Эта статья поможет выявить твой тип лени и избавиться от него

MaximПсихология

8 вариантов лени и как ее победить в каждом случае

Попроси кого-нибудь (если не влом разжимать челюсть) кликнуть по ссылке и зачитать тебе вслух советы по борьбе с ленью. После прослушивания текста обязательно отдохни. Ты молодец.

Андрей Невтонов

659x435_0xac120005_14278344121529032893.jpg

Хотя официальная медицина и не пользуется термином «лень», предпочитая ему свои малопонятные фразочки вроде «снижение локомоторной активности», сам феномен так или иначе описан в умных книгах. Классификация типов лени очень обширна, но, если отбросить случаи врожденной анэнцефалии и образования спинномозговых грыж (с таким диагнозом ты бы все равно не смог сейчас читать журнал), почти любое безделье можно объяснить восемью главными причинами.

Не хотелось бы вырывать тебя из этого блаженного состояния ради чтения каких-то там букв. Но вдруг ты хочешь избавиться от лени? Тогда эта статья может тебе помочь. Наш автор, заручившись поддержкой Института психологии РАН и перечитав тонну трудов по физиологии, выяснил, как бороться с этой напастью. Не лень же было…

Ты ничего не хочешь

Низкий уровень мотивации — сравнительно новое изобретение человечества. Когда ты вынужден убивать мясо, прежде чем съесть его, «лень» часто означает «смерть от голода». Но как только твои базовые потребности (еда, безопасность) удовлетворены, находить в себе силы для свершений становится все труднее.

Эта усталость от бытия была знакома еще римлянам, но исследовать феномен начали лишь в 50-х годах ХХ века. Психолог Хайнц Хекхаузен первым сформулировал парадокс: чем больше может человек, тем меньше он хочет. Причем ощущение этого могущества, как ни странно, может закладываться заранее, в детские годы, а потом провоцировать мотивационную лень.

Часто работоспособность — это результат остаточного влияния неосуществившихся намерений. То есть чем чаще тебе не покупали пластмассовый грузовик, тем больше кумулятивный заряд желаний. И наоборот: стабильные карманные деньги могут навести тебя на мысль, что сидеть на пособии по безработице не так уж и западло. А с зарплатой, покрывающей базовые нужды, можно надолго застрять в середине карьерной лестницы. К счастью, это лечится.

659x481_0xac120005_15753438441529032893.jpg

План А

Отказаться от уже приобретенных благ, переехать в город, где у тебя никого нет, и там начать карьеру официанта — это чересчур жестокие меры. А главное, невыполнимые для 90% мотивационных лентяев (слишком страшно).

Проще найти или выдумать себе врага и конкурента. Соревнование, по словам психологов, лучший способ победить мотивационную лень, потому что негативный стимул в этом случае будет: а) внешним; б) постоянно совершенствующимся.

Легче всего сделать «врагом» коллегу — при условии, что ты хоть где-то работаешь. Критерием для оценки успехов может быть что угодно: скорость набора на клавиатуре, зарплата, количество охмуренных девушек или пальцев на ногах.

План Б

Вот что предлагает мотивационный психолог Алан Лакеин. Напиши на листке бумаги вопрос: «Каковы мои жизненные цели?» — и за две минуты впиши десяток ответов в одно-два слова. Целями могут служить как предметы (джип), так и абстракции (мировое господство).

На втором листке бумаги напиши: «Чего бы я хотел достичь в ближайшие три года?» Десять ответов опять же за две минуты.

Третий листок: «Если бы я знал, что меня убьет молния через шесть месяцев, что бы я хотел получить от жизни?» — и снова ответы. Теперь за минуту выбери в каждом из трех списков по три цели, а из этих девяти оставь три самые главные.

Чтобы финальные цели были точнее, всю операцию хорошо бы проделать несколько раз с интервалами в два дня. Письменные упражнения помогут тебе растормошить ленивое, успокоившееся сознание. Да, и не особенно переживай из-за своего счастливого детства. Многие из твоих неблагополучных сверстников тратят заряд своих неосуществившихся намерений на то, чтобы ругать начальство и колотить детей. Так тоже бывает.

Ты подхватил циклотомию

Циклотимией называют легкое расстройство психики, при котором настроение и работоспособность начинают подчиняться фазам. В фазе активности циклотимик радует коллег улыбками и сворачивает горы, а в фазе депрессии смотрит в одну точку и не справляется с элементарными поручениями (их он нахватал днем раньше, и сам уже жалеет об этом). Циклотимия обычно развивается у деятельных людей в результате переутомления. Однако не надейся ограничиться отпуском.

659x481_0xac120005_7256050271529032894.jpg

План А

Так как циклотимия — это вполне себе болезнь, любой психотерапевт с радостью примет тебя (и твои деньги) в свои цепкие объятия. Курс антидепрессантов, как правило, позволяет избавиться от циклотимии в сжатые сроки. Одно плохо: волшебные таблетки не продаются в аптеках без особого рецепта от психотерапевта, так что прибегать к ним всякий раз, когда тебе захочется подстегнуть свой мозг, не получится. Начать лучше с более легких мер.

