7 элементарных привычек, которые помогут дольше оставаться молодым
Время нельзя обратить вспять, но попробовать притормозить вполне можно.
Хотя процесс старения неизбежен, он также вряд ли приятен. Ноющие суставы, обвисшая кожа и постоянное забывание того, где находятся ключи, пугают многих людей и помогают различным косметическим и фармацевтическим компаниям зарабатывать большие деньги на многочисленных «эликсирах омоложения».
А между тем и без суперновомодных препаратов и пилюль ты можешь замедлить старение уже сейчас, усвоив несколько элементарных привычек, выполнять которые не только не сложно, но и приятно.
1Спи днем
Признайся, ты любишь вздремнуть после обеда (потому что кто не любит). В следующий раз, как появится такая возможность, сделай это обязательно — исследования, проведенные Гарвардской школой общественного здравоохранения и Медицинской школой Афинского университета, показали, что люди, спавшие днем по крайней мере три раза в неделю, снижали риск коронарной смертности на 37%.
2Посещай курсы и мастер-классы
Верна Р. Портер, доктор медицины, невролог и директор программы «Болезни Альцгеймера» в Медицинском центре «Провиденс Сент-Джон» в Калифорнии, говорит о том, что образование в любом возрасте может защитить от когнитивных нарушений (ухудшение памяти, умственных способностей и так далее).
Так что в свободное время изучай иностранный язык, играй на музыкальном инструменте, учись рисовать или читай хорошую книгу. Подумай о том, чтобы записаться на какой-нибудь интересный для тебя курс и выполняй специальные упражнения, которые помогут мозгу оставаться в «форме».