский гормон эстроген. Чем б ольше жира, тем больше эстрогена. Чем больше эстрогена, тем меньше тестостерона. Получается замкнутый круг – при таком раскладе похудеть трудно!

Симптомы изменения уровня тестостерона у мужчин и женщин

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как разлюбить плюшки Как разлюбить плюшки

Как сделать, чтобы плюшек не хотелось вовсе?

Худеем правильно
10 имен из мира компьютерных игр, которые должен знать каждый 10 имен из мира компьютерных игр, которые должен знать каждый

Имена этих гениев игровой индустрии будут изучать в школе

Maxim
Великолепная пятёрка Великолепная пятёрка

5 диет, признанных самими лучшими в 2020 году

Худеем правильно
Фильму «Один дома» — 30 лет. Мы поговорили с продюсерами ленты о том, как создавалась рождественская классика Фильму «Один дома» — 30 лет. Мы поговорили с продюсерами ленты о том, как создавалась рождественская классика

Как фильм «Один дома» изменил судьбы своих создателей и изменил киноиндустрию

Esquire
Худеем, улучшая метаболизм Худеем, улучшая метаболизм

Пять простых правил для ускорения метаболизма

Здоровье
Бизнесмены 2020 года: Loóna Бизнесмены 2020 года: Loóna

Создатели приложения Loóna добились того, что другим и не снилось

GQ
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
«Хвалят, а на душе гадко»: почему так бывает? «Хвалят, а на душе гадко»: почему так бывает?

Порой бывает сложно искренне радоваться, когда тебя хвалят

Psychologies
Родом из детства Родом из детства

Для того, чтобы похудеть, достаточно разобраться со своими детскими отношениями?

Худеем правильно
Специальная номинация Man of The City by Johnnie: Илья Красильщик Специальная номинация Man of The City by Johnnie: Илья Красильщик

«Яндекс.Лавка» Ильи Красильщика стала ключевым продуктом нашего времени

GQ
Присоединяй и властвуй Присоединяй и властвуй

Примеры объявления одним государством об аннексии другого

Дилетант
Три мужа и два «Оскара»: удивительная судьба «секси-кошечки» Джейн Фонды Три мужа и два «Оскара»: удивительная судьба «секси-кошечки» Джейн Фонды

Актерская карьера и личная жизнь Джейн Фонда

Cosmopolitan
Мария Аронова. Бабье счастье Мария Аронова. Бабье счастье

Актриса Мария Аронова о семье, слабостях и страхе одиночества

Караван историй
Как научить ребенка бережно относиться к деньгам Как научить ребенка бережно относиться к деньгам

Ребенка нужно с детства учить финансовой грамотности

СНОБ
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
Откуда у Земли берутся мини-луны и что нам о них известно: новые факты Откуда у Земли берутся мини-луны и что нам о них известно: новые факты

«Космические скитальцы» — что это такое?

Популярная механика
Мне снится пепел: кто такой Чжан Хуань Мне снится пепел: кто такой Чжан Хуань

Чжан Хуань — один из ведущих китайских художников наших дней

Школа Masters
В водном конденсате обнаружили перекись водорода В водном конденсате обнаружили перекись водорода

Ученые: в микрокаплях воды при конденсации образуется перекись водорода

N+1
Крайний север, одна река и три страны: путешествие по долине реки Паз. Фотоистория Крайний север, одна река и три страны: путешествие по долине реки Паз. Фотоистория

Паз — река, которую делят три страны

Esquire
Я/мы. Что нас объединяет? Я/мы. Что нас объединяет?

Психолог Тахир Базаров размышляет о том, как изменилась социальная дистанция

Psychologies
Не только архитектор Не только архитектор

Чем увлекались русские архитекторы прошлых веков, помимо возведения зданий?

Культура.РФ
Совсем не лишний вес Совсем не лишний вес

С грустью разглядывая свои складочки на талии, вы впадаете в меланхолию… И зря!

Добрые советы
24 часа с Тимуром Родригезом 24 часа с Тимуром Родригезом

В конце года каждый день у Тимура расписан по минутам

Cosmopolitan
10 фактов о Нобелевской премии 10 фактов о Нобелевской премии

27 ноября 1895 года Альфред Нобель подписал знаменитое завещание

Maxim
Андрей Алексеенко: «Кровеносная система» бизнеса. Почему предпринимателям нужно обратить внимание на аналитику данных Андрей Алексеенко: «Кровеносная система» бизнеса. Почему предпринимателям нужно обратить внимание на аналитику данных

Рынок аналитики данных развивается стремительными темпами

СНОБ
Честер Беннингтон, Курт Кобейн и другие — как погибли звезды-самоубийцы Честер Беннингтон, Курт Кобейн и другие — как погибли звезды-самоубийцы

Истории звезд, чья жизнь рано и трагически оборвалась

Cosmopolitan
Почему хочется сходить в туалет, когда нервничаешь: объяснение уролога Почему хочется сходить в туалет, когда нервничаешь: объяснение уролога

Какая связь между этими двумя состояниями?

Playboy
У бобовых нашли рецептор травоядной тревоги У бобовых нашли рецептор травоядной тревоги

Генетики обнаружили в коровьем горохе ген, распознающий нападение травоядных

N+1
Почему Россия проиграла президентские выборы в Молдавии Почему Россия проиграла президентские выборы в Молдавии

Россия потерпела очередное за 2020 год поражение на постсоветском пространстве

СНОБ
Купить нельзя планировать: как пережить «черную пятницу» и не разориться Купить нельзя планировать: как пережить «черную пятницу» и не разориться

Как противостоять соблазну купить очередную вещь, которая окажется ненужной?

Psychologies
Открыть в приложении