План Б

  • Так как твой недуг несмертелен, ты можешь жить с ним (и неплохо жить, как показывает опыт нашего главного редактора). Для этого достаточно найти работу с нефиксированным графиком, и лучше такую, чтобы сумма твоей зарплаты не была пропорциональна количеству отсиженных часов. Фазы могут сменять друг друга через день, а могут — и раз в неделю. Если твой график будет свободным, ты сможешь извлечь максимум из фазы активности, как только почуешь ее приближение.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Муся Тотибадзе Муся Тотибадзе

Певица и актриса Муся Тотибадзе репетирует в БДТ роль мечты

Собака.ru
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Вне игры Вне игры

Скажи, каким спортом ты занимаешься, и мы скажем, что у тебя болит!

Playboy
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
«Мы уже шагнули в новую цифровую реальность» «Мы уже шагнули в новую цифровую реальность»

Интервью с председателем правления банка «Новый век» Вадимом Мартыновым

Forbes
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Вне системы Вне системы

Актриса Ольга Сутулова в профессии набирает и набирает обороты

OK!
6 тревожных признаков, что тебе не хватает белка (и это очень плохо) 6 тревожных признаков, что тебе не хватает белка (и это очень плохо)

Не игнорируй эти тревожные сигналы

Playboy
Чистим диск: что и где может занимать много места Чистим диск: что и где может занимать много места

Постоянно заканчивается свободное место на HDD или SSD?

CHIP
Кто я? Кто я?

Кто ты такой? Вопрос, который мы задаем себе в течение жизни

Psychologies
Должны ли университеты зарабатывать? Концепция «тройной спирали» в российских реалиях Должны ли университеты зарабатывать? Концепция «тройной спирали» в российских реалиях

Университет 3.0 — триединство науки, образования и технологических инноваций

Forbes
Тренировка табата: сжигает жир за 4 минуты в день Тренировка табата: сжигает жир за 4 минуты в день

Японская высокоинтенсивная интервальная тренировка помогает быстро похудеть

Cosmopolitan
Сила притяжения Сила притяжения

Парфюмерные эксперты о том, как на нас влияют афродизиаки

Grazia
Список чтения на карантин: 10 книг, которые могут помочь пережить и осознать новые странные времена Список чтения на карантин: 10 книг, которые могут помочь пережить и осознать новые странные времена

Список актуальных и захватывающих внимание книг на самые разные темы

Esquire
Под знаком «упс!»: 10 маленьких ошибок, которые привели к большим последствиям Под знаком «упс!»: 10 маленьких ошибок, которые привели к большим последствиям

Незначительные ошибки, которые привели к последствиям огромных масштабов

Maxim
10 примеров ядовитой еды, которой мы не прочь перекусить 10 примеров ядовитой еды, которой мы не прочь перекусить

​​​​Мы нередко можем услышать, что тот или иной вид пищи – яд

Популярная механика
7 рекламных роликов в жанре хоррор 7 рекламных роликов в жанре хоррор

Каннибализм, экзорцизм, лоботомия и другая чертовщина в рекламе обычных вещей

Maxim
Уроки труда: как забота о доме и близких помогает нашей душе Уроки труда: как забота о доме и близких помогает нашей душе

Домашние дела могут дарить радость и вдохновение

Psychologies
«Я просто выполнял приказы!» «Я просто выполнял приказы!»

Военные преступления совершали не только отряды СС, но и подразделения вермахта

Дилетант
Луч надежды Луч надежды

Как создается российское медоборудование для диагностики и лечения заболеваний

Популярная механика
Пять женщин-архитекторов, за которыми стоит следить Пять женщин-архитекторов, за которыми стоит следить

Перспективных женщины-архитекторы и их проекты

Forbes
Отстрел ловушек. Стоит ли верить Путину на этот раз Отстрел ловушек. Стоит ли верить Путину на этот раз

Атмосфера политической паранойи только усиливается

СНОБ
Шаг назад: что еще изменилось в жизни Гарри и Меган после «Мегзита» Шаг назад: что еще изменилось в жизни Гарри и Меган после «Мегзита»

31 марта заканчиваются королевские обязанности принца Гарри и Меган Маркл

Cosmopolitan
Восьмимесячные младенцы освоили служебные слова Восьмимесячные младенцы освоили служебные слова

Маленькие дети могут различить в языке служебные слова

N+1
9 питомцев, которым знаменитые музыканты посвятили песни 9 питомцев, которым знаменитые музыканты посвятили песни

Рассказываем, кто из исполнителей сделал домашних питомцев героями песен

РБК
Обманчивая стабильность. Чем чревата расслабленность правительства и ЦБ Обманчивая стабильность. Чем чревата расслабленность правительства и ЦБ

За 10 лет реальные располагаемые доходы населения росли опережающими темпами

СНОБ
7 самых ярких звезд искусственного интеллекта 7 самых ярких звезд искусственного интеллекта

Вещи вокруг нас стремительно умнеют, набираясь искусственного интеллекта

Русский репортер
Конечно, Боря! Конечно, Боря!

О спорте на экране и в жизни, профессиональных амбициях и своем амплуа

OK!
Белоснежная улыбка? Легко! Белоснежная улыбка? Легко!

Весной очень хочется сделать улыбку яркой

Здоровье
Открыть в приложении